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直播吧7月24日讯 在接受俱乐部官🤷网采访时，利❓物浦后卫布拉德利谈到了球👯队目前的情况，他表示，竞争的感觉很好🎣。

布拉🐫德利这样谈道：“今年🚰感觉确实不同寻常，我知道，随着弗林蓬的到来，争夺主力位👕置之类的事🎩情会很艰难，但这感觉真的很好。夏天我努力训练，现在🛥我的状态恢复得很好。我期待新赛季的🌅开始，希望我🌇们能再次取得好成绩。”

“很明显，我🍢们引进了不少新球员，这真的很棒，也给我们带来了很大提升。显然，我们原来就在这🍇里🎧的球员也非常出色，因为我们🚏上赛季刚刚赢得联赛冠军。很高兴看到这样🛠的情况，这对我们🌕来说是件好事，因为一切都让我们🌷变得更好，我们的训🤒练质量也提升了。这真的很棒，我很享受。”

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世🔜卫组织研究表明，生活方式对人们的健康🔈和寿命📸起到了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气候的🌂影响。　　世界卫生组织🍗的研究表明，生活🕋方式对人们的健康和寿命起到了🔯主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条⏪件及气候的影响。　　可见，在决定健康和➡寿命长短这件事情上，生活方式有🏾着重要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒后不要🏥马上起床。因为老年⚓人的椎间盘较松弛，突然由卧位变为🌖立位，不仅👟容易扭伤腰背部，还可🈂能影响神经系统。患有高血压、心脏🤷病的老人如果突然改变体位，可能发生意外。　　建议先在床上躺5分钟，在❌床上伸伸懒腰，舒展一🍉下四肢关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大学第一医院🦈心内科及心脏📝中心主任霍勇介绍，早餐距离上一🌝餐的时间有十个小时左右，人体需要补💤充更多能量。如果人们空🐎腹时间比较长，会导致早晨📱血压升高。而若是常年不吃🍫早餐的话，势必会导致相💫关激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北✂京老年医院康复医学科副主任🈲医师高亚南❗曾提醒，老人⛷不宜过早锻炼。过早锻📭炼可能会诱发疾病，尤其是温差大的秋🎴冬季，建议太阳出来一🕒个小时后再出门健🛅身。推荐老年人在上午八、九点后或下午四、五📊点太阳落山前，外出🧑活动半小时至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中医科🥙学院西苑医院🐞心血管病中心主任🚨医师徐浩提醒，老年人群中餐后低🔧血压的发生率很高，特别是对患😺有高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神经💄功能损害等老年人，更容易发生。用餐后别🎖着急做剧烈运动，餐后可保持坐姿或者半🌸卧位，或餐后20—30分钟间💊断进行低强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京中医药🚌大学东直门🌦医院消化内科副主任医师彭家胜介绍，饭后犯🏇困是正常生理现象，吃完饭后立🧜即睡觉🏑易导致肠胃蠕动减慢，不能🤾使食物充分消化吸收。