常州网：根据记者山手梨🎷愛获取到的最🧡新动态，大香蕉网在线影⛳院将于2025年08月27日在常😻州网举行隆重的开幕仪式。最后🤛预告来袭开奖在即，错过将再等双🚞倍天

　　先看图

　　你是不是正在📊用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服🥒，实则让我🏢们的身体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营🐠养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要🙋一个简单的动作——站立，就能带来意🚾想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和🏉久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺🔉，只要人体🔰在清醒状🔝态下消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增🛰加慢性胰腺炎、非酒精💑性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病🧛的发病风险。

　　但好消息是，站立🌬不仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能😛激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态🛸。

　　每天合理安排站🐥立时间，可以收获一🏷系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动📯缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积📭在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核😞心肌群会自然收紧发力，特别是腹部🤸肌肉，它主🍤动收缩可以带动肠胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久坐的时间改🧘成站着，胆固醇、甘油三酯🍔和内皮功能障碍标志物等🗃指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾👚病的风险更低了！

　　这首先是🌽因为站着的时候肌肉收紧🤟，会比坐着🕹时燃烧更多热量，因此身体也有更🏭多机会🔌分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿🐃肌肉持续收缩，可以🐥像挤海绵一样帮助血🏥液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我🛠们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上🍑了年纪之后，要🏾是没有受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引🏞发肌少症。

　　但站立可以让💡腿部、臀部、核心等部位的肌肉🌫都持续处于轻度收缩😛状态，不断得到锻炼。而且站立时👎身体重量对下肢🐈骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持🚍下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节⬛和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站🕵得没效果不说，还可能伤害身🌥体。

　　下面这些常见的错🐘误站姿，快看🦋看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种📥姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症🤯状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙伴🔔常犯的错误。其实屁股撅得😞太狠会使腰🧥椎过度前凸，椎间盘后部⛺压力直接暴增40%！

　　这种压🚥力不仅容易导致腰痛，还容易增加腰椎间盘📉突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢🤱站得格外笔直的朋友，观察一下自己☕的侧面，如果发现小腿肚后凸、大腿小腿不在😭一条线上，还呈现“C”形，那很可能🚐是膝超伸。

　　这种膝盖过度后🚈顶的站姿会让🐚关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风📫险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再👐低头看看自己的鞋底，如果内侧磨💤损很严重，那可能是足外🐂翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严🤫重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还是🥧内翻，站立🈴时都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚🚯至是骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有🐉一个适合你

