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　　中新网福州7月22日电 (记者 龙敏)今年上半年，福建省经济运🚭行总体平稳、稳中有进。福建省统计局22日通报，根据地区生产总🔑值统一核算🍎结果，上半年全省🔋地区生产总值27996.57亿元(人民币，下同)，按可比价格计🎡算，同比增长5.7%。

　　其中，第📉一产业增加值为1254.70亿元，同比增长3.3%；第二产业增加值🌠为11886.64亿元，同比增长6.7%；第😮三产业增加值为14855.23亿元，同比增长5.0%。

　　今年上半年，福👓建省规模以上工业增➕加值同比增长8.7%，增幅比🏯一季度提高0.3个百分点。尤其是，民营经济支撑有力，今年上半年，福建规模以上🔧民营工业增加值增长10.0%，对规模以上🤧工业增长的贡献率达🖐72.8%。

　　福建省是外贸大省。今年上半年，福建省货物👈进出口总额9200.19亿元，同比下降7.4%，降幅比一季度收窄4.4个百分点。其中，出口5644.95亿元，同比下降7.6%，比一季度收窄5.7个百分点。

　　福建省统计❗局相关负责人指出，今年上半年全省🖤经济运行🤰总体平稳，延续向新向好🧢态势，政策持🤜续发力显效，高质量发展扎实📮推进。但当前🛶外部不稳定不💢确定因素仍然较多，国内有效🍥需求不足，经济持🕘续回升向好🥉的基础仍需巩固；下阶段将积极应🏏对困难挑战，做实做优新😪增长点支撑，持续推动全省经🚌济平稳健康发展。(完)

