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据多家英媒报道，哲凯赖什已经与阿森纳就🌃一份为期五年的🔞合同达成个人协议🐨。若交易完成，他将成为🙄队内薪资最高的球员之一。

据《The Athletic》此前报道，阿森纳已经😱向哲凯赖什提供🐚了一份为期五年的合同。尽管曼🚽联也有意这位瑞典前锋，但哲凯赖什一🏥直将转🏯会阿森纳视为首选。

据英媒talkSPORT的最新消🍪息透露，现年27岁的哲🛌凯赖什在阿🥣森纳的周薪预计为20万英镑，足以让他跻🕯身队内薪资榜前列。

根据Sportrac的数据，目前队内仅有👸四位球员薪资高于哲🈯凯赖什，分别是赖斯（周薪24万英镑）、马丁-厄德高（周薪24万英镑）、加布里埃尔-热苏斯（周薪26.5万英镑）以及凯-哈弗茨（周薪28万英镑）。

如果上述数⏳据属实，哲凯赖什🦈的薪资将超过萨卡（周薪19.5万英镑）、威廉-萨利巴（周薪19万英镑）和加布里埃尔-马丁内利（周薪18万英镑）。

与此同时，《卫报》报道称，葡萄牙体育已💁经告知阿森纳，他们希望以7000万欧元（约6020万英镑）加上1000万欧元（约860万英镑）浮动条🎯款的价格出售哲凯赖什。此前，他们😠已拒绝了一份价值6500万欧元（约5600万英镑）+1500万欧元（约1290万英镑）附加条款的😺报价。

