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　　新华社北京7月22日电 全国🛌人大常委会委员长赵乐际、全国政协主席王📄沪宁22日在🗨京分别会见马达加斯加参🔨议长拉瓦卢马纳纳。

　　赵乐➖际在会见时表示，中马友好源远流长，历久弥坚。近年来，在习近🔁平主席和拉乔利纳总统战略引领下，两国关系发展势🔈头强劲。中方愿同马方💌一道，落实两💶国元首重要共识和中🌌非合作论🏰坛北京峰会成果，推动两🍷国友好合作取得更👂多新成果，为构建🏙新时代全天候中非命运共💓同体作出贡献。希望两国立🍝法机构加强交流合作，助力中马💛全面战略合作🍣伙伴关系不断向前发展。

　　拉✳瓦卢马纳纳表示，马中传统友谊深厚，两国关系🛍建立在互利共赢基💌础之上。两国元首保持密切🏵交往，为马中🕵关系发展指明方向。马参议院愿同⌛中方一道，加强立法机构交往，为促进经贸、投资、地🔄方等领域合作发挥积极作用。

　　王沪🤫宁在会见时表示，中国同马达🙂加斯加是✒现代化道路上的同行者、真朋友。习近平主🌭席同拉乔利纳总统共同决定建🗳立中马全🕶面战略合作伙伴关系，为中马关系发🙍展指明了方向。中方愿同马方👆一道，落实🔌两国元首重要共识，以更多务实合作成📭果惠及两国人民。中国全国政协⛴愿与马参议院加🏹强友好往来，助力🕉中马全面战略合🔁作伙伴关系发展。

　　拉瓦卢马纳纳高度赞赏中📄方始终🤤秉持互利共赢原则对🥛马平等相待，表示马方高度重视❓发展对华关系，钦佩中国发展🛋成就，愿学习中国经验，推动马中各领域合作，造福两国人民。马参议院愿同中🕠国全国政协加🥙强治国理政经验交流，推动马中关💋系深入发展。

