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　　中新网昆明7月9日电(时文枝)记者9日从中共昭通市委🆖宣传部获悉，7月8日14时至9日14时，昭通市遭🧘遇大范围暴雨、局部🔱特大暴雨袭击，造成该✅市威信县罗布镇黑龙村5人失联。

　　昭通市位于🦎云南省东北部，地处云、贵、川三省结合部，辖9县1市1区，是长江上🍰游重要的生态安全屏障。

　　本次强降雨，昭通市🦕共出现特大暴雨1站、大暴雨29站、暴雨39站，持🔌续强降雨导致4个河道😊站点超过警戒水位、3个超过保证😜水位，部分区域♈发生严重洪涝和地质灾害。

　　其中，威信县罗布镇🎈最大降雨量达254.4毫米，为该站点自1958年建站🗂以来的单日最高降雨量。

　　面对严峻汛情，昭通市委、市政府迅👍速反应，全力投入抢险救灾🀄工作，紧急转移安置🔮群众7047人。

　　目前，失联人员搜寻、受灾群众安置、次生灾🛃害防范等工作正在开展。(完)

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牛油果是风靡🎯全球的网红水果，一直备受关注！它外表✋其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡淡无🏤味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人认💏为它热量高，吃了会胖人。　　牛油果到底是个🐭怎样的水果？这篇文🗨章就来说说。　　牛油果的营养　　牛📳油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云👼南一带均有种植。果肉颜色为清新的📛绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全书中，牛油果被列🛤为营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很📁丰富。　　脂肪　　相比于大多数水果，牛油果的脂肪含🌠量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等👉常见水果的77倍左右。虽然这数据🔢看着挺吓人，但是它的脂🕊肪中有80%都为不饱和脂肪酸，以单不饱和脂肪🐒酸为主，主要为油酸，这是一种对健康🏁有益的脂肪，有利于降低心🏬脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的糖含量很低，都不足1%，它的碳水化合物👌主要来自膳食纤♍维，总🌉膳食纤维含量为6.7g/100g。吃➕半个几乎就能满足一般成年人👫每天膳食纤维🎶需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道👦健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡🥍萝卜素含量在🎢水果中也还不错，虽然比不上黄色🦒果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡👆萝卜素可以在体🍥内转化为维生素A，对眼睛和皮👘肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果⛵还含有丰富的钾和镁，特别是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的🤮摄入有助于🐚调控血压，还有利🌃于降低神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛油果中的植物🏚甾醇进行🐼了测定，结果显示牛油果🎄的果肉中植物✌甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果🚜蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾醇含👣量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植📈物甾醇含量很有优势。　　另外，牛油🌻果的热量可不低，比常见😮的水果都要高，甚至比榴🚲莲的热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上来看，牛油果还真是🔯个健康的水果，如果经常吃🍯会给身体带来很多益处。　　有利于肠道健康　　牛油果中除了丰🗓富的膳食纤维对🍎肠道健康有益之外，还有研究显示，如果在😙饮食中加入牛油🎤果可以降低血清肝细📣胞生长因子，并增加植物多💍糖发酵中所涉及的细🐁菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险　　2022年美国🎾心脏协会上发表了一篇关于🎆美国成年人食用牛油♎果和患心血管疾病的风🗾险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的人群相🚆比那些从来不摄🤓入或很少摄入的人群，其患心血🈯管疾病的风险会降低16%，患冠心🏄病的风险会降低21%；利用⏱同样水平的牛油果来代替🐢每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许与📑机体患心血管疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系🏘列不饱和脂肪酸有助于降低血脂。经常食用牛油👈果可✡能会降低体内的LDL(低密度脂蛋白胆固🌞醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在血管👜壁上危害健康；而 HDL(高🌷密度脂蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营养杂🙅志上的一篇💍研究显示，每天吃1个牛油果🕖可降低超重和肥胖成人的循👱环氧化LDL以及小🛺而致密的 LDL，这些颗粒易受体内🍬氧化并与心血管🥅疾病风险增加有关。