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视频：上车即是打卡地：实拍京津冀首列“星光·燕赵号”观光列车来源：中国新闻网

　　中新网北京7月9日电 (吕少威 张雍)9日8时35分，由国铁北京局、河北省发展和改✈革委员会联合🍓中国旅游集团投资和资产管理有限🧜公司(下称“中旅资本”)共同打造的“星光·燕赵号”旅游列车，载着200余名旅客，从北京站缓缓驶出，向河北承德出发，这标志🐉着京津冀首列观光旅游列车😂正式投入运营，为京🍏津冀协同发展注入新活力、新动能，让更多旅客在“一站式”高品质旅行中体会“这么近，那么美，周末到河北”的惬意图景。

7月9日，“星光·燕赵号”旅游列车从北京站出发。杨宝森 摄

　　列车焕新升级

　　记者9日从中国铁路北🚉京局集团有限公司(下称“国铁北京局”)获悉，本次全新打造的“星光·燕赵号”旅游列车，创新功能设计，实现从“交通工具”向“移动观景客厅”华丽蜕变。全列7节编组，包含4节观光车厢、1节主题餐车、1节全景观光车厢和1节多功😫能娱乐车厢，可载客208人，形成集观光、餐饮、娱乐于一🧞体的移动文化空间。

　　“星光·燕赵号”列车外观采⏩用蓝色渐变色系设计，将绿水青山与中🚥国文化元素融🥊入外皮涂装设计，首创“九宫格”高清实景呈现，以天空、河海、青山的渐变蓝为主👻色系，赋予车身动😊态美感，展现移动的文化🔠风景。一号车厢“旭日东升”以晨光配色🚆传递蓬勃朝气；二🔄号车厢融合蔚县剪纸、京剧脸谱等🥧非遗元素；三号车厢刻🛋画故宫、天坛、外八庙等北京、河北古建筑纹理；四号车厢以张家口🚝冰雪为主🎄题营造北国风情；五号车厢展🐑现京津冀🎚协同发展的现代画卷；六号车厢铺陈青🌱山绿水🛄草原绵延的燕赵自然画卷；七号车厢收束于璀璨星河🗒灯光，为旅途写下梦幻句点。

7月9日，“星光·燕赵号”旅游列车从北京站出发。图为列车内部。杨宝森 摄

　　车⏫厢内部升级打造“移动观景客厅”，在快旅慢游中，畅享山河美景。车厢🔋内饰甄选掐丝珐琅、景泰蓝等非遗🐞工艺装点内饰，使窗外流动风➗景与车内生态美学相🙀映成趣。车厢内部分区域还🤯有《韩熙载夜宴图》《马术图》《胡人出猎图》等明清画家📆的绘画作品展示，待旅客探索。

　　多功能🏋娱乐车厢和全⏱景观光车厢配备🏆智能交互显示屏和顶部LED天幕，将科技创新与🛣文化旅行🍫深度融合；创🚘新采用超大观景窗、侧顶天窗与✍顶部LED天幕无缝衔接，让燕山叠🛢翠与华北平原的壮阔风🤒光一览无余，让旅客沉浸于“车在景中行，人在画中游”的极致体验。

　　4节观光车厢内创💵新车厢卡座及对🛴窗座椅布局，搭配头等💌舱尊享座椅和可折叠桌板(座椅含🐱有电动按摩、USB充电等功能)，无论是品茗畅聊、桌游互动，还是临窗观景、记录风光，皆能随心切换。列车特设私享包🍼厢2个，配备独立卫生间，包厢内大尺寸🍄景观窗，确保私密空间内也🍑能畅享无🐟遮挡的壮丽景色，以品质雕琢时光。

　　科技创🔊新畅享阳光。多功能😙娱乐车厢和全景观光车厢📐采用创新性的 Low-E玻璃，结合智能调光🎲膜与紫🥔外防护膜的三层复合技术，能够有效阻隔紫❣外线及热量，并可自由调节🏴车窗透光度，让乘客享🤤受纯净无暇的全景视野。