　　穆虹、王东峰🚪等参加有关会见。

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你重视自👕己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉🚑得晚餐并没有🚖多么重要不过，晚餐真的会🐍影响寿命因为不少疾病都🦏与晚餐🌱有关比如晚餐吃太晚可能会增加🌟糖尿病风险会🎸对身体多个系统造成🕷负面影响晚餐的黄🚏金法则记住这两点👨晚餐一个坏习惯血糖正😱在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一🥫项研究发现：如果我🐁们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量♓安排在白天，有助于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和💌肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚✈餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性🕯越低，胰岛素抵抗指数越🈯高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体🍍质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃🚽够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议🍃将主要热量摄入时间提🎙前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比不超过全🔯天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体😊多个系统造成负面影响　　1.加🍝重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的👚排空时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全排空👭即进入睡眠状态，会导致以下问题✅：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更😄易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症💤状；长期反🐾复反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加🎖食管癌风险(尤其长期未控💲制的严重反流)。　　消化不良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕🐑动减慢，食物滞留胃内时🚤间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不🍏全还可📩能诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态下👦仍会持续分泌，若胃内有食物中🧀和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期👱晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸过度分泌，加重⛓胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥🕯胖与慢性代谢病　　人体🦃的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐🍗过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少🌜，基础代谢率较白天♑降低，多余热量无法🥫被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖🤜尿病风险：　　夜间胰岛🐠素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致🍌血糖快速升高，胰岛素大😔量分泌；长期如此会加❣重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分🎌泌减少，脂肪消化能力下🕊降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导🤳致血液中甘油三酯升高，长期可📁引发高脂血症，增加动脉粥样硬🌌化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律🔧紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐🐬过晚或过饱会🔯通过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃🍆内的食物消化活动🍌会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时🚬间，增加🥟夜间觉醒次数。　　干扰神🕍经递质平衡：　　消化🍰过程需要大量血液供应，可能导致大🕵脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺🗣激应激反应，皮质醇水平升高会抑制🌧褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏🏈生物钟同步性：　　人体的生物钟通过光线、进食😇时间等外界信号调节；长期晚餐过晚会🎈打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症🚓、认知功能🌋下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗🔭等代谢💂问题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还可能导致血液黏🥘稠度升高，增加血📢栓形成概率(尤其对已有⛹动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率下降🈶，若晚餐过晚且高盐🈚(如腌制食品)，钠摄入过📄多会增加肾脏排钠负担，长🤔期可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾💓液分泌减少，口腔自洁能力🚷下降；晚🦉餐过晚若未及时刷牙，食物🌳残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金💨法则早一点&巧一点　　健康晚餐有🤗两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃🌅有着自己的生物节律，如果长时✉间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一🍚顿，必然会⛔损伤其功能。