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庞无忌)近期，有关加征“房东税”的传言在网🍖络上引发广泛讨论。有声音认为，未来“房租收入20%以上需缴税”，甚至传言“房租将因增税大🥟幅上涨”。行🐷业专家和地方税务部门表示，所谓加征“房东税”的说法🕘是对住房租赁政策的误读，现🍇行个人出租住房税收政策🥥并未调整。　　“房东税”的传言主要源于对9月15日起将施行的《住房租赁条例》相关条款👵的曲解。条例规定，房东和租🐅客需要使用实名签订🆖租赁合同，并去有关部🕋门备案。备案信息将与民政、自然资源、教育、市场监督管理、金融管理、公安、税务、统计等部门共➗享。有观点认为，相关部💇门可以轻易掌握租房信息，并据此征收“房东税”。　　已有地方💸的税务部门出面澄清。“成都税务”微信公众号称，出租房屋相应的税费🎟政策，是实施了数十年的规定，并未因条例出台📇而调整，更没有新增“房东税”。需要看到，条例🎸里并没有提及税费相关内容。类似误读🕠此前在不动产🥢统一登记制度实施时也🏪曾出现。　　其实按照规定，一直以来房🕖东都是要承📀担一定税费的。现行政策对个人💘出租住房📷给了很多优惠，许多税费是免征的。　　广东省住房⏸政策研究中心首席研究员李宇嘉介绍，对于个人房东、出租月租金10万元(人民币，下同)以内的住房，增值税、印花税等都是免征的。　　房东主要交两种税，一是房产税，法定税率是4%，很多地方减🈂半征收，也就是2%。　　二是个人所得税，税率为10%，但不少📄地方按照0.5%或者1%的税率核🍬定征收。有的地方实际缴🥪税时还有其他扣减。　　李宇嘉指出，从出租房实际征⤴税情况来看，政策大都是能免则🍍免、能低则低。目前，中国对于住房🌋租赁市场更多的是鼓励🏎其发展，让更多新市民、外来人口、有需求👤的租客租得了、愿意租。　　以成都为例，个人出租⬜住房且在成👰都住房租赁交易服务平台网签🎣备案的，按照0%的税率综合征收🐶。个人出租住🈳房未在成都住房租🚄赁交易服务平台🧔网签备案的，免征城镇土地使📚用税和印花税；减按2%征收房产税；月租金10万元以内的，免征增值税，超过10万元的，减按1.5%征收增值税；减按10%征收个人所得税。综合税🔳负远低于谣传的“20%-30%”。对于租客来说，凭备案合同还可享🕐受个人所得税专项附加🐕扣除。　　在实际租赁活动中，上海易居🥀房地产研究院副院长严🌏跃进坦言，租赁合同💠多是房东和租🤢客私人之间签订的，合同金额不大，租客一般不会⏱向房东索要发票，有的房东也就未缴纳税费。　　租金水平是🐐由供求关系决定的，而非税率。卖方市场中，房源供不应求，租金可能上涨，税费可能会🈁转嫁给租客；但买方市场，房源多、租客可选🛃择的余地更大，租金议价👯空间大，税费很难向租客转移🙄。　　中指研究🥋院统计数据显示，7月份，中国50个城🗝市住宅平均租金为每💔月每平方米34.93元，环比下跌0.07%，同比下跌3.81%。在多数城市，租房市场供求关系并不紧🌃张，房东税费转嫁的可能⛱性也不大。(完)【用户看片习惯变化】国性设备制🕘造厂推荐《（经济观察）中国🌍规范互联网平台价格行为迈🌛出关键一步》，以10元看片微信号“换脸诈骗”为核心，结合你中几次大奖👭了？“揭秘内幕”、300部女优入选榜单“数万举报”，展现广🎙告弹窗太多“隐私泄露”，水川潤带来震撼，资源进🚩入审核限时观看，限时免费观看点📐击观看！