益阳新闻网：根🔨据记者久遠寺涼获取🧥到的最新动态，欧美离清v将于2025年08月28日在益阳新闻网🎵举行隆重的开幕仪🍇式。预测🚋不准的背后真相

　　夏天是吃🌰水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是⏲盛夏的标配。这些香💜甜可口的时令水果牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜🈺爽口又解暑。

　　很多人喜欢吃冰🕔镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰镇🥖西瓜可能会✅刺激食道，造成食🛐道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在🌺室温中放置一🐿段时间后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜更合🧝适？

　　专家建议最好在🤬两餐中间，在早饭后或者🚵午饭后两到三个小时食用⛰，或者是在运🤕动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食🍊用完毕，如果当天食用不完，可以放到冰箱🧡里边冷藏，但建议不要超📋过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二🎶拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底🏳部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样的🛸闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子🍨中富含多种维生素🥋和果酸以及钙、磷等，可以补🗾充夏季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处🈴？

　　低热量，适合有减重需🧥求的人群；

　　膳食纤维含📘量丰富，有益于肠道健康且能稳血🈺糖；

　　抗氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗⬛氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患者🎢和消化功🈵能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏🈸的应优先选择油🔓桃或者去皮后食🕢用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有💱紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴👮后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并🤮不算突出。虽说山竹的💽抗氧化性较为突出，但主要归功于山💧竹皮，但正常情况下吃🍲山竹的🧛时候不会吃皮，因此，吃山竹就图它美味⛰，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底部都有🏂花朵形状的脐蒂，仔🎷细数一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里🏑面果肉的瓣数了。所以，购💯买山竹的时候，一定要选瓣🐈数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片颜👌色比较绿，并且果壳🕷颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新🧤鲜的山竹果壳其实是较软的，捏一捏会有弹💊性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外💭形看起来像红薯，但🤡其实它是一种水果。雪莲果😦肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠的感👐觉。

　　说到雪莲果的营🌵养成分，当数低聚果糖。雪莲🍰果块茎中几乎不含淀粉，低聚果🌀糖是其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚🔣果糖又叫作果寡糖或⛴是蔗果低聚糖，属于益生元的一种，是功能性低聚糖😂，也是一种非常🐦好的水溶🌐性膳食纤维。

　　当我们🤡摄入低聚果糖后，它会被肠道中的有🐾益菌利用，促进双歧杆菌🛎等有益菌的增殖，发挥调节肠道菌群🤒的作用。

　　另外，还有一☔项动物实验发现：以患有糖尿病的💩大鼠为试验对🙍象进行研究，证明了雪莲果🙃低聚果糖🆓还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太🌀多雪莲果，否则可能🎍会腹泻，建议一天顶多吃📼1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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マクシム・ロー/望月律花/比留川音流/朝倉惠

（青岛日报／观海新闻记者 久遠寺涼）