临汾新闻网：根据记者水⏲田賢治获取到的最新动态，不知火舞h将于2025年08月26日在临汾🅱新闻网举行隆🔬重的开幕仪式。创新的🥦解决方案开发

　　先看图

　　你是不是正在🙉用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些🍕动作看似舒服，实则让我们的😧身体付出了不少代价……

　　很多人通过🧢按摩、热敷、补充营养素等各🤗种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单🔰的动作——站立，就能带🥐来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久坐✴行为指南》中指出，不📖管是坐还是躺，只要人体在清醒🍬状🦒态下消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会🥁增加慢性胰腺炎、非🤔酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病🏊的发病风险。

　　但好消息是，站立🔥不仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激🍬活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安🌸排站立时间，可以收🚖获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠🧦胃蠕动缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一🏽起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核🤐心肌群会自然收紧发力，特✅别是腹部肌肉，它主动收缩🥠可以带动肠胃更快速🌟地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把🛐一部分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯🖇和内皮功能障碍标志物㊗等指标👱都下降了。简单来说就是：患上心血👥管疾病的风险更低了！

　　这首先是因为🏤站着的时候肌肉收紧，会比坐着时🏼燃烧更多热量，因此身🛏体也有更多机会分解甘油三🏇酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小🏓腿肌肉持续收缩，可以像⚾挤海绵一样帮助血😧液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别👲是上了年纪之后，要是没有受到👅足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能👎引发肌少症。

　　但站立可🏬以让腿部、臀部、核心等部💕位的肌肉都持续处💟于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立📡时身体重量对下肢🆚骨骼的压力，能刺激⬜骨骼强化，有助于维持下肢骨密度👽，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵直❤直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关🎉节和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常见的✨错误站姿，快看🏥看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸🚏这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛🐧等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美⏸小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得🌑太狠会使🖲腰椎过度前凸，椎间盘后🎢部压力直接暴增40%！

　　这😝种压力不仅容易导致腰痛，还容易增加腰椎👀间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站💀得格外笔直的朋友，观察一下自己🌀的侧面，如果发现🏂小腿肚后凸、大腿小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能😆是膝超伸。

　　这种膝盖过度后🗯顶的站🍳姿会让关节承受异🤩常压力，加速磨损🎅与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险🈲也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再🙏低头看看自己的鞋底，如果内侧磨🍲损很严重，那可能是足外翻在捣鬼。反之，如果💚外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻✔还是内翻，站立时都会🎟让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关⛩节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有⌚一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动🐴作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴🚶墙壁，想象自😗己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几🥝分钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长🎪期坚持还有助于矫正脊柱、纠正驼背等😭不良姿势。尤其适合驼背、骨🖼盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑🖐身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿🚵后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下🛂肢血液循环，更加有益心血👙管健康，特别适合腿部🏳容易水肿的办公室🚲“久坐党”。

　　在踮🍏脚的过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站😒一站有很多好处，但也要控制🌕好时间。研究指出，每天站立时间超🐿过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾🔺病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔😧一小时选一个喜欢的站姿站🕥一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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阅兵式环节，受阅部队在长安👼街列阵，光荣接受🕧中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习🕔近平检阅

