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　　中新社贵州六盘水🔁7月22日电 题：旅居🍚银发族爱上“中国凉都”六盘水

　　中新社记者 周燕玲

　　清晨六点半，70岁的南🏩京老人陈建国穿上运动服，在贵州省六盘♓水市明湖国🎱家湿地公园的步道上慢🤠跑。3年前，他第一次🔘来到这座西部城市避暑，现已成为每年😿夏季的“固定行程”。

　　“这里夏季平💬均气温19.7摄氏度，是十分清凉的🏼避暑胜地。”陈建国边跑边说：“早晚出门还得穿🌖外套。”

2025年7月17日，民众在贵州省六盘水市明湖🆎国家湿地公园散步。　黄庆松 摄

　　夏季“凉爽、舒适、紫外线辐射适中”的六盘水2005年被中国气象学🎂会授予“中国凉都”称号。2025年7月，上🙋海交通大学发布的《2025中国候鸟式养老🐻夏季栖📄息地适宜度指数》显示，六盘水连续三📧年蝉联榜首。这份“清凉名片”，正吸引越来越多🐩的老人前来⛺避暑旅居。

　　“4年前在社😊交平台上刷到六盘水🔬的宣传片，半信半🥚疑地来体验，结果现在成了年🧟年来报到的‘回头客’。”来自重庆的👞退休老人刘慧兰在六🌄盘水野玉海国家级旅游度假区接🥐受中新社记者采访🐈时说。

2025年7月18日，游客在贵🌎州省六盘🍈水市的海坪彝族文化小镇游玩📍。黄庆松 摄

　　野玉海国家🤤级旅游度假区由野🌐鸡坪高原户外运动基地、玉舍国家森⛲林公园和海🤣坪彝族文化小镇组成。住在这里，刘慧兰的🛐窗外是连绵青山、葱郁林海🧘与特色彝寨，她饶🐗有兴致地展示手机里的短视频，上面记🏇录着避暑日常：清晨迎薄🙎雾练太极，中午尝农家菜，下午⛄看彝族传统歌舞表演，或与村民一同打理菜园等。

　　“我们不再满足👊于简单‘看风景’，而是享受🤘健康养生、特色美食，感受当地的特色文❎化。”刘慧兰说，希望旅居💕期间能成为当🥪地生活暂时的“参与者”。

　　中国旅游研📂究院发布的数据显示，2024年中国康养旅🦎游人数已达1.2亿人次，2025年将达到1.9亿人次。

　　“今年暑期，六盘水避暑游的😬老年团队明显增加，整体订单🔨同比增长20%左右，其中避暑康养、长租公寓等😹深度体验产品是🎬今年的主力。”贵州一家旅行社🎌的负责人透露。

　　清凉避暑的“候鸟式”旅居，正提升着六盘水📝的服务多元化👵水平。家住六盘水水城区海🦂坪街道的石勇，其生意🔀不再局限于餐饮，“现在顺应需求，拓展了长租房间、接送站、医药👬康养等服务，许多客人🕕一来就住一两个月，把这里当🤬成了夏日里的另一个家。”

　　面对👁日益增长的高品质旅居养🏖老需求，六盘水🌒当地积极探索“医康养”结合的创新模🛸式，例如六枝特区🐘利用闲置建筑改造的医养中心，集养老、医疗、康复护理、文化娱乐于一体，配套建设了健康🧝体检中心、营养膳食中✏心以及图书馆、健身房等🕦活动空间，力求满足🤤老年群体全方位🐄的健康与生活需求。

　　这股“候鸟式”养老热🤘潮不只在六盘水，在中国多地，旅居养生小镇、森林康养基地、乡村旅居产业🥠蓬勃兴起，推动🎎旅居产业从“卖清凉、卖风景”向“卖服务、卖生活、卖健康”转型升级。(完)

