淮北新闻网：根据记者Musa Phoenix获取到的最新动态，美女全部衣🏦服内衣脱掉将于2025年08月28日🍡在淮北新闻网举行隆重的开👽幕仪式。稳赚方法原💷来是这🛄样选号思路曝光

　　夏天是吃水果🥏的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标🙌配。这些香甜可口⛪的时令水果🚝牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢吃冰📱镇西瓜消暑解渴。但是，食用🔲过凉的冰镇西瓜可能会刺🔪激食道，造成食道或胃➖黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜🚁最好在室温中放🚋置一段时间后再食用。

　　1 什么时间🍶吃西瓜更合适？

　　专家建议最好🌬在两餐中间，在🕷早饭后或者午饭后🔜两到三个小时食用，或者是在运动🚦后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之📝内食用完毕，如果当天食🐄用不完，可以放到🏻冰箱里边冷藏，但建🤖议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二👇拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像👔鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉🐄子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具👋有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种😹维生素和果酸以及☕钙、磷等，可以补充夏季汗🆘液流🎽失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合😇有减重需求的人群；

　　膳食纤维含量丰富，有益于肠🤞道健康且能稳血糖；

　　抗氧🏎化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖🚪尿病患者和消化功🌦能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏🥟的应⏰优先选择油桃或者去皮后食用🎷。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有🏺紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱🔺满多汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算💢突出。虽说山竹的📙抗氧化性较为突出，但主要归📌功于山竹皮，但正常情况下吃🌏山竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹就🤳图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一🍥个山竹底部都有花🍻朵形状的脐蒂，仔细数一🌜下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面🍥果肉的瓣数了。所以，购🥎买山竹的时候，一定要选瓣数多的哟🥉。

　　看外观。挑🖤选果柄和萼片颜色比较绿，并且果壳颜🌠色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳😤其实是较软的，捏🐝一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来🏼像红薯，但其实它是一种👘水果。雪莲果😯肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有💒点像生吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果🍟的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几👩乎不含淀粉，低🕌聚果糖是其主要的糖类物质，占果🍂实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫❗作果寡糖🙍或是蔗果低聚糖，属于益生元的一种，是功能性低聚糖，也是一🔒种非常好的水溶⛽性膳食纤维。

　　当我们摄入低聚果糖后⏩，它会被肠道中的有➡益菌利用，促进双👘歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调节👛肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项动物实🖌验发现：以患有糖🌟尿病的大鼠为试验👨对象进行研究，证明了雪莲果低🧟聚果糖还可以辅助🏫降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多👿雪莲果，否则可能会腹泻🎵，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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Claire Knight/久遠珀/三崎かんな/加納茜

（青岛日报／观海新闻记者 Musa Phoenix）