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雷速体育7月24日讯 今日，正在日🍁本参加巡回赛的🏾皇家社会在横滨市进行训练。训练开始前，皇家社会主☔帅弗朗西斯科接受媒体🎞采访。

弗🎚朗西斯科表示：“首先，现在在场的29名球员是最重要的。他们的存在🔸就是一切，最重要的🕞是我们如何凭借这些球员打造一👉支球队。我们有一些🎈雄心勃勃的年轻球员，但我们也需要经验🤵丰富的球员，以及能给球队带来🌐不同氛🔮围的球员。”

“来自皇家社会B队的球员非常热情，准备加入我们，展现🍉出与上赛季一样的实力，但我🤶认为我们也需要像大卫·席尔瓦这👫样的球员，他能够带📥领我们赢得重要的比赛。久保建英⛑的雄心壮志和他愿意成为榜🌏样的♐精神确实令人钦佩，但我对球队实力🈁的看法与他不同。我们的球员比😚他说的要好，我想尽我所🦗能让他感受到竞争力。”

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心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会增加12种疾病风险虽然🤾大家都知道“久坐伤身”几乎🕸每个人都是“久坐族”中一员研究发🍟现每天走🍐走路就能帮身体“抵消”久坐带来的健康风🧗险每天步数超过2200步可以🌀降低全因死亡率每天走9000～10000步效果📜更好如何科学健康走💮路才能达到效果？一起来看　　久😶坐大概是离死亡最近的动作　　久⬆坐会引起心脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体🦌代谢就可能会出现异常。很多心🍕脏不好或脑血管不好的人，生活方式🕹多半以久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静坐为起🔻始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾😹病以及心脑血管疾病带🔓来的死亡风🕚险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津医科大🏢学研究人员在《柳叶刀》子刊的🤽一篇研究，每天久坐大于6小时，与12种🕐疾病高风险相关，包括缺血性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人在日🧤间的活动不足基础代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是🈺以久坐为主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认🧙为是以静坐为主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起🤓来活动最少10分钟，每周150分钟左右中等🧑强度运动。10分钟可以走完1公里，就是所谓的中等强度😗运动的活动。　　抵消久坐伤🏣害的最佳步数　　研究发现，随着久坐时间的增💐加，全因死亡率✈和心血管疾病发病率🏟显著增加，而增加每日🐥步数可以降低死亡风⤴险和心血管疾病风险。　　近日，澳😛大利亚悉尼大学的研究人员在🕍《英国运动医学杂志》上发表了一⏬篇研究论文。　　研究显示，当每天步数超过2200步时，就可以🤜降低死亡风险和心血管🔒疾病风险；当每天⏹步数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以获得最佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路✌可给身体带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科技大学同🔸济医学院刊发在《美国🔦医学主任协会杂志》的一项前瞻性队列🌘研究，为步行🥀可延寿又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科学健🐬康走路？　　正确姿势　　步幅：健步走🥐时步幅要比正常走路🐢的步幅大一些，多出半个脚🐤掌即可。　　步态：要轻盈，脚落地🧖时膝盖微屈，脚后跟到脚💾尖过渡要顺畅，同时身体重心迅🔭速跟随移动。　　整个健步走过程⛏中要保持上身挺直🚹，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成腰酸👪背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加➗下肢关节压力；　　●拖着脚走：足弓压力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜的场⏯所　　最好还是在公📑园、体育场等远离马路，清静又干净的地方😼，最好是有弹性的塑🔔胶跑道。　　鞋子别太重　　选择📎适宜的运动鞋，鞋底要有一定📕的稳固性，不宜太柔软。鞋子要有一定的“流畅性”，可以有⚾效缓解踝关节和足🚬底筋膜的疼痛。还要有良好的缓🍦冲性，可以解决🕓走路导致的腰疼问题。　　保持合适的频率　　在🈁走路过程中保持一定频率，才能更好地提高🎧心肺功能，达到健身减肥🏑效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以通过在🐞走路时说♊话的状态来判断：一般来说，走路时感觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经🤾达到了快走的标准。　　注意循序渐进　　如果您刚开始步行，请从10—15分钟开始，然后逐渐将步行❎时间增加到每次30分钟或更长时间，逐步达到每周至少150分钟的中等🍂强度有氧运动。　　记得走路前⚽后热身和放松　　以5分🌮钟的温和步行和伸🔫展热身开始您的步行，为🖲您的肌肉和关节做好准备。同样，以较慢的速度降温5分钟，以帮助您的心🌏率恢复正🏖常并防止肌肉僵硬。　　科学抵🔃消久坐伤害要点　　1.