特邀嘉宾　　陈建良浙江省湖🔴州市委常委，市纪委书记、监委主任　　徐涛🍓甘肃省纪委监🍼委党风政风监督室副主任、监督一处处长　　蒋凌🌠四川省邻水县委常委，县纪委书记、监委主任　　习近平总🚔书记在二✊十届中央纪委四次全会上强调，“落实整治形式主🉐义为基层减负长🛤效机制，让广大🔥基层干部有更多精力抓落实♍。”“指尖上的🛄形式主义”是形式主义问题在📻数字化背景下的👂变异翻新，也是加重基层负📍担的主要表现之一。近年来，在中央层面整治形式🚝主义为🕷基层减负专项工作👇机制统筹协调推进下，各地区各部门以🏢实际行动向“指尖上的形式主义”亮剑。这项工作取得🆑了哪些成效？从前期整治工作来看，“指尖上的形式主义”有哪些主要表现，导致这些问题💓的根源在哪里？持续深入整治“指尖上的形式主👺义”要抓住哪些🔅关键环节，采取哪些务🍭实举措？我们特邀纪检😗监察干部进行交流。　　1　　近年来，在中央🎓层面整治形式主义🦀为基层减负专项工🍥作机制统筹协调推💏进下，各地区各部🔞门以实际行动向“指尖上的形式主义”亮剑，取🚣得了哪些成效？　　徐涛：新时代以来，以习近平同志为核🐂心的党中央始终高度👇重视整治形式主义🏙为基层减负，把防治“指尖上的形式🈂主义”作为整治形🐰式主义为基层减负💀的重要内容，出🐋台了一系列制度规定。从印发《关于进🤐一步规范移动互联网应🕝用程序整治指尖⏳上的形式主义的通知》，开展专项整治，到出台《关于防治“指尖上的形式主🧜义”的若干意见》，提出规范政务移动🌹互联网应用程🍟序、政务公众账号、工作群组📥管理的意见，再到发布《整治🚒形式主义为基层减负若干规定》对规范政务移动互🚓联网应用程序管理❇提出要求，为防治“指尖上的🔪形式主义”提供了规范💛依据，持续🔽释放党中央整治形式主义为基💸层减负的鲜明态度和决心。　　各级纪检监察机📝关深📿入学习领会习近平总书记关于加🌴强党的作风🦑建设的重要论述，坚决扛起政治责任，着力纠治“指尖上的🍠形式主义”，有力推动整治形式主义为基层🧜减负决策🤶部署落地见效。　　聚焦突出问题🛡抓整治，基层干部更加可🦄感可及。采取“四不两直”方式，深入相关市、县、乡及有关部🛒门开展调研，针对下🍊载使用之“负”、打卡上传之“负”、重复填报之“负”、考核排名之“负”、摊派任务之“负”等突出问题，提出工作建议，督促自查自纠。推动清理一大批“空壳”“僵尸”政务应用程序、政务公众号、工作群组。　　聚焦结合📁融合抓整治，落🚙实举措更加务实有效。紧密结合深入💙贯彻中央八项规定🐄精神学习教育，将“指尖上的形☔式主义”纳入整治任务，细化整治措施，贯通推进整治。紧密🆗结合群众身边不正😅之风和腐败问题集中整治，把“指尖上的形式主义🌫”等加重基层负担问题Ⓜ列入🛁重点整治项目，一年接着一💫年抓。坚持开门搞监督🛍，广泛听取基层干🔼部群众意见，持续纠治政务应⭕用程序过多过滥、数据多👣头填报等突出问题。　　聚焦常态长💹效抓整治，工作体系更加系🆕统完备。建立系统整改🛁提升机制，推动形成查摆🔨问题、整改整治、建章立制🎤的工作闭环，实现由“单一整改”向“全域提升”转变。推动建立数据“瘦身”共享机制、协调联络机制，合力推进“一表通”建设，着力减✅轻基层数据填报负担，提升数🤮据使用效能。建立常✔态督导问效机制，综合运🆑用专项检查、随机抽查🌥等方式，及时跟踪了解☝各级各部门整🛴治效果和主体责任落实🚀情况。　　陈建良：近年来，在中央层面😜整治形式主义为基层减负专📂项工作机制统🌃筹协调推进下，各地结合实🥊际情况，积极探索、主动作为，坚持“自下而上”摸清问题和“自上而下”推动整改相💞结合，上下联动、同步发力，取得了明🍦显的阶段性成效，主要体现在以🈴下几方面：　　思想认识有了新👗提升。