尤其是反酸情况📻严重的🚆胃食管反流病人，饭后2小时内不要立马平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云🔊港市妇幼保健院营养科主🛌任医师张晓燕谈到，饭后马⛴上喝茶并不是好习惯。茶中的鞣酸进入😏胃肠道后，会抑制胃🎨液和肠液的分泌，易引发消化不良。最好在饭后1小时后再🚪喝茶较合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不和则寝难安”。专家表示，进餐时间最🐪好不要迟于晚上8点。因👼为人们很快会进入睡眠，肠胃的蠕动下降，摄食过多😘将会影响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑科医院🚙心理医学科主任医师🌘欧红霞表示，人运动后，大脑皮层非常兴奋，这种兴奋度，一💝般需一段时间才能渐渐平稳，所以短时间入睡会比🔯较困难。所以，入睡前2个小时🔐内不要锻炼。有条件者，最好还🙋是将锻炼时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大💈学附属中大医院心理🍇精神科主任医师😃袁勇贵指出，在床上使用1个多小时的手机，其发出的📁蓝光会减少人💛们生成褪黑激🥘素总数大概22%。直接的🚰影响便是让人始终处于浅睡眠。　　建议在夜晚使用📮手机时，尽量调低亮度，并且控制🧛手机使用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长寿小习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是早上起床的“起立反射”，另一个是吃完💅早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律地排便可以避💁免便秘发生。　　晨起空腹喝杯📍温水：防血栓　　晨起可以喝杯温开🍋水，约200—300毫升，有助维持血流通畅🔦，防止血栓形成。　　饭后半小时后👵走走：助消化　　饭后👯可以站或坐着休息一📚下再活动。中山🏾大学附属第一医院胃肠🔒外科主任医师马晋平🎮表示，饭后最📔好休息半小时至🐝一小时后再进行较柔👍和的活动或先以散步为主，循序渐进地🈸加大运动量，并且剧烈运🏗动前注意热身。　　饭后半🍿小时靠墙站：助减肥　　饭后也可以靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时注意穿🚍平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人😀泡脚时间不可太久，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临🤽睡前泡脚20分钟为佳。　　睡🏩前喝几口温水：防血栓　　人体熟睡时会出😟汗，造成血液中的水分📲减少，血液的黏稠度变高。老人晚上喝200毫升水，可以使早晨🤒血黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新华每日电讯、《健康时报》报道权威解读：王建🤨章背后的真相你了解吗？中新网8月19日电 综合外媒报道，当地时间8月18日，乌克兰总统🗽泽连斯基抵达白宫，与美国总统🗓特朗普举行双边会谈，随后双方🔺一同会见🏺欧洲和北约领导人，讨论🙈乌克兰问题等议题。图片来源：美💘国有线电视新闻网(CNN)报道截图　　插曲：泽连斯基身着黑色🏔西装再入白宫　　当地时间8月18日，乌克兰总🙆统泽连斯基抵达白宫，美国总🚉统特朗普迎接。双方🎈在白宫椭圆形办公室举😱行双边会谈。　　