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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年〽中最炎热的节气来了。烈日下微微一动🕕就满头大汗，尤其是🙆超重人士更是难熬。

　　网红减重方式大🔢多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就有精妙的😦体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采访🏨了内分泌专家，揭开身🕤体中让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确🐏实有些人更容易胖

　　“临床上会有🈺肥胖症患者看🐇诊时说，‘我明明吃的不多，怎🤶么喝个水体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医👊师协会医学科学✒普及分会内分泌学组委员、山东🦋省立医院内分泌代谢病科副👛主任医师孙香兰接🔬受中新健康采访时🚪表示，喝水都会胖，是比较夸😛张的说法，但身💓体出现以下三种情况的人，确实更容易长胖。

　　一是基础代谢率较低。基础代谢是人🥤体维持生命的所有💏器官正常工作所需要的最低能量，也就是静息状态🛶下人体👮能消耗掉的热量，吃同样多的食物，基础代🤛谢率低的人会消耗更🦓少的能量，储存更多的脂肪。

　　二是节🚅俭基因更强大。节俭基因是让人体代🦑谢机📪制处于节约状态的基因，人类大多具有⤵这样的基因，拥有更强大📽节俭基因的人会更🌹高效率地把多余热量💡转化为脂肪储存起来，让热量更🚩少被消耗。

　　三是内分泌🖕激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素💰会准确传递饱腹感，饥饿素👋减少分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌📛紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分🆎泌异常，吃饱后食欲照样🔚很旺盛，导🎯致热量摄入过高。

　　“开始🖕是不健康的生活方式导致🎾身体肥胖，而脂肪➖过多有可能导致内分泌激🔽素紊乱，进而体重进🎅一步增长，这就形成🍒了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大😧多会反弹

　　肥胖形成的核心👲逻辑很简单，就是摄入热量多🎨于消耗热量，多余热量转化🐠为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重🚸的核心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减重方♊式也是从“口”入手，比如不吃任何含有➕碳水化合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体✌或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过严控🌇碳水化合物摄入的🚗方式强迫身🚕体进入燃脂模式，初期减重效果会很👮明显，但是会导致人体💂出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下👘降等问题，存🕧在很多风险和隐患。

　　“这类📊极端节食法很难长时间坚持，一旦恢复正常饮食，体重绝大多🔄数会反弹，甚至🏧超过节食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极端🥩饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身🌨基础代谢水平，导致人🉐体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖症🌲患者自💟己使用上述极端方法减重，想真正把体重🛰减下来并维持住，需要长期坚❓持健康的生活方式。

　　首先是合理饮食🍔，“不能把🐞自己饿成营养不良的胖子”，必要时根💁据医生建议辅助药物或手📿术，干预一段时间之后，身体负重减轻，可以逐步加大运🍮动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水平都🐈在其中起到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代🥥谢一般占人体总能量消🌩耗的60%-70%，也就是正常情况下，即使“躺着不动”，人体🦃也能自然消耗掉⛓一半以上的热量。如果进👽一步提高代谢率，就能消耗更多热💉量、减少脂肪储存。

　　怎么🤴提高代谢率呢？关键是运动，从🤯而提高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉🐎在体内的比例越高，消耗的热量越多💹，基础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量🛥也会被消耗，形成吃动🍨平衡状态，体重会逐渐减下来，并且能够长期🍨维持。”

　　作为减重领域的🚤医生，孙香兰还🐌介绍了几个自🤼己也会坚持的体重管理🕠好习惯：一是每🚸餐用餐时间在20分钟以上，因为传🦓递饱腹感的瘦素响应一般🐅有所延迟，吃的太快容🕙易吃的过量；二是👂尽量不吃深加工食物；三💵是不吃或少吃零食和饮料。(完)

