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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动弹就容⚪易汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正式进入大😸暑节气，三伏天的大🕑幕也已拉开，意味着一年中最👲热的时段到来。明起三天，多地高温🚠天气发展增强，中东部十🏌余省区市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持续🔼“烈日炙烤”模式。中🌆国天气网特别推出🐕全国蒸烤地图，看你家会🔫热成啥样。

　　中东部将有大范围桑拿天🔲 新疆等地持续遭受“烤验”

　　刚刚过去的小🍟暑节气，全国🚒多地暑热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有😙完整观测以来最热的小暑节气。今天♒进入大暑节气，高温天气将🐁以河南、安徽一带为中心向外扩🖋张，伴随😙着较大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等地潮湿闷热🦎感升级，新疆等地🉐则继续维持干热🐶暴晒的天气格局。

　　从中国天气网💔推出的全国⛩蒸烤地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西💖部等地将出现持续性37℃以上的高温天气，新疆最高👯气温超过40℃的区🍬域不断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户🉐外如置身烤箱，上述⛑地区公众将持续遭受晴热高🐡温的“烤验”。

　　23日，四川盆地🌻东北部、安徽、江苏、湖北东部、江西中北部🌗等地将有35℃及以上的高温🍭天气，且空气湿度大、风力小，户外犹如天然桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的🌉东北部分地区等地，由于天空🦀云量较多，最高气温多在35℃左右，会有半焖半烤🔫的感觉。

　　24日，中东🚭部的高温天气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部和西部、江西南部、福建南部、湖南北部和东南部、广东中部和东部等地会🎂加入“焖蒸”区，开启🔱又湿又热的桑拿天。随着北🛋方降雨增多，“红烧”区范🐍围将缩减至黑龙江东部等地。

　　25日，随着🐩高温天气继续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中下游一🧔带不少地方体感温👤度可能会超过40℃，同时💉最低气温将在24℃至28℃，闷热感全天候📏在线。“红烧”区则主要出现在河北、山东、河南、山西等小片区域。

　　三伏已至🐒暑气渐长 不同人群如🌲何科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带高🎐压往往势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感会进一步加🧘剧，中暑风险👧也随之升高。不同人群该💧如何科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于其他人群，老人🏆基础疾病较多。建议老人日常🚇做好血压、血糖监测，家中常备清凉解暑和🐪急救药品；生活环境🚣保持适宜的温度和湿度，定时开🔂窗通风换气；养成适当🎋午休的习惯，尽量🛩避免在高温时段外出。

　　2.儿童的体温调节功能🛌相对成人较弱，建议尽量避开高温🎧时段进行户外活🈶动，同时降低活动强度；外出时穿轻薄透🥚气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间处🏨于高温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工人等🚩户外工作者，发生重症中暑的风险较高。建议这🕰类人群日常保证充足睡眠，尽量减少中🎸午时段的工作时长；户外工作👆时使用便携降温设备，随身携带防暑药😹品，做好防晒措施，注意补充🙈水分和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不适症状，需及时🚏前往阴凉通风处休息，症状严重时立即就医。

　　4.患有心✏脑血管疾病、呼吸系统🐑疾病等人群对气温变化较为敏感，因此要避🥏免室内外温差过大，不要直吹空调。同时，保持规律的饮食🔫和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等食物的摄入，遵医嘱按时服药，避免剧烈运动，并做好情绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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（青岛日报／观海新闻记者 蛯名里菜）