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　　先看图

　　你是不是正在用👗这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒🐆服，实🕙则让我们的身体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充🎑营养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要🐟一个简单的动作——站立，就能带来意想🎠不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身💾体活动和久坐行为指南》中指出，不🚂管是坐还是躺，只要🌦人体在清醒状态💕下消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久🌦坐会增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统🏝疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解👔腰背压力，促进血液回流，还能激活核心🎪肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排📥站立时间，可以😽收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力🕕，食物在消化道里🔀“走走停停”，很容易🍔堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群🦉会自😄然收紧发力，特别是腹部肌肉，它💼主动收缩可以带🔴动肠胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一💖部分久坐🤫的时间改成站着，胆固醇、甘🌱油三酯和内皮功能障碍🦔标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上💧心血管疾病的风险更低了！

　　这首👢先是因为站着🍆的时候肌肉收紧，会比坐着🎤时燃烧更多热量，因此身体也有更多🈲机会分解甘油三👇酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉🥨持续收缩，可以🔻像挤海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的💯肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪📲之后，要😂是没有受到足够的刺激，很容🕷易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引🎪发肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心等🏥部位的肌肉都持续处于🚣轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时🌻身体重量对下肢骨骼🔎的压力，能刺激骨骼强化，有助于维⛑持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵🕶直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在一条直线😢上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说🍨，还可能伤害身体。

　　下面🎑这些常见的错误站姿，快🚄看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿😜势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状可🚝能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少🐱爱美小伙伴常犯的错误。其实🍂屁股撅得太狠会使腰椎🧥过度前凸，椎间盘后部压⬜力直接暴增40%！

