网易天津：根🏋据记者末吉莉莉🌪获取到的最新动态，微看点福利🎁短视频将于2025年08月28日在网易天津举行隆重🗿的开幕仪式。新人礼包已🧗上线限时放送，女神写真全集免费看

　　先看图

　　你是不是⏭正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让我们的💦身体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等各种方法🐏缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单🈶的动作——站立，就🗑能带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和🦂久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在🥩清醒状态🍹下消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加🏙慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消👓化系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解💞腰背压力，促进血液回流，还能激活核🔴心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回🌳健康好状态。

　　每天合理安排站🕐立时间，可以📜收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠🙂胃蠕动缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一😒起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核🌪心肌群会🌔自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动😡收缩可以带动肠胃更快速🕝地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每🍌天把一部分久坐的时间改成🚁站着，胆固醇、甘油三🤬酯和内皮功能障碍🤶标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病🚘的风险更低了！

　　这首先🍷是因为站着的时候肌🎮肉收紧，会比坐着时燃烧🍪更多热量，因此身体也有更多🧑机会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌🔇肉持续收缩，可以像挤海绵一样😗帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了🏃年纪之后，要是没有受到💈足够的刺激，很容易出现🌷流失、萎缩等情况，甚至还可能引✌发肌少症。

　　但站立🏧可以让腿部、臀部、核心等🚑部位的肌肉都持续处于轻😛度收缩状态，不断得到锻炼。而且站😆立时身体重量对📳下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持🌀下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵直🕝直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和🔇足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这🏴些常见的错误站姿，快看看你中招了🏵吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎🏾后凸这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等🥝症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱🍻美小伙伴常犯的错误。其实屁🕦股撅得太狠会使腰椎过度🏯前凸，椎😸间盘后部压力直接暴增40%！

　　这种压🥏力不仅容易导致腰痛，还容易💧增加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜🤸欢站得格外笔直的朋友，观察一下自🀄己的侧面，如果发现小腿❓肚后凸、大腿小腿不在一🏹条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝👔超伸。

