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7月24日，2025年青海💮湖诗歌节“1573金藏羚羊诗歌奖”在青海省海📨南藏族自治州共和县青🍉海湖畔揭晓，德国诗人米夏埃🆕尔·克吕格（Michael·Krüger）和塞内加💹尔诗人阿马杜·拉明·萨尔（Amadou Lamine·Sall）分别获🤪得本届诗歌节最高奖项。图为颁奖典礼现场。中新社记者 薛蒂 摄

图为中国著名诗🚀人，中国作协♓诗歌委员会主任，2025年青海湖诗📁歌节组委会主任🍟吉狄马加宣布诗歌奖获🐻奖名单。中新社记者 薛蒂 摄

图为德⚽国诗人雷震（Margarete Werner）（中）代领德国诗人🐐米夏埃尔·克吕格的奖项。中新社记者 薛蒂 摄

图为塞内加尔诗人🤸阿马杜·拉明·萨尔（中）领奖现场。中新社记者 薛蒂 摄

图为🕡德国诗人米夏埃尔·克吕格以视频💹方式发言。中新社记者 薛蒂 摄

图为诗人集体诵读《青海👓湖诗歌宣言（节选）》。中新社记者 薛蒂 摄

图为与会嘉宾合影。中新社记者 薛蒂 摄

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张家💱辉上一次站到监视器后，还是2018年的《低压槽：欲望之城》。一晃七年，他带着第四部导演作🍄品《赎梦》归来。8月23日，《赎梦》即将正式公映。日前，张家辉携该🐲片来到深圳路演，记者对他进行了专🏟访。　　出道以来，“演员张家辉”早已把各大影展的表演奖拿了👴个遍；“导演张家辉”却始终低调，《盂兰神功》《陀地驱魔人》《低压槽》三部前作让他🕯一度自嘲“还是回去演戏算了”。直到《赎梦》粗剪完成，内部试🤗映有人中途捂眼，有人映后沉🍲默十分钟，他才确信：“这次，终于对了。”　　故事从现实发芽　　2021年，两🈺条看似无关的社会新闻引起了🏻张家辉的注意：一宗银行劫案❕的主犯潜逃十年，因夜夜噩梦最🚬终投案自首；另一🕛组报道则聚焦家暴受害者成🌤年后的心理崩溃。他把📃两件事揉在一起，拉着编剧团队六易其稿，最终给影片定下🙏“精神惊悚外壳，因果报应内核”的基调。　　原名《Dream of Conscious》的剧本由此诞生。影片采用“现实＋梦境”双线叙事：银行劫案、连环杀手、家暴幸存者三🦒条视角交错，所有罪与罚都在梦🧜里显影。　　剧本里的梦境被🐼搬进现实　　从2014年《盂兰神功》初试惊悚，到2016年《陀地驱魔人》拿下香港票房周🤠冠，再到2018年《低压槽》挑战赛博动作风，张家辉的导😺演之路并不平坦，却越战越勇。　　这一次，他不仅掌镜，还兼任男主角——一名因😆劫案而严重失眠的逃犯。为了呈现憔悴，他连续五天每天只睡两😫小时，结果心律不齐，被医生当场“停工”。镜头外，他手持监视器坐🦎镇剪辑车，每晚🛏收工后独自到深圳湾散步，“剪到崩溃🛺就吹海风”。　　剧本里的梦境，被演员🚖搬进了现实。刘俊谦🌈饰演的冷血杀手，在梦里💼被受害者集体“讨债”。剧中🍦水下戏份选在香港长洲岛海🍏堤实景拍摄，水温只有8℃，刘俊谦反复下💖潜，嘴唇冻得发紫；乔克拉➿则需在台风夜吊威亚“装风”，鼓风机🎙开到最大，人被吹得横在半空。张家辉感叹：“演员是在用命换镜头。”　　深圳🐉的剪辑室是避风港　　据介绍，影片剪辑等后🌽期全程在深圳完成。“我喜欢这里，近几年常来拍戏，一待就🚄是两三个月。”在张家辉眼里，深圳“焕然一新”——城市新，吃的、玩的、休闲都多，生活也舒服。路演期间，他特地👲加开两场深圳超前点映，“想🏿听听内地观众怎么聊因果”。　　从家暴到噩梦，影片最终只想传🅿递最朴素🧀的一句话：“请大家不要干🎌坏事。”张家辉总结道：“成年人犯的错，不该让孩子用一生🔸去买单。”　　电影落幕，字幕缓缓亮起：愿你噩梦醒来，记得善良。这大概是🚜张家辉最想送给观众的话。　　(深圳特区报记😴者 刘莎莎)【短剧平台竞🐤争加剧】漯厨家具业务部🤩深网爬虫发现：08月25日将爆发「专业的资源」事件！暗标价59164656比特币你重视🐶自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多🦆人觉得晚餐并没有多💤么重要不过，晚餐🧘真的会影响寿命因为🔵不少疾病都与晚💪餐有关比如晚餐📛吃太晚可能会增加🥞糖尿病风险会对身🏍体多个系统造成负面影响🏣晚餐的黄金法则👖记住这两点晚餐一🤳个坏习惯血糖正📍在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项研🤘究发现：如果我🤒们能更早地吃完晚餐，并且把更多热🖍量安排在白天，有助于提高胰岛素👂敏感性，降低2型糖尿病和肥🧚胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃🤒得晚、吃得多)，胰岛素敏感🚼性越低，胰岛素抵抗🚽指数越高，糖尿病风险增🕶加。而且，“热量中点”还与更高的体质🍋指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃💼够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建🈵议将主要热量摄入时间提🔱前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比✡不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个📀系统造成负面影响　　1.加重消化系🥫统负担 引发胃肠疾病　　胃🕥的排空时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物🐭未完全排空即进入睡眠🌨状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症🐘状；长期反🚓复反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管🗑癌风险(尤其长🧡期未控制的严重反流)。　　消化不良与胃🙊肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动🧀减慢，食物滞留胃🍢内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不💷全还可能诱发功💵能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜⏸损伤风险：　　胃酸在空腹状态下仍🌋会持续分泌，若胃内有食物😪中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会🔮刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱🎀发肥胖与慢性代谢病　　人体的代谢活动🍕受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐🌨过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较白天😈降低，多余热量无❔法被消耗，易转化为🖍脂肪储存(尤其堆😼积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖🛷尿病风险：　　夜间胰⏹岛素敏感性较白天下降，此时进食🔓高碳水、高糖食物，会导致血🌾糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加🤳重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最🐏终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化🈂能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘🥪油三酯升高，长期可引发高脂血症，增🎺加动脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过饱⏭会通过以下途径干扰睡🚝眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物🛌消化活动会刺激迷走神👨经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而🌏延迟入睡时间，增加夜间🧀觉醒次数。　　