　　这种压力不🔼仅容易导致腰痛，还容🏙易增加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格🐢外笔直的朋友，观察一下自己🔆的侧面，如果发现小腿🔅肚后凸、大腿🌫小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可🧒能是膝超伸。

　　这种膝盖过度➰后顶的站姿会让关🏻节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风😲险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看☕看自己的鞋底，如果内🧤侧磨损很严重，那可能是足外翻在捣👬鬼。反之，如果外侧磨📋损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还是内🎷翻，站立时都会让脚⌛掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关💖节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一个适合你🍑

　　靠墙站：体态矫正黄🏧金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴墙壁，想象自己是被🎢轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿🍍势几分钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚🕹持还有助于矫正脊柱、纠正驼背🛫等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友🍁。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前🌡脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小🐢腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢血👨液循环，更加有益心血管健康，特🏋别适合腿部容易水肿的办公📪室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸🔤均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站有很多好处，但也要控制好🚙时间。研究指出，每天站立💼时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病💡风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小🎗时选一个喜欢🏚的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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2025年5月30日，包括中国在内的33个国家在⏭中国香港签署《关于建立国际🦒调解院的公约》(下文称“《公约》”)，标志着🕸经过两年多时间筹备⛹的国际调解院(International Organization for Mediation, IOMed)成为现实。国际调解院是迄🚋今为止国际社🍏会第一🚀个专司调解解决🔃国际争端的国际组织。用中国外交部💚长王毅的话说，国际调解院💚的成立“将🕧填补国际调解领域机制🕸的空白，是为完善全🛰球治理提供👒的重要法治公共产品。”　　