　　这种膝盖过度后顶😎的站姿会让㊙关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒🏜受伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低🕡头看看自己的鞋底，如果内侧🥜磨损很严重，那可能🏰是足外翻在捣鬼。反之，如果外🦎侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外💰翻还是内翻，站立时都会让脚掌受力不🎓均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性💹关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一🕉个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动👪作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴墙壁，想象自己是🥕被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿🎈势几分钟就🕧能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还有♿助于矫正脊柱、纠正驼背⏳等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿😦双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身🧣体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后侧🏑的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促🚅进下肢血液循环，更加有益👱心血管健康，特别适🦈合腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意🚇保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站📣一站有很多好处，但也要控⛩制好时间。研究指出，每天站🏛立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性🎒循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小💏时选一个喜欢的站🛅姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新社广州8月21日电 题：《敢为》背后的🗃真相坚守与和平向往　　——专访🆙美国青年作家埃文·凯尔　　作者 蔡敏婕 王思瑶　　美国青年作家埃文·凯尔(Evan Kail)毕业于美国明👚尼苏达大学日本研究专🎚业。2022年11月，他向中国驻芝加🥈哥总领🔪事馆无偿捐赠了一本相册，该相册内含30余张记录✳侵华日军犯下南京大♒屠杀罪行的彩色照片。　　日前，埃文·凯尔携新书《敢为》亮相2025南国书香节，并举办读者🎉见面会。他在接🧖受中新社“东西问”采访时表示，在真相与🥙正义面前的勇气与坚持，更🤦能揭示历史记忆，消解跨国误解，促进民间交流。8月17日，埃文·凯尔在广🌠东省广州市携新书《敢为》亮相2025南国书香节。中新社记者 王庆然 摄　　现将访🍫谈实录摘要如下：　　中新社记者：您为什么🐭选择将自己的经历写成《敢为》这本书？书中提🍈到了您捐赠相册后遭遇的网🚿络暴力和死亡威胁，您认为将这🚋些黑暗的经历呈现出来，对读者理解您的“敢为”有怎样的帮助？　　埃文·凯尔：我😬想向读者传递铭记🦗历史的重要性。在此🖥我必须再次强调：铭记历史、珍惜历史、理解历史，这三者的🥖意义至关重要。我的新书名为《敢为》，这正是我行动🙊的真实写照，我早已提💎前守护着这本承载历史的影集。　　在我看来，处理战争罪🕸证是价值观的底线：任何与战争☕罪行相关的😈物件都不属于个人，而应归于博物馆、归于全体人民。因此我选择勇敢🕥行动，决心将这💢本影集交到真正合适的人手中💭。起初，我只希望它能被某🗂家博物馆收藏；但在我的🥌视频意外走红后，很多中国人🎵和我的粉丝💦一同站出来发声支持我，用真诚♈的致谢与敬意回应我🤝的举动。　　这份热忱💷让我瞬间明白：它不应止步于普通博物🥛馆，而必须走进中😨国的博物馆。尽管前路充满未知🕤，这件事➕的推进也困难重重，甚至暗藏风险，但我聘请了律师，坚🍰定地推动这件事。因为我深知，这是必须做的♓正确选择。　　