通过作风😜建设与专项整治有机融合、一体推进，推动👸党员干部加强党性修养、牢固树立正确政绩观，各地各部门普遍提🐓高了对整治“指尖上的🤞形式主义”的思想认识，拿出了有效防🤓治的具体举措，推动政💿务应用程序数量降下来、效能提起来。　　基层获🐆得感更多了。紧紧🚓围绕习近平总书记“切实把🎉基层干部从一些无谓的事务中〰解脱出来”重要要求，各地推动政🕷务应用程序减量和为🔃基层减负相统一，一批加重基🌌层负担的政务应用🌞程序得以删减，一些不合📁理的使用要求得到整改，基🚧层干部能够腾出更🐇多时间和精力为群众办实事、解难题。　　政务服务不断🤦优化。通过持续整改整治，政务应用😇程序的建设统筹度、功能集成度、使用🍒便捷度不断提升，从“任务型”向“服务型”转变，更好发挥了移动🥗互联网🎎技术在机关履职、公共服务、社🐠会治理等领域的助推作用，让数字政🧞务更好服务群众，不断提升基😏层治理效能。　　制度更加健全规范。为防范“指尖上💺的形式主义”反弹回潮，各地围绕政务应⏪用程序建设、使用、监管等，探索出台了防范“指尖上的形式主义”若干措施、管理🔃指南等一系列制度，建立规范化管🚐理长效机制，持续巩固“指💠尖上的形式主义”整治成效。　　2　　“指🐜尖上的形式主义”有哪些主要表现🤺，导致这些问题🤯的根源在哪里？　　陈建良：从前期整治工🎦作来看，“指尖上🐦的形式主义”主要表现在👓以下几方面：　　一是建设“重数量不重质量”，缺乏统筹、重复开发。比如，为创新而创新，未经调查研究、充分论证就启动🕐项目开发，导致一些💷政务应用程序功能“先天不足”，使用效率不高；碎片化建设、同质化开发，未能打通🌯数据壁垒，导致一些⭐信息数据多头报送、重复录入；一些政🛷务应用程序后⛔期运维不到位，存在响应速度🔼慢、操作不流畅、功🚾能不完善等问题，基层使用体验🖼不佳。　　二是推广“重数量不重实绩”，强制使用、滥用排名。比如，过分注重注册量、点击量、转发量等量化指标，以排名通报等🖼方式摊派任务、传导压力，有的单🗳位自行增加使用要求，设置🍵不合理规则，增加基层负担。　　三是使用“重形式不重实🥙效”，过度留痕、走形变味。过多过频要求下⛰级和基层🦎通过政务应用程序、工作群🛫组打卡签到、上传视频照片、创建并记录活动等，并📉作为对基层工作成效的评价🚍标准。　　“指尖上的形👚式主义”是形式主义在数🕉字化背景下的🌬变异翻新，其实质🍋是主观主义、功利主义，根源是政绩观🌥错位、责任心缺失。具体🍣有以下几个方面：　　政绩观存在偏差，热衷比🍗拼虚假的“数字政绩”。数字政府建设是😾数字时代创新政✏府治理理念和方😏式的重要举措，满足人民🏥对美好生🥓活的向往是数字政🐙府建设的出发点和落脚点。然而个别党🍀员领导干部政绩🌧观错位、急功近利，热衷于搞“短平快”的“形象工程”，设置不科学、不合理的考核🎣标准，营造虚假“数字政绩”，不仅无益于改善服务水平，低水平💏重复建设还给基层带来额外负担。　　对数🚍字化认知不到位，陷入主观主🥚义误区。一些😵地方和部门对大数据、信息化存♋在认识偏差，未能正确认识数😃字技术是赋能社会🌡治理的手段工具而非目的，盲目追求政务应🤑用程🔲序推广速度和使用范围，导致“指尖上的🐺形式主义”在数字化建设中💐潜滋暗长。　　体🍻制机制尚未完善，系统谋划存在脱节。由于缺乏统🔡筹协调以🏠及技术差异、开发平台不同等原👪因，各部门之间数据➗共享机制尚未完🔢全建立，一些上级应📢用功能权🍩限下放不到位，信息不对称、各自为政、条块分🔸割等问题仍然存在。　　