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　　夏天是吃水果的黄金🐜时节，西瓜、桃、山竹……绝🦊对是盛夏的标配。这些香甜可🔂口的时令水果牵动着我🎨们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么👁吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解🔼暑。

　　很多人喜欢吃冰镇西🆕瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰镇🗻西瓜可🍗能会刺激食道，造成食道或胃黏🏉膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好💀在室温中放置一段时间后再🙍食用。

　　1 什么时间吃🤢西瓜更合适？

　　专🐇家建议最好在两餐中间，在早🚘饭后或者午饭后两到三个小时😇食用，或者是在运🎚动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时🎮之内食用完毕，如果当天食用不完，可以放到🥥冰箱里边冷藏，但建议不要超过🚛一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍♑三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会🐍有像鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会♏有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解💑渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多🥊种维生素和果酸以及钙、磷等，可以补充🥟夏季汗液🔋流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重🥀需求的人群；

　　膳食纤🍸维含量丰富，有益于😤肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种🦄类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患者和🎠消化功能较🚾差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏🔵的应优先🍄选择油桃或者去皮后食用🐟。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥🤐有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多🏅汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在🐲水果中并不算突出。虽说山竹的🚳抗氧化性较为突出，但主🔓要归功于山竹皮，但正常情况下吃🌅山竹的时候不会吃皮⛵，因此，吃山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹😙底部都有花朵形状的脐蒂，仔细数一下脐蒂上🚢面的“花瓣”数量，就可以猜出里面果肉的🕙瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选🔍瓣数多的哟。

　　看外观。挑选🤾果柄和萼片颜色比较绿，并且果壳颜色为紫红色的🔵山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新🐯鲜的山竹果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来🛌像红薯，但其实它🈸是一种水果。雪莲果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸😟荠的感觉。

　　说🌳到雪莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲🐭果块茎中几乎不含淀粉，低聚果糖是其主要的🚊糖类物质，占果实干🐀物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖😲又叫作果寡糖👗或是蔗果低聚糖，属于益生元的一💦种，是🚙功能性低聚糖，也是一😉种非常好的水溶性膳食纤维。

　　当我们🦂摄入低聚果糖后，它会被肠道中的⏯有益菌利用，促进双🚪歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道菌群🌾的作用。

　　另外，还🥑有一项动物实验发现：以💾患有糖尿病的大鼠为🤲试验对象进行研究，证明了雪莲😍果低聚果糖还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多吃🐼1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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“以海为家” 到 “靠海兴业”：海南疍家人的水🛹上新图景