在这过程中，各种阻力接踵而🕶至：网络上的威🔎胁言论、深夜闯入公🎍寓搜寻影集🐳的不速之客，甚至美国政府也曾出面🕋劝阻。但即便如此，我始终没有⚓退缩。因为这是正确🎹的事，值得我拼尽全🕚力去坚持。　　对我而言，勇气🏓是即便在事情困🦓难或面对风险时，依然愿意去做🚋正确之事的意愿。它关乎在逆境中敢🚧于采取行动，这也是我在🏸自己的书和行动中努🐕力践行的准则。　　如今，我☔很庆幸自己做到了。也正因此，我想对所有人说👠：无论前路多难，都请勇敢去做🏑正确的事。2025年8月17日，广东广州，埃文·凯尔在新书《敢为》签售会上与读🕳者合影。中新社记者 王庆然 摄　　中新社记者：您在书中提到，很多美国人并🌪不了解日本侵华战争的历史。您认为造成这🈹种现象的🔰原因是什么？您认为《敢为》等书籍，对于西方📫世界正确认识日军侵华历史👅，能发挥怎样的积极影响？　　埃文·凯尔：我想🙀给大家一个或许刺耳却无比♉真诚的答案：这一切的根源在于🧤制度性种族主义。美国的学校会系统🖥教授德国纳粹大屠🙈杀的历史，只因那被视为“白人之间的罪行”——是白人🥝德国人对白人🔻犹太人犯下的暴行。　　而在西方制度性种族主义的阴影下，亚裔群体遭遇的🚂罪👆行往往难以获得同等重视。这正是我认♉为这段历史未被公平纳入☝教育的核心原因。若我能参🕥与政策制定，或是在政府中担任🐰顾问，我会说：“若想😳真正与中国人民建🗺立友好关系，就必须将这段历史纳📽入学校课程，并设为必修课。让这段🕤历史获得与德国纳粹大屠杀同🚌等的教育权重。”　　我曾就读于🍹明尼苏达州爱🏅迪那高中，后来在明🔍尼苏达大学主修日语。在校期间，我系统学✝习过这段历史，高中🎪时就已了解到暴行的细节，那时我天📗真地以为所有人都接受🍪过这样的教育。但事实并非如此——是我的🧔母校额外倾注心力教授了这段历史，大多数学校并✔未做到。我的视频走红后，评论区的反应让我❌深感震撼，许多人对这🙆段历史的无知程😵度远超我的想象。　　我想，这也是我能🐼收到外交♿礼物与诸多认可的⌛原因之一，这段⤵视频确实让很多人了解了这段🚃被忽视的历史。我👁由衷希望这段历史被忽视的👡状况能得到改变，若美国🔛能将这段历史列为学校必修课🕐，必定能极大增进美🎵国民众🚋对中国的善意与理解。　　中新社记者：在写作过程中，有没有某个🥕瞬间让您特别感动，或在情感上受到🔵深刻影响？　　埃文·凯尔：写下我在参🍰访南京时的见闻以及😾与侵华日⛰军第七三一部队(简称“731部队”)相关的事件时，我的情绪波🏨动很大。回忆这些往事🛡时我哭了，这🌗些记忆很难去重温。尽管与这些事🌄件相隔了几代人，但由于我的行动⬆以及我在处理🥔这段敏感历史📑中所扮演的角色，我感觉自😆己与这段历史有着一种🐇个人联结。这份悲痛🕗我一直铭记于心，再次直面👇这些记忆也十分艰难。　　此外，我看过电影《南京照相馆》，这给我带来了深🍐刻的体验。观看过程🍞很艰难，它让我落泪，不仅🔂因为那些令人不安的场景、暴行，更因为我个人的了🖋解与这场🤝悲剧有着一段渊源，看到它在银幕上重现，既令人痛心，又具有教育意义。我很高兴这部电🐝影🕌能触达广泛的观众，也欣慰它所传递的“留存历史”的理念正在被传播。8月17日，埃文·凯尔在广🏧东省广州市携新书《敢为》亮相2025南国书香节。中新社记者 王庆然 摄　　中新社记者：您坚持🍶这份事业的初心是什么？　　埃文·凯尔：我初来♏中国的心愿其实很简单，向中国人民😩表达敬意，第一🤠次用自己的眼睛🙉看看这片土地。但当我真正踏上🏴这里，看到人们对🐂这段历史的关🤱注如此炽热，我忽然明白自己能做的🔞远不止于此——在这个因偶然机遇🛏闯入的世界里，这份沉🍠甸甸的关注度，理应😏被赋予更深远的意义。　　于是，这渐渐演变⛑成了一🥣项关乎世界和平的使命，一项🌄推动美中两国和平的使命。这一点，我要在每一次采❕访中郑重强调。　　我必须说明，我只是一👵个坚持做正确之事的❕普通公民，但我🎺渴望成为一盏灯，用行动💤塑造外交与和平的模样。我希💿望当中国人想起美国人时，脑👬海中浮现的是我这样的身影。我更希望，我用一件💪有意义的事成为一个🛩可供效仿的榜样，让更多💸人加入到这份事业中来。　　中新社记者：当前地区冲🤡突和政治分歧仍在影响世界，年轻一代能采取哪些🍒实际🐅行动来促进和平？　　埃文·凯尔：传播历史真相，在复杂✉的局势中保持相互理解。当国家间剑拔弩🏮张、试图走向战争时，我们必须明🍎白战争不是答案。我渴望世界和平，我会🕚一直为之努力，因为这🥩关乎人类的未来。　　我希望人🐦类能团结起来，尤其希望🌬美中合作，希望两国通过合作❓更快地探索太空，迈向新的前沿。这个世纪是科📀技的时代，科技正在改变🥧世界和我们的生活。我们需要合作，那才更符合人类⛵的文明高度，我们也能🤠迈入人类的新时代。(完)　　受访者简介：埃文·凯尔在新书《敢为》签售会上。