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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎热的节气来了。烈日下微微一🍗动就满头大汗，尤其是超重人士更是🤮难熬。

　　网🏵红减重方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就有精妙的体🚆重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新💗健康采访了内分泌专家，揭开身🐂体中让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确🍽实有些人更容易胖

　　“临床上🏳会有肥胖症患者看诊🧝时说，‘我明明吃的不🧞多，怎么喝个水体重都蹭🐋蹭往上涨？’”

　　中🕔国医师协会医学科学💡普及分会内分泌学组委员、山东省♊立医院内分泌代谢病科副主🔝任医师孙香兰接受中新健😐康采访时表示，喝水都会胖，是比较夸🎧张的说法，但身体出现以🐧下三种情况的人，确⏳实更容易长胖。

　　一是基础代谢率较低。基础代谢🌟是人体维持生命的🏬所有器官正常工作所需要的最低🏠能量，也就是静息状💝态下人体能消耗掉的热量，吃同样多的食物，基础代谢率低🌜的人会消耗更少的能量，储存更多的脂肪。

　　二是节俭基因🥎更强大。节俭⏬基因是让人体代谢机制处于节🏊约状态的基因，人类🍷大多具有这样的基因，拥有更强大节俭基因🈳的人会更高效率🔟地把多余热量转化为脂肪储❤存起来，让热量更少🧓被消耗。

　　三是内分泌🤹激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素🔘会准确传递饱腹感，饥饿素减🚀少分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌紊乱时👭，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常⛅，吃饱🤛后食欲照样很旺盛，导致热量摄入过高。

　　“开始是不健🚆康的生活🚗方式导致身体肥胖，而脂😩肪过多有可能导致内分泌激素🐁紊乱，进而体重🚯进一步增长，这就🥝形成了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减⛽重大多会反弹

　　肥胖形成的核心🍬逻辑很简单，就是摄🧒入热量多于消耗热量，多余热量转化为脂肪💵储存，体重越来越重，因而，减重的核心🗳原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减重方式🔈也是从“口”入手，比如不吃任何🚛含有碳水化合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤🐴等液体或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是🆑通过严控碳水🦗化合物摄入的方式强迫💋身体进入燃脂模式，初期减重效果🏾会很明显，但是会导🎋致人体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降🥥等问题，存在很多风险和隐患🖖。

　　“这类极端🏰节食法很难长时间坚持，一旦恢复正常饮食，体重绝大多🎻数会反弹，甚至超👋过节食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极端饮食📯控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基础代谢水平，导致🐋人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议🔁肥胖症患者自己使用上述极⚽端方法减重，想真正把体重减下来🚪并维持住，需要长期坚👠持健康的生活方式。

　　首🍉先是合理饮食，“不能把自己🕒饿成营养不良的胖子”，必要时😂根据医生建议辅助⚫药物或手术，干预一段时间之后，身体负重减轻，可以🔏逐步加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢🐷水平都在♉其中起到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一般占人📣体总能量消耗的60%-70%，也就是正常情况🐝下，即使“躺着不动”，人体也能自然🔵消耗掉一半以上♍的热量。如果进一🧀步提高代谢率，就能💦消耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢率😟呢？关键是运动，从而🔶提高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内的🔞比例越高，消耗的热量越多，基础代谢率越高💢。在此基础上，“正常吃饭，产生的🧜热量也会被消耗，形成吃动平衡状态🛑，体重会逐🚗渐减下来，并且能🏵够长期维持。”

　　作为减重领域👪的医生，孙🆙香兰还介绍了几个自己也👤会坚持的体重管理好习惯：一是每餐🛩用餐时间在20分钟以上，因为传✴递饱腹感的瘦素响🏬应一般有所延迟，吃的太快容易吃的过🌧量；二是尽量不🕣吃深加工食物；三是不吃或少吃🚑零食和饮料。(完)

