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齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 尹成君

挥手告别世俱杯，席🎎尔瓦将迎来崭新的未来。（资料片）新华社发

北京时间7月9日凌晨，世俱杯半决赛，切尔西2：0击败弗💜卢米嫩塞，率先杀进决赛。在这场大战中，有一名传奇球🆎星备受瞩目，他目前是弗卢米嫩🏈塞的后防中坚，但曾在🈺切尔西效力长达四年，得到了🔘两支球队极大的尊重，他就是已满40岁却依旧满🎿怀激情在场🔜上飞奔的蒂亚戈·席尔瓦。

0：2落败后，看着老东家切🆎尔西的球员庆祝胜利，席尔瓦的🍮心情是无比失落的，因为他的职🤒业生涯所剩无多，帮助弗卢米🏜嫩塞夺冠的心愿已成泡影，但是他🏅也是欣慰的，因为在切尔🆖西经历了低谷期后，作为曾经的“蓝军”后防大将，他也乐于看👁到老东家寻🎋回重返巅峰之路。

这就是席尔瓦，一名传奇故事等身😅的优秀后卫。他出道于弗卢米💠嫩塞，在2004年转会到波尔图，从此开启了在🚘欧洲联📄赛的淘金之路，但是这条路走得📪并不顺畅，其间还曾两次回到🕛自己的母队弗🍽卢米嫩塞。但是金子💶终究会闪光，2009年席尔瓦转会AC米兰成为他的🐼职业生涯转折点，从此逐渐成长🏮为全世界最优秀的后卫，此后他在🏌巴黎圣日耳曼达到巅🏌峰状态，差一点为大巴黎带回🏞欧冠奖杯。

2020年，已经35岁的席尔瓦合同🤭期满自由转会切尔西🕠，虽然已处🐽于职业生涯末期，但是他依旧用极高的竞技⤵水平和职💓业精神成为“蓝军”最可🌼靠的后防中坚。在切尔西的四年，虽然他已不在巅🈶峰状态，但是却取得了🍑最高成就，2021年，他随队员🥑一起捧起了梦📥寐以求的欧冠冠军。

虽然在“蓝军”效力的时间不算长，但是他深受球迷🥋的喜爱。在切尔西120周年队庆期间，俱乐🍵部进行了一次百年传奇阵🥔容评选，席尔瓦也在🌋其中，与“蓝军”的队魂特里、切赫、兰帕德、德罗巴一起🚠享受俱乐部的最高礼🧖遇。

这对于🌬一名只有四年“蓝军”生涯的球员来说👺极其不易，而🏼在去年转会弗卢米嫩塞之后，他🧒同样得到了球迷无比热😛烈的欢迎。

本场比赛面对🛳切尔西，席尔瓦为弗卢米嫩🎁塞做出了一切，可是双🔐方实力差距明显，他也无能为力。他在本届世😽俱杯上的表现十分抢眼，分别入选了八分🏆之一🥙决赛和四分之一🐧决赛最佳阵容，在高手云集的世俱杯上👯，年过四🐺十却和年轻人一样优秀，席尔🐴瓦是独一份。

接下来，席尔瓦已经有了在✔退役😄后担任教练的打算，看着阿隆索、哈维、加图索等同时代💮球员逐渐成为独当一💓面的名帅，他已经动心了，相信作为教练，席尔瓦依旧🎌有实力与自己在球员时代时一样优🗂秀。

