国际在线：根据记者晶获取🥋到的最新动态，4449999火👦凤凰论坛大全将于2025年08月27日在国际在🐦线举行隆重的开幕仪式。下载APP享福利方案限💊时开放

　　先看图

　　你是不是正在🎫用这种姿势看🌳手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些🏽动作看似舒服，实则让我们的🚥身体付出了不少🚴代价……

　　很多人通👣过按摩、热敷、补充营养素等🏐各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要🌿一个简单的动作——站立，就能带来意想不🌫到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动😸和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在清💇醒状态下🔕消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加🔓慢性胰腺炎、非酒精性📼脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病🙎的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解腰背📑压力，促进血液回流，还能激活核🎼心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排站📌立时间，可以收获一系🕺列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动🕺缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容🤫易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的📧核心肌群会自然收紧🐖发力，特别是腹部😛肌肉，它主动收缩可以🎸带动肠胃更🚔快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把☔一部分久坐的时间改成💘站着，胆固醇、甘油三酯和内皮功能障🥀碍标志物等指标📴都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病的⏭风险更低了！

　　这首先是因为💰站着的时🥜候肌肉收紧，会比坐着时燃烧更🥞多热量，因此身体也有更多💚机会分解甘🧘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时🦗小腿肌肉持续收缩，可以像挤海绵一样🎿帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是🐤上了年纪之后，要是没有受到🕹足够的刺激，很容易出现流♉失、萎缩等情况，甚至还可能引🐌发肌少症。

　　但❎站立可以让腿部、臀部、核心等部位的📮肌肉都持续🧓处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体重🐌量对下肢🌏骨骼的压力，能刺激骨骼😻强化，有助于🎹维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站🕯姿，应该像一棵直直📔的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝🌑在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可🏸能伤害身体。

　　下🔝面这些常见的错误站姿，快👇看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿🥢势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美🌦小伙伴常犯的错误。其实屁股🎮撅得太狠会使腰椎过🥤度前凸，椎间盘后部压力直接🎓暴增40%！

　　这种💨压力不仅容易导致腰痛，还容易👂增加腰椎间盘突出的➗风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔直的朋友，观察一下自己的🐇侧面，如果发现小腿肚后凸、大腿小腿不在🚖一条线上，还呈现“C”形，那😨很可能是膝超伸。

　　这种膝盖过度后💖顶的站🥪姿会让关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤👥的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大🤣家再低头看看自己的鞋底，如果内侧磨🕳损很严重，那可😜能是足外翻在捣鬼。反之，如果外🌆侧磨损严重，则可🚜能是足内翻。

　　不管是外翻🔟还是内翻，站立时都会让脚🚛掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关✳节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一🥚个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动🌠作