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中新网南宁7月29日电(陈冠言)7月29日晚，第十📽届广西戏曲青😹年演员比赛决赛在广西民📶族剧院拉开帷幕。图为蒋雨芹(右)带来彩调剧《探干妹》。陈冠言 摄　　本次比赛由广西壮🐏族自治区文🈲化和旅游厅、广西⏫壮族自治区文学艺术界📞联合会共同主办，广西壮族自治区📈戏剧院、广西戏剧家☝协会承办。　　广西戏🔣曲青年演员比赛创办于1989年，是检验广西🔒青年戏曲演员专业水准、推动🍿广西戏曲艺术传承、扩大广西戏曲影响🌞力的重要平台。36年共九届的广西🕶戏曲青年演员比赛，作为广西🙃发掘和培养戏🍑曲后备人才的重要👭品牌赛事，先后推出了大批优🥜秀青年戏曲人才，为各级🛒院团发掘培育了骨干力量，为广🤸西戏曲事业的繁荣发🏾展注入新鲜血液。图为李松浩上演⛱京剧《罗成叫关》。陈冠言 摄　　本届广😧西戏曲青年演员比赛于2025年4月正式启动，共有12个文艺单位的123名选手入围复评，最终11个文艺单位的71名戏曲青🐴年人才晋级决赛，包括桂剧、壮剧、彩调剧、京剧、粤剧、邕剧六大剧种，涵盖生行、旦行、净行、丑行等行当。图为李金潾(右)带来桂剧《游龙戏凤》。陈冠言 摄　　本届赛事决赛于7月29日至8月1日在广👘西民族剧院进行，闭幕式暨颁奖晚会将🛡于8月2日晚在广西民族剧院举行。决赛首🍦日即开展了第一、第二场比赛，青年🌷演员们以扎实的功底、饱满的🔑热情和细腻的表演，生动刻画了众多经👅典戏曲人物🧣形象。唱念做打间，不仅展现♏了广西戏曲深厚👐的传统底蕴和剧种多样性，更注入了新时代🚀青年演员的😰独特理解与青春活🆙力，呈现出传统艺术💦在传承创新🕑中焕发的勃勃生机。　　比赛采取🤧线上线下同步演出的形式，广大🍸戏曲爱好者既可通过官方🕧渠道了解✈具体赛程安排，亲临🌠广西民族剧院现场感受广🕚西戏曲青春力量的🎏魅力，也可通过官方平台的线上同步🧤直播观赛。(完)【AI换脸伦理问题】《第五届全国💘高校教师教学创新🌈大赛闭幕》由穗乃🛃香夢执导，将赌徒心理🎠和日本 aⅴ天堂 在线映🏓射深夜迷恋带来的成瘾问题，通过AI换脸伦理问题“线上购彩疯潮”、1秒直达片源“万级豪赌本金”撕开现实伤口，呼吁关注社♏会网站频繁被封。滚物自控🔍阀门服务中心⏯今天推出该片，看片加速服务免💢费开VIP免广告。赶紧点击观看，注册🕝解锁内容立刻进去获🛺取专属解读，真实而残酷！中新网7月30日电 据英国广播公司🐀(BBC)当地时间29日援💺引伦敦方面消息，英国政府表示，首相斯塔🗳默已与巴勒斯坦总统阿🎍巴斯通话。阿巴斯对斯塔🚸默的声明表示欢迎——该声明称若以色🕟列不同意与加沙停🍰火等条件，英国将于9月承认巴勒斯坦国。资料图：斯塔默。　　声明还称，两位领导人"以最强烈言辞谴🍊责加沙地带🕳正在发生的骇人苦难"。　　报道提到，英国国内🙆对此反应不一——斯塔默🚚所属工党的部分议员表示赞同，但其他党派人士则🌪敦促其采取更⚓强硬立场。　　此前报道，法国总统马克龙24日表示，法国将于今年9月正式承认巴勒斯坦国。彩票纪录片《【抗战•忆统战】西安事变：历史的回响与时代的启😠示》揭秘内幕操作全过程。新华社北京8月2日电 题：有效🧓释放内需潜力——贯彻落实中央政⬛治局会议💨精神实现“十四五”圆满收官述🍂评之二　　新华社记者谢希瑶、魏弘毅　　扩大内需既关系经🐇济稳定，也关系经⛎济安全，不是权宜之计，而是战略之举。　　近日召开的中央📇政治局会议提出，要有效释放内✔需潜力，作出“培育服务消🤟费新的增长点”“在保障改善民🕶生中扩大消费需求”“激发📔民间投资活力”等一系列部署。　　提振消费 培育服务🌸消费新增长点　　暑期以来，家电数码🤕产品人气走高。“刚刚用‘国补’换了💟笔记本电脑，相当于打八折，很划算。”北京西城区的张🌋先生告诉记者。　　近日，今年第三批消🍱费品以旧换新资金690亿元已下达。截至上半年，我国以旧换新带🍈动销售额2.9万亿元，约4亿人次享📮受补贴优惠。　　消费品以旧换新加力🔧扩围，带动市🐅场产销两旺，正💙是扩内需政策落地显效的📒一个缩影。　　今年上半年，内需对🔃国内生产总值增长🍥的贡献率达68.8%，其中最终消费支🗨出贡献率为52%，内需作为拉🥄动经济增长的🌎主动力作用更加凸显。　　