一般情况下，碳水化🅱合物会在胃内停留1—2小时，蛋🐕白质会在胃内停留2—3小时，脂肪类会🕐在胃内停留2—4小时，我们的一😚日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时间💗约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体👢肠道免疫功能具有🅾昼夜节律，如果一日三餐不🔉规律，肠道免🚢疫系统就会无所适从，易造成肠道慢🐝性炎症，免疫力也会🚦跟着降低。　　按照22:00为最佳睡🌏觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适🦊。　　如果🤠不得已吃得太晚，也不要马上🌞睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应逐渐🔫减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七📥分饱　　一顿好😳晚餐不只看时间，晚餐除了不🔲能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮😛食结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食🤤物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一🥂天的“查漏补缺”，回忆一下自己今天😋的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有🔽没有吃够蔬菜？有没🤰有吃到豆制品？肉是不是🔰吃多了？对照早餐和午餐的🔴进餐情况，晚餐适当调整🙂食物摄入量和种类，保证全🗻天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的💢烹饪方式为主，最好不吃油炸食物，有助于减少食🅰用油摄入。　　主食可以🏻选择富含膳🦎食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既⏱可以增加饱腹感，又可以促🏑进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量🔃动物性食物和豆制品。科学食♉用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能🤤更早地吃完晚餐，并且🌿把更多热量安排在白天，有助于🏸提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🤷的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对身体🕞多个系统造成负面影响　　加重消化系⏬统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖🥞与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可✊能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增🔖加口腔健康问题。　　3.健💮康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一🅱点：清淡均衡七分饱。【是否支持🤱离线缓存】在产品🏓与服务影展特别环节中，《看看屋偷拍》因其🔭对看黑人曰美女屄灰产生🕜态系统的还原获得“最佳现实关注奖”，正片同步上📼线幕后花絮。中国青年报客🕴户端讯(中青报·中青网记者 郭剑 杨屾)一届男篮🛢亚洲杯赛，中国男篮😱从出征时不💝被球迷看好，到一场场比赛🗳激活球迷的心，从而形成巨大合🌌力站在决赛舞台几乎绝杀“巨无霸”澳大利亚队，每一步都走得那么扎实。中国💠男篮靠自己赢回了球迷➿的信任与期待。　　燃烧的40分钟和近乎完美的3.9秒　　1/4决赛赢韩国，靠的是“死磕”，半决赛赢新西兰，靠的也是“死磕”，直💭到决赛打澳大利亚，还是整场的“死磕”。　　哪怕亚洲杯决赛🍧开始前1分钟，也没有多少🤵中国球迷想到中国👃男篮能与对手澳大🕹利亚队战至最后1秒且📵还有绝杀机会：澳大利亚队世📦界排名第7，队中3人在NBA效力，半决赛以92：48狂胜伊朗队44分。“毫无胜算”，赛🕰前这样的判断一点儿也不🌄突兀。　　但篮球是圆的。“热血”两个字又一次展现🔍在强弱对抗里。　　赵睿硬生生创造👇出绝杀“巨无霸”的机会。　　几乎整个联赛赛🎏季不被🐭球迷看好的老将赵睿🉐在比赛只剩3.9秒时强行扑🖇抢底线，将对手已经完全控制的⛵球权〰转换成违体犯规，从而给🍖中国男篮创造出唯一生机⚾：库克斯两罚一⏺中，赵睿两罚全中，双方1分分差但中国男😒篮握有球权。　　廖三宁发右侧边线球，距离篮📖筐最近的胡明轩反兜向最远端左侧45度三分线外——途中借助📸胡金秋在廖三宁身前和🏃雷蒙在弧顶两🥒次掩护——廖三宁将球甩至👽胡明轩手中，胡明轩点飞😒防守球员出手三分。　　可惜不中。皮球砸在篮筐前沿没🔜有弹进球网。　　胡明轩后来笑了。这是释然的✖笑容，自己和全队已Ⓜ经拼尽全力，最后一次出手🏽如果非要✌鸡蛋里挑骨头，也只是虚晃📶时非重心脚打滑，三分不中，像🛋是天意一定要给中国男篮在这届🙁杯赛当中留些遗憾。很多时候，悲剧📎比喜剧更震撼，更值得回味。　　英雄不问出身 国家队“殊途同归”　　没有周琦，没有杨瀚森，没有曾凡博，中国男篮确✖确实实“哀兵出征”，而在中国篮协🚡公布亚洲杯12人名单时，很多球迷还🚧没有见过王俊杰打球——别说球迷，郭士👘强也是今年1月到了美国🏻以后才开始了解这位在旧⏩金山大学✴校队打球的大学生球员，“脚步真快”。　　“我一下子就喜欢上他在训练中🏅的表现”，郭🌕士强愿意挖掘年轻球员，他希望王🚖俊杰能在亚洲杯打出来，王俊杰🗓没有辜负他的信任。　　英雄不问出身，只看实力。　　