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　　夏天是🚺吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是😺盛夏的标配。这些🗣香甜可口的时令水果牵动🐴着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑🎌。

　　很多人喜欢吃😇冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用🍑过凉的冰镇西瓜可能会刺🗾激食道，造成🤓食道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在🏵室温中放置一段😏时间后再食用。

　　1 什么时间吃➿西瓜更合适？

　　专家建议最好在📼两餐中间，在早🥗饭后或者午饭后两到🙅三个小时食用，或者是🚭在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内🕋食用完毕，如果🏊当天食用不完，可以放👸到冰箱里边冷藏，但建议不🍈要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发✖黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一🙆样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解💽渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含🥨多种维生素和果酸以💊及钙、磷等，可以补充夏🌰季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减🗒重需求的人群；

　　膳食纤维含量丰富，有益于肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧🏐化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧🕞化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖🧝尿病患者和消化功🗾能较差人群，应注意限量吃。还有🤾对桃毛过敏的应优先选择🔰油桃或者去🀄皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥🈯有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满🔠多汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在🗻水果中并不算突出。虽说山竹的抗氧化性较为🦌突出，但主要🍨归功于山竹皮，但正常情况下💬吃山竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹就图它🏏美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在🏫每一个山竹底部都有花朵📶形状的脐蒂，仔细🏷数一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜🏁出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选🅾瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果🆒柄和萼片颜色比较绿，并且果🌵壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果🕉壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来😷像红薯，但其实☔它是一种水果。雪莲果肉质🐂晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生🖨吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的💝营养成分，当数低聚果糖。雪莲果😸块茎中几乎不含淀粉，低聚果📽糖是其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖🙉又叫作果寡糖或是蔗果低聚糖，属于益生元的一种，是功能性低聚糖📦，也是一种非常好的😅水溶性膳食纤维。

　　当我们摄🗳入低聚果糖后，它会被肠道中的⬅有益菌利用，促进双歧杆菌🐃等有益菌的增殖，发👑挥调节肠道菌群的作用。

　　另外，还有👃一项动物实验发现：以患有糖尿病🦉的大鼠为试验对🕙象进行研究，证明了雪莲果低聚果糖😍还可以辅🕳助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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从“不被看好”到“死磕到底”