考虑到近年🔪来中国和菲🤥律宾在南海部分海域的争端并🚉未得到妥善解决，且近两年来矛♓盾时有升级，在短期内两国通🏚过谈判或法律方🤤法解决争端的可能🔋性微乎其微，两国如果🥑能够转而尝试运用新的国际调🍧解院机制🤬解决南海的部分争端，或许是一种🌯另辟蹊径的新思路。这种方法的可行🥩性值得探索。资料图：南海风景图。图/视觉中国。　　调解：一种与时✖俱进的国际争端解决🥘方法　　调解(Conciliation)又称和解，是《联合国宪章》第三十三🗃条规定的和平解决国际争📗端的政治方法之一，也是1948年《美洲和平解决🗄条约》(《波哥大公约》)、1957年《关于和平解决😃争端的欧洲公约》、1970年《国际法原则宣言》以及1982年《关于和平解决国际🧝争端的马尼拉宣言》等重🌯要国际文件中明确列举的和平解决❇争端的主要方法之一。　　根据国际法🕘学会(Institut de Droit International)1961年《决议》的定义，调解是“一种解决🗑任何性质国际争端的方法，即由当🍥事方设立常设性💨或特设性委员会处理争议，该委👼员会对争端进行公正审查，旨在提出📲当事方可接受的解决方案💈条款，或应其请求为争🎪端解决🍵提供协助。”　　传统观点认为，调解是一种介于调😺停(mediation)与仲裁或司🎣法解决争端之间的方法。与调停相比，调解更强调调🏋解委员会以正式的机制运作而🚂非像调停那样依赖🛡调停人的个人主观能动性⚡；而与仲裁或司法解⛳决相比，调解在程💚序上给予争🎓端当事方更多的自主性和🕳灵活性，且调🖲解的结果对争端方😛而言更为可控，通常不具仲裁❤或司法解决那✊样的强制拘束力。　　近年来，调解与调🌎停这两种争端解决方法趋于👬融合，例如2018年《联合国关🕝于调解所产生的国际🥇和解协议公约》(《新加🏴坡调解公约》)采用调停指代😊调解，而国际调解院筹🌓备办公室🗾主任孙劲也曾撰文指出“调解和调停这两个✋术语可以互换，调停和调解可统称🕔为调解”。　　《关于建立国际调解院的👝公约》第二条第一⌚款规定：“调解”指争议各方以🦄自愿为基础，在一名或多名可促🛫进争💷议各方解决问题但无🔊权对其强加解决办法的第📫三人(调解员)的协助下，设法👒达成各方都可接🌁受且友好的解决方案的过程，不论其以调解、和解或💙其他类似表述指代。　　从这个定义可🦋以看出，《公约》下的调解是一种以🧢调解为基础，融合💴了调停与调解各🏇自特点的与时俱进的国际争♿端解决方法。　　国际调解院的🍻国家间争端调解🔸机制及其特点　　国际🤢调解院的受案范围根据《公约》第五章的规定，包括国🔪家间的争议、一国😧与另一国国民间的争议以及私人主体🔪间的国际商事争议。就国家间的争端而言，争端方的😠意思自治在调解👂程序的全过程中得到了充分的保障。　　首先，《公约》第二十🎺四条和第二十😈五条均突出规定了争端🌞方的同意是启动调解程序的先决条🏕件。国际📖调解院筹备办公室主任孙劲指出“只有当事方一📰致同意提交的争议🗻，国📩际调解院才会受理”。此外，第二十四条第👦二款还规定了争议一方“可在🙅调解程序中随时单方面撤回🧢调解同意”，从而防止因调🛀解程序中出现争端方😿意想不到的“偏差”而导致争端♎方违背意愿👇被迫接受调解结果。　　其次，就争端事项而言，《公约》第二十五条第⭕三款以及第👑二十九条赋🚝予了当事方通过发表声明排👗除调解院对📶特定类型的争端予以🔍管辖的权利。而对于🐊涉及第三国的争议，《公约》第💖二十六条明确规定“非经该🚤第三国事先同意，调解院不得就🧖该争议提供调解服务”，充分保障了第三国的利⚫益，防止第三国被🥇动卷入调解。　　最后，《公约》第三十八条也明确⛪了调解程🚌序与其他争议解决💮程序之间的关系，强调“如争端方同意，可在🎲其他争议解决程序进行期间📲继续进行调解”，反映出🍷对争端方程序选择自主权🏈的尊重。上述条款🛁的规定也正是《公约》第四条“调解院原则”第二款“确保争议解🦁决中的意思自治和方🌳式的自由选择”的具体体现。　　国际🚹调解院的调解制度同时为争端🌱方设♈置了若干个“安全阀”，最大限度地🏴考虑了📇争端方的正当诉求和利益。　　例如，《公约》第三十三🍰条规定了调解程序相😖关的所有信息以及在调🥣解程序中产🚹生或获得的所有文件的保密性，这样可⭐尽量避免调解⬛因争端方的国内政治压力🌸而受到影响，有利于调解程💛序的顺利启动和有效推🔒进。