中国江西网：根据🏹记者京田紗香获取到的最新动态，三级片在线将🎽于2025年08月27日在中国江西网举🖋行隆重的👳开幕仪式。创新的流程

　　夏天🛁是吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛🤒夏的标配。这些香甜可口的🏿时令水果牵动着我🌒们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更🆔健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢吃冰镇西🍂瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰镇西🤒瓜可能会刺激食道，造成食💴道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇🏜西瓜最好在室温中放置一🔨段时间后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜🏍更合适？

　　专😄家建议最好在两餐中间，在早饭后或👦者午饭后两到三🍔个小时食用，或者是在运🔥动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小📩时之内食用完毕，如果🚊当天食用不完，可以放到冰箱🎟里边冷藏，但建🍒议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟🏑瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样🎤的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会⛸有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有🌮生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中🙉富含多种维生素和果酸以及钙、磷等，可以补充🤴夏季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减🌗重需求的人群；

　　膳食纤维含量丰富，有益于肠道健康🔌且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子🐦应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患🏈者和消🖍化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃📶毛过敏的应优先🚟选择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后➿饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香🎻气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并🎒不算突出。虽说山竹的抗氧化🕰性较为突出，但主要归🎮功于山竹皮，但正常情况下吃🐼山竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在🦈每一个山竹底部都有花🈂朵形状的脐蒂，仔细数一下脐⛳蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面👭果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣数多🎭的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片颜👉色比较绿，并且果🍫壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新🐸鲜的山竹果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像🛫红薯，但其实它🙇是一种水果。雪莲果肉质晶🛍莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸🐍荠的感觉。

　　说到雪🙏莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几乎不含淀粉，低聚果糖是其主要📰的糖类物质，占果实干物😀质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚🌚果糖又叫作果寡糖或是蔗🖤果低聚糖，属于益生元的一种，是功🚓能性低聚糖，也是一种非常好的✋水溶性膳食纤维。

　　当我们🐉摄入低聚果糖后，它会👛被肠道中的有益菌利用，促进双歧杆菌等有🕖益菌的增殖，发挥调节🔒肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项动物实验发现：以患有⛳糖尿病的大鼠为试验🛺对象进行研究，证明了雪莲果低👘聚果糖还可📧以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃🖕太多雪莲果，否💍则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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松下由美/Fibi Euro/Haley Hill/藤川麗子

（青岛日报／观海新闻记者 京田紗香）