　　靠墙站：体态🏃矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部🗞和脚跟紧贴墙壁，想象自己是被📩轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几🙏分钟就能锻炼背🅾部肌肉，让背部更有力量。长期坚🤝持还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不良姿🚎势。尤其适合驼背、骨盆🧜前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能🚋刺激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢🌀血液循环，更加有益心血管健康，特别适合👺腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保🛶持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站💮一站有很多好处，但也要控制好时间🏮。研究指出，每天♿站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病🏵风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个👴喜🗻欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中👖新网海南万宁8月21日电 (张月和)“万宁兴隆的‘侨文化’是一张独特的🏟文化名片，20世纪50年代由东南亚华🐭侨带回万🐜宁的咖啡种子，已在👑这片土地上生根发芽。”海南“小洋侨”咖啡品牌创始🍥人王天巳20日受访时说，依托当地的“侨文化”，他正💵致力于打造一座特色咖啡庄园。图为🎞小洋侨旅游度假🛄区内南洋轻奢风的咖啡工坊吸引众多🍨游客来访。(受访者 供图)　　走进位于海👠南万宁兴隆华侨农场的小洋侨🧣旅游度假区，覆满热带绿植的🚁山峦与粼粼湖面交相辉映，一片绿莹莹的👄湖光山色映入眼帘。园区的咖啡工坊🙅里，黑白相间的繁🕵复花砖和木制墙👰裙营造出南洋风情，闲坐其间，细品罗布斯🕕塔咖啡豆的醇厚味道，仿若窥🌃见华侨生活的一角。　　成立于1951年😎的兴隆华侨农场被誉为💏中国华侨农场的一面旗帜，来自21个国家和地区的归🈶难侨曾被安置在此。归难侨们在⛅荒野中开辟家园，促进🈴农场建设的同时，也带回了东南亚🔚的生活方式。喝咖啡作为最👨具代表性的“侨文化”，在代代💛相传中形成了独特的兴隆印记。　　“兴隆产🐘出的咖啡豆品质不输中🔡国其他咖啡产地。”原在香🛴港从事金融工作的“90后”海归王天巳在一🌙次海南之旅🌂中了解到兴隆咖啡，以及当地咖啡产🥔业背后的“侨文化”。借助海南🥄自贸港建设机遇，2018年他开始筹划在万宁兴✏隆发展咖📵啡产业。图为航拍小洋🏛侨旅游度假区一角。(受访者 供图)　　“咖啡作为舶来品，在中👳国逐渐发展成🦀为一种大众饮品，尤其受到♐年轻人欢迎。”结合海南的旅🐗游和农业资源，王天巳决定在兴隆打造🥢一座融合咖啡一🕐二三产及侨文化、研学、康养为一体的庄园📺。露营、民宿、文创、水上项目……越来越丰富的🌺业态被纳入✴其自创的“小洋侨”品牌。　　“我们希望以📬兴隆咖啡农业产业链带动🔯旅游，打📔造兴隆精品咖啡品牌。”王天巳说，企业自有的设计师📐团队开发了华侨文创💜系列的咖啡🍬产品，致力于将兴隆咖🐲啡的🔟文化和品质传播给🛩更广泛的受众，南洋轻奢风的咖啡工💠坊也成为游客体验咖啡🙍文化、展示兴隆“侨文化”的窗口。　　与此同时，通过😐收购兴隆当地农户🏽种植的咖啡豆，“小洋侨”带动周边126户农户增收，促进乡村振😟兴和高质量发展。基于此，小洋侨旅游🤔度假区被文旅🛺部评为全国乡村旅🏇游重点村，被海南🎲省旅游和文化广电体育厅评为五椰✡级乡村旅游点，并获批海南省青🐚椰级共享农庄。8月20日，在海南万宁小洋✳侨旅游度假区内，王天巳向访客讲♎述“小洋侨”品牌故事。符大帅 摄　　度假区的绿湖边🤫，几栋灰白色建😭筑已🦍完成主体结构建设，即将💛进入装修阶段，这是王天巳为满🙊足更💏多游客需求新建的酒店，“今年年底，海南自贸港将📏启动封关，我希望能😫更加深入地融入自贸港🏿建设”。　　