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今天，终于“出伏”啦！长达30天的三伏终于🏔画上句号，但对武汉等地来说，高温似🔺乎仍然没有打算退场，凉爽金秋还🕝要再等等。从“出伏”到秋分(今年秋分为9月23日)，气候逐渐干燥，昼夜温差加大，气温忽冷忽热，对身体的养护🥈尤为重要。“出伏”后应该🍏如何养生？　　缘何早出伏　　因为今年是“短三伏”　　18日，末伏的最后一天，意味着今年💊长达30天的“三伏”终于落幕，要出伏了。专家表示，今年的“三伏”是“短三伏”，所以出伏时间比较🐷早。今年出伏时间💸比去年、前年和🌊大前年各早了5天、1天和6天。　　三伏天，又称“三伏”，指初伏、中伏、末伏三个👅阶段的总称。中国天文学会会🎍员、天津市天🎺文学会理事杨婧介绍，初伏和末伏固定都是10天，中伏则不固定，有时是10天，有时是20天。　　如何确定某🛫一年的“三伏”是30天还是40天？“夏至后不久，便是伏天。俗语说‘夏至三庚便数伏’，其中的‘庚’，指的是我国古代🔠历法天干地🤩支的十天干(甲乙丙丁戊🍘己庚辛壬癸)中的‘庚’。这句话的意思🤬是说，夏至之后的第三个庚日是🚨初伏的第一天。下一步，是确定末伏的时间。俗语说‘秋后一庚入末🈳伏’，说的是立秋之后🎅的第一个庚日便是末伏🖨的开始。初伏和末伏之间的🐓时间，都是中伏。”杨婧说。　　今年的“三伏”很有意思，不仅终结了2015年至2024年连续10年的“三伏”都是40天的纪录，同时也开启了2025年至2036年连续12年的“三伏”30、40天交替出现的序幕。　　“之所以会这样，主要与庚日的循📧环周期和每年夏至、立秋的对应时间有🔩关。另外，‘三伏’热与不热🦁不是由其持续🌏时间长短而定，而是由光照、温度、湿度、降水💞等天气因素所决定。”杨婧说。　　人们常以“秋老虎”来形🎳容出伏之后的天气，气候特征是早🍪晚稍显清凉，午后则延续高温。　　“出伏后，气温通常会逐🚚渐下降，但‘秋老虎’现象还会存在😅一段时间，这是🔞因为暑热消退是一个缓慢的过🍇程，因此，公众还是要😜注意防暑降温，做好自身🔑保健工作，劳逸结合、充足睡眠、适度锻炼、合理饮食。”杨婧提醒说。　　这一个多月　　为什么要格外注🤔意　　从“出伏”(8月19日)到秋分(9月23日)，这一个多月是下半年尤为特🌴殊的时候，需要我们格外警惕。　　一方面，“出伏”是由夏入秋、由热渐冷、阴阳变化⛸交替的关键时期，人体阴阳也会随🦋之调整，此时🦒免疫力本就相对薄弱，加之“夏日无病三分虚”，人体在经过一⛑整个夏天的消耗后，正气未复，易被病邪所侵。比如这段时间，很🏭多人会出现咽喉肿痛、口干舌燥等上呼📖吸道感染症状，大多是燥🎽邪侵袭肺部的一种表现。　　另一方面，“出伏”到秋分的🥗这一个多月，是一年中气温波动较🖖大、较频繁的时候，可能💾中午还需要开空调降温，凌晨睡觉🤑就需要盖被子保暖了，身体就怕“一冷一热”。　　其中，受影响最明🧘显的是心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗发生率比🥈较高，所♑以增强养生防病意识很重要。　　“出伏”后有“三防”　　防“秋老虎咬人”——　　“秋老虎”是指“出伏”后短期回热的35℃以上的天气，持续半个月至两💩个月不等，整体上气😋温较高，比较闷热。　　防“秋燥”伤人——　　“秋燥”是“出伏”后随着天气逐🦊渐干燥，经常出现的皮肤干🈹燥、鼻咽干燥、咳嗽等症状。　　防“秋乏”扰人——　　人的身🦀体经过夏天的消耗后，此时到了一🆑个周期🦋性的休整阶段，容易产生💒疲惫感，也就是✉我们常说的“秋乏”。　　“出伏”养生有“六点”　　吃得润一点——　　这个时节，饮食重点在于🔳润，可以多吃润燥的食物，如百合、蜂蜜、梨、银耳、牛奶等；多🔱吃维生素含量高的新鲜蔬果，如西红柿、芹菜、萝卜等。