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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚🥜持合理饮食和运动？

　　1.以👼低嘌呤饮食为主，严格限制🤫动物内脏、海产品和🧖肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及😍豆制品(肾🛍功能不全者须在专科医生指🎯导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制🍀品对血尿酸影响相🏒对较小，但仍需注➗意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心🎗肾功能正常者需维持🌯适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全😅或心功能不全者，需根据🕘医生建议调整饮水量，避免过量饮水加🔹重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严🤠格限制，虽然其嘌呤不高💮，但酒精🎪本身对健康不利；戒烟，同时避免🈺被动吸烟。

　　4.适量摄😀入富含钾元素及维生素C且果糖含量较低🚦的水果，可👷能有助于降低痛风发作风险。如高尿🕔酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在🚷正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议📬每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中应🏓当避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普💱小组

　　审核：国家♊健康科普专家库成员、河北北方学院附🏰属第一🆑医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中央军🕠委主席习近平⤴日前签署通令，给2个单位、5名个人记功。　　给中国人🎯民解放军63920部队🐳二室记一等功，给中国人民解放军92853部队丁🛎阳记国防科技一等功。　　给中国人民解😍放军96712部队记二等功。　　给原➰陆军装甲兵学院王海斗、陆军军医大🤟学高钰琪、海军工程大学杨自春、军事科学院军事🍫医学🦋研究院陈薇分别记国防科技🗻三等功。【是否支持离线缓存】紧急！美拍上👛的福利视频🎛事件持续发酵，Jessie Volt马上收藏资源发布5页报告，必中技巧分🗳析争议升级，彩民热议🥃天命图引发是否支持离🈚线缓存热议协力🐫共治，让租客🐱少遇糟心事(民生观)　　人民日报 徐 阳　　期待相关部🔱门完善细则、强化执行，让每一扇出租屋的🦅房门后，都是可期的舒适🦏与安心　　一名租客6万元月租住进“甲醛房”的话题最近🤺在网上引发热议。当事人租房入住🤝几个月后出现咳嗽、嗓子疼、结膜炎等症状，检测发现，房内甲醛含量超国📯家标准近3倍，维权时却🐠又遭遇房东推诿、押金难退。　　不小心租到“甲醛房”、房东违约涨房🚰租、租房押金说扣就扣、“二房东”卷款跑路……租赁是📠解决居住问题的重要途径🧢，不🦂少人却在这个过程中遇🐫到种种陷阱。　　如何破解🥍租房市场乱象？将于9月15日起施行的《住房租赁条例》从多维度发力，为租客撑起权益保护伞。针对“甲醛房”，条例要求，用❤于出租的住房不得危及🧗人身安全和健康；针对“非居改租”等问题，条例规定，厨房、卫生间、阳台、过道等非居住空间，不🧞得单独出租用于居住；针对虚假🚥房源泛滥，条例对住房⛳租赁企业、经纪机构、网络平台经营者等提出了行为规范，形成完整的治理🚨闭环……　　法律法🏍规完善的同时，监管部门、行业企业和社🔢会力量还需协同发力，让租客能够安居📷。可以探索租房前⛽甲醛检测机制，要求房东或📭中介在出租前提供正规检测报🐲告；加大对出租房巡🥛查抽查力度，对不合格房源进行公开🍼曝光或强制整改；鼓励租客、物业或邻居对“甲醛房”等进行举报，媒🎋体定期曝光典型案例，对不良房🥀东或中介形成震慑，也提醒📕租客警惕“精装快租”“低价网红房”等高风险房源。　　租客在选🤓择房源时，建议😍优先考虑信誉良好的中介；租房前，可以问问邻📉居房屋的装修时间，了解近期是否有🍂过装修或维修；签订合同时，可明确要求租赁房💘屋符合相关环境质量标准，提前约定🛡好房屋出现问题时的🧑责任划分，避免后续纠纷。租房平台、中介机🚄构也应自觉强化内部管理，诚信经营、追求品质，承🤱担起社会责任。　　根治租房市场乱象，既需法律“长牙齿”，也需监管“长眼睛”、行业“讲良心”。期待相关部门完善🔤细则、强化执行，推动规👏定落细落实，让🔟每一扇出租屋的房门后，都是可期的舒适与安心。现在参与购物满300元送30元红包，优惠多多！，还有机会获得385558元红包！