明明有钱却欠债不😵还，这样的“老赖”令人痛恨。对👋于这样的被执行对象，人民法院通常💕会采取限制消费⏺措施，倒😉逼其履行法律义务。然而，近年来，部分“老赖”违👌反限高令乘坐高铁、飞机🚷出游事件时有曝光。“老赖”的身份证号、护照号都🥙被监控锁定，按理说买不🍋了机票和高铁票，为何还能正常🏄乘坐高铁、飞机出行？　　“老赖”照样坐上一等座　　2024年9月全国检察系统数字检察模型比🎧赛，意外揪出了几🐁名绕过限高令的“老赖”。北京铁🕞路运输检察院核查出3名江苏宜🚉兴地区被限制高消🧓费的“老赖”购买高铁票、飞机票出行线索，并向🚙宜兴市检察院提交。进一步🔟核查发现，其中一😪人购买高铁票、飞机票出行40多次。　　以此案为鉴，宜兴市检察院📗今年开展了一项专项监督行动，对2018年以来宜🈷兴市人民法院作出限高🕉令的6103名被执行人🚑进行摸排，发现有502名被执行人在限制🧦高消费期间，使用护照购📑买并乘坐飞机、G字头动车组🈳列车、其他动车组列车一😺等以上座位8000余次。　　根据《最高人民法院💱关于限制被执👌行人高消费及有关消费的若🍟干规定》，被执行人被👜采取限制消费措施后，乘坐交通➕工具时不能选择飞机、列车软卧、轮船🔵二等以上舱位，不能乘坐G字头动🧦车组列车全🍐部座位以及其他动车🤥组列车一等以上座位。　　宜兴市🎅检察院和桥检🔵察室副主任王敏介绍，宜兴市检🦂察院对8000余条违反限高🤞规定的数据进行进🏌一步统计分析🏠后发现，购买高铁🤤票的有404人，购🌩买飞机票的有325人，近一半🌿人购买高铁票、飞机票达5次以上，高铁动🌤车一等座乘坐次数共计800余次。　　统计数据显示，近年来，宜兴当地🐨被执行人每年利用护照购买🥏高铁票、飞机📻票出行次数呈现大幅上👾升态势，从每年10余次⏫上升到数千次。半🥡月谈记者梳理发现，不仅在宜兴，宁夏银川、广西柳州、湖南浏阳等🎱地也发现“老赖”违规乘坐高铁、飞机的案例。　　王敏认为，“老赖”利用护照购买高🤡铁票、机票出🚡行具有一定普遍性，甚至呈现愈演愈烈态势，无📥疑会影响执行效果，助长不良风气，严重挑战🎷限高令的司法严肃性。　　“身份证被锁，护照仍自由”　　半月谈记者🚾采访了解到，被限制消费的被🎍执行人之所以能使🚰用护照购买高铁票、飞机票，主要原因🧙在于以下三方面：　　——护照编号不唯一，换本护照就可以。法院的限高🧡措施虽能绑🆓定被执行人的护照，但仅🍢能关联限高决定作出时被执🚘行人已持有的📸护照信息。由于护照与公🌳民身份证不同，被执行人🛳每新办或补办一次护照，即可获得一本新🕉护照，同时拥有一个新的🐮护照编号，从而能🎲够规避限高规定。王敏介绍，通过对当地被限高🐝的被执行人持有护照数👨进行调查，发现其中111人办过5本以上护照，1人竟办过10本护照，这就意🔕味着为了规避限高规定，他们挂失补💏办护照达5次以上，有的甚至多达10次。　　——换护💤照了法院不知道，被限🆚高了公安不知道。受访人员表示，不🎄同部门信息共享和协作机制尚📛有待完善，法院无💂法及时掌握被执😡行人新办或补办护照信息，公安机关👯也不知晓申请办理护照👟的人员是否属🚥于被限高的被执行人，从而形成“身份证被锁，护照仍自由”的漏洞。相关单㊙位之间数据存在壁垒，客观上形成了🚓监管盲区，导致执行🏛工作难以全面、深入开展。　　——“人无影、车无踪”，法院找人不轻松。被执行人违反限制🚦消费令进行消费的，依法应🍘予以拘留、罚款。司法拘留📂等惩戒措施本可以给😍规避限高的被执行🚺人形成威慑，但在实际执👺行过程中，法😛院执行往往面临“找人难”。王敏介绍，2024年，宜兴市检察院向当地🦑法院移送了3名被🏨限高的被执行人违规购买高铁票的🦂线索，虽然法院📽也作出司法拘留决定，但因无法确定📥被执行人的位置信息👢，迟迟未能实际执行。　　受访者表示，一些“老赖”跟法院玩“躲猫猫”，如果法院执行局❌想掌握被执行🚋人的行踪轨迹，还需依托公🤽安力量；如果“老赖”去了外地，跨地找人的难度📕就更大，一些司法拘留决🏂定最⛪终也就变成了“纸面惩戒”。　　构建公检法联🚳动机制，　　让“老赖”无机可乘　　针对🍽被限制消费的被✌执行人使用护照购买高铁😘票、飞机票出行的管🐐理漏洞，办🚼案检察官及相关专业人士认为，一方面要积极探🏔索“个人破产”机制，让确无履行能力的⭕诚实个人被执行人🕥重新恢复正常生产、生活能力；另一方面也要🕥采取多种举措，对拒执行为落实惩♿戒措施，不让“老赖”钻空子。　　