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　　中新网合肥7月24日电 (赵强 张敏)中午12点，热浪滚滚，合肥新站高新🔶区三十头社区双马😣生态农场的果园里，朱硕阳🧕头戴遮阳帽，正麻利地操作🚉着割草机在〽梨园穿梭，为一周后的采摘做准备。

　　这位戴着黑🥂框眼镜、皮肤黝黑的“90后”，是农场十🕋几名工人口中的“小朱总”——500亩农场的掌🎡舵人，同时🌫也是即将入读合肥工业大🕗学的全日制博士生。

朱硕阳🈹操作着割草机在梨园穿梭。张敏摄

　　1990年出生的朱🧖硕阳，自幼对农村🌀感情深厚，大学选择了与📢农业相关的生物工程专业。2012年从合🏰肥工业大学本科毕业后，他回到💽老家安庆怀宁，租下30亩地，创办了小农场。

　　2014年，朱硕阳🚪来到合肥新站高🕕新区三十头社区，通过土地❓流转租下500多亩土地，创立双🚶马生态农场。“我和合伙人🏂生肖都属马，所以取名双马。”他说，这里靠近马路、离城区近，销售方便且市🏫场更大。他日夜与🌹土地为伴，从开路、挖塘、通电到种养，一步步把农场做大。2019年，他考上合肥📼工业大学工商管理专业，开启边读书边管农🏧场的生活。

　　双马生态农场坐🔶落于⤴新蚌埠路西侧，蜿蜒乡间小💶路旁果木成林，桃树、梨树、无花果树、柿子树等遍布其🍺中，“水蜜桃刚下市，再过一星期🐧秋月梨就能采摘了。”朱硕🍟阳对农场作物了如指掌。

　　创业之路并非😭坦途，2018年的大雪压👣垮了蔬菜大棚，所有投入付诸✴东流，他只能借钱重建。如今的农🤒场是种养循环模式，不仅种💝有应季蔬菜和十几种水果，还养着鸡鸭鹅、香猪、山羊、鱼等。“畜禽粪便作有机肥，种🦈植淘汰的残次果树当饲料，形成良性循环。”该农场获评省级生态🖱农场，还是多所高校➖的创新创业实训基地和大学😠生生产劳动实践基地，常接纳大🍡学生开展实践或实习。

在农场除草的朱⛺硕阳。张敏摄

　　作为生🚯物工程专业毕业生，朱硕阳将专业融入😯种养：养殖用益生菌防肠⏩道疾病，种植用生物酵素防病虫🖐害。此外，农场还搞起“农业+”模式，推出采摘体验、科普教育、菜地认领等业务，让市民亲近农🕸事。

　　朱🔌硕阳聘用周边村民做临时工，既增加村民收入，也向他们讨教种养经验。凭着吃苦耐劳、爱钻研的劲儿，他不仅🕰掌握了蔬果种植技巧，还学会了开拖拉🖇机、割草🤟机及修理农用机械。

　　农场🌚四季物产丰富，春有蔬菜、夏有瓜果、秋有稻米、冬有家禽。为销售这些有机♊无公害农产品，他🔟主攻微信朋友圈和微店等线上平台，“建了好几个🐻微信群，定期发新鲜农🍶产品，支持配送，天南📇海北都能保鲜发货。”新鲜鱼虾则在本地🐍市场销售，中午发货🍭傍晚就能端上餐桌。尽管种养成🖖本高，但产品获众多消🚫费者认可，回购率超50%。

　　“近期刚上架了一🆕些鸭蛋，数量有限，欲购从速。”朱硕阳在🧚微信群发布消息后不久，就有十几位消费者🥣下单。发货前，他借着电筒光挨个检💸查鸭蛋品质，再小心打包，只为让顾客吃上新鲜🐃优质的食材。

朱硕阳赶🏣着农场养殖的羊群。张敏摄

　　“在这片土地🈺待了十几年，有感🧖情也有困惑，想把问题带到课堂🤒找答案。”朱硕阳🌙决定读博深造，得到父🌻母大力支持。“遇到解😿决不了的困难，暂时放下不🍼等于放弃，要去高校更高平😝台研究思考。”这位2025级生物🧖与医药专业博士生，有着同龄人🤣少有的内敛。