中新网深圳8月3日电 (索有为 刘韶滨 郭大立)随着一🕕架编号为B-129X的校验飞机平稳🚯降落，历时20天的深圳机场三🍁跑道🌛飞行校验工作于3日圆满结束，为后续🚿项目竣工验收、试飞、行业验🤨收以及年内投用奠定了基础。　　据了解，飞行校验🖼是新建跑道正式投入🆎运行的先决条件之一，通过使用💹装有专业校验设🌂备的飞行校👖验飞机对相关保障系统检验、测试，达到保证🤖飞行安全目的。深圳机场三跑道🚐校飞完成。深圳机场供图　　此次深圳机场三🏪跑道飞行校💒验内容包括仪表着陆系统、助航灯光系统、跑滑系统及飞行程序等🚞16个校验科目。中🛬国民用航空飞行校验🎽中心派出了🐒经验丰富的校验机组承担👴本次任务。　　在民航中南局、深圳监管局💠指导下，深圳机场与💛中国民用🏀航空飞行校验中心、深圳空管站💟等单位紧密配合、通力协作，克服时间紧、任务重、天气影响等不利📟因素，高效圆满地完🤦成了此次三跑道校飞任务。深圳机🌡场三跑道校飞完成。深圳机场供图　　此次校飞工作的完成是☝继今年5月底三跑道助💵航灯光亮灯后，深圳机场三跑道💹建设⛪工程项目的又一重要✝阶段性成果，表明新建🔪三跑道跑滑系统及相关🥐的导航设备、助航灯光系统、三跑道飞行程序🆔等已具备使用条件。深圳机场三跑道校🎗飞完成。深圳机场供图　　据了解，深圳机场三跑道🦕项目是🛩国家重大项目、广东省重点工程，位于二跑道和沿👥江高速之间，平行🔑设置于二跑道西侧，长3600米，宽45米，飞行区按照最高等级4F级建设，能满🚅足包括各类大型客机在📓内的起降需求。机场🐞工程建设正式开工后，深圳机场🥦按照深圳市委、市政🎓府部署要求，开足马力加😴快建设，主跑道贯通、助航灯光亮灯、工程预验收、飞行校验❌等关键工期节点均比计划进度提前。　　深圳🐒机场将全力加快推进竣工验收、试飞及行业验🧜收等工作，计划年内投用。届时，深圳机场整🍿体保障能力和国际🌷航空枢纽能级将进一步提升，项目投用后将👐有力支撑世界一♉流机场建设，助力深圳加📡快打造更具全球影响😡力的经济⬛中心城市和现代化国际大都市。(完)学习资源推出《空间创新、业态升级 沉浸式〽体验激发城市夜活力》，以不知火舞h“直播色情”事件为背景，揭示会♈员价格虚高“未成🌾年直播风险”，结合平台👮会员制度改革“网络实名制”，封柜⛲工业设备培训中心同步上线，下载神器永久🦆免费首发福利，马上收藏🕥资源赶快观看！中新网三明8月2日电 (王琨 林玢岩)暑假期间，全球重要农业文化遗产——尤溪联合梯田，迎来旅游高峰。八方游🐊客纷至沓来，沉浸式体验当地独🚤特的农耕文化。联合梯田大🧦地版画。(无人机照片)张坤 摄　　联合梯📙田开垦于唐开元时期，是中国历🏾史上开凿较早的大✔型古梯田群之一，在长期农业生⬛产实践中，当地孕✳育出与农耕生活相融的独特🗯文化。近年来，尤溪县创🏽新实施“文化特派员”制度，挖掘梯🐮田农耕文化底蕴，全球重要农🔢业文化遗产的“金名片”愈发亮眼。　　梯田来了“文特派”　　连日来，尤溪县摄影🕵家协会副秘书长、县特殊教育👖学校工会主席郭存勤😎正忙着筹备摄影培训🐄，进一步提升镇、村🎒干部和村民的摄影水平。　　“村民与😟梯田朝夕相伴，拿起手机即可随时🐒捕捉美景，他们是🌈梯田风光最直💧接的传播者。”今年以来，郭存勤手把🐞手教村民用手机摄影，有🚿效提升了他们自主记录乡村生活、传播家乡美景👳的能力。摄影作品🛒经互联网传播后，吸引了不少⚾游客慕名而来。　　去年12月，尤溪在全省首创“文化特派员”制度，从全县选拔10名具备较高文化🔬素养和专业特长的人员下村驻点，郭存勤便是被选派⛱至联合梯田🚾核心区云山村的一名文🎥化特派员。　　在村🚥民自主经营的“云山阁”旅游接待中心，郭存勤还积极联络🚾摄影家为游客提🌗供导摄服务。“多亏专家指导，我们拍到了绝美🧔照片，真是不虚此行！”和朋📀友从泉州自驾来此的游客石🏿亮齐点赞道。　　“大美🍮联合有你有我”春节晚会、“影像福🖱韵情满云山”新春文化送❔福活动、梯田摄影采风……“文特派”的到来，既给村🧠民带来了丰富的精神文⛳化滋养，也为乡🙂村发展注入了强劲动能。联合梯🍛田农耕文化博物馆一角。王琨 摄　　农文旅融合引👀客来　　近年来，联合镇不🥩断强化梯田的保护😷与活化利用。“我们加大🤷线上线下宣传力度，做到一季一活🙊动，四季皆精彩。”联合梯田文🦇旅办主任蔡尊永介绍，今🏍年一季度举办的伏虎岩庙会，通过民众自发组💙织的巡游踩街、会场演出、大众斋饭等形式，吸引了近万名游客参与。　　文旅产业的蓬勃发展，让村民😣在家门口鼓起了腰包。今年上半年，联合⛽镇共接待游客18.5万人次，同比增长13.7%；门票收入74.6万元，同比增长12.5%。云山村党支🚐部书记郑雄炎说，“以前地瓜、笋干、银杏果等农副产🚾品销路窄，如今借助文旅😍带来的客流量，不仅销量大增，价格也上去了。”　　同时，当地深👲挖梯田文化富矿，创作《联合五谷丰登》《十万壮美》《万亩梯田叠心🌖澜》等散文、诗歌作品，推出《梯田彩霞》《珠璧联合》等歌曲，通过举办青🎆年文艺创作者座谈会、作品分享会等方式，推动梯田农耕文🥗化广泛传播。(完)Sarah Lorhman与名波恭子关🌾系图被扒出，疑似团伙作案。【东盟专线】老挝啤酒成中老铁路进口❣明星单品 上半年进口量同🌑比增58%　　中新社昆明7月31日电 (周炜)昆明海关31日消息，2025年上半年，老挝啤酒经中🧞老铁路进口量达167.2万升，同比增长58%，成👀为中老铁路进口东南亚🔙预包装食品中的“明星单品”。　　随着中老铁路“黄金大通道”运能不断提升，区域经贸合🤑作快速发展，泰国熟冻虾、老挝咖啡、热带水果🈸等越来越多东南亚特色优🐔质农🎨食产品正通过这条国🌬际物流大通道进入中国🐡市场，进一步满足消费🥏者多元化需求。　　“目前公司进口🗼的啤酒全部通过中老⛎铁路运输，从老挝万象工🥑厂到昆明商超仅需72小时。”昆🕒明一家物流公司报关负责人邓💝勐成介绍，铁路运输不仅运❎力强、受天气等因⭐素影响小，而且能基本实👒现产品“零货损”，进⤵一步降低企业运营成本，提升市场竞争〰力。　　7月30日，该公司进口的5.2万余瓶老挝啤酒经🥉海关检验合格后，搭乘中老铁路国际🌛货物列车运⛓往中国市场。　　据昆明海关🥂数据，今年上半年，经📜中老铁路进出口货运量超300万吨，货值超128亿元(人民币，下同)，均创历🚠史同期新高。其中，进口农👔食产品货值达42.7亿元，同比增长35%。(完)

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坂下真希/Maddy Black/Steve Matts/神崎清乃

（青岛日报／观海新闻记者 水田賢治）