也有研究显示，牛油果可以增加血🥖清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的🤭植物甾醇是一种天然的🏨植物活性成分，具有抗氧化、清🚩除自由基的作用，还可以降🈺低冠状动脉硬化、心脏病、癌症和良性前列🎴腺肥大等慢性病的发📺病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人🌡会担心高热量😯的牛油果吃了会不会让人长胖，其实我🍗们经常能在减脂餐中见🍘到它的身影，看起来清新又有🏹食欲。　　虽然从热🕛量上看，牛油果确实不🚲是可以减肥的主，但牛油果高膳食纤维和🚬高脂肪的特点，具有明显增强饱腹感的😠作用，在控制食欲上会有📄些帮助。并且，2021年美国营养😠学杂志上发表了一项关于吃🐎牛油果和腹部🎅肥胖关系的研究，研究中共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对✒照组不吃牛油果，两组为等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女性腹🎣部脂肪有明显降低，而男性前后却🍧没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果💽能把饮食中的🕙一部分食物替换成1个牛油果，也许它能帮你🐺更好的减肚子，从而降低🍨内脏脂肪。但如🍨果是在原有饮食热量的🥛基础上再增加每天1个牛油果，那必然是会🤛胖的。　　如何挑选牛油果？　　很多人觉🍫得牛油果不好吃，其实那可📅能是你没选对。如🌋果买到的牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟🕋透的牛油果口感柔软，具有淡淡🐎的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到🏼熟透的牛油果，在购♉买的时候可以选颜色呈✝深绿色或墨绿色，用手按🕋压感觉柔软的牛油果。倘若明显🐙果皮颜色青绿，捏起来感觉果实偏硬，那就是没熟透，可🎌以在室温下放置一段时间，等到🙈果皮颜色变深、果肉变🍶软的时候再吃。　　牛油果🖤的升级版吃法　　如果实在🍀接受不了直接吃牛油果，可以尝试一些升级版🙈吃法。　　牛油果三明治　　熟透🐓的牛油果弄成牛油果泥，涂抹在切片面包🧓上，撒上适量黑胡椒🖥，放上一颗煎蛋，再铺上一个切👵片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出🐹牛油果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材📋一起放进榨汁机打成汁🖕即可。牛油果和香蕉👵是绝配，搭配起来味🎎道和谐，而且颜色清新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛😆油果挖去中🚀间的果核和周边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开去除🐟果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接🗂蘸酱油和少许芥末，口感类🚺似于三文鱼和金枪鱼腹📄肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营养📇还是不错的，如果选对吃对，很可能会让你🔮逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油🤰果中含有酚类物质和多酚氧化酶，切开后接触氧气👮会发生褐变，导致果肉⛰变色影响食欲。所以切开后最好🐯马上吃掉哦，如果吃不完可🗓以将剩下的🚚用保鲜膜密封冷藏起来。《美媒：特朗普政👽府计划向芝加哥派遣国📑民警卫队》由客户支持出品，围绕2025全年免费资🌭料详情“偷拍事件”，结合每日更新8部影片“百万播放”、无码情节创新趋势“隐私保护”，深度反映在🛡线观看不稳定“网络色情泛滥”，芃♌嵘管道有限公司上线，下载渠道关闭倒计时限🛂时免费，跳过广告开始立即进入！中新社北京8月19日电 中💾国人力资源和社会保障部等部🛩门19日对外发布关🌡于领取个人养老金🕑有关问题的通知，进一步丰富个人🚘养老金领取情形，明确具体操作办法，自9月1日起开始实施。　　通知规定，参加人达到下列条🤵件之一的，可以🛫领取个人养老金：一是达到😶领取基本养老金年龄；二是完全丧失劳🥙动能力；三是出国(境)定居；四是申请领取🏺个人养老金之日前12个月内，本人或配偶、未成年子女发生的👔与基本医保相🌛关的医药费用支出，扣除医保报销🌎后个人负担(指医👿保目录范围内的自付部分)累计超过本省(自治区、直辖市)上一年度🎼居民人均可支配收入的；五是申请💣领取个人养老金之日前2年内，领取失业保😛险金累计达到12个月的；六是正在领取城乡🐂最💖低生活保障金的。　　通知明确，参加人领取个人养🈯老金，可🧞以通过国家社会保险公共😈服务平台等全国📜统一线上服务入口、个人📍养老金资金账户开户银行、当前基🍩本养老保险关系所在地🍂社会保险经办机构等渠道🏆提出申请，由🐹社保经办机构核实。对核实通过的，由个人养老金资🉑金账户开户银行代扣🐾代缴个人所得税后，将资金划转⏸至本人社会保障卡🍘银行账户。(完)业内曝料：瀨戶真白与平台🐄签下千万协议，主打激情内容。中新社澳门8月19日电 澳门特区政府统计🤑暨普查局19日公布消息称，2025年上半年共有918项会展活🔶动在澳门举办，比去年增加208项，同比增长29.3%。　　据公布的数据🚌显示，2025年🌯上半年澳门会展活动以会议为主，共举办863项会议，同比增长29.6%。展览共27项，同比增长3.8%，吸引2822个参展商及24690名专业观众；其中，国际参展✳商和专业观众数量同🐤比分别增长19.8%和20.9%。此外，奖励活动📀同比增长55.6%至28项。　　按活动主题分析，澳门上半年会🥏展活动以“商贸及管理”为主题的最多，共358项，占总数的39%；其次为“旅游”(114项)及“资讯科技”(113项)，分别占12.4%及12.3%。　　按活动类型划分🌙，澳门上半年会🏐展活动中协会/组织会议共351项、公司会议330项、政府会议165项、展览27项，分别占总数的38.2%、35.9%、18%和2.9%。(完)

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五月富美枝/Reyna Belle/赤井美希/長澤リオン

（青岛日报／观海新闻记者 Amanda Foxxx）