　　车厢内设有精品🍂吧台及多功能娱乐舞台，特别配备的舒适软椅，让旅途中的每一🐷刻都📔成为身心放松的享受，为旅客打造“车行景移，坐享舒适”的独特🙆旅行体验。同时，车厢注重适老化、舒🥅适化功能升级。围绕🏛银发客群优化设计座椅、便器的😻尺寸和布局，增设扶手、防滑地垫、急救用具、紧急呼叫按钮、轮椅渡板👄等必要的功能设备，为旅客健康护航。列😿车还配备干湿分离卫生🚧间和独立吸烟室。

7月9日，“星光·燕赵号”旅游列车从🗃北京站出发。图为列车内部。杨宝森 摄

　　让京🎶津冀及国内外游客畅享休闲、文化深度体验

　　“星光·燕赵号”列车创新开行模式，采取班列🛏式开行方式，以旅客需求为导🏠向，定点发车、准时到达。国铁北京局、河北省发展和改革🥄委员会联合中❓旅资本依托“京铁乐游”“星光列车”品牌，在旅途🤗中准备了“燕赵佳膳”特色餐饮，精心策划皮影、糖画等🐋非遗手工体验，组织民乐、相声、京剧、魔术等各类文✖娱巡演和互动活🔡动等基础体验。旅🥎客还可以选择串联景区、酒店、餐饮、度假等多种组合，可选配互🔣动研学、温泉疗养、家庭亲子、摄影风采🥥等丰富多彩的地接旅游产🥛品，以管⏳家式服务提升旅客出行品质。

　　据河♿北省发展和改革委员会相📠关负责人介绍，“星光·燕赵号”旅游列车开行运营，是河北省发展和改🍜革委员会、国铁北京局、中旅资本“路地企”三方协同合🥣作的新型模式，是推动🔊京津冀协同发展战略走深走实的🕐具体实践，是贯💀彻落实国家扩大内需🎱提振消费的有力举措，是⚫央企与地方深化务实合作的🏥创新尝试，能够⛓让更多旅客便捷体验“这么近，那么美，周末到河北”的无限魅力。“星光·燕赵号”的运营，对京津冀区👑域优化资源配置、培育消费热点、打造旅游新🗼模式等方面具有积极作用。

　　该列车发车时📂间为7月9、10日，北京站—承德站—北京丰台站，开行Y963/4/3次，北京8:35开，承德15:08/48，北京丰台20:40到达。暑期将改为💈开行北京至秦皇岛。后👍续将结合旅客需求在京🌙津冀全境优质旅游区域开👂行。(完)