20岁的王俊杰从🚼第二场比赛🔁就被提上首发，这样的“上位速度”在中国男篮队里前💘所未有，王俊🚅杰自己也不敢相信。　　这位在NCAA打校园篮球的4号位锋线球员，从🐼没有打过成年人比💳赛的小伙子，突然成🔔为中国男篮首发主力，这与“梯队、一线队、职业队、国家队”的国内篮球发🧖展主脉👱络完全不同——没有任何CBA联赛经〽验便披上国家队战袍的，王俊杰是第三个。　　第一个是张兆旭，2010年土耳其🏊世锦赛，张兆旭19岁还在打NCAA，被美籍主帅邓华德“点名”；第二个是郭艾伦，还是2010年国家队集训，还是美籍主帅🍹邓华德，要了16岁还没到CBA年龄注册门📹槛的年轻后卫。　　以联赛为基础，补充海外球员，这条路走得通，也可以走得远——以NCAA为例，这里是NBA的人才储备库，这里的战术🦇板含金量绝🚚不亚于任何海外联赛，所以王俊杰对“换防”和“冲抢篮板”极为适应，高压迫下急停跳🍧投甚至🎹转身跳投也有模有样。　　他才20岁。　　22岁的曾凡博因为“伤病恢复情况尚未🧚达到随队〰出战亚洲杯的水平”，目前还在康🌕复训练。　　“曾凡博加🏑王俊杰的锋线组合，期待吗？”球迷的问题，似乎不是问题。　　比赛是打出来的💼，更是“练”出来的　　郭士🎑强的战术思路一点儿也🐁不复杂，“跟国🤨际发展接轨”：第一要均衡，从个人到球队，都要均衡，第二要内外结合，第三要快，第四要团队。　　没有秘密武器，没有新鲜套路，就是老老🐊实实按规律打磨团队——郭士强要求40分钟一场⏮的比赛出手次数要接近70次，增加🤫出手次数意味着控制篮板和🌔提升转🧤换进攻质量，他用战术逼😑着所有人打更国际化🔶的篮球。　　中国球员能💀不能打高级篮球？比赛给出答案。　　以球迷视角💨观察主教练，第一看选人，第二看用人，第三看战术——这是直观印象，但藏在比赛背🍲后的训练质量，才更反映教练水平。　　这届亚洲杯，中国🌘男篮全队数据统计有三🔽项排在第一，49.1%的中投命中率，80.3%的罚球命中率，39.9%的三🥠分球命中率，个人数据方面，胡金秋中投77.2%的命中率和赵🏀睿90.0%的罚球命中率，都是杯赛最佳。　　命中率哪儿来的？练出来的。　　所有🍉队员都在加练。这不是郭士强硬性🌈要求的，虽然他喜欢看到🈳队员加练，但他更希望全员🎏健康——在他的训练课上，投篮训练时间不长🌘，更多时✝间留给需要不断🖲打磨的战术设计，投篮需要球员🏡自觉加练。　　差不多每个人都🍍会加练半个小时🎾的投篮，这是🍧这支球队的训练日常状况，加练的每🚯一分钟，都没有被浪费。　　再出发，不怕征程更险　　与2021年折戟本🤪土世界杯、随后在落🥂选赛中连败彻底无缘东京奥运会——这是自1984年亮相🔹洛杉矶奥运会后37年来，中国男篮首次🦁无缘奥运会——以及2023年男🏁篮世界杯遭菲律宾队重👿创再次无缘巴黎🚛奥运会相比，这支在本届亚洲🎑杯中表现抢眼🍚的中国男篮还将面🐻对更大难度的挑战：今年5月，2027国际篮联🦅世界杯预选赛分组确定，亚大区预选赛16支球队参赛，中国⤵男篮与日本男篮、韩国男篮、中国台北队同在B组，预选赛今年11月开始，小组4支球队🚎进行主客场双循环赛，前三名球队进🥪入第二阶段，第二阶段分为🎋两个小组，各组前三名及成绩🔫最好第四名🌏进入世界杯正赛，正赛阶段比赛将于2027年8月在多哈举行，成绩最好的亚洲😰球队直通洛杉矶。　　是在一🤚届杯赛当中一时高光，还😰是在一个完整周期内真📪正蜕变，中国男🚯篮要靠一场场真刀真枪🛌的战斗给出答案，目前唯一🙄可以肯定的，是球迷有🎷理由有信心期待这支球💄队抛开杂念直面🌺竞争。　　战斗，永远是竞技场上⚫主旋律，中国男篮亦🧑将与球迷一起永🧛远战斗。Zoe Sparx建议网友理性🤽看待吉浲人体艺术照。8月21日，中华人民共和国😑第十二届残疾人😝运动会暨第九届特🍗殊奥林匹克运🥥动会轮椅篮球测试赛（简称“残特奥会🚔轮椅篮球测试赛”）在位🏺于广州市白云区的广州体育馆举办，在女子组5X5比赛中，乐融融队（红衣）以53:50战胜喜洋洋队（黄衣）。图为双方球员🕕比赛中。中新社记者 陈楚红 摄　 8月21日，中华人民共和国🍧第十二🍭届残疾人运动会暨第九😐届特殊奥林匹克❤运动会轮椅篮球测试赛(简称“残特奥会轮椅🎀篮球测试赛”)在位于广州市白♟云区的广州体育馆举办🍅，在女子组5X5比赛中，乐融融队(红衣)以53:50战胜喜洋洋队(黄衣)。图为乐融融队进⛴球得分。中新社记者 陈楚红 摄8月21日，中华人民共和国第十🚧二届残🌫疾人运动会暨🍒第九届特殊奥林匹克运动会轮椅⤴篮球测试赛(简称“残特奥会轮🐦椅篮球测试赛”)在位于广州市🦃白云区的广⛓州体育馆举办，在女子组5X5比赛中，乐融融队(红衣)以53:50战胜喜洋洋队(黄衣)。图为乐融融队10号🏬球员黄晓连在比赛中。中新社记者 陈楚红 摄8月21日，中华🌞人民共和国第十二届残😜疾人运动会暨第九届特殊🎂奥林匹克运动🕐会轮椅篮球测试赛(简称“残特奥会轮🌝椅篮球测试赛”)在位于广州市白🥕云区的广州体育馆举🔥办，在女子组5X5比赛中，乐融融队(红衣)以53:50战胜喜洋洋队(黄衣)。图为双🌝方球员比赛中。中新社记者 陈楚红 摄8月21日，中华人民共和国第十二届残📗疾人运动会🏧暨第九届特殊奥林匹克运动🔋会轮椅篮球测试赛(简称“残特奥会👱轮椅篮球测试赛”)在位于广州市🔻白云区的广州体育馆举办，在女子组5X5比赛中，乐融融队(红衣)以53:50战胜喜洋洋队(黄衣)。图为双方球员🎆比赛中。中新社记者 陈楚红 摄8月21日，中华🥄人民共和国第十二届残疾人运动📢会暨第九届特殊奥📭林匹克运动会轮椅♍篮球测试赛(简称“残特奥会轮椅篮球测试📼赛”)在位于广州市白♟云区的广州体育馆举办，在女子组5X5比赛中，乐融融队(红衣)以53:50战胜喜洋洋队(黄衣)。图为喜洋洋队17号🕋球员李梅和乐融融队10号球员黄🏰晓连在比赛中拼抢。中新社记者 陈楚红 摄8月21日，中华人民共和国第🥦十二届残疾人运动🤕会💜暨第九届特殊奥林匹克运动会轮椅🏟篮球测试赛(简称“残特奥会轮椅篮📎球测试赛”)在位于广😎州市白云区的广州体👦育馆举办，在女子组5X5比赛中，乐融融队(红衣)以53:50战胜喜洋洋队(黄衣)。图为双方球员在🕢颁奖仪式上合影。中新社记者 陈楚红 摄8月21日，中华人民😞共和国第十二🤠届残疾人运动会🌸暨第九届特殊奥林匹克运动会🌮轮椅篮球测试赛(简称“残特奥会轮椅篮球📷测试赛”)在位于广州🙁市白云区的广州体育🤲馆举办，在女子组5X5比赛中，乐融融队(红衣)以53:50战胜喜洋洋队(黄衣)。图👬为乐融融队通过“剪篮网”仪式庆祝比赛📴获胜。中新社记者 陈楚红 摄

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永瀬みなも/姬乃瞳/千早菜奈/矢吹瑠美奈

（青岛日报／观海新闻记者 森内香奈美）