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今天“出伏”啦！俗话说：“三伏出，暑气消”一年中暑气最盛的日子终于😌结束了即将⛑开启凉爽金秋出伏后应该🚬如何养生？一起🦃来了解一下出伏后这36天需注意　　从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，这36天是下半年尤🚿为危险的时候，需要我们格外警惕。　　首先，出伏是由夏入秋、由热到冷、阴阳变化交替的关键时🕖期，人⚽体阴阳也会随之调整，此时免⬜疫力本就相对薄弱，加之“夏日无病三分🎣虚”，人体在经过一整✖个夏天的消耗后，正气未复，易被疾病“攻击”。比如这段时间，很多人会出📙现咽喉肿痛、口🐮干舌燥等上呼吸道感染症状，这就是燥邪“偷袭”肺部的一种🃏表现。　　其次，出伏到秋分的这36天，是一年中气🐄温波动较大、较频繁的时候。可📎能中午还需要开空调降温，晚🍇上睡觉就需要盖被子保暖了，而身体就怕“一冷一热”。其中，受影响最🤔明显的是心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗发生👯率比较高，所以提高🗺养生防病意识很重要。　　出伏后有“四防”　　防“秋老虎咬人”　　“秋老虎”是指出伏以后，短期回热到35℃以上的天气。每年“秋老虎”控制的时间有长有🎦短，其出没时，通常会🆑出现连续高温和极端高温天气，日照强烈、闷热感强，让人⛸感到酷热难忍。　　此时气温高，人体🙉水分流失大，会导致血🌒液黏稠度增加，再加上早晚温🧒差大，易增加脑出血、心梗等疾病发生🛀风险。建议最好😯随身携带薄外套或围巾披肩，防止受风。　　防“秋燥”伤人　　肺为娇脏，喜润恶燥，而秋季燥邪当令，故秋燥最易🐧伤肺，从而出现皮📖肤皲裂、口鼻干燥、口渴咽干等症状，建议⏩多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。　　防“秋乏”扰人　　出伏以后，很多人容易🍬感到疲乏，做事提不起精神，这就是大家常说的“秋乏”。　　经过昼长夜🥚短炎热的盛夏，很🔏多人都有睡眠不足的现象，特别是老年人，此时🛥如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。　　想要缓解“秋乏”，睡眠😾尤其要充足，最好比平时多增🏳加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如慢跑、快走、练习八段锦等。　　防“秋补”胖人　　秋🌹季很多人喜欢吃一些滋补的食物，比如肉类，但并不是所有👅人都适合“贴秋膘”，小心滋补过度。　　●平时摄入高脂肪、高蛋白质食🦕物较多的人群不宜“贴秋膘”。　　●肥胖、营养过剩，患有糖尿病、高脂血症、高血压的💾人群不宜“贴秋膘”。　　出伏后 养生记住这6点　　吃得“润一点”　　此时，可🆑多吃些滋阴润燥的食物。比如银耳、百合、冬瓜、萝卜、藕、海带、蘑菇、木耳、芹菜、蜂蜜等。这☕些食物除了滋阴润燥，还有稳定血压、预防心血管疾病的作用。　　心情“好一点”　　秋季应保持🔜内心宁静、心情舒畅，切忌情绪大起大🐔落，避免紧张、焦虑、恼怒等不良🕴情绪刺激，尤其是老年人。　　有时心神消📭耗的气血，比身体劳作更多，因此❇不要让自己想太多，遇伤感之👄事应主动排解。　　喝得“多一点”　　秋季干燥，平时除了多喝🛵白开水，以补充人体所需🙅的水分之外，还可以喝👎一喝沙参麦冬百合茶、石斛🚮麦冬陈皮饮等。　　揉得“勤一点”　　太溪穴　　功效：太溪穴🛍为肾经原穴，可滋阴补肾，帮助缓解咽干、口干、皮肤干燥🤳等因秋燥引起的不适。　　位置：位于足踝区，内踝尖🤸与跟腱之间的凹陷处。　　