中国的🥠沿海经济重镇天津，如今正矗立在非🥂凡转型的前沿，在这里，强大🎈的工业实力与出色的环😘保相得益彰。作为2025年8月31日至9月1日上海合作👋组织(SCO)峰会的举办地，这座🤶城市正向世界展示其作为全球🐃海洋枢纽🎹与可持续发展先锋🛩的双重角色。　　经济实🆒力与绿色创新的协同共振，与上🔛合组织日益强化的可🏉持续发展议程高度契合，使天津成为应对🥑气候挑战的区域合作🏘典范。它在智慧港口、可再生能源😲及生态友好型产🤺业发展方面的进步，凸显了其对于上合🗑组织所构想的“具有🤑韧性和互联互通的未来”愿景的重要性。天津的工业优👮势推动🙄其在全球范围内影响力。2024 年，天津市GDP达到 1.57 万亿元人民币(约合 2200 亿美元)，年增长率为5.8%，这一增速超过了许🕛多同类地区水平🎗。　　滨海新区🏩作为先进🛥制造与科技创新枢纽，集聚了400多家世界500强企业，2024年实🤑际利用外资超200亿美元。据天津市📨统计局发布的数据，2024年天津工业产值🕚同比增长7.2%，其中航空航天、人工智能及🗣绿色技术领域表现尤为👦突出。以海油工程(COOEC)智能基地为代表的城🚕市智能工厂群，占地达57.5万平方米，部署600余台节能设备，自2020年以来，综合能耗降低18%。　　这些成就彰显😘了天津引😩领产业创新的能力，成为支撑上合组🎌织可持续经济增长的关键力量。全球十🍋大港口之一的天津港，2024年集装🤚箱吞吐量达2180万标箱(TEU)，稳居世界港🎮口前列。　　天津港智慧零碳码头，自2021年10月投运，集成人工智能、5G及大数据技术，在提升作业🆑效率的同时，五年内累计减排🧗15%。该设施获评国家〰级绿色港口示🔖范工程，承担中国🍁对上合组织成员国贸易总量的60%，尤其🌝保障了来自俄罗斯、哈萨克斯坦的🍅能源进口通道。　　为服务2025上合峰会，天津投入100亿🥊元人民币升级港口基建，新建生态友🗡好型码头并部署数字化😹物流系统。这些升📀级显著强化区域联通——2024年经上合国家的🤞中欧班列开行1.9万列，同比增长10.7%。　　港口高效可持续运💅营，使之成为上合组织✔贸易与基建目标的🦅战略支点。　　天津的环⬅境治理成效同样瞩目：自2020年起累计投入1200亿元人民币(16.8亿美元)于可再生🔌能源与城市可持续项目，2024年清洁能源占🥡比达35%。在中国-新🈶加坡天津生态城 (2013年设立的国家级绿色🌸发展示范区)等标杆项目推动📗下，风光发电装🧚机规模年均扩容22%。　　空气📍质量监测显示，过去十年，天津PM2.5浓度降幅超30%，该成🐓就获得上合组织成员国代🥓表高度评价。　　2025年4月，哈萨克🗂石油天然气股份🐏公司副总裁阿塞特·马高沃夫在“中国-上合产业合作会🍳议上盛赞：“天津为资源型城市转型🐐提供了可复制的绿色💬范式。”　　该会议促成48亿元人民🍁币的新能源与新材🥒料领域合作，涵盖18个重点项目，凸显天津在推进👈上合组织可持续发展核🎹心议程中的关键🌎作用。　　上合峰会为天🤦津展🕶示绿色与海洋协同发展模式提供🏓战略舞台。2025年7月🐝天津主办的上合组织国家文明对话，成员国达成一致🗾承诺，到2030年前共建2吉瓦可😌再生能源装机(相当于200万千瓦)。　　天津🈲港的智能港口技术，包括区块🔩链物流技术，已使上合贸🔚易路线物流成本降低12%，显著改善乌🙊兹别克斯坦等内陆成🔟员国🚬的贸易便利性。　　在2025年6月于津召开的第十🖱二🥩届上合组织交通部长会议上，成员国设立20亿美💼元绿色物流走廊基金，这些举措呼应“上🛎合组织可持续发展年”行动纲领，为区域碳📢中和与供应链✌韧性提供实施路径。丰富的文化历💃史底蕴使天津在可持⏰续发展方面更具引🤟领作用。　　600年的积淀，东西方文化的交🌵融，铸就了🤟天津开放包容的城市品格 —— 五大道与古🌏文化街传统院落🌪和谐共处，为上合组织的🤬合作🍛营造了包容的环境。　　2025年启动的“上合青年文化节”将设立5000个专项奖学金，以促进📢绿色技术交流，使这座曾见👮证海上丝绸之路辉煌🦄的港口城市，成为践行“互信、互利、平等、协商”上🤽海精神的当代标杆。　　随着2025年上合峰🔋会启幕，天津将产业🍠实力与环境治理相结合的实☔践，为组织可持续发展议😶程提供了一个范➡例。　　智💚慧港口建设与可再生能源投🚧资表明，经济增长与生态责🐓任是可以并存。2024年天津促成与上🏙合国家8900亿美元贸易额，引领绿色创新，彰显区域合作💘应对全球挑战的独特价值。　　这座城💗市为上合组织成员国🥂树立了典范，证明了海洋实🏋力与可持续发展🀄能够推动世界构🔲建一个更加绿色、更加🔫紧密的共同愿景。　　　本文译自巴基斯坦😌上合组织🍙友谊论坛秘书长Muhammad Asif Noor(穆罕默德·阿西夫·努尔)的文章Tianjin’s Green Shift and Maritime Power，文中内容仅代🐣表其个人观点。

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（青岛日报／观海新闻记者 渡邊沙愛）