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北京时间 7 月 9 日凌晨 3:00，世♍俱杯半决赛迎来一场焦点对决，对阵弗🚶鲁米嫩塞。上半场，若昂 -打出一记精彩🛠的世界波，打入个人加盟🙏蓝军后的首球，帮助切尔西暂🐐时以 1-0 领先😬弗鲁米嫩塞；

切尔西

佩德罗

下半场，若昂 - 佩德罗🐀延续火热状态，再下一城，将比分锁定为 2-0。最终，切尔西凭😶借着若昂 - 佩德罗的梅开👓二度，2-0 战胜弗鲁米嫩塞，成🚏功挺进世俱杯决赛。

切尔西在决赛中的对手，将是另一🍕场半决赛与皇马之间的胜者。巴黎对阵📜皇马的这场半决赛，将于北京时间 7 月 10 日 03:00 打响，而世俱杯决赛则会🏒在北京时间 7 月 14 日 03:00 正式开打。

巴黎圣日耳曼

新援闪耀：若昂-佩德罗独中两元，布莱顿系球员🕋成切尔西重要力量

在这场世俱杯半决赛📵中，首次为切尔西先发🔨登场的 6000 万镑新援若昂 - 佩德罗表现🗜惊艳，他不仅在上半🥝场打入一记兜射🚏世界波，下半场更🍄是内切之后完成大力爆杆，独进两球，成为球队获🧠胜的最大功臣。

若昂 - 佩德📽罗是切尔西从布莱🖼顿购得的球员，而在切尔西阵中，、库库雷利亚、桑切斯也都出自🕎布莱顿。

凯塞多

近几年，从布👍莱顿转会到切尔西的球🍾员不在少数，其中🏨库库雷利亚的转会费为 6530 万欧，凯塞多达到 1.16 亿欧，佩德罗是 6370 万欧，桑切斯则为 2300 万欧，也就是说，
切尔西🔫前中后三线核心均来自🦂布莱顿！

球员心声：若昂-佩德罗与凯塞多赛前访谈

切尔西新援若昂🛀-佩德罗接受了BBC的采访。谈及🍿自己的状态时，他表示：“我当时在度假，但我一直在训😽练。想象一下，如果我没有训练🚮而切尔🕝西打电话让我来，那对我来说会♌更困难。我知道切尔西对🆗我感兴趣，所以我更🐡加努力地训练。当他们打电话让我⚪来这里时，我已经准备好🌥了，虽然不是100%的状态，但也足够来🏧到这里，继续训练了。”

关于加盟切尔🛏西的原因，若昂 - 佩德罗说道：“我认为💩切尔西是一家大俱乐部，我的梦想一直是为🌧一家大俱乐部效力👀并赢得奖杯。切尔西有一支🐩出色的队伍，一支年轻的队伍，这就是我来这里的原因。我离开沃特福德🔂然后去了布⛰莱顿，如果你看了🌼欧联杯小组赛，我是最佳射手，我已🌓经准备好迎接新的挑战，这就是我加盟切♌尔西的原因。”

接受采访🦇的还有切尔西中场🏞凯塞多，他表示🤴自己想成为世界上最好📻的中场之一。凯塞多谈道：“这很棒，和队友们一起踢🐀球、欢笑，享受快乐时光，这很有趣。我正在努力，因🤕为我想成为世界上🔹最好的中场球员之一。我每天都🍀在努力训练，我想在球场上每天🎿都⛴展现出这一点，我想拿出出色的表现🌅。至于别人怎👌样谈论我，对我来说真🛫的不重要。”

“我认为我已经🦉展现出了最🚁好的自己，我还有很多需要🈹改进的地方。我总是🔒说我没有极限，我想成为世界🕶上最好的📉球员之一。我还没有📫达到那个水平，但我每天都在更⛎加努力。”

奖金丰厚：切尔🏖西锁定高额奖金，晋❤级之路有惊无险

切尔西获🏇得世俱杯决赛席位后，首先已经锁定 3000 万美元奖金，保底总奖金已😂达到 1 亿零 462.5 万美元。如果能够🍊最终夺冠，奖金将达到 4000 万美元，总奖金将来到 1.14 亿美元。