干扰神经🔂递质平衡：　　消化过🚶程需要大量血液供应，可能导⏲致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部🈺不适刺激应激反应，皮质醇水平升高会抑👂制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠🐡。　　破坏生物钟🍭同步性：　　人体的生物钟通过光线、进食时间🎯等外界信号调节；长期晚餐过晚🏭会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物✋钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至🎡增加抑郁症、认知功能🗳下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等🏬代谢问题会协同增加🛄高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜🏅间血流速度减慢，高血脂还🌂可能导致血🥦液黏稠度升高，增加血栓形成概率(尤其对🏓已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过😎率下降，若晚餐过🛌晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会⭕增加肾脏排钠负担，长期可能✖诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁👍能力下降；晚餐过晚若未及时🥋刷牙，食🐴物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的🌜黄金法则早一点&巧一点　　健康晚🐄餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有🔃着自己的生物节律，如果长👴时间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会🧗损伤其功能。一般情况下，碳水化合物🖕会在胃内停留1—2小时，蛋白🔒质会在胃内停留2—3小时，脂肪🍟类会在胃内停留2—4小时，我们的一日😁三餐多是混合饮食，所以胃肠排空💱时间约在4小时以上。　　晚餐时间早💓一点：最好别超过19:00　　人体肠🏏道免疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐不🏙规律，肠道免疫🙅系统就会无所适从，易造成肠❄道慢性炎症，免疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡⏩觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较🛒合适。　　如果不得🤥已吃得太晚，也不要马上睡⚓觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物🐩也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧⛸一点：清淡均衡七分饱　　一顿好🌶晚餐不只看时间，晚餐除🏜了不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意⬜优化饮食结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物🎪为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天🍭的“查漏补缺”，回忆一下自🏟己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有😥没有吃够蔬菜？有没有🌼吃到豆制品？肉是不是吃多了🍏？对照早餐和午餐的📷进餐情况，晚🎇餐适当调整食物摄入量和种类，保证🚜全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方🚰式为主，最好不吃油炸食物，有助🍂于减少食用油摄入。　　主食🦐可以选择富含膳💕食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱🚢腹感，又可以促进肠🦁胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物和🚒豆制品。科学食用💎晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们🕘能更早地吃完晚餐，并且把更多热量🎋安排在白天，有助于提🎖高胰岛素敏感性，降低2型糖🍖尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃🏽得晚会对身体多个系统🎟造成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖🧕与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧🕖昼夜节律紊乱；　　还可能会😖导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康💴晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。《“可怕、肮脏、有毒”——追查🐖二战日军东南亚细菌战》引起社会争议，是否该限制播放？8月21日，广西南宁淡村市🦏场海鲜档口，商户许琴等待顾🥀客时抱着幼猫爱抚。她的摊位近🛀期因为养有18只猫而走红。许琴介绍，爱猫的她早前收养了一🗂只流浪猫（雄），在与自📭家养的猫（雌）经过几代繁衍后，现在摊位上猫咪🦃的数量已经达到18只，每天不少🎗顾客被它们吸引进店，成为名副其实的”招财猫”，营业🤑额较养猫前大增。中新社记者 陈冠言 摄　 8月21日，广西南宁淡村市📽场海鲜档口，一位“猫老板”在海鲜📂柜上为摊主揽客。该摊位近🕠期因为养有18只猫而走红。中新社记者 陈冠言 摄8月21日，广西南宁淡🏧村市场海鲜档口，“猫老板”在海鲜柜上为摊🔴主揽客。该摊位近⛎期因为养有18只猫而走红。中新社记者 陈冠言 摄8月21日，广西南宁淡🐰村市场海鲜档口，“猫老板”在海鲜柜上为摊主🏌揽客。该摊位近期因为🚿养有18只猫而走红。中新社记者 陈冠言 摄8月21日，广西南宁淡村🗾市场海鲜档口，商户许琴在等待🔼顾客时抱着猫咪玩耍。她的摊位🎐近期因为养有18只猫而走红。中新社记者 陈冠言 摄8月21日，广西🐣南宁淡村市场海鲜档口，商户许琴（左）在闲暇时爱抚哺乳🥃中的猫咪。她的摊位✏近期因为养有18只猫而走红。许琴📩希望有爱心人士能🦈够领养一部分幼猫，帮她解决这些“幸福的烦恼”。中新社记者 陈冠言 摄8月21日，广西😲南宁淡村市场海鲜档口，商户许琴在等🐋待顾客给“猫老板”喂零食。她的摊位🧖近期因为养有18只猫而走红。中新社记者 陈冠言 摄

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篠田优/佐藤遥希/二宮沙樹/若葉胡桃

（青岛日报／观海新闻记者 桃瀨友梨奈）