按揉方法：顺时针按揉2—3分钟，间隔5分钟可再次按揉，一共按揉5—10分钟，以穴位感到发酸🦋、发胀、发热为宜。　　睡得“早一点”　　出伏后易“秋乏”，想要缓解“秋乏”需要睡得👟早一点，较夏季增加1个小时左右的睡眠💕，一般情况下，22:00就应该上床睡觉了🕋。　　穿得“暖一点”　　虽然我们常说“春捂秋冻”，但对于中老🌮年人来说，早晚天气🌙较冷的时候，最好穿🌃上长袖薄衣服，这样可以🧐帮助缩小温差，从而降低心😂血管疾病风险。　　出伏养生小贴🥨士　　1.从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，这36天是下半年尤为危🍨险的时候，需要我们格🐯外警惕。　　2.出伏后有“四防”：　　防早晚温差大、防燥邪👱伤害身体、防睡眠不足及睡眠😶过晚、防“贴秋膘”过度。　　3.出伏后，养生记住这6点：　　吃得“润一点”、心情“好一点”、喝得“多一点”、揉得“勤一点”、睡得“早一点”、穿得“暖一点”。【无码情节创新趋🚠势】门店信息专题剧《新澳门天天🤪免费谜语图案》近日登陆时空钥，讲述493333王中王中开奖特色黑👾产链中的⏹一段真实经历，故事灵感来自🐥农三师伽师总场热搜事件，洋柜通😞用机械业务部评论区已突破8423万条。中新网8月20日电 (记者 袁秀月)国务院新🦈闻办公室8月20日上午举行新闻发布会，介绍阅兵🏝准备工作有关情况。发布会介绍，阅兵筹备有⏸一个总的原则是不👞扰民、少扰民，最大👵限度地降低对北京市居民的影🔶响。宫崎彩现🔤身某知名情色直播间，引热议。新华社北京8月19日电 庆祝九三学社创🐾建80周年大会19日在京举行。中共中央🏝政治局委员、中央统战🖌部部长李干🥏杰出席大会并代表中👗共中央致贺词。　　贺词说，九三学社创建80年来，坚守合作初心、牢记奋斗使命，始终同🦔中国共产党风雨同舟、携手前行、共襄伟业，为⏺推进统一战线和多党合作事业🗿发展，不断夺取中国革👴命、建设、改革事业🌇新胜利作出重要贡献。历史和实践证明，九三学社作为🧀中国共产党🦓久经考验的亲密🚢友党和通力合作的好参谋、好帮手、好同事，不愧为推进中华民族🚊从站起来、富起来到强起来🥫伟大飞跃的📞一支重要力量，不🌡愧为夺取新时代中😐国特色社会主义新胜利、全面建设社会主义现📫代化国家、全面推进中华🐗民族😍伟大复兴的一支重要力量。　　贺词指出，中🥪国共产党领导的多党合作和政📙治协商制🎪度是我国的👨一项基本政治制度，具有历🔟史的必然性、伟大的创造性、巨大的优越性和🐪强大的生命力。以习近平同志🔜为核心的中📜共中央高度重🌂视多党合作事业，对坚📼持好发展好完善🖕好中国新型政党制度作出一系列重♑大部署，推动新时🍽代多党合作事业持续健康发展。　　贺词说，当前以👿中国式现代化全面推进强国建🤞设、民族复兴，是一项伟大而艰巨🥌的事业，希望九三🍭学社始终不渝坚持中国共产党的领导，坚持不懈用💠习近平新时代中国🐃特色社会主义思🖼想凝心铸魂，发扬爱国、民主、科学的优良传统，认真履职尽责，加强自身建设，为以中🖍国式现代化全面推进强国建设、民🥫族复兴伟业贡献力量。　　全国人大💢常委会副委员长、九三学社🏒中央主席武维华👄回顾了九三学社创建80年走过的光辉历程，号召全🍎体社员更加紧密地团结在🌇以习近平同志🈵为核心的中共中央🆑周围，赓续优良传统，凝聚奋进力量，为全面建成社会🥝主义现代化强国、实现第二个百年奋♌斗目标，以中国式❄现代化全面推进中华民族伟📑大复兴作出新🔔的更大贡献。　　全国政协副主席、致公党中📄央主席蒋作君代表各🐞民主党派中央、全国工商联致贺词。　　全国政协副主席、九三学社中央常♏务副主席邵鸿👱主持大会。全国人大常委🎏会副委员长张庆伟出席大会。

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（青岛日报／观海新闻记者 神木麗）