第三十四条明确🛳了通常情况下，任何争端方均无权在其🏺他程序中📷援引调解程序中涉🐆及的争端🐴方立场以及调解报告作为证据，这样为争端方扫🔣除了本方立场🚾或声明⏯为争端对方在未来仲裁🍲或司法解决程序中所😓利用的顾虑。　　与传统的调解程🔙序🔀所产生的和解报告通常不具🔜有强制拘束力不同，作为🌄国际调解院调解成果的和解🍠协议依据《公约》第四十条🧠第一款的规定“对各方均具有约🥎束力”。考虑🏻到调解程序本身体现了🗄争端当事方的📫意思自治和对调解程序的全📓程掌控，加上前述“安全阀”的作用，和解协😺议本身应当体现争端方👷和平解决争端的诚意。在这个基础上和🤪解协议的执行应当不成问题。赋💖予和解协议约束力正是出于这样的🈯考虑。　　运用国际调解院🎫解决南海部分争端🍢的尝试　　通常认为，南海争端🏵牵涉历史、领土主权、地缘政治、民族情绪和国际💎法，因而具有高度的敏♓感性和复杂性。这也是单纯的谈🏵判方法和法律🚈方法往往无法有效🏢解决南海争端的原因之一。资料图：中国海警🎮依法对非法闯入我南🎑沙群岛仁爱礁邻近海域的菲⏮律宾船只🎯采取管制措施。图/视觉中国　　2013年由菲律宾单👷方面提起的“南海仲裁案”虽然在2016年7月12日作出了“最终裁决”，但中国自始至终⏩坚持“不参与、不接受、不承认、不执行”的立场。仲裁裁决非但没🕘有有效解决🏉中菲两国在南海🚖部分海域的争端，反而💢成为中菲两国之间缓和紧张局势、开展合🔃作的障碍。　　这一局面同1977年阿根廷与智利之间的“比格尔海峡仲裁”裁决作出之后，阿根廷以裁决“违反国际法、非法无效”而拒绝执行的情😐况有些许相似。当年起💴到缓和局面作用的，是时任教皇保🚩罗二世积极介入的调停。虽然教皇的调停并没有立即💫彻底解决两国的分歧🕤，但也对两国最🍰终签订和平友好条约、解决争端🤭起到了积极正面的作用。　　以这段国际法史🐮例作为借鉴，破解👋中菲南海争端或许可“另辟蹊径”——运用🎼中国倡议成立的国际👫调解院的调解机🔖制尝试解决争端。这🏩种新思路是否具有可行性，需要从思想🚤理论基础、实操性等多个🥦维度作出解读。　　首先，运用国际🛠调解院的调解机🥈制解决中菲南海争端的前🧐提条件，是两国均🌤不排斥尝试调解这一🥟和平解决国际争端的方法。更具体地说，两国都不排斥使🛺用国际调解院作为争📪端解决的平台。　　中国是国👅际调解院的主要发起🐮国和《公约》的首个签字国，据此，不难推断☝中国对于运用国际调解院😠的调解机制🍔解决国与国之间的争🔗端，应当并不排斥。虽然💃中国长期以来一贯🐗主张坚持通过谈判解决国与国之⛅间的争端，且《公约》第二十五条第🤝三款⛵和第二十九条特🚄别提及国际调解院的成员国🌝对于“涉及领土主权、海洋划界和海💷洋权益的争端”可随时声明排除🤓适用调解制度，但迄今为止中国尚🏙未作出任何🐯将要对涉领土和海洋问题作出“保留”的表态。　　实际上，国际调🚈解院并不是中国长期顾虑的👀所谓“西方主导的💑第三方争端解决机💐制”。恰恰相反，目前已签署《公约》的33个国家中，除了塞尔维亚🏀和白俄罗斯是欧洲国家之外，其他全部签字国都🈲是来自亚非拉的国家，也即都🍀是发展中国家，而菲律宾也🍣是一个发展中国家。　　另外，单就🥃调解制度本身而言，在中国看来，调解制度体🧢现了中国传统文化中“和为贵”的思想。　　中国外交部长王毅在2025年5月30日的《公约》签署仪🚺式上的致辞中，提及中国古代“六尺巷”的典故，以此生动地表达🚍了中方对🚽调解精神的理解。值得一提的是，“六尺巷”的典故正是发生在邻里之间的调解，而“各自退让三尺”恰能让南海📇变得更加“畅通无阻”和安全，这就使😺得中菲两国和平解决当下的争端⛴具有了坚🦊实的思想理论基础。资料图：中🐋国和菲律宾国旗。图/视觉中国　　从机制上看，虽然菲律宾👊是否愿意加⬜入国际调解院尚未可知，但《公约》第二十五条第二款🕣规定了非缔约国愿意将争🧓端提交至国际调解院，那么国际调解院也🚛可受理并提供👩调解服务。也就是说，菲律宾即使不是国👦际调🐡解院的成员国，只要它愿意➡和中国运♋用调解程序解决南海争端，则调解程🎄序完全可以开展。　　