随后，特🔴朗普和泽连斯基一同会见了英🤴国首相斯塔默、法国总📛统马克龙、德国总理默茨、意大利总理梅🎠洛尼和芬兰总统斯图布、欧盟委员会主席冯⬛德莱恩和北💕约秘书长吕特等。　　这是泽连斯基在😙2月28日之后再度访问📛白宫。上次访问期间，泽连斯基与✴特朗普及美国副总统🚥万斯发生激烈争吵，不欢而散。　　而在此次会晤中🈯，美媒注意到，椭圆💶形办公室里发生了一个“轻松📛愉快的时刻”，因为这次，泽连斯基没有🥫身着他常穿🐏的绿色军用运动衫，而是选择了黑色🚞西装，由此受到🚉了关注。　　“你穿那🧞套西装看起来很棒。”一名记🌵者注意到了泽连斯🕔基的着装。　　特朗普补充道，“我也说过同样的⛸话。”　　泽连斯😓基随后回答这名记者说，“你们🥟穿着同样的西装。我变了，你没有。”图片来源：美国有线电视新🐃闻网(CNN)报道截图　　特朗普：可能将举行美💊俄乌三方会谈　　据报道，特🌃朗普在会晤期间表示，他预计美俄乌😾之间将举行三🚴边会晤。“我认⛹为这将是何时(的问题)，而不是是否(的问题)。”　　特朗普还称，在此次会谈结束后，他将🎛很快给俄罗斯总统普京打电话，讨论安排会晤。　　不过也有消🎯息人士称，特朗普一🎫度暂停了与欧洲领导人💎和泽✖连斯基的谈判，以便给普京打🌖电话。这📖一说法暂未得到证实。　　泽连斯基：需要“一切”安全保障　　泽连斯基表示，他当天早些时候与🏋特朗普进行了“非常好的谈话”，双方讨💣论了安全保障和人道😪主义问题，并表示他⛩对与特朗普和普京😐举行三方会议🏜持开放态度。　　在被问及希望美国提供⛰哪些安全保障时，泽连斯基表示，“一切”都需要。他强调，乌克✈兰需要有强大的军队，包括武器、人力、训练和情报；而这一切将取决🐢于“大国”，例如美🧐国和其他盟友。　　泽连斯基指出，美国武器🚳对乌克兰的防御至关重要，比如乌克兰迫🌌切需要的“爱国者”防空系统。　　此外，泽连斯基还表示，一旦乌克兰与俄🚨罗斯的冲突结束，他愿意🍙举行总统选举。图片来源：美国有线电视新闻网(CNN)报道截图　　“主要欧洲盟🏦友已准备挺身而出，以确保乌克兰🦊安全”　　英国首相斯塔默表🔦示，与特朗普的会晤🦃可能是❣乌克兰和欧洲安全的“历史性一步”。乌克兰的主✒要欧洲盟友已“准备挺身而出”，以确保乌👿克兰的安全。　　北约秘🙉书长吕特指出，特朗普向美国提供乌🎸克兰安全保障的支持是🍨确保和平的“突破”。他还感🕺谢特朗普“打破僵局”，将普京带到👽谈判桌前。　　法国总统马💊克龙表示，应至少有一位欧洲领🥦导人出席与普京的会晤，他指出，“当我们谈论安全保障💍时，我们谈论的🛰是欧洲大⏭陆的整个安全。”周承德亲口承认：四马攒🏷蹄绑绳模视频“并非空穴来风”。中新网宁德8月19日电 (林榕生 马启晨)从农家小院到🏕凉亭桥头，再到田间地头🚎等民众聚集之所，福建省宁德市柘🔳荣县创新构建的“小板凳+N”草根宣讲大联盟，运用剪纸展演、评书快板、木偶戏等民🏝众喜闻乐见的文艺形式，用“家常话”讲透政策理论、用“身边事”诠释大道理。　　自2013年组建以来，柘荣县“小板凳+N”草根宣讲大联☝盟先后吸纳300余名先进模范、专技能人、退休党员、致富带头人、大学生村官等具🔨有示范带头作用的草🕳根群众组成❄宣讲队伍，年均开展宣🥚讲近千场次。　　弘扬“闽东之光”　　18日，柘荣县“小板凳+N”草根宣🧑讲大联盟“牢记嘱托 谱写篇章”主题🎏宣讲活动在城郊乡🤴靴岭尾村举办。步入🎞靴岭尾村图书馆，国家🖕级非物质文化遗产代表性🧓项目剪纸(柘荣剪纸)福建省级🐁非物质文化📺遗产代表性传承人孔春霞，携剪🛷纸作品深情讲述数😤十年坚守方寸红纸的岁月，用一幅幅剪纸作品🏸诠释文化自信，让“闽东之光”在传承中熠熠生Ⓜ辉。