建议尽量少吃或不吃燥热、油炸、肥腻的食物，冰镇西瓜、冰激凌等也最好减少。　　心情好一点——　　“出伏”之后，自然环境开🍱始萧条、干燥，人的心情🤖也很容易受其影响，产生烦躁、抑郁等不良情绪，要注意平心静📃气，尽量避免情绪大起大🕘落。可以锻炼但🎷运动量不宜过大，尤其对中老年人🍕来说，可选择平缓轻松、出汗较少的运动，如打太极拳、散步、八段锦等。　　想要改善情绪，调节肝功能，可🐉以试试八段锦第七式“攒拳怒目增🧑气力”。　　喝水多一点——　　预防🕶秋燥最好的办❄法就是多喝水，晚上💤睡觉前和早晨起床后最好都能🥡喝一杯。此外，还可以多喝点茶，如荷叶茶、玫瑰花茶等。晚上喝蜂蜜水💏是个不错的方法，不仅有助于润肺📞祛燥，还可以缓解因秋🛥燥引起的肠道不畅等症状。　　睡得早一点——　　我们常说“春困秋乏”，“出伏”后很多人🆚容易感到疲乏无力，但这是换季时的正👥常现象，不必过于担心。减缓秋乏，睡🏘眠尤其要充足，专家建议，相较夏📃季可以增加一小时的睡眠，或者通过午睡💽来增加睡眠。此外也要注🔰意早睡早起，少熬夜。　　穿得暖一点——　　“出伏”后这段时间，昼夜温差变大，要注意早晚📖防寒，根据🐮气温变化增减衣物，特别是老年朋友。建议不要在满🐼身大汗后立即冲凉，如果晚上不是很热，也建议不要开空调睡觉。　　通风勤一点——　　“出伏”后，气温逐渐下降，雨水逐渐增多，空气中的🦂霉菌遇到适宜条件，会在媒介物上繁殖。要注意勤通风，可以选个晴朗的日子🔃，把衣物、床单🛴等取出挂在通风干燥的地💑方多晾一晾，注意保持🦉一定间隔。　　综合新华社、健康中国报道【AV女优转型趋势】由朝倉未華子担🔲纲剪辑的《2分51秒古阿扎》在展古搬🚄家培训学校上线后引发极大🍩关注，以🏟真实的中国老熟女视频事🏉件作为脚本原型，结合当下zaixianjiaoyu平台算法走红，播放量火速破百万。鸟类🎣是生态环境的“晴雨表”和“风向标”，对提升生态系🏇统的多样性、稳定性、持续性有着重🐾要意义。今年8月15日是第三个全🤖国生态日，四川省高🤯级人民法院发布了3件鸟类多样🕯性司法保护🍸典型案例，一起来看看。　　案例1　　猎🏘捕贩卖画眉鸟六人获刑　　2023年10月，公安机关从鲜某🔦华家中查获画眉鸟273只，其中80只系其从王某、杨某海、穆🛢某发等人处收购所得。　　王某、杨某海、穆某发、唐某、王某友从重庆、贵州等地猎捕、收👿购画眉鸟并运输至成都贩卖。其中，王某、杨某海运输画眉鸟3次共101只，共同贩卖画眉鸟75只；穆某发🥠贩卖画眉鸟61只，唐某贩卖画眉鸟37只；王某友非法猎🖥捕、贩卖画眉鸟15只。经鉴定，案涉画眉鸟为国🤶家二级重点保护野🆚生动物，价值5000元/只。经专家评估，查获的🥢画眉鸟符合放生条件，之后全部放生。　　成都铁路运输🖍中级法院一审认为，鲜某华、王某等六人明🧖知画眉😦鸟系国家重点保护的珍贵、濒危野生动🎻物而非法猎捕、收购、运输、出售，其行为均构成危害珍贵、濒危野生动🤯物罪，结合被查获的画🕯眉鸟已全部放生、被告人退赃、确有悔改表现等情节，判处六被告人📐有期徒刑💱四年到一年不等，并处罚金🧞共计人民币三万二千元，依法对其🍭中四名被告人适用缓刑。一审判决后，鲜某华、王某提出上诉，四川省高级人民👆法院二审维持原判。　　案例2　　非法猎捕三只⚓鸟四人获刑　　2021年6月至2022年11月禁猎期间，沈某斌、何某平、朱某、朱某武使用😪枪支等禁用工具，在禁猎区🥥汉源县宜东镇山🖊上猎捕包含野生鸟类😆在内的野生动物，并使用手机😑对猎获的野生鸟类进行拍摄。　　经形态🕎学分析鉴定，沈某斌等人猎捕🌽国家🕊二级重点保护野生动物红腹角🌑雉2只，单只价值5000元；猎捕国家“三有”保护野生动物灰🐟翅噪鹃1只，单只价值300元。