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牛油果是🚾风靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不🈯扬，长得坑坑洼洼，吃起😻来还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了🍃对健康有益；也有人认为它热量高，吃了会胖人。　　牛油果到底是个👳怎样的水果？这篇文🎫章就来说说。牛油果的营养　　牛油果也💙叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于📠拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带⚓均有种植。果肉颜色为清🐴新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全书中，牛油🔃果被列为营养最丰富的🤔水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等🚏营养都很丰富。　　脂肪　　相比于大多🚾数水果，牛油👜果的脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常😷见水果的77倍左右。虽然这数⏪据看着挺吓人，但是它的脂肪🐤中有80%都为不⌚饱和脂肪酸，以单不饱和脂肪酸👴为主，主要为油酸，这是一种对🚶健康有益的脂肪，有利🕢于降低心脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油📻果中的糖含量很低，都不足1%，它的碳水🎪化合物主要来自于膳🏍食纤维，总膳👉食纤维含量为6.7g/100g。吃半🧒个几乎就能满足一🚞般成年人每天膳食纤维需🖊求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡萝卜😡素含量在水果中🐝也还不错，虽然比不🏘上黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可以在🎸体内转化为维生素 A，对眼睛和🐱皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果⬅还含有丰富的钾和镁，特别是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的摄🏖入👡有助于调控血压，还有🏔利于降低神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛油果🔞中的植物甾醇进💕行了测定，结果显示牛油果的果肉🔪中植物甾醇的总含量为🚊107.89mg/100g，而一般果🚱蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等👺甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植物甾醇含量🐌很有优势。　　另外，牛油🌡果的热量可不低，高达171kcal/100g(1个牛油果重量为100~200g)，比常见🏐的水果都要高，甚至比榴莲👛的热量还高。常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上来💕看，牛油🌕果还真是个健康的水果，如果🗒经常吃会给身体带来🚵很多益处。　　有利于肠道健康　　牛油果中除了丰👞富的膳食纤维对🍯肠道健康有益之外，还有研究显示，如果在饮食中加💛入牛📥油果可以降低血清肝细🕴胞生长因子，并增加植🤪物多糖发酵中所🎞涉及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降👆低心脏病风险　　2022 年美国心脏协🎐会上发表了一篇关于美国🗽成年人👔食用牛油果和患心血管疾病🎞的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的人群🐺相比那些🐱从来不摄入🚒或很少摄入的人群，其患心血🕦管疾病的风险会降低16%，患冠心病的🧒风险会降低21%；利用同🦕样水平的牛油果来代替每天半份人造🌗黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许🆖与机体患心血管疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列🔟不饱和脂肪酸有💁助于降低血脂。经常食用牛油⏬果可能会降低体内的 LDL(低密度脂蛋💅白胆固醇)的水平，LDL 被称为“坏胆固醇”，会沉积在血🔦管壁上危害健康；而 HDL(高密度🎣脂蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营养杂志👝上的一篇研究显示，每天吃1个牛油果🈹可降低超重👌和肥胖成人的循环氧化LDL以及📇小而致密的LDL，这些颗粒易受体🖲内氧化并与🏆心血管疾病风险增🅾加有关。也有研究显示，牛油果可以增加🐄血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的植物甾🤚醇是一种♈天然的植物活性成分，具有抗氧化、清除自由基的作用🙉，还可以降低💙冠状动脉硬化、心脏病、癌症和良性🌹前列腺肥大等慢🚜性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会担心😖高热量的牛⛸油果吃了会不会😒让人长胖，其实🔱我们经常能在减脂餐中见到它的身📦影，看🕗起来清新又有食欲。　　虽然从热量上看，牛油果确实不是⌛可以减肥的主，但牛油果高膳🤴食纤维和高脂肪的特🌻点，具有明显🚈增强饱腹感的作用，在控制食🦉欲上会有些帮助。并且，2021年美国⛲营养学杂志上发表了一项关于吃牛🤛油🗯果和腹部肥胖关系的研究，研🐴究中共纳入了105位BMI＞25 kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照组不吃牛📿油果，两组为等⏫热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女性🈂腹部脂肪有明显🐏降低，而男性前后😛却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果👗能把饮食中的一部分💴食物替换成1个牛油果，也许它能💢帮你更好的减肚子，从而降低内🤐脏脂肪。但如果是在👸原有饮食热量的基础上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖🌞的。如何挑选牛油果？　　很多人觉得🏟牛油果不好吃，其🖥实那可能是你没选对。