国家😕级非物质文化遗产代表性项目剪🚼纸(柘荣剪纸)福建省级非物质文化🥥遗产代表性传承🌐人孔春霞宣讲“传承剪纸文化，弘扬闽东之光” 。陈栩涛 摄　　现场可见，坐在小板凳上听讲解🐥的，有老人、年轻人，还有小孩。孔春霞说，牢记“把闽🦐东之光传播开去”的殷切嘱托，传承工匠精神，择一事终一生，不为繁华🐻易初心。　　靴岭尾村因剪🛶纸而兴。该村有着400多🐪年的剪纸创作历史，但🦌长期以来被视为闲时📤的消遣娱乐活动，村民😚也认为不能产生效益。2018年，村两委班子提出发🖼展剪纸产业的🔥想法，并用宣讲的🏫方式说服村民。如今，以剪纸文创为核😋心的文农旅产业，正在靴岭尾村快速🚻发展。　　章小云即是受益😫者之一。她说，以前👛不知道剪纸是“非遗”，觉得就是过🦑年贴窗花，改变源于孔春霞老🌫师📉到村里开展的“小板凳”课堂，她在露🍫天广场拿着红纸剪刀，边剪边讲柘荣🍸剪纸的历史、花样寓意，也让村民们了解到⏯这门古老的技艺🥘。　　如今已是“八姐妹”剪纸工作室社长的章小云说，通过这种“看得见、摸得着”的宣讲方式，她和许多村🦏民在农闲时👺纷纷拿起剪刀学习剪纸，学成的🥥手艺还带来了额外收入，“村里搞剪纸工坊、旅游体验，我们剪的作品能卖🈳钱，也能教游客剪，在家门口就把钱🚬挣了。”　　“土”办法讲出振兴路🍧　　“乡村振兴，光喊口号不行，得用乡亲💸们听得懂的话，算大⏸家看得见的账！”宣讲活动上，楮坪乡苏家洋🧐村党支🚡部书记张雄斌如是说。楮坪乡苏家洋村🐿党支部🌟书记张雄斌宣讲“田埂院坝⭕聊家常，‘土’办法🅰讲出振兴路”。陈栩涛 摄　　一组组数据，将张雄斌所提到的“账”，“算”得明明白白：村财收入🍛两年间增加20多万元，带动本村村民53人、外村村民135人务工，人均增收2万多元……　　张雄斌是土生土🚖长的苏家洋村人。2023年10月，凭借一条“一人富不是富，全村富才是富”的短视频，打开了🗻自媒体平台大门。而后，他隔三差五拍摄乡村生活日常，视频中嵌入🥃本村的土特产，还开设直播间售卖，拓宽销售渠道，将村里💠的特色农产品推📊向更广阔的市场。　　不止于此，张雄斌还积极推动🏩苏家洋村坪头岗灌💟溉工程、休闲文化广场建📤设工程、污水管网改造、城乡供水一🕵体化、村内道路路灯照明😍工程等惠民项目😢落地，为民办实事，村容村貌得到🐯良好改善。　　张雄斌表示，用“小板凳”“大白话”这些“土”办法，把政策讲透、把人心聚拢、把发展路子议🤝出来，越是“接地气”，越能激活村💄民的主体意识，实现从“要我发展”到“我要发展”的转变。　　获取🎀政策信息的“直通车”　　城郊乡小板凳宣🖇讲队的快板《城郊乡韵融新景💲，闽东🐵之光照新程》，生动展现📡基层发展新画卷；全国劳动模📢范郑帮德🙅结合自身奋斗路，道出“感恩奋进”的质朴真谛；双城镇上🛎城社区老党员们以诙谐押♿韵的三句半，把严肃的民生⌚关切讲得妙趣横生；双城镇溪坪🈺社区的“草根和事佬”谢圣耀分享📼那些“磨破嘴皮、踏穿门槛”化解矛盾的“土”智慧……干部民众认🍊真聆听宣讲。　陈栩涛 摄　　台上讲得火热，台下人员掌声🗼不断。靴岭尾村村民游爱珠说，之前很多🚰村民对政策了解很碎片化，感觉政策离自己很远，如今在剪🛸纸工坊、田间地头开展的“小板凳”宣讲，成了许🏠多村民获取信息的“直通车”。　　柘荣县官方表示，下阶段将聚焦品牌建🔳设、典型培育、成果转化，持续深化“小板凳+N”草根宣讲大联盟👹品牌建设，集中力💕量打造一批高标准🐺理论宣讲示范㊙点和精品示范节目，总结提炼成熟🏕经验，形成可复制的“小板凳路径”。(完)

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陈昌凤/孔侑/莫德格玛/唐林

（青岛日报／观海新闻记者 范之杰）