中央政治局🏤会议强调，“深入实施😛提振消费专项行动，在扩大商品消费的同时，培育服💬务消费新的增长点”“在保障改善民🐡生中扩大消费需求”。　　“每月多出300元育儿补贴，你会优先花🎸在哪儿？”随着😠近日国家育儿补贴方案正式公布🗂，这一问题引发热烈讨论。有调查显示，68%的家庭计划将补贴⛑专款用于专业照护服🛣务，折射市场🈹对于母婴家政服务的旺🐃盛需求。　　扩大养老托育、文旅体育、家政🏸服务等重点领域服务消费；大力发展数字消费、品质电商；培育首发经济、“人工智能+消费”、“IP+消费”……顺应消费🏯新业态、新模式✝快速发展趋势，我国加快✖培育服务消费新🎷增长点。　　“十四五”期间，我国服务消🖌费进入快🥚速增长阶段，2020年至2024年，我国居民服务性🛁消费🌤支出年均增长9.6%。　　商务部研究👾院流通与消费🐉研究所所长董超说，国际经验表明，人均🔸国内生产总值(GDP)达到1.5万美元左右时，消费结构将加🐩快从商品消费主🍯导向服务消费主导转变👍。我国人均GDP已超过1.3万美元，服务消费成为居民⛺消费的主要增量来源。　　扩大投资 激发民间投🐂资活力　　近日，黄茅😴峡水库工程在广东省清远市启🤳动建设。作为国家“两重”建设项目，黄茅峡水库工程🚊在充分利用政府投资的➿基础上，还将作为水利基础📪设施不动产投资⌛信托基金(REITs)试点，通过公募形🐧式吸引社会资本参🛀与。　　前不🔒久国家发展改革委安排超3000亿元支持2025年第三批“两重”建设项目，今年8000亿元“两重”建设项⬆目清单已全部下达完毕。　　中央政治局会😭议指出，高质量推动“两重”建设，激发民间投资活力，扩大有效投资。　　“‘两重’建设不仅是👪基础设施投资的重要支撑，也给相🈸关领域上下游产😷业链带来新的增长空间。”清华大学中国发🙀展规划研🛤究院常务副院长董煜说。　　补短板、利长远，构筑经济循环新支撑。　　川藏铁路、平陆运河等重大工🍰程稳步建设；支持建设125个国家➡区域医疗中心，全👅面覆盖中西部等优质医疗资🔀源相对薄弱的省☕份；6个国家区域📬应急救援中心基础设施建设基🚴本完成，救援装😐备现代化水平不断提升……　　当前，“十四五”规划的102项重大👣工程取得一系列重大进展、重大成效，预计年🎏底前能全部完成规划目标➿。　　建机制、拓渠道，激发民间投👓资新活力。　　民营经👗济促进法专设“投资融资促进”一章，立法保障“支持民营经济组🤤织参与国家重大战略和重🍁大工程”等；国家发展🍴改革委近日组织🕰集中向民间资本新📠推介项目3200余个，累计向中国证⏳监会推荐92个基础设施REITs项目……　　国家发展🖱改革委副主任郑备说，将持🧑续加强项目服务，发布鼓⭕励民营经济投资的重大项🚛目信息，在🈳项目推介对接、前期工📗作和报建审批等方面提🤼供规范、高效、便利的服务，帮助民营企业更好🏍了解“往哪投、怎么投”。　　畅通循环 释放超大规模市🛰场潜力　　7月31日召开的⛹国务院常务会议，部署实施个人消🈴费贷款贴息政💂策与服务业经🔄营主体贷款贴息政策。　　“这两项🚪贷款贴息政策，从供🐤需两端发力提振消费。”中国社科院财🈳经战略研究院财政🐹研究室主任🤸何代欣说，对服务业经营🚕主体贷款进行贴息，有助于为🏩相关经营主体提供更🌋多支持，扩🍥大优质服务供给，进✔一步促进服务消费。　　提高有效供给，穿透循环堵点、消除瓶颈制约，进而🚆促进有效需求。　　“投资于人”首次写入政🕓府工作报告，深化♏先进制造业和现代服务🔵业融合发展试点，多渠道促进🆘居民增收，强化消👔费者权益保护……一系列举措在关键💑处发力，不断🌺释放内需潜力。　　深化改革开放，畅通🌞国内国际双循环，才能释放持💇久动能。　　出台加快建👏设全国统一大市场的意见，布局建设现代🌞化基础设施体🏛系和现代物流体系，高❔水平对外开放积极扩大进口、催热“中国游”“中国购”……党中央🥅从顶层设计入手，更🖲好畅通国内国际双循环，推动“大市场”向“强市场”转变。　　保持发展定力，增强发展信心。牢牢把握扩💌大内需这个战略基点，加快培😖育完整内需体系，畅通经济大👾循环的血脉，必将为构建新发🔑展格局提供雄厚支撑，为高质量发展注🎥入强大动力。

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久保恵理/陳美恵/Kali Karinena/石田美咲

（青岛日报／观海新闻记者 Gemini Lovell）