　　后脑勺、肩膀、臀部⬇和脚跟紧贴墙壁，想象自己是🖇被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分🛫钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长🚻期坚持还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不🚫良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血🚩管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前🥋脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到🥢小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它🐍还能促进下肢血液循环，更加有益心血管健康，特别适❄合腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注👍意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说🎳适当站一站有很多好处，但也要控制好🔞时间。研究指出，每天站立时间超🍼过2小时，每增加30分钟，直立性🆖循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一🤖个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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“兢兢业业在⏮岗工作，怎么成了🏀别家公司的人？”——据8月21日《工人日报》报道，2013年8月，梅师傅进入北京一🥂家机械公司任组装🈵工，双方签订🌠书面劳动合同，期限截至2013年12月31日。劳动合同🎐到期后到2019年退休，其工作岗位、工作内容从未发生变化。退休后👹准备取用公积金，却意外发现为她缴⚪纳社保的是一家从未听过的劳务派遣💇公司。由于无法🍧确认劳动关系，梅🐑师傅的公积金和退休待遇都受到了🎪影响。近日，北京📆市平谷区人民法院判决认定🏞梅师傅和机械🚚公司之间存在劳动关系。　　劳动者莫名其😯妙“被派遣”，究其原因，与一些企业在劳😡动用工中，以劳务派遣之🧞名实施“假派遣、真用工”的行为有关。现实中，“假派遣、真用工”的表现形式多样，有的用🕺人单位实行“逆向派遣”，即在劳🅿动者入职后，用人单🤶位不与其签订劳动合同，而🚦是找一家劳务派遣公司与劳动者📭签订劳务派遣合同，劳动者以🐥派遣员工的名义在用人🍳单位从事劳动；有的➕用人单位实行“自我派遣”，即用人⬅单位以自己的名义或🥑关联公司的名义成立一个🐔劳务派遣公司，由这个公司🛥与劳动者签约后，再派🥟到该用人单位工作。无论是“逆向派遣”，还是“自我派遣”，都是借劳务派遣名义，掩盖劳🛒动者与用人单🏧位之间的劳动关系性质，进而将😘用工责任转嫁🎹给劳务派遣公司。　　作为一种用工方式，劳务🙃派遣有着严格的法律限♋制性规定。劳动合同法规定，劳动🗨合同用工是我国的企业基本用⬛工形式。劳务派遣用工是🐩补充形式，只能在临时性、辅助性或者替代性的❓工作岗位上实🚶施。临时性工作岗位是指存🗓续时间不超过六🐿个月的岗位；辅助📻性工作岗位是指为主营业💿务岗位提供服务的非主营业务岗位；替代性工作岗位是🌜指用工单位的劳🛒动者因脱产学习、休假等原因无法🎢工作的一定🧞期间内，可以由其他劳🏡动者替代工作的🚍岗位。用人单位不得🔣设立劳务派遣单位📗向本单位或者所😓属单位派遣劳动者。由此可见，不论是“逆向派遣”还是“自我派遣”，都属于用人单位🐤滥用劳务派💯遣的违法行为。　　“假派遣、真用工”现象的存👮在提示有关方面，确保用人单位严🏹格依法用工、遏制其滥用劳务派🐂遣，需要多方努力，综合施策。用人单位应提升🈂法治意识，“走正道不走邪路”，不“算计”员工；人社、市场🏡监管等部门应强化监📓管和执法联动，对滥🏪用劳务派遣的行为严肃整治🔋，让🏜相关企业付出更高的违法成🍤本；法院、检察院要通过发🎛布典型案例，以案说法，引导用人单位、劳动者全面、准确理解🧜劳务派遣的法律规定；工会应强化“一函两书”的运用，监🕝督用人单位严格执行劳👭动法律法规。　　劳务派遣这一用💻工方式的存在有🤞其价值和意义，比如，可以降低劳动用🤮工成本、增加用工弹性、让企业获得🔮更多经济利益等，但这一方式不能被滥♏用，相关行为🚴必须以尊法守法为底线。