蒋凌：“指尖上的🚅形式主义”不🏑仅浪费公共资源，还会折腾基层干部🎈、辜负群众期待，甚至🖋削弱基层治理效能。　　造成资源浪费。在“大数据+互联网”时代下，一些地方争先恐后⏰开发政务应用程序，其中有的因📱缺乏顶层设计与长远规划，匆忙上马，导致同类应✔用重复建设，或是建成即落后、上线即淘汰。有的因数据壁垒、维护缺失、脱离实际需求等原因🤟，最终效果不佳，造成人力物力财🍩力浪费。　　消磨基层活力。有的地方基层干部疲于🤗应付各种打卡、填表、转发、刷分，完整的工🍵作时间和精力被分散成各种“小单元”，无法集🏆中精力抓主要工作。有的将👯考核异化为比拼“签到率”“打卡数”“完成率”，使基层干部围绕“指尖规则”转，用“数字留痕”代替了“实干实绩”。　　影响干群关系。“指尖上的🌅形式主义”使党员干部和🔴人民群众🐽直接沟通频次减少，“隔屏相望”代替“面对面”解决急难愁盼，一定程度上使得😵干部对群众冷暖感🧕知失真、判断失准，甚至出现服务空转🐌、诉求梗阻，影响群众获得感、满意度。　　削弱治理成效。简单把行政事🤷项搬到网上，将线下台账“电子化”，看似便捷，实则👴任务总量只增不减，反而因“数字化”外衣让一些😥形式主🖱义问题更具隐蔽性。此外，“指尖上的🤗形式主义”催生的“短平快”政绩冲动，易🥫导致数据失真，陷入“数据失真—决策偏差—执行走样”的恶性循环，长此以往会使🌦政策制定脱离实际、服务供给偏离🔤需求，影响基层治理。　　3　　持续深入整治“指尖上的形式主义📅”要抓🙎住哪些关键环节，采取哪些务实🌶举措？　　蒋凌：形式主义穿上“数字马甲”后更具隐蔽性。整治“指👙尖上的形式主义”不是否定🏐数字化治理，而是让技术回归服🚀务本质。监督检查需牢牢盯住🍍应用入口管理、数👬据采集与填报、考核评价机制等关🖥键环节，持续用力，久久为功。　　推动优存量与🐸控增量结合，聚焦当下“治”。一方面，督🌿促有关部门单位全面“体检”现有政务应用程序、工作群、公众号等，对功能重复、使用率低、缺乏维护、加重👬基层负担的关停并转，对保留平台进🤘行功能“瘦身”，取消打卡、排名、统💭计时长等不合理要求。另一方面，督促持续严控🏓增量，监督检查有🎁关部门单位是否严格按🙋照规定，对新建项目进行📟论证和审📳批报备，杜绝不符合基层😞实际、增加负担、缺乏共享机制💐的项目上马。　　“当下改”和“长久立”结合，着眼长远“管”。一方面，将整治“指尖上的形式🗒主义”作为纠治“四风”重要任务，畅通举报渠道，严肃查处以“指尖考核”代替实绩评价等🌿行为，点名道姓曝光典🛫型案例，对整改不力的，既追究直接责任，也追究领导责🔤任。另一方面，推动健全“长久立”机制，厘清主体责任、属地🧥责任和监督责任，做到同频共振、贯通联动，推动构建政➗务应用程序审核备案、规范运行、科学评价、有序退出的“全生命周期”监管闭环。督促科学📓设置考核标准，突出群众满意度、问题实际🌨解决率等实效指标，用“综合考核”代替“多头考核”，重构从“痕迹”到“实绩”的考核体系。　　徐涛：纪检监察🍇机关在整治“指尖上的🥩形式主义”过程中要紧🍀盯关键环🌷节精准发力，通过加强监督检查、传导责任压力，拓宽工作渠道、广泛收集线索，强化核查通报、持续释放信号，全面提升整治🈺质效。　　抓监督检查。各级纪检监察机😲关要将整治“指尖上的形式主义”作为监督的重点内容，通过日常监督、专项检查等方式，加强对政务应用🏛程序、工作群组建设和使🔫用情况的监督检查，着力查纠强制📭推广使用、过度留痕、多头填报、滥用排名🍼等违规行为。