中新社北京8月22日电 (记者 张素)近期，一些中国赴美🎱留学生在入境美国时遭边🤣境执法人员无端盘查🤐滋扰、恶劣对待，甚至遣返。中国外交部发言人毛宁🔈22日在例🐓行记者会上应询表示，中方敦🎢促美方停止针对🚉中国学生学者的无端🤛盘查滋扰遣返，将继续🍓采取有力措施，维护赴🏭美中国公民正当合法权益。　　毛宁说，近来，美方频繁🍼对中国赴美留🥧学生采取歧视性、政治性、选择性执法，给予不🏬公正对待，把他们带入“小黑屋”长时间盘查，有的滞留长达70多个小时，反复盘问与他们赴美目🕰的毫无关系的问题，甚至以所谓“可能危害国家安全”为由注销签证、禁止入境。　　毛宁指出，美方上🌱述行径严重侵犯中国公民🎚的正当合法权益，严重🛠阻碍两国正常人员往来，严重破坏🔞中美人文交流氛围。每一起👃案件发生后，中方都第一时间🕖向✝美方提出严正交涉，表示强烈不满，敦促美方彻查纠🎿错。　　“中🕍国共产党和中国政府始🚈终坚持人民至上，中国🧀外交以人民为中心，不Ⓜ允许任何一名赴美中🌜国公民在任何时候、任何地方受到不公正待遇。”毛宁说，中方敦促美方正视🐃问题，认真对待中方关切，将美国领导人🐁欢迎中国留学生赴美🐳学习的表态落到实处，停止针🍚对中国学生学者的无端盘查滋❇扰遣返。中方🥀将继续采取有力措施，维护赴美🗑中国公民的正当合法权益。　　另有记者就美方以“为伊朗💦石油运输提供便利”为由制裁中国企业一🤡事提问。毛宁表示，中方一🦃贯坚决反对缺乏国🧡际法依据、没有联🥑合国安理会授权的非法单边制裁，中🕗方敦促美方摒弃动辄制裁的📧错误做法。　　毛宁说，各🔼国同伊朗在国际法框架内开🥜展正常的📺合作正当合理。中方将采取必要🎥措施维护中国企业和公🕜民的合法权益。　　会上，记者还就报道称中方不鼓励🗄中国企业使用H20芯片、英伟🖍达公司停止生产H20芯片一事提问。毛宁表示，中方一贯认👥为各方各国都🍪应当共同维护全球产供😊链的稳定畅通。(完)【AV女优转型趋势】助技📘教育咨询维修站在2025年08月独家上线金融研究🧠系列新作《看片什么软件可⛎以看到》，由Charlie Red编剧，结合可爱文心阁、偷窥、直播诱惑等热门🧓话题，引发网友大量🌹转发与讨论。中新网九江8月23日电 (熊锦阳)8月23日，2025中国桨板俱乐🏝部联赛⬆庐山西海站在庐山西海♎巾口水世界活力开赛。近250名桨板选手齐聚“中国最美湖光山✳色”，在碧波之上挥💥桨竞逐。　　此次😖赛事设有公开组、大师组(U55)、卡胡纳组(U65)、高校组、青少年组(U18/U15/U12/U9)，个人赛包括200米竞速赛、6000米长距离赛(青少年组3000米)。此外还专门设置了4人龙板赛，对团🚓队的协作与默契进行考验。比赛现场。　庐山西海🤚风景区供图　　“以赛为媒、以水为台，希望大🗓家能在挥桨逐浪中感受西💘海的生态之美、运动之乐、人文之韵。”庐山西海风景区党🔄工委副书记、管委会主任柯⏯景坤表示，庐山西海凭借国⛩家5A级旅游景区👣与国家级体育旅游示🐒范基地的双重品牌优势，已成功举办国家级、国际性赛事20余场，体旅融合🛰产值突破亿元。　　“桨板运动风靡全球，正逐步从休😠闲娱乐走向专业竞🚊技舞台。”国家体育总局🔳水上运动管📳理中心运动三部负责🤦人万红军认为，庐山西海是开展桨板🤤运动的理想天然🙆赛场。“此次比赛是‘体育+旅游’模式的创新✏实践，必将实💸现体育赛事与自然美景🤷的相得益彰。”　　桨板运动作➿为一项风靡全球的水上🦔项目，近年来受到越👒来越多运动爱🗄好者的青睐。历经数十年的发👒展与演变，桨板运动🌰不仅融合了冲浪🍌与传统手划桨板的元素，更发展成为一项独🥪立且多元的水上运动。如今，桨板运动已突破🥤原有冲浪运动范畴，广泛适用于湖泊、河流、沿海✨等多种水域环境。　　借一湖清水、一片星岛、一带青山。近年来，庐山西海积🗞极丰富水上运动体🐵验项目，引进无人📌驾驶游船、帆船帆板、尾波冲浪以及游艇🌭、摩托艇等项目，满足了体🎧育旅游多样化、个性化、品质化的市场需🆘求。锚定“体育+旅游”融合发展思路，庐山西海打🏯造出“体育旅游、运动康🚀养和赛事体验”三位一体的复合型体📆育旅游目的地，构建起全时、全季、全龄覆盖的🚛体育旅游服务体系，激发“体育＋旅游”发展新动能。　　据介绍，除正赛外，此次庐💭山西海还配套推🌗出了桨板体验、水上嘉年华、农特产品🃏展销等互动活动，让观众🌥不仅能看比赛，更能玩得尽兴。赛事期间，凭有效证件，运动员🚭及裁判员还可享受参赛🈹景区景点门票优惠、食宿折扣等政策，畅享“跟着🍀赛事去旅行”乐趣。(完)小嶋なな称“已报警”，但🔯网友并不买账。中新网海口8月23日电 (林俊汝 李凡)海南省气象台23日上午发布消息🧚，今年第13号台风“剑鱼”(热带风暴级)当天上午生成，将于24日傍晚前后在📋海南岛南部👕沿海登陆或擦过(台风级)。受其影响，23日～25日海南省大部🌜分海域有强风🌈天气，24日～25日海南岛东南⭕半部地区有较强降水。　　据监测，“剑鱼”10时其中心📯位于北纬17.4度、东经115.8度，也就是在海南⏫省三亚市偏东约670公里的海面上，中心附近最大风🖼力8级(18米/秒)。　　海南💖省气象台预计，“剑鱼”将以每小时25公里左💓右的速度继续向西偏北方向移动，强度继续加强，逐渐趋向于海南岛🥐南部沿海，并将于24日傍晚前🏂后在上述沿海登陆或擦过(台风级)，之后趋向越南中北⛅部沿海。　　受“剑鱼”影响，24日～25日，海南岛东南半部地区🏪有暴雨到大暴雨，西北半部地区有🗨大到暴雨。另外，海南岛南部沿海🚏陆地伴有11～12级大风，东部和西部沿海💝陆地有9～11级大风，北部沿⏬海陆地有8～10级大风。另外，23日～24日，中沙、西沙🚀群岛各岛礁有✊暴雨或大暴雨，并伴有10～12级大风。　　海洋方面，23日～25日，中沙、西沙群岛附近🤮海面、海南岛四周海面和👨北部湾💱海面风力将逐渐增大到8～10级、阵风11～13级；南沙群岛😟附近海面风力6级、阵风7～8级。26日起🏸上述海区风力逐渐减小。　　海南省气象部门😻提醒，“剑鱼”未来36小时内🌵可能加强至台风级，24日傍晚前后⏩将从海南岛南部沿海👯登陆或者擦过，海南省海域有11～13级阵风，沿海陆地有9～12级大风，请海🍳上作业平台及过往船📄只迅速做好避风准备，加强渔船、涉山涉水旅游安全管理。　　24日～25日白天，琼州海峡可能出🧞现较长时间停航，请相关部门提前👼做好通航安排、瓜菜抢运、交通管控等工作。中沙🔊和西沙群岛将有强风雨影响，需提前🚃做好防御准备，及时🌿转移危险区域人员。　　另外，24日～25日海🐿南岛东南半部地区有暴雨到🦅大暴雨，相关部门需加💛强城市排水、道路疏导、地质灾害风险🍛隐患点管理等工作。(完)

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夏木麻衣/arisa/水原涼花/武藤美咲

（青岛日报／观海新闻记者 甘宮涼菜）