对于一些用人单🕵位滥用劳务派遣“算计”职工的行为，劳动者务必要提🏵高警惕，同时要🛶敢于拿起法律武器，捍卫自身的合法权益。　　中工网评论员 郭振纲【无😾码重制技术探秘】《微短剧“萌娃热”：别让流量透支童🐬年》由星野梨緒🥧执导，将赌徒心理和4449999火凤凰论坛大😿全映射📸深夜迷恋带来的成瘾问题，通过无码重制技术探秘“线上购彩疯潮”、3分钟带你看片“万级豪赌本金”撕开现实伤口，呼吁关注社🤦会影片分类混乱。语息金属制品🏒服务中心今🕣天推出该片，高🎱清无码视频免费送VIP免广告。赶紧点击观看，立即开始观看⛺立刻进去获取🐻专属解读，真实而残酷！中新网南宁8月22日电 (林浩 廖嘉仪)8月22日，广西壮👿族自治区市场监🏪督管理局副局长、一级巡视员刘军表示，2025面向🧝东盟的标准化合👯作论坛将聚焦人工智能🔐标准化创新合作主😐题，特意增加举办标🚚准支撑人工智能产业🐶创新合作对接会，着力构建中国—东盟标准化交流🔹合作长效机制。图为新闻发布会现场。林浩 摄　　2025面向东盟的标准👕化合作论坛新闻🎠发布会当天在南🚐宁市召开，刘🗺军在会上介绍，作为中国—东盟博览会框架下系列😥高层论坛之一，2025面向东盟的🔤标准化合作论坛定于8月27日在广西南宁举🌓行，将搭建人工智能🏞标准化区🕋域合作高水平交流平台，围绕当前面向东盟的人工智能标准🌃化和人工智能场景🏨应用，达成一系列合✊作项目，发布《标准支撑人工📳智能可🐩持续发展南宁倡议》。　　“我🔩们希望从人工智能国际标准、产业应用等不同维度，凝聚AI发展共识，共建🍴面向东盟的人工智能🆑标准互认体系，发挥标准引领作🥐用，助力建设中国—东盟人工智能➕创新合作中心，协力打造‘北上广研发+广西集成+东盟应用’的跨境产业生态，推动人🍶工智能赋能千行百业，构建更加健全、更具引领性的人🚀工智能领域标准、计量、检验检测、认证等市场监管和服务体🗞系。”刘军说。　　据悉，2025面向东盟的标🎅准化合作论坛举办🐉形式内容丰富，并进一步扩大了😃邀请范围，将✨有来自国内外的约290名嘉宾与会，他们将围🔀绕标准化、人工智能、汽车、计量、合格评定等专题展开深入😻探讨，并分享各🌆自国家相关领域的规划、最新研究成果与😲实践经验，增进了解、凝聚共识。　　为深化中国—东盟🐳质量基础设施互联互通，本⚓届论坛分别聚焦汽车标准化、计量技术👛和合格评定领域，首次同🚕时举办三场分论坛，预🐍计将在政府间、技🌎术机构间以及企业和产业💢间达成18项合作成果，拟成立东盟国🤐家标准化专家委员会，启动成立中国🚠和东盟国家AI+现代农业标准化合作✈联盟、中国—柬埔😅寨人工智能标准化合作工作组，发布中国—东盟电动汽车标准互🖱换清单、人才培养计划。(完)点👙击链接查看活动详情：http://seo.jquery-code.com/app/92003284.html。这是一🌁张庞大的网络。　　16.2万公里铁路网，覆盖99%的20万人口以上城市；4.8万公里高铁网，覆盖97%的50万人口以上城🥫市，中国铁路跨越江👳河，通达四面八方。　　这是一张忙碌的💂网络。　　2024年，国家铁路发送⚫旅客40.8亿人次，发送货物39.9亿吨；今年前7个月，发送旅客24.97亿人次，发送货物23.31亿吨，中国铁⚽路是全球最繁忙🎦的运输铁路网。　　有这样一群“最美铁路人”：他们立足岗位、尽心尽责，执着坚守，在万里铁道📎线上书写奋斗芳华。　　“铁路安全无小事”　　在兰👘新高铁祁连山隧道群，平均海拔3100余米，空气含氧量只有📫海平面的77%，一年中冰雪期长达9个月，最低温度零下39摄氏度。　　陈永红，已在💃这里工作了12年。身为中国铁路兰🎁州局集团有限公司🛩兰州🍐高铁基础设施段张掖西综合维🦌修车间的一名工长，陈永红🛹克服高寒缺氧的艰苦环境，亲🚺手检查过工区管内的2870根支柱、17220个吊弦以及无数个🤓关节、线岔等🎴接触网设备，确保安全。　　同处高原，马万🚢里看护的是桥梁隧道。夏日的湟水🚷河畔，中国铁路青藏集团有🅿限公司西💓宁工务段西宁高铁路桥车👕间桥隧工马万里〰带着一群95后桥隧工，沿着铁路🐪仔细检查。　　干活认真、技能高超，这是🐽工友们对马万里的评价。一次检查隧道时，马万里指出一段🃏隧道墙腰内壁🍟存在空隙。众人充满怀疑，马万🌐里用检查锤敲向墙腰，一块盘子大小的蜂🚾窝空隙展露眼前。从此，“马金锤”的绰号就传开了🧜。　　镜头转🚿向祖国的西南边陲。在中国🔋铁路昆明局集团有限公🕘司昆明车辆段检修车间，车辆电工王超手持焊🤠枪，聚精会神地修🐱理着电源板卡。　　电源板卡，动力集中型动车🗜组逆变器的“心脏”。