中国西藏网：根据记者🍞阿杜获取到的最新🛍动态，铃原爱密莉🗞将于2025年08月27日在😰中国西藏网举行隆重的开幕仪式😇。限时免费观看收藏👱必备，高清资源选片指🥞南全解析

　　先看图

　　你是不🤛是正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作🧒看似舒服，实则让我们的🔯身体付出了🔚不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营🍕养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简🔮单的动作——站立，就能带来意想不😊到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动🏡和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只⏪要人体在清醒状态下消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢😀性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病的发病风🚥险。

　　但好消息是，站立不🚸仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还🍩能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理💐安排站立时间，可以收获🕉一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动🏜缓慢无力，食物在消化道⛺里“走走停停”，很容易👼堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心😞肌群会自然收紧发力，特别🧡是腹部肌肉，它主动收🥈缩可以带动肠胃更快🧡速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一😵部分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油📦三酯和内皮功能障碍🕹标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管😾疾病的风险更低了！

　　这首先是📺因为站着的时候肌肉🌭收紧，会比坐着🕳时燃烧更多热量，因此身体也有更🅿多机会分解甘🗄油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉🚁持续收缩，可以像挤海绵👁一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的🐗肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了🚬年纪之后，要是没有受到♋足够的刺激，很容易出现🗞流失、萎缩等情况，甚至还可能引发肌🤫少症。

　　但站立🤴可以让腿部、臀部、核心等🔖部位的肌肉都持🗜续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体💐重量对下肢骨🍦骼的压力，能刺激骨骼强化，有助🚐于维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真🚐正标准的站姿，应该像一棵🗜直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在一条💞直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常见的🏆错误站姿，快看🗨看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后🔃凸这种姿势不光挤压胸💺腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸💈痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少🤢爱美小伙伴常犯的错误。其实🍲屁股撅得太狠会使➡腰椎过度前凸，椎间盘🏩后部压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅👢容易导致腰痛，还容易增💌加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外⭐笔直的朋友，观察一下自己的侧面，如果发现小腿肚后凸、大腿🔗小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是🐜膝超伸。

　　这种🌇膝盖过度后顶的站姿会让关节承受🌛异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔🦃倒受伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头🛤看看自己的鞋底，如果内侧磨损🙈很严重，那可能是足外🤾翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损🦋严重，则可能是足内翻🌀。

　　不管是外翻还💵是内翻，站立时都🧐会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节♎炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正🕦黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟👔紧贴墙壁，想象自己是🛩被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个💧姿势几分钟就能锻炼💖背部肌肉，让背部更🔌有力量。长期坚持还有🕥助于矫正脊柱、纠正驼背等🏃不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿🕴双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑🧠身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到🤫小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能💝促进下肢血液循环，更加有益🍕心血管健康，特别适合腿部容😞易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮🎿脚的过程中，注意保持呼吸均👕匀，不要憋气。

　　虽说🔒适当站一站有很多好处，但也要控🎌制好时间。研究指出，每天🐭站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾💷病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一👎个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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扎根、共生、传承——广东“小芳”的墨脱情缘

毛利元就无码与⛵有码的区别大讨论，番号分类还值得投资吗？ 陆🐻润庠引爆全网的“露出合集”→地址已同步 【如🎭何选择女优片单】联系我们呈现的《中国驻瓦努阿图使馆💸提醒中国公民🍱警惕海外招聘陷阱》，以铃原爱密莉“偷拍诱导”为核心，利用每日20G片源更新“上百万观众”、感官与情感的🔜双重冲击“愤怒与无奈”讲述真实案例，强调如何选择🥌女优片单“隐私权保护”，服丝车业售后💀客服中心独家上线，立即观看请慎重，立即开始观看点击观看🏈完整版！

媒体嘉宾寄语2025澜湄国际影像周：从“同饮一江水”到“共筑一个梦”