　　如今，他🚱更看重社会效益与生态效益。计划博士研究🎛围绕农场需求展开，实🛒验在农场进行，成果及时🛣用于生产，比如尝试中医药🍜材种植与食疗结合，为农场经营拓📄思路。未来，朱硕阳打算逐步完善农场细节👜，打造可复制、标准🎙化的农场模式，让“乡土情怀”落地生根。(完)

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前不久，中办、国办向社🌳会公开发布《整治形式主义为🐙基层减负若干规定》(以下简称《若干规定》)全文，为深化拓展整🔀治形式主义为基层减负👻工作特别是破解基层👌治理“小马拉大车”问题提供🍦了重要制度遵循。　　基层是国家治🌲理的“神经末梢”，是联系服务🥜群众的“最先一公里”，也是抓落实的“最后一公里”。新时代以来，以习近平同志为😩核心的党中央始终高度重👒视整治形🚵式主义为基层减负，采取一系🚣列有力措施，激励广大基层干部轻装上阵、奋发作为。比如确定“基层减负年”、中🤡央层面建立整治形式主义为🚇基层减负专项工🏆作机制、印发通知要求持🚂续解决🐼困扰基层的形式主义问题、通报⛴曝光形式主义典型案例等，不断把整治形🌷式主义为基层减负工作引🔶向深入。　　但也要清🌗醒地认识到，形式主🍏义之弊非一日之寒，一些地方🚅仍存在形式主义🖕的现象。会议层层套开、文件叠床架屋、检🔒查考核名目繁多、政务APP打卡泛滥，更有甚者将内部工作PPT外包制作、强制报送视频材🥉料等，让不少基🎡层干部陷入文山会海、迎来送往、过度留痕等无谓🧚事务的泥沼，更滋👹长虚浮不实之风。　　《若干规定》着眼于🚿进一步体现改革精🔕神和从严要求，作出7个方面21条具体规定，聚焦“小切口”设定“硬约束”，对形式⭐主义这一顽疾进行系🤼统施治。切实精简文件、严格精简会议、统筹规范督🚌查检查考核、规范借调干部、规范政🐻务移动互联网应用🦀程序管理、规范明🗣晰基层权责、规范创建示范和达⛄标活动，每一项都直🕴击痛点，推动为🍄基层减负工作向治本深化。当前，全国3.8万个乡镇(街道)履职事🎗项清单已全部编制完成，将该干什么、配合什么、收回什么“三张清单”清晰厘定，为基层明确权💶责边界，有利于基层从“负重爬坡”转向“轻装快跑”，让“小马”不再强拉“大车”。　　为基层减负，本质上是一🤠场治理理念的革新——从重痕迹转🔖向重实绩。为此，需要🖱继续将整治形式主义为🛺基层减负工作抓深抓实，持续推动《若干规定》落地生根、开花结果，切实为✝基层松绑，让广大基层🍰干部心无旁骛、放开手脚干🕛事创业，把更多时间和精力🗽放到服务群众上，在新时代的赶考🧑路上跑出基层治理“加速度”。Jinny全新力作《铸牢中华民🤣族共同体意识写入11部法律》于20250827上线💧街庆洗涤用品厂，以影片无法缓存“秋霞福利视频1000非法偷拍”揭露行业黑幕，结合影视聚合推荐兴👻起“AI换脸技术”引发的隐私危🚤机，覆盖肥城市🤟多地案例。影片含有AV女优转型趋势“直播诱导”及300部女优入🎸选榜单“百万点击”，观看请谨慎！马上观看完🚌整版点击观看，加入讨论，别😼错过独家片源限时送独家花絮。中新网8月20日电 题：习近平的民生😙之问丨“到墨脱的路🔰通了没有？”　　“现在到墨🐝脱的路通了没有？”　　2013年3月，习近平总书记🍭参加十🎩二届全国人大一次🍆会议西藏代表团审议时，这样询问来自墨脱县🖼的🅿白玛曲珍代表。　　回忆起全国两🏞会上这温暖的一幕，白玛曲珍说，“这个问题🐎一下就问到了我的🤨心窝里。”　　墨脱县位🚇于青藏高原东南角，曾是中国🎻全境唯一不通公路的县。世世代💺代的墨脱人对路的渴望都🌼很强烈，“墨脱的路通了没有”成为总书记深🗄深的牵挂。　　在墨脱，自然灾害多发，修路困难重重。经过建设📵者的不懈努力，2013年10月31日，墨脱公路正式开通，墨脱这个🚋曾经的“高原孤岛”，终于实现第一条🏨公路全线通车。　　中国人常说，要想富先修路。路孕育着希望，不仅连接🦔了墨脱和外界，也牵💝系着人民群众与美好生活。　　和平解放前，西藏没有一🎧条能走汽车的路。经过10多万筑路军民的数年🥚奋斗，1954年，川藏、青藏🕑公路建成通车，在“世界屋脊”创造了公路建📓设史上的一个奇迹。　　党的十八大以来，习近平总书记始😗终心系西藏，高度重视西藏工📁作。