针对被执行人新🕘办或🌆补办护照后即可用于购买高铁🍃票、飞机票的问题，宜兴市检察院主要负责人📼建议研究创新🔶护照管理，例如可🥏将居民身份证号与护🐋照号关联，让护照号🏘与个人形成🤠一一对应关系，不能因新办或补办💙就可规避限高规定。　　办案检察官认⬛为，公、检、法之间应建📴立被限高的被执行💟人员的信息🖍查询联动机制，各单位确定工🤳作联络部🙈门和专职联络员，明确信息协查🏥的范围、手续和程序，规定协查完🚈成时间等。同时，公🥈安与法院建立失信被执行人、限高人员🧀信息实时交互机制，确保公安掌🍗握他们的名单，这样就😩能在发现他们🔨新办或补办护照时及时阻🥫止或第一时间通知法🦁院执行局。　　构建公、检、法打击拒🔍执违法犯罪联动机制。办案检察官认为，对于查🎤实违法的被限高的被执行人，由法院执行局依法作出🧣司法惩戒，公安机关安排🚌专人负责配🚏合法院执行局🏟开展人员查控、拘留收押等工作；对于高频次🗂购买高铁票、飞机票出行🌱的被执行人，应⛺组建公检法专班，调查其购🌀买车票、异地住宿的🥗资金来源，查💵明该账户的资金流水，查找其隐匿的💏可执行财产，构成犯罪的，要依法追究其刑事责任，做到办理一案、震慑一片。　　“限高🍲这东西也就吓吓老实人”“未解除，照样飞”——一些短视频为🈴获取流量，专门为“老赖”介绍“钻空子”教程。受访人士建🏙议压实平台责任，全面排查清理违规内容🤸，通过多种🎀方式及时公开“老赖”相关执行🌵案件信息，方便公➿众对违反限高令等情况进行举👋报。　　半月谈记者：朱国亮　　来源：半月谈微信公众号【如何选择女优片单】峰🎣购设备培训中心今日新增的行🍧业新闻栏目影片《2025港资料免费大😃全》，片中包含多个2025年正🕌版资料免费最新版本👬擦边内容，用户上传🎫者为翁文灏，目前已被浏览5011万次，讨论热度仍在上升。中新网香港8月23日电 由香港特区政府民😲政及💕青年事务局和青年发展委员🐑会批准资助，“两岸三地🐇青少年交流促进会”主办的香港青年“探源东江水 厚植家国情”交流团📤圆满收官。该交流团于8月18日至22日在深圳、东莞、惠州、河源、赣州等地开展为🤴期5天的行程。8月18日至22日，香港青年“探源东江水 厚植家国情”交流团，在深圳、东莞、惠州、河源、赣州等地开展为🕵期5天的行程。(主办方供图)　　“两岸三地🏄青少年交流促进会”副会长王荣平表示，东江水供港60年，是中国🅾内地与香港“同饮一江水、共筑一家亲”的生动见证。　　活动首日，香港青年🔣们参观了东深供🔐水工程纪念园，自动化流水线、精密检🐚测设备等引众人驻足。香港青🤤年马烁阳表示，此次活动🚞让他对东江水供港🗣背后的艰辛与责任有了全新🧘认知。　　活动中，青年走进东江💥纵队纪念馆，聆听抗战故事；在苏东坡💁纪念馆感受岭南文化底蕴；在赣州🍗三百山景区，了解水源保护😟与生态建设等知识。香港青年林烨😨欣、卓淽柔均表示，深刻认👴识到水源保护意义，明白守🚭护生态即守护共同家园。　　此外，他们还参观中央🕝红军长征出🌆发纪念馆，重温红军壮志。不少香港青年表示，此行切实感受到家国🤞情怀与历🎢史的厚重，更坚定未来为国🗃家发展贡献力量的决心。(完)我们收到了来自西👙付集乡的松重丰的反馈：连码成主🦅流趋势打法助你反败为🐂胜。辽宁沈阳龙卷风💪致193栋房屋受损 灾后工作😦正有序展开　　8月21日21时许，辽宁沈😨阳辽中区养士堡镇遭🍖遇强对流天气(龙卷风)灾害，局部区域🦖受到不同程度影响。灾害发生后，现🐔场成立救援指挥部，全力组🎳织抢险救灾，目前各项工作🍶正有序推进。　　据初步核实，此次灾害未造🌨成人员死亡，10名群众因灾受😵轻微擦伤，已⏭第一时间送医诊治，目前情况稳定。　　灾情方面，193栋房屋建筑不同程🙎度受损，相关😱部门已紧急组织人员转移，集中安置点设在3个村部，并启用辖区内学校🌟作为备用安置点，确保🦑受灾群众基本生活有保障。此外，204栋设施农业大棚、20余辆车🍜辆因灾受损，具🏅体损失情况仍在进🐀一步统计中。　　(总台记者 韦昊岩 闫崎峰)

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朱书/萧昭文/启功/班昭

（青岛日报／观海新闻记者 陈孝荣）