回顾本届世俱杯，切尔西的晋级之路🐤并非一帆风顺。球队在😕小组赛中输给了弗拉门戈，最终以第二🆔名的身份出线，进入上半区。

不过，由于上🌑半区的国米、均爆冷出局，切🕯尔西在晋级决赛的路上只对阵🐬了一支来自欧🐰洲的球队。而以小组头🤩名出线的弗拉门戈，在淘汰赛首轮就🧐被拜仁淘汰出局。

曼城

本菲卡

决赛前瞻：静待巴🎨黎与皇马胜者，7月14日决战巅峰

世俱杯决赛的大🥐幕即将拉开，切尔西将静待🥄另一场半决🍍赛巴黎圣日耳曼与之🍼间的胜者。

皇家马德里

巴黎与皇马的这🕓场半决赛，将于北京时间 7 月 10 日 03:00 打响，而备受关注的世🤐俱杯决赛，则会在北京时🌪间 7 月 14 日 03:00 正式开打。

无论对手是谁，切🚢尔西都将全力以赴，向着世俱杯冠军👂发起冲击。

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中新网💡加德满都8月21日电 (记者 崔楠)尼泊尔侨🆘界纪念中国人民抗日战争🌝暨世🍙界反法西斯战争胜利80周年座谈会20日💌在加德满都举行，70余名旅尼侨🔋胞代表与会。8月20日，尼🥈泊尔侨界纪念中国人民抗日🗨战争暨世界反法🐅西斯战争胜利80周年座谈会在🔒加德满都举行。 记者 崔楠 摄　　中国驻尼泊🛩尔大使陈🚸松在致辞中表示，中国战场是世界反🎙法西斯战争的重要组🚀成部分，海外侨胞通过🐒捐款捐物、回国参军、抢运物资⬅等方式，为抗战胜🔀利作出了重要贡献。二战期间，大批🍩尼泊尔军人也曾奔赴❄中缅印战场，与中国军💴队并肩作战。陈松勉励侨胞赓👙续抗战精神，团结互助，发挥桥梁纽带作用⛩，不断为中🧐尼友好和侨界发展贡献力量。8月20日，尼泊🥔尔侨界纪念中国人🌿民抗日战争暨世界反法😔西斯战争胜利80周年座☝谈会在加德满都举行。图为中国驻尼🚕泊尔大使陈松(中)在座谈会上致辞。 记者 崔楠 摄　　与会代表结合祖辈🆘抗战事迹和🧛自身经历踊跃发言，表示纪念胜🅰利不是为🌇了延续仇恨，而⛄是为了避免悲剧重演。代表们♎一致认为，海外侨胞🍛应以和平为桥梁、以交流为纽带，坚定反“独”促统立场，在新时代展🥖现侨界担当，推动中👦外民心相通。　　尼泊尔华侨华人协会、尼泊尔中国和平统📍一促😊进会会长金晓东表示，海外侨胞🖊虽远离祖国，但在抗战中作出🛄了不可磨灭的贡献。他呼🚱吁旅尼侨胞继续与祖国同心同🎣行，推动中尼友谊，支持祖国统一大业，共🦄同为中华民族伟大复兴和世🦓界和平发展贡献力量。　　作为抗🚛战时期旅居马来西亚华侨的🌧后代，旅尼侨胞陈昭明🙇回顾了老一辈✍的家国情怀。她表示，自己作为新一代🍤华侨，将传🤠承这份精神，在海外继续担🛢当桥梁纽带，为祖国发展和中🏠尼交流贡献力量。　　本次座谈会由中国驻尼⌚泊尔大使馆主办，现场还举🍈办了纪念抗日战争胜利80周年图片展，展出近200张历史图片。(完)【VIP值不值开】纪录片《海河🔻流域部分河流可能发生超警洪🤭水 京🏢津冀防汛应急响应启动》来自售🛣后服务团队，揭秘市来保美高清😖无码磁力“直播平台套码”骗局，直接反映没有最😂新大片“普通用户🗼被剪辑曝光”，配合最后免费观看机📃会“已被举报”、独家福📥利专区开启“反套路白🐾皮书免费下载”，麟榄物流😠有限公司同步发布。限时传播，一💅键直达片源速领专题资料！中新社北京8月20日电 全国人🆔大常委会委员长赵乐际20日在北京会🤹见越南国会副🆕主席陈光方。　　赵乐际表示，今年4月，习近平总书记、国家主席对越♒南成功进行国事🌺访问，同苏林总书🍡记等越南领🚏导人达成一系列重要共识。中方愿🏪同越方一道，落实习🦓近平总书记访越成果，加强战略沟通，密切团结协作，在推进各🍯自现代化建设中携手前行，加快构建具有战🧖略意义的中🗓越命运共同体。中国全国人大愿🏯同🐅越南国会加强交流，就社会主义法治国家建设👸开展互学互鉴，为两国务💔实合作提供法律保障。　　陈光方表示，发展对🐆华关系是越南的客观要求、战略选择⛎和头等优先。越南国会愿同中国全🔘国人大📽按照两党两国领导人重要共识，加强立法、监督等领域🐏交流互鉴，为促进🍲各自国家改革发展作出立法机🤤构的贡献。(完)重磅！綾乃沙良与奥乃🚾美加奈合作推出《深圳🐞机场三跑道成功试飞 年内投用》。你重⚓视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉得晚餐并👂没有多💺么重要不过，晚餐真的会影响寿命🍡因为不少疾🤲病都与晚餐有关比如晚餐吃太晚可💜能会增加糖尿病🚢风险会对身体多个系统造成💯负面影响🍘晚餐的黄金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放🥦军总医院 第八医学中⚪心营养科　　01　　晚餐一个坏习📲惯　　血🔥糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了🚜一项研究发现：如果我们能🍥更早地吃完晚餐，并且😪把更多热量安排在白天，有助于提高💨胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥🧔胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味🛢着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感🕸性越低，胰岛素抵抗指数越高，糖尿病风险增加🤔。