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银行业“反内卷”行动已向区域🎀和行业纵深铺开。　　在7月广东打响👫银行保险业全面“反内卷第一枪”之后，近日，上海、广东、浙江、安徽等多地银行业协🎢会接连跟进，剑指高息揽储、房贷返点、车贷返佣、变相贴息等问题🏛，呼吁辖内银🏬行机构跳出低水平价格战。从机构来看，工商银行在年中🐷工作会上明确🌾要求带头整治“内卷式”竞争，成为首家将“反内卷”列入下半年工作☝重点的国🚜有大行，这也标🌙志着银行业👺规范竞争秩序的行动进入🍪新阶段。　　某华北地区股🐎份行个贷经🍓理对记者表示，该行内部已经在传🏼达“反内卷”通知，“之前消费贷‘卷’得很厉害，恨不得利🥥率都得在‘2’开头，大概两三📁个月前，根据相关要求，消费贷💈年利率不得低于3%。”作为零售条线工🏘作人员，消费贷业务是🍡他的主要考核任务。他表示，在此次“反内卷”工作中，该行重点强调，不得通过🤛营销活动和各种补贴进🔀一步降低消♋费贷年利率。　　这并非个例。一系列措施表明，银行业正在从存贷两端🎠同步推进🌵规范化经营，遏制不👡正当竞争。多位不同银行不同🍐业务🐠条线的人士对记者表示，其所在的银行从总行🧠、分行🏈到各支行营业网点，均在推进“反内卷”工作。除了对🕴贷款端有要求外，在存款方面也➡要求对客户的定➗价不能借助营销活动、补贴等形式变🏰相提高，产品年化利率不🌆能超过市场利率🍫定价自律机制要求的上限。此外，零售贷款方面的🍸营销激励政策基本⛳已取消，住房贷🎨款业务也叫停⛅了任何形式的“返点”行为。　　近期，多地行业协会和🙈多家银🥄行均已表态要“反内卷”。广东银行同业公🧙会7月份召开专📲题会议，部署“内卷式”竞争的综💬合整治工作；浙江省银行业协会近日发文，直指🍪当前个人住房贷款市场🕚中存在的“返佣抢单”“暗箱操作”等无序“内卷”现象。机构层面，工商银🍷行率先要求落实落细稳经济各项存🔣量和增量政策，坚持产品客🏧户对位，带头整治“内卷式”竞争，稳固经营基本盘；广发银行、平安银行🕡也均在年中工作会🧚上强调抵制“内卷式”竞争。　　记者注意到，银行业的“内卷式”竞争问题，早在去年11月就🦁曾被金融管理部门“点名”。中国人民📄银行在《2024年第三季度中⏭国货🗯币政策执行报告》中指出，由于🔃市场竞争激烈，银行“内卷”严重，出现了🍇贷款利率“下行快”、存款利率“降不动”的现象，导致存贷款利率与🌈政策利率调整幅度存🛃在较大偏离。　　上海💔金融与发展实验🌰室主任曾刚告诉记者，银行业“内卷式”竞争的形成🔌有着多重复杂原因：优质客户、资产越来越少；多数银🕕行的绩效考核目标偏重短期；部分金融机构创📃新思维🐯和能力不足，导致🔝金融产品和服务趋于同质化。更重要的是，银行内部考核🍍机制偏重规模增长，分支机构🧀和客户经理为了完成🔯放贷任务等，往🏄往会选择降价冲量的方式。而且，现在大型企业🏐的贷款议价能力不断😼增强，也导致银行竞🕔相压低贷款利率。　　“内卷”给🐺银行带来的最直接结果🕘就是盈利空间的〽进一步收窄。国家金🤬融监管总局数据显示，今年一季度，我国商业银🏳行净息差进一步收窄至🍁1.43%，较去年四季度末🛹下降了9个基点。其中，大型银行净息差为1.33%，在各类银行中排在♌最末位。　　不过，多位一♐线从业人士告诉记者，当前的银行业“反内卷”主要针对银行产品的价🍽格和利率，核心是规范市场竞💉争秩序，而不涉及员工层面，员工的😈工作量和绩效考核并没有太⛹多变化。　　业内人士认为，后续应发挥政🦋策引导与市场机制的双重作🔔用，利用科👍技手段提升效率，同时推动构建🕍从规模驱动🧞转向价值驱动的商业模式。　　星图金融研究院副🧔院长薛洪言认为，应利用科👭技手段提升效率，减少基层员工在“冲规模”“垒大户”等短期行为🗃上的精力消耗，让其有🗃更多时间投入客户服务😶与风险把控。此外，亦需避免🎈考核指标层层加码，防止基层网点将“合规红线”让位于“任务完成率”，通过建立🦗科学的职业发展路径和完善的培训🐐机制，提升员工🎙专业能力，缓解职业🍈风险与道德风险交织的🥢压力，营造健康的🔱职业生态。　　曾刚建议，首先要重构商💱业模式，从规模驱动转向价值驱🕒动，注重单客户盈利🔘能力的提升；其次，要发展综合金融🌱服务能力，减🌗少对单一信贷产品的依赖，通过产品创新和💛服务升🔯级建立差异化优势。此外，完善行业自🌏律公约，明确价格行为底线📰，建立有🚶效的违约惩戒机制；推动建立🏾行业定价信息🕧交流平台，避免信息不对😣称导致的过度竞争。(向家莹)【是🔫否支持离线缓存】《欧美黄色a后入式》上线福封计🎙算机维修网点后，迅速被石🌡陵镇各大短视🔦频平台剪辑传播，目前关键词“欧美mⅴ”、“齐庄公裸镜”已进入热搜榜。你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人🕣觉得晚餐并没有多么📵重要不过，晚餐真的😹会影响寿命因为不少疾病都与🤕晚餐有关比如🕕晚餐吃太晚可能🤮会增加糖尿病风险会🚣对身体多个系🛩统造成负面影响晚😕餐的黄金法则🗃记住这两点晚餐一个坏习惯🔄血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项🍳研究发现：如果🦊我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量安排在白🎍天，有助于提高胰🧦岛素敏感性，降低2型糖尿病和🧚肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味🥌着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性🔓越低，胰👢岛素抵抗指数越高，糖🔂尿病风险增加。而且，“热量中点”还与📙更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天热🖕量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议👊将主要热量摄入时♋间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比不超😻过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体🔚多个系统造成负面影响　　1.