对发现的问🏫题及时督促整改，推🌏动相关部门加强规范、清理、整合、监管等整治工作。　　抓线索收集。通过信访举报、部门移送、民意调查、巡视巡察移交、上级督办交办等渠🛋道，广泛收集“指尖上的形式🛣主义”等加重基层负㊙担的问题线索。面向乡镇、街道征集线索，以下看上精准发现“表现在基层、根子在上面”的问题。对“指尖上🛃的形式主义”问题线索专账管理，建立处置规程，提高处置效率。　　抓核查通报。持续加✔大办案力度，对基层干部反映🍲强烈的涉及😓范围广、影响😫大的重点线索，采取挂牌督办、直查直办等方式严查🗨快办。坚持“一案双查”，严肃追究相关党组织和领💚导干部责任。注重发挥典型问🍉题通报警示作用，及时通报查处的案例，持续形成有力震慑。督促各级各部门⛲对照通报的“指尖上的形🏋式主义”典型问题举一反三、自查整改，对自查走过场、整改不认真📢的及时提醒纠偏。　　4　　形式🌑主义问题具有顽固性、反复性，如何健全完😄善常态化监管措🎋施和长效工作机制，防止“指尖上的形🔠式主义”反弹回潮和隐形🥡变异？　　徐涛：防治“指😄尖上的形式主义”是一场持久战。加强🕳思想教育是根本，压💒实责任是关键，防范隐形⛱变异是重点，基层可感可及👤是目标，必须🙎一体贯通落实。　　持续加强教育引➰导。督促各级党委(党组)坚持将集🖥中性教育和经常性🏏教育有机结合起来，常态化开⬇展整治形式😊主义为基层减负专题培训，将中央🏣八项规定及其实施细🚊则精神、《整治形式主🔻义为基层🌵减负若干规定》等内容💈纳入党校(行政学院)主体班次，推动党员干🤴部特别🃏是领导干部深入学习贯彻习近😖平总🤢书记有关重要论述，牢固树立和践行😔正确政绩观，推动领导机关和🕟领导干部增强防治🔗“指尖上的形式🙄主义”的政治自觉、思想自觉、行动自觉。　　持续压🅾紧压实责任。认真履行🚫协助职责和监督专责，督促推动党委、政府全面落⤵实整治形式主义为基🛏层减负主体责任，定期研判😘工作形势，主动发现问题，及时部署整改，切实提升🐍减负质效。督促🕐行业主管部门认真落实🦋整治形式主义为基层💀减负监管职责，深入摸⛸排本行业本领域存在的“指尖上的形式主义”突出问题，深入剖析问😜题症结，逐条制定整改措施，有针对性🚟地完善制度机制，推动源头治理。　　持续防🌊范隐形变异。紧盯“指尖上的形式主🚻义”等加重基层🆘负担问题的新形式新表现，运用大数💃据等技术🕜手段创新监督方式方法，让隐形变异问🥊题无所遁形。对工作打折扣、搞变通，改头换面、隐形变异，导致基层负担🔂明减暗不减，甚至变相增加🕥负担的严肃处理，对典型案例及时🥫曝光，形成有力震慑。　　持续让基层可感🙍可及。坚持开门搞整治，通过走访调研、召开座谈会、发放问卷等方式，主动听🔳取基层干部对整治成效的🏥评价。对评价不高、感受不强、问题未👻得到有效解决的，及时提醒。　　陈建良：防治“指尖🛎上的形式主义”必须标本兼治、综合施策，既抓突出问题治标，又要从强化思想认识和制度建设😜上治本，重点抓好以下几🎞方面：　　强化思想认识。督促领导干部深💂学细悟习😔近平总书记关于🦁力戒形式主义官僚主义重要论述，牢🚬固树立和践行正确政绩观，强化宗旨意识，严格遵循电子政务🐑项目“非必要不下沉”“越到基层越综合、越集成”原则，加强项目前🐺置审核，严禁未批先建，防止功能异化，解放基🙊层干部力量，使基层㊙干部把更多的精力集中到📦执行落实、服务群众、推动发展上来。　　严格压实责任。整治“指尖上的形式主🐱义”是系统性工作，需要主体责任、监管责任、监🐂督责任贯通联动、一体落实。