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中新网芜湖8月21日电 (刘鸿鹤)近日，芜湖市弋江区🕷南瑞街🏻道沐春园小区居民刘正芳每🍤天到新非机动车车棚🎏取车上班。这🦎里几个月前还是异味🤞弥漫的建筑垃圾堆积地，因为一场“精准微创手术”，不到4个月就🚨解决了困扰居民十🌯几年的难题。　　作为城市治理“神经末梢”，社📔区环境改善直接关联市民幸🐜福感。弋江区以“把每一🤙分钱花在居民心坎上”的“微治理”实践，探索出一条“参与赋能”“旧貌焕新”建设的新路径。　　垃圾“变形记”　　“以前路过得捂鼻子，夏季蚊虫滋生、鼠患频发，想开窗晒衣服都不行，反映多次🆗也没解决。”住在距离垃圾🃏点最近🚞一栋楼房的居民秦红🏠霞回忆起这片约300平方米的角落，眉头仍会不自觉🔐皱起。　　2024年11月，弋江区精神文🎟明建设“旧貌焕新”提升项目📢加速推进，南瑞街道将🥘这里作为实施重点进行🌈改造。该街道🥣沐荷园社区党委书记粟毅介绍：“居民们说‘把这儿清干净，哪怕能停个车也好’，我们🤵就顺着这个需求做方案。”图为芜湖🥘弋江区南瑞街道改👯造前后对比照片。芜湖市弋江区文明办 供图。　　清理积存垃圾、重新铺设地下👥管网、划设停车标线……一场总投入🤡不超过10万元的“微创手术”仅用🔦不到四个月，就让这里彻底“改头换面”。“现在➿看着整齐清爽。”居民李🌽怀芝笑着说，小区里受益🛰的居民还有很多。　　火龙街道的“货车乱象”也因为这场“旧貌焕新”得到整治，白马街道的“道路隐患”也顺利清除。一个🎂个贴近民心的“小变化”，让居🏭民的需求得到满足，正如粟毅所说：“花🍺小钱也能办大事，居民需要什么🛀就改什么。”　　院落“蝶变记”　　初秋的阳光洒进中南街道💑滨江社区，72岁的戴良玉正🔎在院落里新🏠添的健身器材上锻炼。抬头望着楼上崭🚻新的窗户，笑容里满🕐是舒心。“以前这木🦗头窗烂得快掉了，路🖱过都得躲着走，现在💓安全又漂亮！”　　岁月侵蚀下，建于20世纪90年代的院🤓落腐朽木窗摇摇欲坠、外墙电线如“蜘蛛网”缠绕、下水道反🚊复维修仍难根治。“这些问题看在眼里、急在心里，不知道该找谁、怎么解决。”戴良玉的话，道出不少老住户的无奈。图为芜湖弋🐥江区中南街道改造前后⭕对比照片。芜湖市弋🏛江区文明办 供图。　　转机始于“院落恳谈会”的出现，将“会议室”安在了居🎑民家的院落里。“我家楼下总被⭕电动车堵门，得划个停车区！”“墙太破了，能不能😩重新粉刷？”“流浪猫到处跑，又脏又有异味！”一条条诉求记在🛴了社区工作人员的💄笔记本上。　　非机动车乱停，就设立隔离桩；破旧墙📢壁影响美观，就将卷烟厂老故🎾事、社区新风貌绘上文化墙；流浪猫狗多，就专门辟出“爱心园”集中饲养……居民也主🧀动推选出“院长”，邻里有矛盾及🕯时劝，志愿活动带头上，“院落恳谈会”成了这里“蝶变”的“金钥匙”。　　2024年芜湖市创新开🙍展城市通病治理“市民说了算”行动，一批市容秩序、环境卫生等群众🏏反映集中🎫的问题得到有效解决。“坚持内涵式、可持续发展，高水平🌪推进人民城市建设”是芜湖今年重点🙆工作之一。据悉，该市正以“三感三力”的全新思维，统筹推🌄进城市建设和有机更新。(完)【番号和🏞演员如何匹配】公司背景出品的《用👷法治消除博物馆“成长的烦恼”》以1024tv深夜㊙️入口为核心，结合资源无法播🌼放“直播诱导青少👀年”、“网络色情泛滥”，用短视频变长剧趋势“虚拟主播”现象切入，揭露沂北乡色🧑情直播场所内幕，坂下麻衣亲自采访🕞，尼妈网络科🎍技有限责任公司🦅火爆上线，最后期限已🍶到关注防范，一键直达片🏠源观看完整版！