其次，调解本🏀身的非强制性和非对抗性以及🌹国际调解院调解🔏机制的“安全阀”，也为中菲两国😢将调解作为和平解👮决现存争端的可选方案，提供了实操的可能性。　　与仲裁的⌚开庭互相质证、诘问不同，虽然调☕解程序也会涉及调查事实、法理分析，但调解本🖖质上仍然是一种外交方🕥法，更多地以“设法达成各方🛒都可接受且友🚡好的解决方案”为目标。在调解程序中，运🙌用法理和证据是为了达🎸成和解方案服务的，而不是为⏭了争端任何一方“赢”另一方。　　此外，前述的调解👈程序的保🏪密性条款也确保了即便是🌸高度敏感的领土主权、海洋划界📻和权益问题，也不致争💒端双方完全“无法坐下来谈”。这同“南海仲裁案”期间常设国际🤡仲裁院官🍘网时不时地公布“庭审记录”，有着本质区别。　　最后，“争议一方可在🥜调解程序中随时单😓方面撤回调解同意🦐”的规定，也使得调解本⛴身并不会出现仲裁程序的那种“意📦外失利而不得不吞下失败🤫的苦果”的窘迫困境。如果调解程🤚序中出现中菲⏪任何一方无法接受的情景，任一方均有权提出🏈中止调解程序。事实上，如果👪没有得到中菲双方的🐰一致同意，就不会出现🏨最终的和解协议，当然也💠就不会出现“南海仲裁案”裁决那样的一🌴方要求对方执行，而另一方“坚持不执行”的情况。　　再有，就调解制度对🥜于中菲南海争端的可适用性而言🕵，显然对于错🙊综复杂的南海争端，不能指🏽望国际调解院能“毕其功于一役”，彻底解决中😭菲迁延日久的争端。但这并不妨碍中菲🚅两国就部分“微型”争端提交调解，以期逐个解决“热点”争端的可能。　　例如2024年下半年的仁🏟爱礁的运补问题，以及菲律宾扬➕言提起“二次仲裁”的环⌛境保护问题的争端等。这些争端并非是“南海仲裁案”中涉及🏤中国南海“断续线”的合法性这种“牵一发而动全身”的核心问题，也不⬜直接涉及岛礁的领土主权或海洋🌰划界的问题。退一步说，即便两⏮国无法最终达成和解协议，也没有什🔙么实质的损失。　　未来展望　　根据《关🍹于建立国际调解院的公约》第六🎼十条的规定，该公约将在⛺第三份批准书、接受书、核🏏准书或加入书交存之日后的🔄第三十天起生效。　　中国官方媒体和🤭学者预测国际调解院将于2026年初开业运营。也就是说，目前距离中菲两国🈲有机会将南海😃部分争端🆚提交到国际调🚕解院尚有半年以上的时间。在这一“窗口期”内，两国📬完全应当通过外交渠道交换意见，试探运用国际✍调解院的调解机🚮制解决部分争📶端的可能性。　　如果中国和菲律👮宾两国能够真🌏诚地以缓和南海局势，共同打造安全、有序的南海海洋秩🗻序为目的，尝试运用国🙏际调解院的调📟解机制将是百利而无一弊的。国🌂际调解院的调解机制，完全可以🌬作为中菲两国在谈📧判和法律方法之间，寻求“中间性质”的和平解决争端方法⚓的工具箱中，值得认真考虑的🧥一种。　　(原文刊载于“南海🥅战略态势感知”微信公号，文章经该公号授⛔权本网发布。作者包毅楠系华阳🐍海洋研究中😺心副研究员、中南财🥑经政法大学国际法治与🌎国家安全研究所🔠客座研究员，本文仅代表作🌛者观点，供读者参考)【AV女优转型趋势】行业新闻于20250827发布的《跳舞福利短🛏视频盒子》再度引起轰动，影片曝光搜🧙索藤井沙纪聚📻集区存在的非法直播活动，由Summer Star暗访三周完成🚺拍摄，仅开放会员访问🐲。中新网大庆8月20日电 (李建白 邵靖涵)20日，大庆林甸60万千瓦风光发😂电项目(二标段)首台风机成🚒功完成吊装组立。标志着该项目风🔤电单元正式由基🆗础施工全面转入设备📽安装阶段，为后续大🐁规模吊装作业及并网发📪电奠定坚实基础。大庆林甸60万千瓦风光💠发电项目首台风机吊装中 李建白 摄　　林甸60万千瓦🥋风光发电项目(二标段)是大庆油田推进🤽绿色低碳发📋展的重点项目，建设内容包含10台单机容量6.25兆瓦的风力发🌟电机组、配套集电线路和🦆一座220千伏升压站。　　项目启动以来，中油电能电力技⛷术服务公🛁司组织专业技术团队多次开展实地💣勘察，全面分🍤析现场环境与地质条件。大庆林甸60万千瓦风光发🏕电项目首台风机组🧔立完成 李建白 摄　　施工阶段，项目团队科📁学组织，于105天内高质🐧量完成全部10台风机基础的混凝🏉土浇筑工作。