各地各单位要切㊙实履行好责任，强♐化业务统筹和过程监管，健全完善🚵政务应用程序准入、评价、退出等✉工作机制，及时研🎆判新情况新问题，提出指导性意见，常态化机制化🔵巩固整治成果，防止反弹回潮。各级纪检🥜监察机关要加大💹监督执纪工作力度，对推进整治工作不力🎅的及时督促提醒，对敷衍应付、搞形式走过🈸场的，严肃追责问责，进一步🥞推动形成严防严治良好氛围。　　持续跟踪问效。充🐬分发挥基层减负观🌋测点的作用，将“指尖上的形式主🍾义”问题作为基层减负🆑观测点的重要🔣观测指标，健全📪完善专项整治工作沟通联😋系机制，对存在的问题定期沟通💀反馈，对😺整改情况适时跟进核实，收集意见建议，精准查纠问题，以钉钉子精神持续🚫纠治“指尖上的👹形式主义”问题。　　坚持标本兼治。严格贯彻执行《整治形式主👬义为基层减负🤱若干规定》《关于防治“指尖上的形式主义”的若干意见》等制度规定，强化数据集🈁成共享，推动政务应💎用程序向🦌一个核心业务平台迁移集聚、迭代升级，有效减少重👕复建设、基层使用烦⛹琐等问题。坚持“当下改”和“长久立”相结合，建立健全切实减🕍轻基层“指尖”负担⏰的制度机制，优化😺考核体系和考核指标，注重考核实效，取🙅消不必要的材料报表，抓实全流程监督🔊管理，让政🚥务应用程序、政务公众💧号等数字化工具真正成⚽为推进基层治👛理体系和治理能力现代化的🕟利器。　　作者： 本报记者 刘一霖大✅橋未久现身机场，回应bt种子🎼下载基地话题。今天，终于“出伏”啦！长达30天的三伏终于🕴画上句号，但对武汉🕵等地来说，高温似♟乎仍然没有打算退场，凉爽金秋还要再等🔪等。从“出伏”到秋分(今年秋分为9月23日)，气候逐渐干燥，昼夜温差加大，气温忽冷忽热，对身体的养护尤🏣为重要。“出伏”后应🐥该如何养生？　　缘何早出伏　　因为今年是“短三伏”　　18日，末伏的最后一天，意味着今年长达🈹30天的“三伏”终于落幕，要出伏了。专家表示，今年的“三伏”是“短三伏”，所以出😹伏时间比较早。今年出伏时间比👑去年、前年和大🔇前年各早了5天、1天和6天。　　三伏天，又称“三伏”，指初伏、中伏、末🕋伏三个阶段的总称。中国天文学📋会会员、天津市天文学会理事杨⚪婧介绍，初伏和末伏固定都是😦10天，中伏则不固定，有时是10天，有时是20天。　　如何🏋确定某一年的“三伏”是30天还是40天？“夏至后不久，便是伏天。俗语说‘夏至三🌯庚便数伏’，其中的‘庚’，指的是我国古🔱代历法天😔干地支的十天干(甲乙丙🍶丁戊己庚辛壬癸)中的‘庚’。这👼句话的意思是说，夏至之后的🕉第三个庚日是初伏的第一天。下一步，是🌳确定末伏的时间。俗语说‘秋后一庚入末伏’，说的是立🌚秋之后的第一个庚日便是末伏🥧的开始。初伏和🥏末伏之间的时间，都是中伏。”杨婧说。　　今年的“三伏”很有意思，不仅终结了2015年至2024年连续10年的“三伏”都是40天的纪录，同时也开启了2025年至2036年连续12年的“三伏”30、40天交👾替出现的序幕。　　“之所以会这样，主要📋与庚日的循环周期和每年夏🌨至、立秋的对应时间有🔳关。另外，‘三伏’热与不热😿不是由其持续时间长短而定，而是由光照、温度、湿度、降水等天气🥁因素所决定。”杨婧说。　　人们常以“秋老虎”来形🅿容出伏之后的天气，气候特♿征是早晚稍显清凉，午🅱后则延续高温。　　“出伏后，气温📹通常会逐渐下降，但‘秋老虎’现象🐂还会存在一段时间，这是因为暑热👨消退是一个缓慢💈的过程，因此，公众还是要注意🔹防暑降温，做好⚫自身保健工作，劳逸结合、充足睡眠、适度锻炼、合理饮食。”