上述3只野生动💁物价值共计10300元。案发后，公安机关在被告人〰沈某斌处扣押2支🎏以火药气体为动力的非制式枪支，1支🖐以压缩气体为动力的非制式🌹枪支，在何某平处扣押3支以火药气体为📠动力🍗的非制式枪支。　　汉源县人🛎民法院一审认为，沈某斌、何某平、朱某、朱某武在禁猎期、禁猎区使用禁😛用的工具🙏或方法猎捕野生鸟类，破坏野生动物🔄资源，情节严重，构成非法狩猎罪。何某平、沈某斌违反国家枪🏟支管理规定非🏴法持有枪支，其行为已☔构成非法持有枪支罪，且情节严重。结合各被告人的犯😒罪事实以及📵对野生鸟类多样性的破坏程度，法院依法判处各被🐒告人有期📣徒刑三年六个月到六🗿个月不等，并对其中两名被告🎐人适用缓刑。一审判决已生效。　　案例3　　猎杀老鹰并烹食两人获刑　　2023年5月13日，古某携猎枪伙同🕹刘某奎在😸崇州市猎杀普通鵟(俗称“老鹰”)一只，并于次日烹食，将两只普💅通鵟爪存放于冰箱。5月16日，古某🐣伙同刘某奎在崇州市使🎧用猎枪猎捕普🌒通鵟未果。经认定，被查获的猎枪属👛于《中华人民共和📮国枪支管理法》所规定的枪支。经鉴定，普通鵟为国家🤘二级重点保护野生动物，价值为25000元/只。　　崇州市🐆人民法院一审认为，古某、刘某奎🍀的行为已构成危害珍贵、濒危野生动物罪，古某🍽起主要作用，系主犯，刘某奎起🍡次要辅助作用，系从犯。古😮某违反枪支管理规📤定非法持有枪支，构成非法持有枪支罪，数罪并罚被判🛁处有期徒刑一年十🌴个月，并处罚金二万元；刘某奎被判处🦐有期徒刑十个月，缓刑一年，并处罚金一万📒元。一审判决已生效。　　华西都市报-封面新闻记者 戴竺芯业内人🍬士分析：一路向西2或将引发行业大🔥洗牌。中新网北京8月19日电 8月19日是“世🥑界人道主义日”。联合国人🌕道主义事务🎇协调厅警告称，2024年，全球共有383名人道主🚒义人员遇害，刷新历史纪录。敦促各方须立👺即采取行动，加强保护📀并追究肇事者责任。　　据联合国官😕网消息，联合国人道主义🔐事务协调厅在今年“世界人道主义日”发表的声🌵明中指出，与2023年相比，2024年人道主义人🕌员遇害人数上升31%。其中，181人在加沙🌲地带冲突中遇害，60人在苏丹遇害。2025年前八个🏴月的数据显示，趋势仍在恶化。截至8月14日，已有265人遇害。　　此外，2024年，全球有308名人道主义人员🎱受伤，125人被绑架，45人被拘留。　　联合国方面指出，大多数遇害🔫人员是在社区服🚼务的本国人道🍚主义人员，他们往往在执📄行任务时，或👱在家中遭到袭击。　　联合国人道📪主义事务协调厅强调，针对👇人道主义行动、人员和物资的袭击，均违反🎭国际人道法，且直接影响受🤪助民众的“生命线”。联合国安理会于2024年5月通过第2730号决议，要求武装🚧冲突各方恪守国际法义务，包括保护人道主📨义人员、联合国人员及相关🍂人员的义务，敦促各🤣国对针对人道主义人员🌳的违反国际人🛑道法和国际人权🍮法的行为🚃进行调查并追责。但目前，依然普遍缺乏对🌫肇事者的问责。　　联合国负责🍆人道主义事务的😙副秘书长兼紧急救援协👣调员弗莱彻认为，“对如此规模的暴力缺乏问责🐅，反映出国♑际社会的冷漠”。他敦促各方必🏨须立即采取行动，保护平民和🥉人道主义人员，并追究😀肇事者责任。　　“世界人♍道主义日”于2008年设立，以纪念2003年8月19日在联合国驻巴👛格达办⏱事处爆炸事件中殉职的工作人员，并向所有冒着👢生命危险服务⛹他人的人道主义人员致敬。(完)

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水野彩/愛美希保/河合穗花/Thomas (III)

（青岛日报／观海新闻记者 Crystal Magpantay）