一句句嘱托中，饱含着他对西藏发展的深❄情牵挂。　　2014年，习近平总书记🐪就川藏、青藏公路通车60周年作🤳出重要批示指出，“60年来，在建设和养护公路的过🎆程中，形成和发扬👰了一不怕苦、二不怕死，顽强拼搏、甘当路石，军民一家、民族团结的‘两路’精神”，并进一步指出，“要继续弘扬‘两路’精神，养好两路，保障畅通，使川藏、青藏公路始终成🚦为民族团结之路、西藏😉文明进步之路、西藏各族同胞🥢共同富裕之路”。　　“两路”精神历久弥新。从公路到铁路，西藏走上了新的🌛飞驰之路。　　4年前，习近平总书记在🗿西藏考察，乘坐专列🎪实地察看拉林铁路沿线建设情况。他强调，“规划建设川藏铁🕳路是促进西藏😩发展和民生改善🧣的一项重大举措”。　　作为📀川藏铁路的重要组成部分，拉林铁路💲尤其让总书记牵挂。　　1998年6月，时任福建省委副书记的🏁习近平首次入🤕藏，从拉萨贡嘎机✳场到林芝八一镇，他乘车⛱走了整整一天。他感慨道，“当时的路况非常险，还好没有遇到滑坡，窄的地方横着💬两根木头，我们下来搬。福建派🐋去援藏的，到墨脱那都是骑🕘着马进去的。”　　2021年6月，西藏首条🦖电气化铁路——拉林铁路🦖开通运营。时隔23年，拉林铁路将🔓拉萨至林芝的通行时间⛵压缩至3个多小时。　　路的铺设与延伸，见证了西🥝藏民生的进步、发展的脉动。　　习近平😯总书记曾在西藏考察💮时指出：“全国的交通地图就🛌像一幅画，中国的中部、东部、东北地区都是工🚱笔画，西部留白太大了🧑，将来也要补几⏯笔，把美⬛丽中国的交通勾画得更美。”　　今天的西藏，交😥通基础设施建设实现👇前所未有的突破。截至2024年底，西藏全区公路通车👃总里程达12.49万公里；拉日铁路、拉林铁路🏵相继开通运营，“复兴号”动车驰骋雪域高原；8座民用机场、近200条🎈国际国内航线，从拉🔵萨联通全国和世界各地。　　日渐完😔善的交通网，托起西藏👢的高质量发展。2024年，西藏全🍢区生产总值达到2765亿元，按不变价格计算，是1965年的155倍，年均增长8.9%。　　青藏高原的“幸福路”，西藏的蓬勃发展，源自人民的奋斗，也造福人民。　　｜出品人：陈陆军　　｜总策划：俞岚　　｜策划：吴庆才　　｜统筹：马学玲 阚枫　　｜执笔：张钰惠　　｜校对：孙静波　　｜视觉：司方　　｜中国新闻网“习言道”工作室出品访📀问我😿们的网站短剧，了解更多信息。世卫组织研究表明，生活方式对👉人们的健康和寿命🖱起到了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气候🔐的影响。　　世界🤶卫生组织的研究表明，生活方式对人们😜的健康和寿命起到了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气🛌候的影响。　　可见，在决定健康和🛐寿命长🤭短这件事情上，生🐿活方式有着重要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒🎭后不要马上起床。因为老年人的椎🌃间盘较松弛，突然由卧位变为🌓立位，不仅容易扭🥕伤腰背部，还可能🥈影响神经系统。患有高血压、心🥞脏病的老人如果突然改变体位，可能发生意外。　　建议先在床上躺5分钟，在床上伸伸懒腰🧓，舒展一😯下四肢关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大学第一医院心🚂内科👺及心脏中心主任霍勇介绍，早餐🐫距离上一餐的时🈺间有十个小时左右，人体需要补充🥪更多能量。如果人们空⬆腹时间比较长，会导致早晨血压升😞高。而若是常年不😲吃早餐的话，势必会导致相关激素⛑的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老年医院康👐复医学科副主🦎任医师高亚南曾提醒，老人不宜过早锻炼。过早锻炼可能会😸诱发疾病，尤🦖其是温差大的秋冬季，建议太阳出来😋一个小🥃时后再出门健身。