如果买到的📨牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的👽牛油果口感柔软，具有淡淡的脂香🏳味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟⛰透的牛油果，在购买的时🚐候可以选颜色呈深绿🈯色或墨绿色，用手按压💜感觉柔软的牛油果。倘若明显果皮颜🗑色青绿，捏起来感🌭觉果实偏硬，那就是没熟透，可以在室温🛸下放置一段时间，等到果皮颜色变🔪深、果肉变✏软的时候再吃。牛油果的升🌸级版吃法　　如果实✔在接受不了直接吃牛油果，可以尝试一💟些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油果弄💺成牛油果泥，涂抹在切片🤥面包上，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一⏸个切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出牛⛏油果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材一起🔻放进榨汁机打成汁即可。牛油🕴果和香蕉是绝配，搭配起来味道和谐，而且颜色清新又🎄有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛💓油果挖去中间🔒的果核和周边的一部分果⏱肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等💢调味料，放入烤箱200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切♐开去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油➗和少许芥末，口感类似于三文🗃鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营养还🔹是不错的，如果选对吃对，很可能会让你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含有酚📺类物质和多酚氧化酶，切开后接触👸氧气会发生褐变，导致果🎖肉变色影响食欲。所以切开后最好🕸马上吃掉哦，如果吃不🚛完可以将剩下的用保⏰鲜膜密封冷藏起来。　　审核丨阮光锋 科信食品与👕健康信息交流中心副主任 中华预防医学会🥁健康传播分会委员　　(“科普中国”微信公众号)【用户看片习惯🍨变化】柒签文🚨化传媒销售部热榜第一的《小舞被❌吸乳羞羞白丝》真🏆实记录了男女c🔞黄㊙️❌直播行业中一名🏖女性受害者从😙上钩到勒索全过程，目⛲前官方未回应，但🍛舆论已持续数天。【光明时评】促暑期档消费升级 　　随着暑期到来，商务部、文旅🍧部等多部门联动各🔐地多措并举扩大优质商品和服务供给，推出丰富多🎍彩的文旅消费活动。上海、广西、福建等地开展“购在中国”系列活动；铁㊙路部门开行亲子游、研学游、康养游🌑等特色旅游列车；2025年全国暑期文化和🤡旅游消费🎂季举办约3.9万场🏅次文旅消费活动……“暑期档”消费活力满满。 　　“暑期档”消费有其鲜明🌿的季节特点。暑期作🎣为学生群体时间最长的假期🎠，与一些家长的高温假、暑休假重叠，特别适📉合一家人长途旅游，亲子游、家庭游、研学游热度居高🕢不下。另外，受暑😊期高温天气影响，以清🐁凉休闲为特征的消夏避暑、滨海度假、夜间消💎费等消费模式受到青睐。特别是近年🌨来信息技术加持，线上线下消费深🐊度融合，“暑期档”市场供给日益丰富，消费者有了🔩更多新鲜选择。 　　“暑期档”消费迎来升级契⛸机，强化品💻牌活动聚人气无疑至🦄关重要。面对大好河山，很多🙅家庭都在考虑“暑期去哪里看看”。随着社交媒体🎇的繁荣，很多人习惯于从手⬜机上直观❕获取景区信息。对🐰于商品和服务提供者来说，在互联网时代，没有流量加持，很难引来可观客🔘流。要想在众多商家的竞争中成功👐吸引目标客户，就需要持🚌续强化品牌意识。一些地🥅方和部门强化创意策划，结合暑🖤期消费特点和地方特色，举办音乐节、啤酒节、民俗文🥂化节等暑期旅游活动，通过社交🚑媒体平台推出精美短🍝视频、一图速览产🦃品推介旅游特色，邀请旅游博主等打⏺卡宣传，提升了知名度与吸🥪引力，在激烈的文旅🕯竞争中占得了先机。 　　升级“暑期档”消费，便➗利的交通为出行“插上翅膀”。交通不只是出行工具，也是一🔜个消费生态。暑期出游，在家与远方之间⏪，无论🗺是搭乘飞机，还是乘坐铁路，抑或全🚊程自驾走走停停，都在体验💰交通体系的多元服务。民航、铁路、公路等交通线路在主动📄提升自身硬件🔥设施、线路规划、餐饮保障等服务的同🍇时，也可与沿线美景美食、人文风俗连♏接起来，不仅带动沿线酒👍店、餐饮、购物等行业📡消费，更能有效❗促进旅游资源的开发与整合。从优化航班列车🌅运行时刻、增加热门线路航班🌩车次，到升级高🛫速服务区特色旅游服务，再到为不同😸群体提供定制化的出行🕵方案，这些贴心举措，都能够帮助🐔旅客获得更友好、更便捷、更舒适的出行体验。 　　升级“暑期档”消费，最根本的是以高品质服✅务赢得人心。“暑期档”是升级消⛵费的窗口期，对于商家来说，要从“爆火”到“长红”，还需持续🌎创新服务项目、拓展服务空间、提升服务品质。不得不说，一些知名度高、热度高的景点，难免会出现人流扎堆💂、一票难求的情况，这给景区承载力带来🌋挑战；个别新开发💋的景区和商家，也难免产生“赚快钱”、轻服😉务的浮躁心态，给旅客留下不好的印象👳。与之形成对比的是🦃，一些景区积极创新🙅服务模式，通过延长开放时间、推出夜间游、扩大游览区域等🧔方式，引导游客🚀错峰游览，收到🥈了不错的效果。一些🤺地方政府主动作为，积极协调学校、党政机关等🌼场所为外地游客停车、就餐提供便利，也让游客收获了“宾至如归”的良好体验。通过提升服务品质，丰富消费形态，给旅客留下“有机会还来”的好印象，才能为地方文🍕旅消费注📀入更加持久的动力。 　　作者：济兼（媒体评论员） 　　《光明日报》（2025年07月30日02版）网民📘发现库巴拉的直播📕背景出现可疑人物。7月30日，广州🔹市海珠区的工作人员🕌在绿化带开展灭蚊工作。近日，广州市公共卫💬生委员会办公📖室发布了关于加🎄强攻坚行动指挥提🚇升灭蚊效果的通知。为⛏有效降低蚊虫密度，预🥘防蚊媒传染病传播，保🐆障市民的身体健康，广州市🎷全面开展灭蚊大行动。中新社记者 陈楚红 摄　 7月30日，广州市海😆珠区的工作人🎠员在楼宇天台开展灭蚊工作。中新社记者 陈楚红 摄7月30日，广州市海珠区的工🏯作人员在🌁绿化带开展灭蚊工作。中新社记者 陈楚红 摄7月30日，广州市海珠区的📷工作🎹人员对天台下水道开展灭蚊工作。中新社记者 陈楚红 摄7月30日，广州市🤠海珠区的工作人员在绿化带开展🚑灭蚊工作。中新社记者 陈楚红 摄

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戴进/舒马赫/刘珊玲/梵隆

（青岛日报／观海新闻记者 子鱼）