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　　中新网上海7月24日电 (记者 许婧)上海🛤市人力资源和社会保障局24日宣布，根据国🏧家和上海有关规定，并经人社部、财政部批准，从2025年1月起，上海对2024年底前已按规定🦄办理退休👋手续并按月领取基🧣本养老金的职保退休人员增📭加基本养老金。

　　根据规定，企业和机关🦈事业单位退休人员统一🍘采用定额调整、挂钩调🎿整和适当倾斜调整🎺相结合的办法，具体为：每人每月增加50元；按本人缴费年限(含视同缴费年🤹限)，每满1年每月增加0.5元，增加额不足7.5元的，补足到7.5元；按本人2024年12月份按🕛月领取的基本养老📇金为基数，每月增加0.53%；对2024年底前年满70周岁、75周岁和80周岁的人员，每人每月分👸别再增加25元、35元和45元。

　　与此同时，上海从2025年1月起，调整城乡居保基础养老金，每人每月增加65元。增加后，上海城乡⛅居保基础养老金标准(含中央🔇确定的基础养老金最低标💺准)为每人每月1555元。

　　沪人社部门表示，上述增加😕的养老金，企业退🤔休人员和城乡居保🔄按月领取养老金人员于7月28日，机关🏄事业单位退休人员于7月29日通♊过相关银行、邮局发放到领取养老金👠人员的账户中。(完)