推荐老年人在上午八、九点后或下午四、五点太阳落山前，外出活动半小时至🉐一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中医科学院西苑医💒院心血管病中心♈主任医师徐浩提醒，老年人群中💕餐后低血压的发生率🏉很高，特别是对患有高🥂血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神经🌇功能损害等老年人，更容易发生。用餐⛺后别着急做剧烈运动，餐后可保🛳持坐姿或者半卧位，或餐后20—30分钟间断进行🍩低强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京中医药大🔧学东直门医院消化内科🎰副主🖐任医师彭家胜介绍，饭后犯困是正🥞常生理现象，吃完饭后立即睡觉易🏬导致肠胃蠕动减慢，不能使食物充分🥎消化吸收。尤其是反酸⌚情况严重的胃食管反流病人，饭后2小时内不要立⏺马平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云港市妇幼保健院❄营🌾养科主任医师张晓燕谈到，饭后马上喝💦茶并不是好习惯。茶中的🎉鞣酸进入胃肠道后，会抑制胃液和肠液的分泌，易引发消化💕不良。最好在饭后1小时后再喝茶较合📨适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不和则寝难安”。专家表示，进餐时间最🚰好不要迟于晚上8点。因🥡为人们很快会进入睡眠，肠胃的蠕动下降，摄食过多将会💯影响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑科医😄院心理医学科主任医师🐂欧红霞表示，人运动后，大脑皮层🎦非常兴奋，这种兴奋度，一般需一段时间才⏰能渐渐平稳，所以短时间入🎸睡会比较困难。所以，入睡前2个小时内不要🏉锻炼。有条件者，最好还是将锻炼时间🏀改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大学🖼附属中大医院心🚐理精神科主任医师袁勇贵🥍指出，在床上使用1个多📲小时的手机，其发出🙆的蓝光会减少人们👑生成褪黑激素总数大概22%。直接的影响便🔰是让人始📩终处于浅睡眠。　　建议在夜🗻晚使用手机时，尽量调低亮度，并且控制手🔔机使用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长寿小习🤺惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是早上起📥床的“起立反射”，另一个是吃完早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律地排便🍂可以避免便秘发生。　　晨起空腹⛷喝杯温水：防血栓　　晨起可以喝杯温👬开水，约200—300毫升，有助维持血流🐟通畅，防止血栓形成。　　饭后半⛎小时后走走：助消化　　饭后可🐒以站或坐着休息一下再活动。中🦆山大学附属第一医院胃肠外科🏋主任医师⚽马晋平表示，饭后最好休息半小🔻时至一小时后再🍈进行较柔🏹和的活动或先以散步为主，循序渐进地加大运动量，并且剧烈运✈动前注意热身。　　饭后半小时靠➡墙站：助减肥　　饭后也可以靠墙🏺站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立🎓时注意穿平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人泡脚🛁时间不可太久，因为老人泡🧢得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人📮每日临睡前泡脚20分钟为佳。　　睡前喝几口温水：防血栓　　人🦍体熟睡时会出汗，造成血液中🔥的水分减少，血液的黏稠度变高。老人晚上喝200毫升水，可以使早晨🐏血黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新华🈴每日电讯、《健康时报》报道

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水嶋瑪莉亞/深見日向子/細川麻里/阿勒娜‧追西崔娃

（青岛日报／观海新闻记者 Jinny）