加重消化系🛐统负担 引发胃肠疾病　　胃📭的排空时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未😏完全排空即进入睡🎶眠状态，会导致😍以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃🍾酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后🚞疼痛等症状；长期反复反流可导致反流性👁食管炎、食管黏膜糜烂，甚至😖增加食管癌风险(尤其长期未控🚇制的严重反流)。　　消化不🚏良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢🏽，食物滞留胃内时间🔐延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全🍭还可能诱🔷发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状📷态下仍会持续分泌，若📀胃内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸过🔋度分泌，加🆙重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性👈代谢病　　人体的🌴代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过🔲晚会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动🅱量减少，基础代谢率较🐷白天降低，多余热量无法被🔝消耗，易转化为脂🐌肪储存(尤其堆积在内脏🖕、腹部)。　　胰岛素抵👋抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏🖋感性较白天下降，此时进食高😞碳水、高糖食物，会导致血糖快速🔄升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重🈂胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆🍩汁分泌减少，脂肪消化能⛅力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导⤵致血液中甘油三酯升高，长期可引发Ⓜ高脂血症，增加动脉粥样硬🦈化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧😔昼夜节律紊乱　　中医有“胃🖨不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过🚧晚或过饱会通过以下途径🔰干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内🧙的食物消化活动会刺激👦迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜间觉醒🥘次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需要大量🍴血液供应，可能导致大脑👗供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适🤥刺激应激反应，皮质醇🐝水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物🏍钟同步性：　　人体的生物钟通过光线、进🔲食时间等外界信号调节；长期晚餐过🍓晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚🆎至增加抑郁症、认知功🕦能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等🏙代谢🛵问题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度🏄减慢，高血🌙脂还可能导致血液黏稠度升🔉高，增加血栓形成概率(尤其对已有动🎖脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率👈下降，若晚❓餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多💘会增加肾脏排钠负担🦊，长期可😀能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液🌜分泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚若未及时刷牙，食😢物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法🖐则早一点&巧一点　　健康晚餐有两🚹个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的🎐生物节律，如果长时间不能🌕按时就餐，甚至饥一顿饱一🍧顿，必然会损💐伤其功能。一般情况下，碳水化合物🤥会在胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃内🧙停留2—3小时，脂肪类会在胃内停留2—4小时，我们的🧛一日三餐多是混合饮食，所🕟以胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免🔑疫功能具有昼夜节律，如果一日🐝三餐不规律，肠🗄道免疫系统就会无所适从，易造成肠道慢性炎♉症，免疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时🐀间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得🤖已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应逐渐减少。　　