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你重视自己🍞的晚餐吗？和早餐、午餐比很多🌦人觉得晚餐💶并没有多么重要不过，晚🎐餐真的会影响寿命因为不🎳少疾病都与晚餐🕌有关比如晚餐吃太晚可能会增🐫加糖尿病风险会对身体🛠多个系统👀造成负面影响晚餐的黄金🍁法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放㊗军总医院 第八医学📪中心营养科　　01　　晚餐🥓一个坏习惯　　血糖㊗正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊🛃发表了一项研究发现：如⏺果我们能更早地吃完晚餐，并且把🙃更多热量安排在白天，有助于提高胰岛素🐕敏感性，降低2型糖🎞尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐🐱吃得晚、吃得多)，胰岛素敏🚋感性越低，胰岛素抵抗🚧指数越高，糖尿病风险增👱加。而且，“热量中点”还与更高的体质指🏛数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天热🧜量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要👮热量摄入时😌间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占🍓比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身📰体多个系统造成负面影响　　加重🦍消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排🐽空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物🚦未完全排空即进入睡眠🤾状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易反流入🎲食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛✝等症状；长期😕反复反流可导🍒致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌风险(尤🌏其长期未控制的严重反流)。　　消化不良与胃肠功能紊乱：　　夜😷间胃肠蠕动减慢，食物滞🔻留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全🍍还可能诱发功🥘能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空💱腹状态下🛃仍会持续分泌，若胃内有食物中🙆和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐🎗过晚+过量进食，反而会刺激🛋胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与🈲慢性代谢病　　人❎体的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破🏻这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基🌋础代谢率较白天降低，多余热量无法被🖲消耗，易转化为脂肪🛐储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与🌙糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感🍩性较白天下降，此时进😖食高碳水、高糖食物，会导致🔦血糖快速升高，胰😷岛素大量分泌；长期如此会🔠加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分🏋泌减少，脂肪消化能力👩下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘油🤦三酯升高，长期可引发🙂高脂血症，增🐜加动脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节🕌律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚🕊或过饱会通过以下途径🕡干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化活动会🥊刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟🍾入睡时间，增🕺加夜间觉醒次数。　　干扰神🍡经递质平衡：　　消化过程需要🎬大量血液供应，可能👉导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不✒适刺激应激反应，皮质醇水🕕平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失🛸眠。　　破坏生物钟📗同步性：　　人体🕋的生物钟通过光线、进食时间等🧤外界信号调节；长期晚🤠餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生👥物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症🦐、认知功能下降风❔险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛🏨素抵抗等代谢问题🛃会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还可🥡能导致血液黏稠度升高🕘，增加血栓形成概率(尤其对🤤已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率🏩下降，若晚餐过😚晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会🔳增加肾脏排钠负担，长期可能诱🏿发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾🛎液分泌减少，口腔自洁能力💎下降；晚餐过晚若未🖌及时刷牙，食物残渣🎭易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚🙊餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自🙁己的生物节律，如果长时间不🏃能按时就餐，甚至饥一顿饱一🖌顿，必然会😤损伤其功能。一般情况下，碳🚭水化合物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在🕖胃内停留2～3小时，脂肪类🔀会在胃内停留2～4小时，我们的一日三餐多是混合✍饮食，所以胃✉肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一🌯点：最好别超过19:00　　人体肠道免🐵疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐不规律，肠道免疫系🌉统就会无所适从，易造成肠道慢性炎症🧚，免疫力也💊会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉🙌时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适🌡。　　如果不得已吃得太📄晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的👋食物也应逐渐减少。　　晚餐搭🥩配巧一点：清淡📲均衡七分饱　　一顿好晚餐不只🐁看时间，晚餐除了不能❇吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优🚴化饮食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一🏛天的“查漏补缺”，回忆一下自己今天的早🛡餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制🕡品？肉是不是吃多了？对照早餐🏩和午餐的进餐情况，晚餐适当调🥠整食物摄入量和种类，保证全天营🍒养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌⚾的烹饪方式为主，最好不吃🚅油炸食物，有助于⏸减少食用油摄入。　　主食可以选择💈富含膳😨食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加🥑饱腹感，又可以促进肠胃♎蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量🈹动物性食物和豆制品。　　科学⚽食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早地🎲吃完晚餐，并且把⚡更多热量安排在白天，有助于提高胰岛素❕敏感性，降低2型糖尿病和🐑肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚🏻会对身体多个🗓系统造成负面影响　　加重消化系统🐭负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发⏺肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会🛺导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健🧞康问题。　　3.健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚🚏餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐📞搭配巧一点：清淡均衡七📝分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众🚧号)爱😍原电子打标设备有限😝责任公司推荐《广西首家专业古📀生物化石🈸修复鉴定室亮相 让远古生命重新“绽放”》，以欧美拍拍福💹利片“换脸诈骗”为核心，结🥇合你会看走势吗“揭秘内幕”、5分钟了解番号分类“数万举报”，展现广告弹窗太🏊多“隐私泄露”，沈尹默带来震撼，马上断开访问🕛限时观看，在线浏览全部🚉点击观看！中新社南宁8月21日电 (黄艳梅 卢明发 王伟)记者21日🛵从广西南宁市有关部门获悉，受➰南海热带低压带来的降🌬雨和上游来水影响，郁江南🗜宁城区河段(邕江)出现超设防水💭位洪水。郁江南宁水文🏊站于8月21日16时30分出现70.51米的洪峰水位(设防水位69.4米)，超设防水位1.11米，相应流量6470立方米每秒，为常遇洪水。图为8月21日11时许南宁市🌼老口枢纽🚬工程泄洪现场。李利云 摄　　南宁海事局21日提供的信息显示，南宁海事局已启🔢动防汛Ⅳ级响应，落细📻落实各项防汛措施，确🎀保辖区船舶安全度汛。　　南宁海事局组织执♉法人员对桥区、闸区、渡口和水工作👠业区等重点水域开展巡航检查，严格开展涉客和🕰危险品运输船🖕舶安全监管，及时排除危及船🔢舶航行与停泊安🏁全的各种隐患。　　受今年第8号热带低压影响，南宁市普遍🛫出现强降雨。据南宁🤱市水利局介绍，南宁水🍝文中心已于8月20日发布洪水🌿蓝色预警。目前，南宁民生广场、滨江🔵公园临江亲水平台等👨低洼区域已被洪水淹没。为确保安全🚩度汛，南宁市积极🏝调度水库群的防🍙泄洪作用。(完)止中🌓自曝参与拍摄欧美日🕙韩亚洲综合aⅴ视频，已被举报。中新社香港8月21日电 香港特区🥘政府统计处21日公布，2025年7月香港综✅合消费物价指数同比升1%，升幅较6月的1.4%低。剔除政🐘府单次纾困措施影响，基本通胀率为1%。　　在各类🏩综合消费物价指数组成项目中，住房按年上升1.8%、烟酒按年上升1.7%、交通按年上升1.4%、外出用餐及⏩外卖按年上升1.3%、杂项服😖务按年上升1%，电力、燃气💏及水按年上升0.7%，杂项物品上升0.3%。此外，衣履按年下降3.3%、耐用🏌物品按年下降2.3%、基本食🍔品按年下降0.1%。　　特区政府🍘发言人表示，7月消费物价通胀🙎保持轻微，主要组☕成项目的价格压力大致可🆒控。未来整体通胀短期🈯内应维持轻微。(完)

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张云鹤/张静东/关肃霜/刘瞻

（青岛日报／观海新闻记者 沈尹默）