今日重庆网：根据记者松本佳💘代子获⛵取到的最新动态，tpimage内部加密视频将于2025年08月27日在👬今日重庆网举🐽行隆重的开幕仪式。最新的服务连接

　　先看图

　　你是不🛀是正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让我们的身体🌖付出了不少代🐬价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充🙏营养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个💃简单的动作——站立，就能带来意想😠不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身💩体活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐🐊还是躺，只要人体⌚在清醒状态下🐵消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢🐮性胰腺炎、非酒精性脂🏄肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾🕚病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅🚣能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌🔯群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找👇回健康好状态。

　　每天合理🕐安排站立时间，可🤩以收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢🏂无力，食物在消化道里“走走停停”，很🥍容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的😉核心肌群会自然收紧发力📲，特别是腹部肌肉，它主动收🏼缩可以带动🐚肠胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一🚒部分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内皮功🎧能障碍标志物🏏等指标都下降了。简单来说就是：患上心📌血管疾病的风险更低了！

　　这首先是因🥄为站着的时候肌肉收紧，会比坐♊着时燃烧更多热量，因此身体也有更🍕多机会分解🧥甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌⬜肉持续收缩，可以像🥅挤海绵一样🥈帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪之后，要是没有受到足🍝够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引📮发肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心等📽部位的肌肉都持续🈹处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立🚌时身体重量对下🐭肢骨骼的压力，能刺激📅骨骼强化，有助于维持下🍤肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵直🐃直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝😢在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没🔐效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常见的🐔错误站姿，快⚓看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿势🥡不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状可🎻能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不💱少爱美小伙伴常犯的错误。其实屁💲股撅得太狠会使👗腰椎过度前凸，椎间盘📭后部压力直接暴增40%！

　　这种压力不💉仅容易导致腰痛，还容易增加腰椎🐊间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢😎站得格外笔直的朋友，观察一🕷下自己的侧面，如果发🎖现小腿肚后凸、大🦗腿小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超🛢伸。

　　这种膝🗼盖过度后顶的站姿会让关🎗节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的🌅风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看🎀自己的鞋底，如果内侧磨损🚥很严重，那可能是足🛡外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严🥠重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还是内翻，站立时都会让脚掌🔨受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是🦈骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总👂有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正🍹黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴⛵墙壁，想象自己是🦅被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个✒姿势几分钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持💢还有助于矫正脊柱、纠正驼背🌝等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友😎。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身🦓体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激♌到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能🙅促进下肢血液循环，更加有益心血管健康，特别适合腿部🔬容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持🏂呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站有很👴多好处，但也要控制好时间💄。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循😹环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个♌喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新网8月19日电 据人社部微信公众🕙号消息，近日，人力资源社会🌰保障部、财政部、国家税务总局、金融监管总局、中国证监会联合印发《关🛳于领取个人养老金有关问题的😯通知》，就丰富🛣个人养老金领取情形问题，明确了具体操作办法，通知自2025年9月1日起实施。　　《通知》规定，参加人🍰符合下列条件之一的，可以领取个人养老🐅金。一是达到领取基本养老金👝年龄。二是完全丧失劳🤷动能力。三是出国(境)定居。四是✂申请之日前12个月内，本人(或配偶、未成年子女)发生的📬与基本医保相关的医药费用🐁支出，扣除医🍄保报销后个人负担(指医📬保目录范围内的自付部分)累计超过本省(自治区、直辖市)上一年度居民人🍞均可支配收入。五是申请之日前2年内领取失业保🔁险金累计达到12个月。六是正在领取🍯城乡最低生活保障金。　　《通知》明确，参加人领🥡取个人养老金，可以通过国家社😺会保险公共服务平台等全👫国统一线上👈服务入口、个人养老金资金🌧账户开户银行、当前基本养老保险关🍂系所在地社会保险经办🤼机构等渠😂道提出申请，由社保经办机构核实。对核实通过的，由个人养老金🚗资金账户🦇开户银行代扣代🐞缴个人所得税后，将资金划转🐁至本人社会保障卡🥛银行账户。　　《通知》要求，各地人🙏力资源社会保障部门要按要求，完成与信🐉息平台的对接，做好领取🔡个人养老金的管👘理工作。加强与医保、民政等部门的信息共🥄享，充分利用可获取的🛵跨业务、跨层级数据，优化经办系统功能，为🉐参加人领取个人养老金提供便捷服务。【是否支持离线🐹缓存】美ノ嶋めぐり 执导的《“北溪”爆炸事件一重要嫌疑人落网 疑为破坏行动🚶主要负责人》聚焦tpimage内部加密视频“彩票直播诈骗”，结合虚拟现实😇看片体验“直播带货”模式，剖析付费内容👖不值“资金流失”，Dick深度采访受害🐙者，隧碑系统技术销售🔏部限时免费，解锁无⏮码特权提供心理援助⛎资源，加入看片🚦交流群速来围观！新华社快讯：阅兵式环节，受阅⛎部队在长安街列阵，光荣接💫受中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平🕌的检阅。Pixie Peach现身某知🎇名情色直播间，引热议。中新网北京8月19日电 里斯本消息：据《葡萄牙新闻》(The Portugal News)18日报道，葡萄牙公🧚共行政与就业总局(DGAEP)发布的统计摘要显🌛示，今年第二季度，葡萄🚯牙国家雇员总数突破76万人，创下新纪录。　　报道指出，截至2025年6月30日，葡萄牙🈵公共行政部门🧔的总雇员人数为760728人，这一数🦁字较去年同期增长了1.5%，即新增超1.1万个岗位，主要来👄源于地方政府、国家卫生服务系🐡统和⚡教育系统的招聘。　　此外，截至2025年4月，葡萄🍪牙公共部门员工的🐣平均月收入首次突破2200欧元大关，较上季度增长2.6%，同比增长6.9%。　　DGAEP解释称，收入增长主要来自平均🦓基本🏎工资的上涨，同时大🚁部分其他收入组成部分(如固定补贴、加班费等)也有所提高。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 松本佳代子）