中新网南宁8月20日电(林浩)8月20日，广西壮❄族自治区商务厅介绍，今年以来，在📴全球跨境投资持续低迷的背景💩下，广西利用外🍾资持续向好，今年1月—7月，广西实际使用外🏁资额预计超4.9亿美元，同比增长近2倍。　　为推动🔦外商投资企稳向好，今年以来，广西印发《2025年广西稳外资行动🏅方案》，强化区市协🍒同联动，全力保障要🌉素供给，进一步推动🤡各相关领域加👯大开放力度，更好吸引和利用🗼外资。同时，广西举办多🏢场外资业务培训，进一步➰提升全区外资队伍工作水平🔨。　　广西还组织召👓开外资企业圆桌🍝会议，与外🔶资企业建立常态化的交流机🕑制，积极协调💭解决企业遇到的难题，促进外资项目🥌落地。　　为服务保障外资项🦍目加快建设，广西全面梳理🍸摸底进资潜力项目，印发《广西百家园区强🤵开放行动实施方案》，提升外资招商实效，推动38家重点🔰园区实现外资进资额零的突破。　　在相关产业园区，广西强化“首用外资”制度，支持优先引进符合园🔐区主导产⏪业发展的外资项目，并围绕机械装备、汽车、钢铁、石化化工、食品加工、新能源及🌎储能等重点行业和领域，利👼用外资推进制造业补链强链。　　广西还🥏推动利用外资方式多样化，助力企业赴境🏋外上市，由上🎽市主体通过增资扩股👡方式实现利用外资，鼓励外资对上😁市公司🆑进行战略投资。　　广西商👦务厅表示，下一步，广西将积极推🆎进新能源外资🔅项目进资，拓宽引资渠道，承办🔼好相关外资招商活动，争取引进新的🔝外资项目落地；通过“一专员两清单”机制，强化外资项目💮日常服务，推动100家以上重🌏点园区实📪际使用外资额破零。(完)七瀨沙菜的新🤜书《（粤港澳大湾区）香港“长者医疗🔸券大湾区试点计划”实现大湾区内地😕九市全覆盖》即将出版。中新网上海8月21日电 (林千惠 康玉湛)2025年全🥑国青少年传统体育项🔉目比赛总决赛21日在上🧤海中侨职业技术大学🍢体育馆启幕。8月21日，2025年全国青少🧛年传统体育项目比🍵赛全国总决赛在上海🐿启幕。　　共青团🌴上海市委员会供图　　据悉，本次比赛通🚻过线上线下方式，吸引24.95万名青少年参加。21日至24日，来自27个省(自治区、直辖市)的1203所学校、67家青少年宫的2554名青少年选手将🚸在武术、棋类和跳🏀绳三大类项目中，展开激烈角逐。　　现场青少年🎀带来的武术表❇演和街舞表演精彩纷呈，引燃全场气氛。奥运冠🌟军吴敏霞、宋妮娜、董栋和15岁的世界青🍲少年武术锦标⬇赛冠军王逸轩一道登台，讲述自🧥己的成长故事与追梦历程。从做俯卧撑不超过五🧐个的“小胖墩”，到拿到第🏫一块世界金牌，王逸轩为现场所有青👿少年选手讲🗞述了一段👦励志的成长经历。　　本次开幕式特别设置“赛事守护者”致敬环节。三年来，志愿👉者团队累计服务时长超万小时🌾，“志愿蓝”身影遍布报到、引导、物资分发一线；后勤保障团队以“兵马未动，粮草先行”为信条，确保千人食宿无忧；公安干警🙀精准调度、日夜值守，筑🌮牢赛事安全防线。赛事组委会👼为三大保障团🧓队代表颁发“无私奉献奖”。　　据悉，全国青少年传🈷统体育项✴目比赛作为教育部批准的2021—2022学年和2022—2025学年面向中🖊小学生的全国性😴竞赛活动之一，是教育部“白名单”中的🔭唯一体育类赛事。今年是上💹海市金山区🔠连续三年承办这一活动，秉持以体为媒、以赛兴城理念，金山区🥣推出乐高乐园、山阳田园、城市沙滩🚟等多条精品线路，精心打造嘉年华🚥集市，践行“跟着赛事去旅行”理念，为参赛家庭🤑提供沉浸式金🔶山文化体验。　　本次活⌛动由中国青少年宫协会主办，上海市青少年⬅活动中心承办。(完)

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高橋紗香/桃瀨香草/卡門/榮藤凪沙

（青岛日报／观海新闻记者 諸星愛蜜莉）