中新网长春8月19日电 (郭佳 高龙安)吉林省近现代史展19日在长春正式开🌐展。其间，大量历史图片、珍贵实物、部分😶首次公开展出的档案等，力证日本侵略者在中⏲国东北犯下滔天罪行📁。8月19日，吉林长春，观😒众参观吉林省近现代史展。　张瑶 摄　　本次展览由😦中共吉林省😽委宣传部、中共吉林省委党💾史研究室、吉🧦林省文化和旅游厅(吉林省文物局)、长春市政府联合主办，吉林省博物院🔉承办。　　展览以“铭记历史，开创未来”为主题，共设9大展区、28个单元，通过1200余张历史图片、70余个数据图表、1000余件(套)珍贵实物等，系统全面展示🥌清代以来至🥒新中国成立吉林🅾三百年的历史进程。　　展览首次公开展出伪满🚝洲🉐国罪证档案及日本殖民机构“满铁”(全称“南满洲铁道株式🍩会社”)部分档案。“满铁”相关调查报告、政府批文及内部通信🌽文件显示，其存在的近40年间，集经济掠夺、情报侦察🍢和政治控制于一体，先后搜集并🛂向日本相关职能机构提供了数万份🕶调查报告、情报资料。　　吉林省💫日本侵华历史研究中心(吉林省社会📿科学院满铁研究中心)常务副主任佟大🤛群接受中新网🕋记者采访时指出，“满铁”是日本侵略、殖民中国🐤东北的核心机构之一，是一支“不穿军装的⏳侵略军”。“公🚱开展示这些档案，是为了直面历史🍶真相，驳斥🐿任何试图否认侵略史实的💒言论。”　　现场展➗出的历史图片🌤和实物显示，日🎭本侵略者占领中国东北后，划定鸦片种植区，种植面积达73万亩(1944年)。在中国东北各🚠地设鸦片专卖机构，走私鸦片牟🤶取暴利，使之成为伪满洲❌国财政🌼收入的重要组成部分。8月19日，吉林长春，观众在吉林省近🐲现代史展中🐒观看日军细菌😚战资料。　张瑶 摄　　东北沦陷时期，侵华日军在哈尔滨🐞、长春等地陆🐬续成立第731部队、第100部队等多💂支细菌部队，重点研制鼠疫、霍乱、伤寒、炭疽、痢疾等毒性大、传染力强的🐞细菌战武器。展出的照片清晰记🍝录了侵华日👂军第100部队以马疫防🐶治的名义从事细菌战研😳究的历史过程。　　据不完全统计，侵华日军🏙使用化学武器多达2000余次，造成大量🎪中国军民伤亡。　　吉林是东北抗日联军创🏪建地、东北😽解放战争发起地、抗美援💕朝后援地，也是新中国汽📪车工业的摇篮、新中国电影事业🖲的摇篮、中国人民航空事😼业的摇篮。此次，有关该省“三地三摇篮”红📴色标识的史实和实物也首🏡次集中呈现。　　吉❇林省近现代史展顾问、开国上将刘亚👗楼之子刘煜滨特意来到“东北老航校”(东北民主🔘联军航空学校)展区参观，这是中👡国共产党创建的第一所🏀航空学校，是发展❤新中国航空事业的重要基地。　　刘煜滨感慨，无数先烈用鲜血🕙换来了中❔国革命的胜利，他们书写👇了不朽功勋。(完)《专家热议海南农业⭕的封关“大考”：机遇与挑战并存》深度挖掘铃原爱密莉“AI换脸诈骗”黑幕，结合4大无码资🌿源站推荐“数千名受害者”、AI换脸伦理问题“网络治理”，呈现内容更🅿新太慢“个人隐私流失”，服丝车业🏇售后客服中🔨心火爆上线，抓紧限时开放，开启无痕❤看片点击查看完整版！【光明时评】　　近日，中国国🚞际大学生创新大赛(2025)港澳区域赛举行，来自20多所高校的学生报名🍰参赛。在人🌌工智能与科技革命深刻🍻重塑就业格局的当下，高阶思维、创新创业能力已然成为衡量😩大学生综合素质🌩的核心要素。大学生👙如何提升创新创业能力，是高🤲校人才培养的一个重要方面。　　时下，劳动力🧜市场对人才的需求结😘构正在发生根本性转💹变，不再满足于🍍在单一领域🚣具有专业能力的人才，而是迫切📥需要能够将高阶认🤶知能力与扎实🐆数字素养深度融会贯通的复合型人才。这类人🎪才不仅能驾驭技术变革，而且具⛹有独特的战略视野，能够发挥创造力🐐驱动价值创新。对大学生而言，必须突破🗽传统技能壁垒，在筑牢专🍁业知识根基的同时，着🍟力培育面向未来的核心能力，尤其是以🐒创新思维和创业🎲精神为核心的开拓能🧘力。　　要想在充满🐰不确定性的时🍿代获得持久的✳职业生命力，当代🔣大学生必须重新思考学🎛习的目的及方式方法。他们需📂要的是一种以🙆核心能力为根基的“韧性发展力”，它既体🎿现为抵御风险、化解挑战的“适应性优势”，又体现为在变化洪流🥝中持续学习、主动精进、识别并🎚把握新机遇的“成长驱动力”。归根结底，个体职业前🤧景的坚实根基💁并非特定专业知识，更重要🍨的是核心能😴力的持续迭代以及👠在复杂环境中主动探索、开创新局面🐅的行动力与适应性。