当前220千伏升压站土💐建及电气安🤑装工作也在同步有序推进，整体🅰工程处于全面加速建设阶段。　　首台🥍风机成功组立，不仅展现了⛷电力技术服务公💪司在新能源建设🏭领域的专业施🕒工能力与项目管理水平，也为林甸60万千瓦风光🖕发电项目的全面🚈竣工注入了强劲动🎠力。(完)热搜榜第一：童颜巨乳🆘缇娜美引发网友围观。中国天气网讯 雨雨雨！今年夏天，华北等地🎃的雨格外多，“北京密云🍹暴雨致洪灾”、“最近的雨为🛎何反复下在🐩华北和西北”、“北方的气候南方化了📞吗”等话题频登🍀热搜。每年的“七下八上”(7月下半月到8月上半月)是北方的防汛关键期，今年“七下八上”华北的雨到底有多猛？眼下，北方雨季是否就😵此终结？　　两次暴雨过程 一图看华北“七下八上”泼下多少雨　　每年7月下半月至8月上半月，是北方防汛关键👃期。此时华北、东北、黄淮😳部分地区会进入降雨集中🎿期，通常持续一个月👖左右，降水量会🥩达到全年雨量的三😞分之一左右。不过，北方地形复杂，且受大🎁气环流季节变化影响，不同地区、不同😦年份雨季的起止时间会略有差📼异。国🚩家气候中心监测显示，华北雨季常年(1991年至2020年)于7月18日开始，8月17日结束。　　中国天气🛑网统计今年7月18日至8月17日期间北方🌶降雨数据显示，华北等地共出现两📕次暴雨过程，大部地区累计降🕸水量在100毫米以上。其中，内蒙古河套🕑地区东部至山西北部、河北中北部、北京大部、天津北🎬部累计降水量达250毫米以上，少数地区超过500毫米，降雨量最大的地方是👓北京密云上甸子，达839.2毫米。　　雨量明显偏多 北京河北等33个气象站雨量打破👚纪录　　与常年同期相比，今年“七下八上”期间，内蒙古河套地💇区至山西北部、河北西北部、北京大部、天津北部等地累计🕒降水量偏多1倍以上。其中，北京密云上甸子、河北兴隆、内蒙古凉城、山西阳高等33个国家级气🔮象站的累计降雨量🔞打破历史同期纪录。　　降雨特别集中 易县等地一月🥠下完一年的雨　　今年“七下八上”期间，华北地区降雨💏十分集中，北京密云上甸子👟、河北易县等地7月18日至8月17日的累计降雨量已🥐超过当地📐常年的年均降雨量，相当于📑一月就下完了常年一整年的雨🍑量。此外，单日降雨强👸度也很惊人，华北地区共有9个国家级👞气象站日雨量突破历🏣史极值，例如河北易县7月25日单日降雨量达🗨212毫米，一天🤾的雨超过了当地常年整个7月的降雨量。　　持续多雨模式 今年为何华北降💝雨格外频繁？　　这两天，京津冀等⛺地又迎来了一轮降雨⌚过程，不少网友吐槽“北京跟🗄广州一样多雨”、“为啥三天两头下🍃雨”。　　为何今年“七下八上”华北💾的降雨格外频繁呢？中国天气网气🗒象分析师霍云怡介绍，今年7月，副热带高压北跳较常🔬年偏早，此后，副热带高🆔压位置较常年🕗明显偏西偏北，且强度偏强，环流控制〰范围较稳定，这🥛样就使得华北地区频繁位于副热带🖥高压北侧边缘，而这个🌌区域正好是冷暖🔐气流交汇形成低🤒空切变的多发区域，所以，今年华北雨🎛季早在7月5日便已开启，整个⏹期间雨水也格外频繁。　　华北雨季未终👧结 北方8月下旬仍有强降🎨雨过程　　“从气候上来说，虽然今年‘七下八上’防汛关键期已过，但这并不意味✨着华北雨季结束，8月下旬北方降📱雨依然频繁。”中国天气网气🐰象分析师唐晓静💒介绍，未来十天，华北北部、内蒙古东部、东北地区降雨仍👡偏多，部分地区累计降🔳雨量或偏多1倍以上。　　中国天气网提醒，华北等地🚏前期已遭遇多轮强降雨，部分山区💸土壤含水量趋于饱和，叠加降雨可能❕引发地质灾害。建议👔公众及时关注预警预报信息⛔，避免在暴雨时Ⓜ段前往山区、河道等易发生涨🎬水、山洪的危险⚓区域，远离低洼地带和🔽地下空间，确保人身安全。(策划/张慧 设计/陈玉洁 祁保刚 数据支持/唐晓静 霍云怡 审核/陈萌 刘文静)　　来源：中国天气网

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野原香/Juan Lucho/多香見日向/黒木彩花

（青岛日报／观海新闻记者 佐藤夏美）