晚餐🦄搭配巧一点：清淡均衡七分饱👓　　一顿好晚餐🕕不只看时间，晚餐除了不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化😹饮食结构‌：早餐和午餐占比🎧60%～70%，晚餐以低热量、高🕵纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐😴要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下🏜自己今天的早餐和午餐🧛，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬♋菜？有👌没有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和🐲午餐的进餐情况，晚餐适🗡当调整食物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌🤳的烹饪方式为主，最好不吃油炸食🤷物，有助于减🍣少食用油摄入。　　主食可以选择🛁富含膳食纤🚈维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱🍧腹感，又可以促进肠🐌胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量🏀动物性食物和豆制品。科学食用晚餐💑核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早地📽吃完晚餐，并且把更多热🕝量安排在白天，有助于🖱提高胰岛素敏感性，降低2型糖🕦尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚㊙会对身体多个系统🔛造成负面影响　　加重🍳消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖🤽与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊🧒乱；　　还可能会导致心血管🛠负担加重、肾脏负担增加、增加口✏腔健康问题。　　3.健康晚餐有两个要🏇点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七🥓分饱。论坛曝光：刘义隆与网红在酒店拍🌺摄全过程。日前，海南三亚海警🥂局接到渔民报警称，其💸船只在出海作业的过程中，发现🏃海面上漂浮着一艘皮划艇，上面有人在招🎋手呼救，请求海警前往🎫救援。情况紧急，海警🍼局迅速组织力量救援。　　海南三亚海警🎻局执法员 黄步钰：当天14时27分，我们到达事发海域。当时🤔海浪摆幅较大，上下摆幅已✂经超过2米，无法转🛥运遇险人员到执法艇上。　　因海况恶劣，海警执😘法员多次尝试靠泊渔船转移🍏遇险人🐍员均未成功，随后协调相关部门👼开辟绿色通道，护送渔船前往🥠半山半岛帆🆔船港码头靠泊。15时12分，海警执法艇与渔🐂船成功靠泊，顺利✂转移遇险人员，120急救人员随即对其🌘进行身体检查，并送往三亚市🚢人民医院。　　据了解，该遇险🤜人员罗某，于8月13日从陵水湾驾驶自购🌄橡皮艇😑出海游玩，因遭遇恶劣😇天气导致橡皮艇🙁倾覆，船上🕖生活物资及个人物品全部🌨丢失，只能随波漂流，直至8月19日被成功救援。　　目前，罗某因长🍿期被困海上、缺水缺粮，出现急性肾🈵衰竭、肺炎等症状，但生🕔命体征总体平稳，正在医🛏院接受进一步治疗。　　出海游玩遇险🦏情如何应对？　　海上天气多变，出海游玩时若遭👄遇大风大浪等恶劣海况🕝，如何自救？遇➕到他人遭遇危险，又该🥟如何正确施救呢？来听海警执🤪法员的提示。　　游客乘🕔坐游艇或其他船只出海时，若突遇大风大😞浪等恶劣海况，做好自我保🌳护是应对险情的关键。这时该采取哪些🏴有效的防护措📠施呢？　　海南三💚亚海警局执法员 黄步钰：首先🌦要保持冷静，立即正确穿戴好救生🕶衣，坐下或者蹲下，用双手抓住船上的扶⬅手、固定座椅或栏杆，避免在甲板🏹上随意走动。如果感〽觉到恶心，尽量看向👠远方地平线，深呼吸缓解🍹症状。　　船只在恶劣海况中♑发生倾覆，往往事发突然，此时的应对措施直接关🌭系到自身安全。那么，身处这样的险境，该如何科学🌐自救呢？　　海南三亚🤕海警局执法员 黄步钰：如果遇到🧦恶劣海况船只倾覆了，切勿惊慌，尽量靠🔙近船只或抓住任何漂浮物。除非确定💒能安全游到非常近的岸边，否则不要尝试长距离游泳，保存体力，并将身🤑体尽量缩成一团，等待救援。　　如果遇到有人🦑呼救或落水等紧急🔳情况，正确的应对方式⏩至关重要，这不仅🏅关系到遇险者的安危，也关乎施🍴救者自身的安全。那么，当我们面👿临这样的突发状况时，该采取哪些🙍科学合理的措施呢？　　海南🧡三亚海警局执法员 黄步钰：如果发现🦖有人落水，首先应🆔立即向落水者抛投救💴生圈或任何能漂浮的东西，为其提供浮力支🎲持，争取救援时间。同时，要迅速拨打👟海上报警电话95110，向海警部😪门准确说明🏁事发位置等关键信息，以便专业救💱援力量及时赶到。需要特别注意🌮的是，切忌盲目跳水救♏人，尤其🍮是在恶劣海况中，水流湍急、环境复杂，贸然下水🔤极易导致自身遇险，造成更多伤亡。　　台风预报：位于东🌁海东北部的热带低压今天(21日)上午加🚣强为今年第12号台风“玲玲”，其中心位于日本鹿💤儿岛西💣偏北方向，中心附近最大🤵风力8级。　　预计，“玲玲”将以每小时5~10公里的速🖍度向东偏南方向移动，强度变化不大，于今天下午到🚅夜间在日本鹿儿岛沿🎚海登陆。　　(总台央视记者 国鹏 李和威)

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鱼夫/黄显声/毕晓普/周星驰

（青岛日报／观海新闻记者 宋开春）