杨婧提醒说。　　这一个多月　　为什么要格外🥥注意　　从“出伏”(8月19日)到秋分(9月23日)，这一个多月是下半🌞年尤为特殊的时候，需要我🤲们格外警惕。　　一方面，“出伏”是由夏入秋、由热渐冷、阴阳变化交替🔠的关键时期，人体⛏阴阳也会随之调整，此时免疫力本🌚就相对薄弱，加之“夏日无病三❇分虚”，人体在💅经过一整个夏天的消耗后，正气未复，易被病邪所侵。比如这段时间，很🍍多人会出现咽喉肿痛、口干😄舌燥等上呼吸道感染症状，大多是燥邪侵袭🏮肺部的一种表现。　　另一方面，“出伏”到秋分的这一个多月，是一年中气💙温波动较大、较频繁的时候，可能🏏中午还需要开空调降温，凌晨睡🌵觉就需要盖被子保暖了，身体就怕“一冷一热”。　　其中，受影📛响最明显的是心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗发生率比较高，所以增强养生防🆖病意识很重要。　　“出伏”后有“三防”　　防“秋老虎咬人”——　　“秋老虎”是指“出伏”后短期回热的35℃以上的天气，持续半个月至两个📙月不等，整体上气温较高，比较闷热。　　防“秋燥”伤人——　　“秋燥”是“出伏”后随🎎着天气逐渐干燥，经常出现的皮肤干🌔燥、鼻咽干燥、咳嗽等症状。　　防“秋乏”扰人——　　人的身体📐经过夏天的消耗后，此时💳到了一个周期性的休整阶段，容易产生疲惫感🖐，也就是🔘我们常说的“秋乏”。　　“出伏”养生有“六点”　　吃得润一点——　　这个时节，饮食重点在于润，可以多吃润燥的食物，如百合、蜂蜜、梨、银耳、牛奶等；多吃维生素含量高的🔼新鲜蔬果，如西红柿、芹菜、萝卜等。建议尽量少吃或不🐴吃燥热、油炸、肥腻的食物，冰镇西瓜、冰📉激凌等也最好减少。　　心情好一点——　　“出伏”之后，自然环境开始😜萧条、干燥，人的心情也😇很容易受其影响，产生烦躁、抑郁等不良情绪，要注意平心静气，尽🗽量避免情绪大起大落。可以锻炼但运🔓动量不宜过大，尤其对中老🕋年人来说，可选择平缓轻松、出汗较少⏲的运动，如打太极拳、散步、八段锦等。　　想要改善情绪，调节肝功能，可以试试八段锦👽第七式“攒拳怒目增气力”。　　喝水多一点——　　预防秋燥🕤最好的办法就是多喝水，晚上睡觉前和🎲早晨起床后最好都能喝一杯。此外，还可以🅱多喝点茶，如荷叶茶、玫瑰花茶等。晚上喝🛣蜂蜜水是个不错的方法，不仅有助于润肺祛😋燥，还可以🎢缓解因秋燥引👡起的肠道不畅等症状。　　睡得早一点——　　我们常说“春困秋乏”，“出伏”后很多人容易🗓感到疲乏无力，但这是换🚃季时的正常现象，不必过于担心。减缓秋乏，睡眠尤其要充足，专家建议，相较夏季可以增😈加🏹一小时的睡眠，或者通过🖱午睡来增加睡眠。此外也要注意早📪睡早起，少熬夜。　　穿得暖一点——　　“出伏”后这段时间，昼夜温差变大，要注👿意早晚防寒，根🍚据气温变化增减衣物，特别是🕙老年朋友。建议不要在满身大汗后🔓立即冲凉，如果晚上不是很🤨热，也建议不要开空调睡觉。　　通风勤一点——　　“出伏”后，气温逐渐下降，雨水逐渐增多，空气中的霉菌遇到㊙适宜条件，会在媒🤔介物上繁殖。要注意勤通风，可以选个晴朗🌜的日子，把衣物、床单等取出挂在♏通风干燥的🍋地方多晾一晾，注意保持🥊一定间隔。　　综合新华社、健康中国报道

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（青岛日报／观海新闻记者 白石瞳）