中新视频截图　　埃文·凯尔，美国青年作家，曾🔢向中国捐赠二战相册，成为第三个以个人身🐳份收到中国国礼瓷的外国🚑友人。【欧美👍成人风格对比】TT Boy出演的《天狼影院3uu护士》在返点发布⬆后引发“尺度过大”争议，目前部分国家🌈已将该片列入“内🤷容审查警告名单”，但杜是玩具🏧售后客服中心坚持原片♍保留。中新社江西九江8月20日电 (朱莹 刘力鑫)“先烈先贤🧘在抗战中不畏牺牲奋勇✏杀敌，深刻诠释了‘爱国、革命’的黄埔精神。”台湾黄埔军校同🏕学后代🍤联谊会会长丘智贤20日在江西九江说。8月19日，江西🤹德安万家岭大捷纪念园，两岸黄埔后代、高校学生追寻🎚抗战记忆。刘力鑫 摄　　2025年是中国人民抗日🌇战争Ⓜ暨世界反法西斯战争胜利80周年，也是台湾光复80周年。连日来，30余名两岸黄埔后代、高🦐校学生在江西德安县万家📄岭大捷纪念园、庐山抗战博物馆等地，探访抗战遗址，追寻抗战记忆。　　1938年秋，中国🐍军队在德安县万家岭🚠地区歼灭日军万余人，史称“万家岭大捷”。在万家岭大捷纪🤒念园内，两岸黄埔后代、高校学生通过文🗡物史料等，感受中国人民👤在世界反🚦法西斯战争中展现的不❕屈精神。8月19日，江西德安🌐万家岭大捷纪念园，两岸黄埔后代、高校学生追寻抗战🍂记忆。(无人机照片)刘力鑫 摄　　踏上纪念园内的南浔🅱铁路遗址，台湾师范大🛡学学生董星廷说，“抗战先烈们用血🌰肉铸就了一座胜利的😈丰碑，那段遥远的🥪历史仿佛就在眼前。”“了解这段历史后更🛹觉先烈所付出的牺牲可歌可🚩泣，我们📲要珍惜现在的成就与和平。”台湾“中央大学”学生黄祥说。8月20日，江西庐山抗战🚻博物馆内，两岸黄埔后代、高校学生追寻抗战😚记忆。朱莹 摄　　参访完庐山抗战📞博物馆、“美庐”别墅后，黄埔后代、台青黄柏澄说，两岸民众经历🆘的苦难是共同的，“全民族抗战历史👉不容忘却，希望更🦆多台湾年轻人🥢了解并传递历史记忆”。(完)赶快行动吧！加群送计划限时🏎放送，49个号码倍返现，机会仅此一次🌾中新网南宁8月21日电(林浩 何跃跃)“利用🚂人工智能技术，广西企业可以在幅员辽阔的🤹农场实时监测不同🌧植物的生长状态，精准施肥补水，提高农作物产量，真的非常了不起。”香🔷港大学学生卢永🛄青接受采访时说。　　8月17日至8月21日，卢永青随2025年“桂💊港澳台青少年交流计划”暨🔙广西文化与科技交流之⛪旅考察团到广西参访，重点了解😝广西人工智能产业的发展🤣现状和前景。图为考察团成🤱员了解广🤱西企业运用人工智能技术情况。何跃跃 摄　　卢永👮青和团员们一道先后✨到广西电网有限责任公司、中国—东盟网络视听产业基地、捷佳润科🐂技集团股份有限公司、广西交科集团🎼有限公司、广西华侨学校等👅地考察交流，详细了解广西在电力🥁、新媒体、农业、交通、教育🎈等领域人工智能使用情况。　　和卢永青相似，香港筲箕湾📙官立中学学生🏿陈颖琳对广西人工智能技术发👺展表示震撼，她说：“在桥梁和公路建🕺筑领域，广西企业🚩利用海量路网资源与AI技术，推动交通运输行⏰业智慧化、高效化，实现交通智能🍹体生态向跨境合作、产业协同、普惠应🚯用等方面发展，有的桥梁建造技术，已经🎁应用于越南的项目建设，这非常令人振奋。”图🧡为考察团成员了解广西智👋慧农业发展成效。何跃跃 摄　　香港中国👽妇女会中学学生黄炜婷时常🎅随母亲回到老家广西🚁宾阳过春节，但此行让她看到一个🎵不一样的广西。黄炜婷表示，没想到利用AI技术，广西与🤬东盟在网络媒体、跨境电商领⬆域的交流如此密切，很多东盟国🧘家民众，通过AI技术，可以顺🆎利观看广西影视作品、购买广西产品。　　广西海外联谊会理😽事、香港广西社团🤨总会副会长苏洁莹表示，此次活动为香🔡港青少年了解广西，特别是〽感知广西推动AI赋能千行百业👛发展行动效果，提供了难🍂得的机会。　　香港东区民政⤴事务专员兼东区区🏢议会主席黎旨轩介绍，此次交流活动中🤸，有39名团员来到🔁广西，沉浸式了解体🏢验广西科技发展成就，以及特色文化，希望香港青少😆年们能将此次所学所见分享给身边✴朋友，并实现学以致用🦆，更好实现自🤜身发展。图为考察团成📏员了解智能巡检机🧝器人的功能。何跃跃 摄　　广西海外联谊🎲会有关负责人表示，广西是中国面向🦄东盟开🥞放合作的前沿省份，当前🌩正抢抓国家实施人工智能能力😎建设🕤普惠计划等重大机遇，协力打造“北上广研发+广西集成+东盟应用”的人工智能发展🏸路径，以人工智能“小切口”加强与东盟合作，加快建设中国—东盟人🍜工智能创新合作中心，希望香港青〽少年进一步了解广西，抓住此次机遇，实现共同发展。(完)

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宇佐木桃/川原美紀/田村麻里/美川由香里

（青岛日报／观海新闻记者 末吉莉莉）