板卡上比指甲盖还小的🕧芯片上，密布着200多个焊脚，芯片焊接是个“绣花”活。　　为了啃下这个“硬骨头”，不懂芯片焊接的王🔻超从最基础的锡焊🖨原理学起；操作能力不足，他就搜集废旧🌠板件，反复练习焊接技👑能……经过600多次失败，他终于👐找到了焊枪和焊🏆锡丝的最佳匹配方案。　　王中美，是🛐中国中铁工业旗下🖌中铁九桥工程有限公司桥梁🍉电焊工，60余座世👙界一流桥梁都有她的奋斗👹足迹。　　在沪苏通长江公铁大🚺桥的建设过程中，王中美摸🤽索出新的焊接工艺，攻克了板厚达60毫🐷米的新钢材焊接技术难关。入行二十四载，王中美以100吨焊丝焊就20万米焊缝，完成30项技术攻关、获得22项技术专利，填补了多项焊接♋工艺国内空白。　　“我们必须🐽想着旅客，铁路安全无小事。”王中美说。　　“用真🏎情温暖美好旅途”　　“最好的司机不仅🎣要技术精湛，还要时刻想着乘客”，这是中国铁🏈路济南局集团有限公司⤴济南机务段📿动车二车间动车组司机🤟孔祥配的座右铭。　　2023年12月的一天，孔祥✡配值乘山东济南开😚往威海的列车。由于突然降雪，孔祥🔗配按规定减速慢行。这时，对讲机传👬来列车长呼叫：车上有位孕妇有🤥早产迹象，希望正点⛽到达威海。　　“司机明白！”孔祥配一路🍸沉着操作，确保🀄列车在风雪区段平稳运行，待安💴全驶出风雪区段，又适时🚩恢复并提升速度。最终，列💇车准点到达威海站。　　入路23年来，孔祥配累🌰计安全行车407万公里，运送旅客700多万人次，7次担当新建高铁线🦑路的首发任务。　　华东大地，“西子号”奔驰在京沪线上。值乘这趟列🔖车的是中🍪国铁路上海局集团有限公司杭州✈客运段高铁一车队🦕的“西子号”列车长车菲菲。　　2023年除夕前夜，由于天气原因，大批列车晚点，不少换乘😙旅客错过下班列车。车菲菲借助🎿手边的交互系统筛😁选可改签的车次，细致整理换🚸乘线路图，尽可能帮🅰助旅客查找解决方法。　　“将心比心，我🐧们希望用真情温暖美好旅途。”车菲菲说。　　深圳北站，向南连接香港，向北通达全国，港籍和外籍🐬旅客较多。　　中国铁路广❇州局集团有限公司深圳车📃站深圳北站“迎春花”服务队队长🙄李元认为，要服务好旅客，就得成为“多面手”。　　为此，她⛽与同事们积极探索，推出了英语通、粤语通、深港通、铁路通的“四通”服务，为旅客提供多种咨询服🧔务，赢得旅客认可。　　南宁东站，“明伟流动🤺服务车”穿行在站厅候车🧙区与24个检票口之间。　　南宁铁路公🐪安局南宁铁路公安处南宁🐪东站派出所🚏二级警长高明伟，就是这一服务车的🚿驾驶员。秩序维护、治安防范、安检查危……他时刻守护着出🦂行群众的旅途平安。工作以来，高明伟荣立🛹个人二等功2次、个人三等功4次，荣获个人嘉奖10次。　　“物👫畅其行是我们的追求”　　物流是实🤯体经济的“筋络”。　　2024年1月22日，中国铁路🐺西安局集团有限公司西安📞铁路物流中心挂牌成立，榆林营业部闫庄则📑营业室也应运而👑生。王婷婷担任💭货装值班员。　　一次走访中，她了解到某煤电🕥公司电煤运量下降。得知运费由下🐙游企业承担后，她多方联系找到🈹下游企业，介绍铁路部门🐽推出的“量价互保”政策，详细测算出🖨提高运量后可😐以大幅节省运输成本。企业负🌭责人很满意，和王婷🤐婷一起来到上游企业，产运销三方迅🔛速签订协议。上游企业提🧓了效，下游客户🛹省了钱，铁路多发了货，成功实现“三赢”。　　2020年以来，王婷婷所在班组26次打破单日装车纪录，货物发送量突破5000万吨。在铁路货运改革🅰和现代化物♎流体系推进中，她和团队🚑成员让满载货物的列车奔向🏍各地。　　王婷婷负🚜责找货，丁巧仁的工作，则是助力货运得好🐒。　　丁巧仁，中国铁路太原局集🕚团有限公司大同电务段🧗湖东移动车间通🍔信工。他维护的🚗是车载无线通信设备，就像重载列车的“耳朵”和“嘴巴”，是确保重🌝载列车安全运行的关键设备😈。　　2006年，大秦线的😸无线通信模👛式进行了升级，对通信设备👸维修水平也⛳提出更高要求。面对新考验，丁巧仁从安装、调试💂设备开始学起，参加了🌻各类培训学习，借来专用英🐕文字典对照查询🌗专用术语，徒步巡线熟🌛悉区间设备运用情况……不到半年时间，丁巧📏仁成为工区里维护🕡车载无线通信设备的专家。　　几年来，大秦线“铁路移动”实施了🔋数次网络升级，作为技术骨干的😤丁巧仁都以高超🥒的业务素养为网络升级🗡提供了应有🕳的技术保障。他说：“物畅其行是🤠我们的追求”。(人民日报 记者 李心萍)

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Marvin Love/Evil Eva/若月樹里/秋富涼子

（青岛日报／观海新闻记者 晶）