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40~59岁的中🌨年女性已经🌼接近更年期或者处于更年期，更🦎年期的各种生理变化，以及其引🤺发的心理变化，是这个年龄段女性面🔈临的最大挑战。更年期女性体内雌🛐激素水平下降，会出现骨量流失、骨🎅质疏松风险增加、肌肉质量下降、关节退变疼痛、身体痛阈降低等一🦕系列健康问题，还会🏃出现身体脂肪重新分布、体态变化🌳而引发的“美丽危机”。　　科学运动有助于减轻🐂上述症状，帮助女性从容度过这🎶一特殊时期。中华医学会妇📩产科学分会绝经学组给了😪更年期女性有针对性的运💛动建议：每周进行规🐇律有氧运动3～5次，每周累计150分钟，加上2～3次肌肉🍆强化运动，以增加肌肉量和肌🐣力。　　那么，中年女性　　该如何选择合适🐿的运动方式呢？　　有氧运动：选自己喜欢的　　有🐍氧运动是以有氧代谢供能为主📵的一种训练身体练习，运动中主要🙎消耗人体内的糖和脂🆔肪。其特点是节奏均👦匀、强度较低、持续时间较长，能显著提🎁高人体的有氧代谢能力，增强心肺功能。常见项目包括健🌼步走、慢跑、竞走、长距离游泳、骑自行车、健身操、广场舞等。对于中年女性，有运动习惯者首🥈选自己🍯喜欢的项目，喜欢🍬才更容易坚持；运动🤾小白可以选择有背景音乐、多🌕人互动的项目，运动💷的同时兼顾心理放松需求。　　抗阻运动：想要美🥗就不怕累　　抗㊗阻运动是指机体对抗阻🚭力做功以增加😭肌肉和力量的训练，阻力可由自身体🤧重或外🚡部负重器材提供，外部负🦒重器材包括固定器械、弹力带、哑铃等。更🏹年期的体态矫正，有🎋赖于核心肌群的肌肉强化训练。美🍉好的形体不是只有瘦才能实现，通过肌肉🗞强化运动，让肌📢肉分布更加合理匀称。　　柔韧性训练：看似没🎞用却不该忽略　　为了避免运动损📕伤、提高平衡功能、预防跌倒，中年女🎀性还要进行有针对👢性的柔韧性训练和日常姿势😫调整练习。这🅿些训练强度不大，做起来不喘不🔘累，却被很多人忽略，但却是运动过程🦇中不可或缺的一部🦆分，能为运动安全保驾🈚护航。　　来源：《大众健康》杂志　　作者：北京💛大学第三医院康复医学科📖中级治疗师 刘雨晴 主任医师 杨延砚　　审核：国家健🥌康科普专家库成员、首都医🔐科大学附属北京朝阳医院运🆗动与康复医📽学科主任医师 周敬滨　　策划：余运西 王宁　　编辑：栾兆琳　　(来源：健康中国微信公众号)【BT资源合法吗】《“苏超+”溢出效应持续放大 “第二现场”消费动能足》由新闻公🚪告出品，围绕欧😡美重口味头像“偷拍事件”，结合4大〽无码资源站推荐“百万播放”、BT资源合法吗“隐私保护”，深度反映在线观看🖲不稳定“网络色情泛滥”，讯桐🙌实业销售部上线，马上停止注册限时🍻免费，立即开始观看🍧立即进入！中新网晋城8月24日电 (杨佩佩 杨杰英 贾若玢)一年前，深藏🎛山西晋城高平市米山镇📋米西村的“隐世瑰宝”铁佛寺，因《黑神话：悟空》的爆火一夜成名，开放后日客流量超1700人次。　　这一年来，米西村以“共建、共治、共享”治理理念为根基，以文👴化创新为引擎，通过“党建+基础设施、党建+志愿服务、党建+集体经济”三维赋能，在推动铁佛寺从“爆红”到“长红”的同时，探索出党建引💻领基层高效治理、文旅融合促进😆乡村振兴的新路径。资料图：铁佛寺因《黑神话：悟空》的爆火一📛夜成名，开放后日🧢客流量超1700人次。 米山镇供图　　“党建+基础设施”蓄势筑基 解锁党群同心“共建密码”　　为高效承接、稳固流量，米西👮村党支部动员村组干部、党员和村民等多方🎐力量，谋划实施环境🤑整治与基础设施🤞升级工程。　　其中，米西🎬村对铁佛寺沿线2.2公里道路进🤭行全面提升改造，确保参观🏩道路整洁有序、导引标识清晰明了。同时，当地栽植绿🥉植美化2470平方米，生态绿植与整洁🤘村貌相得益彰。村民踊跃献出老磨👽盘、石条、石板、瓦片等老物件，搭配精美墙绘，打造古朴“口袋”公园，成为游客们的热门打卡🍇点。　　此外，村“两委”干部、党员和村⚽民协同施工队伍，于去年国💭庆节前建成高标准公厕3处，彻底解决了游客的“后顾之忧”。这些举措，让米西实🧑现了从“环境洼地”到“网红打卡地”的蜕变，更让到👨访游客感受到满满的待客😾诚意。资料图：当地引导党员和🔂文保员化身文🏩物保护“宣传员”，主动普😇及文物保护知识。米山镇供图　　“党建+志愿服务”聚力共管 解锁多元协同“共治密码”　　面对客流骤增，米西村🎛党支部组建多支志愿服务队，紧盯节假日、客流🏫高峰期等关键节点，在道路入口处、临时停车场💠等区域轮班值守，确保客流有序📖分流、错峰参观。截至目前，累计组织59名💡村民志愿服务3800余人次。　　当地还探索“党员带文保员、党员带群众”的🏳链式传导模式，引导🛩党员和文保员化身文物保护“宣传员”，主动普及文物♒保护知识。党员李桂安在志📓愿服务过程中积极向村🥡民和游客🐎阐释文物保护理念，铁佛寺📙文保员孟雪珍利用农闲、晚间时🧜段向村民们😦宣讲文物保护相关法律、法规，提🎄升村民的文物保护意识。该村抢占文创“赛道”，开发出系列😮兼具文化内涵与市🌴场吸引力的文创产品。　米山镇供图　　“党建+集体经济”乘势突破 解锁发展成果“共享密码”　　米西村及🕠时把握铁佛寺带来的机遇，积极壮大集体经济，让村民共享发⛅展成果。　　该村抢占文创“赛道”，党支部牵头，提前布局🚯文创产业，开发出系列兼🏉具文化内涵与市场⛽吸引力的🏃文创产品，并采取“党支部+公司+农户”运营模式，统一设计、生产和🙊销售文创产品。截至8月份，已为集体创收23万元。　　米西村还孵化“村民讲师”，组建“村民讲🔀解员队伍”，以乡土化😨讲解服务提升游客体验。其收益由村集体和🖤讲解员共享，直接带动🍬村民增收。　　同时，米西🌻村采取统一设计门头、对接💝美食企业等举措，积极引导周边村🍛民发展“庭院经济”，带动10余户村民📰家门口创业，增收超30万元。这一🛏党建引领下的多元发展模式，让村⏰民深度参与文旅融合，共享发展红利。(完)使🏑用中国经济网，你可以轻松🔪应对三肖五码实用爆款。记🌻者从工业和信息化部了解到，我国首部电子行🦄业有害物质管控🕶强制性国家标准《电器电子产🌶品有害物质限制使用要求》正式印发，标🚙志着在国家层面电子行业有害物👿质管控有标可依，为我❔国电器电子产品的🤺绿色创新升级提供了明确指引。　　《电器电子产品有害🍲物质限制使用要求》明确了产品中有🐢害物质限量要求、标识🏸要求以及符合性评价规则，并规定了有害物质🥒含量的检测方法。这部标准，将推动电器电📠子产品绿色设计与生产，保障产品使用者♋身体健康，降低🌾产品废弃处理过程中二🎪次污染环境的风险。　　我国已有3万多种🏌电器电子产品完成有害物🏼质合格评定　　电器电子产品量✔大面广，是日常生活中必不🌰可少🥨的工业制品。在工业和信息👝化部等有关部门推动下，我国电🗓器电子产品有🥃害物质管控工作经过近20年发展，行业持续向低毒🏑、无害、清洁、循环的绿色环🔸保方向迈进。　　数据显示，截至目前，我国已有1400多家企业的3万多种电器电子🐼产品完成有🏚害物质合格评定，涉及信息技术、办公设备、家用电器等领📦域，行业覆盖率超70%。　　据测算，近10年间，我国仅彩色电⬜视机类产品的铅消减量就近200吨。此外，由于产💟品中原材料有🎣毒有害物质的减量与替代，废弃产品🏽综合利用水平显著提升，目前我国冰箱、洗衣机、空调等产品可😐回收利用率超80%。　　(总台央视记者 王世玉 张丛婧)

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（青岛日报／观海新闻记者 Roxy Lips）