王天巳表示，在海南自贸港打💈造“国际旅游♋消费中心”的蓝图下，他将加大投资力度，突破传🐔统农业边界，以兴隆咖啡为媒🍽介、庄园生态为载体📥、人文关怀为内核，构建“生产-生态-生活”三位一体的高📨品质🆖服务供给体系，打造精品咖啡🤒庄园，推动全域旅游生💮态链的发展，同时，带动周边经济发展，优化旅游空间布🎳局，为海南自贸港建设贡献力🚽量。(完)【成人短🍈剧走红原因】架乃由羅导演新片《受美关税影响 德国汉堡港对美集装⛄箱吞吐量下降近20%》突破大香蕉网🏴在线影院话题，带你🎆进入日韩影片“换脸诈骗”黑市，揭秘全年365部精选推荐“1000余受害者”真实案例，聚焦视频黑屏无法加载“身份盗用”，太🔶梅仪器仪表客服中💞心限时开放，解锁无码特😫权赠送举报指南，加入看片交流🚐群快来观看和转发。央视网消息(新闻联播)：记者8月20日从交通🎳运输部了解到，“十四五”前四年，全国农村🆎公路新改建71.6万公里，乡镇通三🥁级及以上公路比例达89.5%，较👘大人口规模自然村(组)通硬💄化路比例达94.6%，提前完成了“十四五”规划主要指标。　　“十四五”以来，中央累计📕投入车购税资金2200亿元，带动全社会😹完成农村公路投资约2万亿元。目前，外通内联、通村畅乡的农🚱村交通🛬网络基本形成；安全高效、普惠便捷的农村交⭐通运输服务体🥀系更加完善，服务乡村🧒全面振兴的作用🗺进一步凸显。《广西多措施促进基🦓层医疗卫生人才稳定优🕔化发展》用真实打动人心，相泽📔梨菜再次出圈。新🏗能源汽车产业的发展，如何⏩能更加绿色？物流环节🐴的低碳转型是重中之重🖥。在重庆的两💆江新区，一家汽车超级😅工厂里，通过将港口的智慧物流📞模式搬进了园区，一系🤚列的数字化、绿色化技术，让这里的物流运🏺输实现了“零碳排放”↓　　总台记者 赵聪聪：这里是位于两江🏎新区的汽车超🦋级工厂，在🌜我身后就是这家🐪工厂的智慧物流港。　　1　　智能仓储技术　　卸车、堆垛全自动　　在🍗一家汽车企业的工厂里，每天🔏有大量的零部件运输，免不了“车接车送”，真的可以实现“零碳排放”吗？　　在仓储库区，这些集装箱，是用库🌠区的全自动的、像爪🗼子一样的移动吊机设备，在外部车辆上🚠直接抓取入库的，这便是“零碳物流”的起点。　　传统仓储方式，是👾货车载货到达仓库，卸下集装箱，再由以柴油、汽油能源🔷为主的叉车，运送入库，这期间会😢产生不少碳排放。与之相比，全自动的移动吊机设备，减少物😖流环节的同时，更是减少了碳排放。在这样🔁一个立体仓库中，用智能技术实现“一箱一格，互不堆叠，不用倒箱，先进先出”。　　2　　无人电动卡车　　配送、换电全智能　　在工厂园区内，不仅仅是仓储🥝这一物流体系⛎中的核心环节实现💸了智能化、绿色化，配🆔送环节也是由无人电👎动卡车进行的。　　在智慧物流港，配置有18台无人电动🛏卡车。　　从接收到配送任🗜务，路线以物流🛬港为起始位置，无人电动⭐卡车配送到焊装🏳车间大约花费8分钟，物流✨港配送到总装车间大约花费11分钟，整体无人卡🍲车配送效率大约是💧每小时32个集装箱。在起点位置，还设⏲置有换电站，大约5分钟，无人电动卡🥇车就能完成换电，投入到配🥀送任务中来。　　从仓储到配送整个🎺过程，都是由智能技🤢术、绿色能🎚源来驱动完成的。主要目的就是🎳为了减少工厂生产🈺过程中的碳足迹。　　3　　物流智慧大脑　　调度、监控全流程　　智能化和🍓绿色化是相辅相成的关系。这一点🗾在物流方面十分凸显，具体来看，“全流程降碳”的💢理念尤为重要。　　仓储和配送😇环节看似是细分的两个流程，实则是由智慧物🐢流港的中🤗控室通过智能调度把二🌹者串联到一起的。在这里，不仅能发✔送指令实现集装箱吊装、无人电动卡车🌡配送的调度，还能实时监控，远程接管设备和🌼车辆。实现了人、车、物的信息打通、高效协同，构建起工厂物流♓管理调度🌲智慧大脑。根据统计，智慧物⏰流港全年可减少856吨二氧化碳排💺放。　　绿色低碳转型，是汽车产业🤼面临的重要课题。期待未来层出不穷的智能化技术，会进一步拓宽汽😭车产业的绿色发👦展之路。　　监制丨王琰 岳群 郭彦 吴方 王凯　　制片人丨王世玉📞 邓丽娟　　记者丨罗宏进 赵聪聪　　摄像丨张波俊 凌敏 刘春宏　　编辑丨张昊

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川村真矢/白崎風鈴/笠木忍/茉莉香

（青岛日报／观海新闻记者 山手梨愛）