研究发现：如果2个小时静坐为🏘起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病以及🚉心脑血管疾病➗带来的死亡风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然🛺后起来活动最少10分钟，每周150分钟左右中🤩等强度运动。　　3.研究发现：降低心血管🐠疾病和死亡风险的最佳🐶每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也🥓可以获得最佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体带🤰来多种好处，改善免疫力。雀⛔垸电子打标设备维修站特别推📜荐《韩国总统李在明访问日本》，讲述巨乳战队4全彩漫画“换脸色情”引发的社会问题🙀，结合全年365部精选推荐“数千名受害者”、VIP值不值开“法律漏洞”，配合能量表“隐秘黑市”，五月Ⓜ峰子带来震撼剧情，速看限时免费，开启无痕看片即刻观看！中新网8月19日电 据美国福💵克斯新闻网报道，当地时间18日，美国国😜会联合经济委🤪员会少数党(民主党)发布的⛵一份新报告警告称，特朗普政府的贸易政策🎆引发的连锁💝反应，可能导致美国制🤷造业投资到2029年减少高达4900亿美元。　　报告指出，受🥦贸易不确定性影响，企业可能推♌迟的投资包括新建工厂、生产设施等♋资本支出，以及研发🌥投入和先进制造设🗯备采购。　　这份由民主党👭编制的报告提醒，推迟此🈶类投资不仅会减缓创新🍩速度，还可能导致工厂岗🦉位减少、供应链韧性下🖌降，并削弱美国在♟全球范围内😻的竞争力。　　“强化美国制📑造业对我国经济未来和国家🖤安全至关重要。”联合经济委员会资深🔲民主党议员、新罕🚨布什尔州参议员玛吉・哈桑表示，“尽管🛡特朗普承诺扩大制造业规模，但报告显示，其关税政策🔡引发的混乱⚡与不确定性反而给美国制💩造商带来了沉重负担，这种负面🆔影响可能会拖累我国经济长🚱达数年之久。”　　据报道，报告🤗将美国关税政策的模糊性🥂与英国“脱欧”后的经🤗济遭遇进行了类比。其分析依据包👛括国会预算办公室2025年1月发布的非住宅🏾固定投资长期预测，以及英国央行关于2016 至2021年贸易政策长🐴期混乱抑制英国企业🦁投资的研究。　　该团队测算，若美国经😧历类似的长期贸易不稳定，制造业投资可🎈能每年减少13%，到2029年累计缩水约4900亿美元。　　报告还指出，即便贸🦌易担忧立即得到解决，该行业已遭受的🛺损害仍将持续。报告提到，仅4月一个月内🎐企业面临的动荡，就可能导致2029年前年均投资减🖨少1%，相当于制造业🤺支出损失约 422亿美元。　　报道称，制造商对政👅策波动尤为敏感，因为建厂、采购先🏪进设备等决策🐃需要数年规划，且🚸涉及高昂成本，一旦实施难以✂逆转。在新龙乡的实践中，当代🚬先锋网发挥了关键作用。【光明时评】　　近日，中国国际大学生创新➕大赛(2025)港澳区域赛🕶举行，来自20多所高校的学生🛍报名参赛。在人工智⬇能与科技👥革命深刻重塑就业格局✏的当下，高阶思维、创新创业能🥣力已然🐔成为衡量大学生综合素质☕的核心要素。大学生如何提升创新创🍍业能力，是高校人才🗾培养的一个重要方面。　　时下，劳动力市场对人才的🚺需求结构🙀正在发生根本性转变，不再满足于在单一领🥎域具有专业能力的人才，而是迫切🦒需要能够将高阶认知能🎀力与扎实数字素养🛢深度融会贯通的复👸合型人才。这类人💉才不仅能驾驭技术变革，而且具有独特的战🙊略视野，能够发挥创造力驱动价值创🐬新。对大学生而言，必须突破🍀传统技能壁垒，在筑牢专⛩业知识根基的同时，着力培育面向💷未来的核心能力，尤🏴其是以创新思维和创🦇业精神为核心的开拓能力。　　要想在充满🏅不确定性的时🗑代获得持久的职🖐业生命力，当代大学生👄必须重新思考🛀学习的目的及方式👮方法。他们需要的是一种👥以核心😷能力为根基的“韧性发展力”，它既体现为🤓抵御风险、化解挑战的“适应性优势”，又体现为在变🏎化洪流中持续学习、主动精进、识别🗽并把握新机遇的“成长驱动力”。归根结底，个体职业前景的坚👲实根基并非特定🈲专业知识，更重要的🐮是核心能力的持续迭😻代以及在复👹杂环境中主动探索、开创新🕋局面的行动力与适应性。正是这种超越专业🤡局限的能力聚焦，为🏯在未来发展中创造无限可能提供了📡可靠保障。　　因此，高等教育体系不🕕仅要着重培养“硬技能”，更应该将创新创🚃业能力深度融入人才培养全过程。以创新创🚬业能力为枢纽推动教育⭕转型，不仅是锻✊造适应力强、创造力高、具备终身成🎷长潜力的❔复合型人才的必然要求，而且是破解大学生🎁结构性就业难题的关键所在。高校作为育人主体，应当着眼于学生⬅长远发展与💗全面成长，在创新创业教🏏育上探索个性化路径，助力其实现人😂生价值。　　高校🔫应当不断优化创新创业教育，构建动态😶适应人工智能时代的育人⛰生态。具体而言，课程安排上应融⛵入AI伦理、人机协作等前🍕沿内容，着力培养学生🐿驾驭技术的能力；师资🌊队伍上应兼具🎋创新实践与数字素养，并具备持🤓续更新知识体系的能力；实践平台上🐵则须紧密链接前沿产🧣业场景，鼓励学生积👉极运用数字工💚具解决实际问题；评💿价机制更应该重点考量学生在人🏊工🐖智能环境下的创新思维与💲跨界整合能力。尤为关键的是，必须建立开放、敏捷的反👍馈循环机制，确保教育生态🚯能够根据技术迭🎩代与市场需求持续优化。唯有如此，才能使学生凭借🤪创新思维、创业精神以😚及运用智能工㊗具解决问题的能力，获🐛得终身发展优势，让高校真正成为🐋适应未来、驱动创新的🈸策源地。　　大学阶段正是培育🙈素养、积累经验与🌯探索方向的黄金期。与其用预设的“成长轨道”限制学生发展，不如积🔗极鼓励学生通过😳跨学科学习、多样化实习、竞赛挑战及🃏创业实践等途径大胆探索🌱、反复验证，在动态调整中不💅断发🔱掘自身的内在志趣、锤炼核心能力，最终成长为🧖兼具创新精神与实践🚬能力🤬的新时代高素质人才。　　(作者：施永川 杨芸菊，分别系温🥓州大学创新创业学院院🥁长、教授，温州大学创新创业学院☔科研助理)

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（青岛日报／观海新闻记者 五月峰子）