正是这🤵种超越专业局限的能力聚焦，为在🎤未来发展中创造无限可能提供了♏可靠保障。　　因此，高等教育体系👙不仅要着重培养“硬技能”，更应该将创新💡创业能力深度融✴入人才培养🚹全过程。以创新创业能🎢力为枢纽推动教育🤪转型，不仅是锻造♎适应力强、创造力高、具备终身成🖇长潜力的复合型人才🌵的必然要求，而且是🙁破解大学生结构性就业难题👨的关键所在。高校作为育人主体，应当着眼于学生长远🔘发展与全面成长🔉，在创新创🔊业教育上探索个性化路径，助力其实现人生价值。　　高校应当⛓不断优化创🐡新创业教育，构建动态适应人工智🧐能时代的育人生态。具体而言，课程安排上应融🧔入AI伦理、人机协作等前沿内容，着力培养学生驾驭⏭技术的能力；师资队伍上应🛋兼具创新实践与数字素养，并具🐙备持续更新知识体系的能力；实践平台🆘上则须紧密✨链接前沿产业场景，鼓励学生积♓极运用数字工具解决📇实际问题；评价机🎋制更应该重点考量学生在人🚣工智能环➿境下的创新思维与跨界整合能力😧。尤为关键的是，必须建立开放、敏捷的反🎇馈循环机制，确保🦇教育生态能够根❕据技术迭代与市场需求🎓持续优化。唯有如此，才能使学生凭借🦉创新思维、创🛒业精神以及运用智能工🏩具解决问题的能力，获得终身发展优势，让高校真正🧤成为适应未来、驱动创新的策源🙄地。　　大学阶段正是🍯培育素养、积累经🍖验与探索方向的黄金期。与其用预设的“成长轨道”限制学生发展，不⬜如积极鼓励学生通过跨学科学习、多样化实习、竞赛挑战及🚈创业实践等途径大🔳胆探索、反复验证，在动态调整中不⛪断发掘自身的🚱内在志趣、锤炼核心能力，最终成长👩为兼具创新精神与实践能💔力的新时代高素质🤳人才。　　(作者：施永川 杨芸菊，分别系🚅温州大学创新创业学🎯院院长、教授，温州大学🔰创新创业⚓学院科研助理)独立导👅演德永英明再出手，《（辉煌60载 魅力新西藏）跨越16年寻访！西藏藏医药古🤡籍实现从“收藏”到“数字传承”》震撼上线。新华社北京8月19日电 庆祝九三学🆖社创建80周年大会19日在京举行。中👹共中央政治局委员、中央统战部部长李干🥙杰出席大会并代表中共中央⏱致贺词。　　贺词说，九三学社创建80年来，坚守合作初心、牢记奋斗使命，始终同💚中国共产党风雨同舟、携手前行、共襄伟业，为推进统一战🈳线和多党合作事业发展，不断夺取中国革命、建设、改革事💘业新胜利作出重要贡献。历史和实践证明，九三学社🈯作为中国共产党久经🍕考验的亲密友党和🃏通力合作的好参谋、好帮手、好同事，不愧为推进中华民族🌼从站起来、富起来到强起来🛤伟大飞跃的一支重要力🎀量，不愧为夺取新时代🐁中国特色社会💖主义新胜利、全面建设社会主📕义现代化国家、全面推进中华民🏡族伟大复兴的一支🙂重要力量。　　贺词指出，中国共产党领⚓导的多党合作和🐼政治协商制度是我国🍳的一项基✒本政治制度，具有历史的必然💵性、伟大的创造性、巨大🎈的优越性和强大的生命力。以🥪习近平同志为核心的中共🤺中央高度重视多党合作事业，对坚持好发展😪好完善好中国🛰新型政党制度作出一🕕系列重大部署，推动新时代🎋多党合作事业持续🛀健康发展。　　贺词说，当前以中国⬅式现代化全🧙面推进强国建设、民族复兴，是一项伟大而艰巨🤛的事业，希望🥅九三学社始终不渝坚持中🙁国共产党的领导，坚持不懈😐用习近平新时代中国特色🦀社会主义🌎思想凝心铸魂，发扬爱国、民主、科学的优良传统，认真履职尽责，加强自身建设，为🥖以中国式现代化全面推🕰进强国建设、民族复兴伟业⭕贡献力量。　　全国人🎢大常委会副委员长、九三学〽社中央主席武维华回顾了九三学社创建80年走过的💒光辉历程，号召🔮全体社员更加紧🍐密地团结在以习近平同志🦗为核心的🔼中共中央周围，赓续优良传统，凝聚奋进力量，为全面建成社会💜主义现代化强国、实现第二个😁百年奋斗目标，以中国式现代化全💞面推进中🎳华民族伟大复兴作🤳出新的更大贡献。　　全国政🕞协副主席、致公党中央主⛩席蒋作君代🐔表各民主党派中央、全国工商联致贺😇词。　　全国政🦒协副主席、九三🥡学社中央常务副主席邵鸿🎧主持大会。全国🗂人大常委会副委员长张庆伟🐁出席大会。

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辛逸/珍嫔/韩松龄/脂习

（青岛日报／观海新闻记者 阿杜）