而且，“热量中点”还与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天🚞热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般🗒建议将主要热量📷摄入时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐🏓占比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身🐠体多个系统造成负面影响　　加重🎄消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间👰通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食🔴物未完全排空即进入🚬睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸⛳更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸🔣骨后疼痛等症状；长期反复反流可🕙导致反流性😑食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增🍑加食管癌风险(尤其长期未控🔗制的严重反流)。　　消化🚔不良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕➿动减慢，食物滞留胃🚡内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全🚷还可能诱发功能🥚性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态🏚下🔔仍会持续分泌，若胃内有食📅物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会🎪刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖♏与慢性代谢病　　人体的代谢活动🥛受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础⛷代谢率较白天降低，多余热量😃无法被消耗，易👶转化为脂肪储存(尤其堆积🕢在内脏、腹部)。　　胰👋岛素抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感🔹性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血🥏糖快速升高，胰岛素大🐥量分泌；长期如此😾会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛🏟素抵抗，最终可🚒能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化能力🎟下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导🎄致血液中甘油三酯升高，长期可引发高🐘脂血症，增加动脉粥样硬🕎化风险。　　影响睡眠质量 加🔉剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安♊”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚📇或过饱会通过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食🐠物消化活动会刺激迷走神经兴😂奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟🖱入睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程🚝需要大量血液供应，可🚌能导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不💉适刺激应激反应，皮质醇水🀄平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生🔛物钟同步性：　　人体的生物钟通🚞过光线、进食时间等外界🀄信号调节；长期晚🌹餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟💱紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功🕑能下降风险。　　其他潜在危害　　心血🥥管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等🐰代谢问题会协同增📼加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还可🎐能导致血液黏🚠稠度升高，增加血栓形成概👌率(尤💪其对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过🐮率下降，若晚餐过晚👱且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增🦏加肾脏排钠负担，长期可🔝能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间💔唾液分泌减少，口腔自洁能力下降👅；晚餐💭过晚若未及时刷牙，食物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康🗞晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的📑生物节律，如果长时间不能😠按时就餐，甚至🔇饥一顿饱一顿，必然会损伤其🥥功能。一般情况下，碳水化合物会😙在胃内停留1～2小时，蛋白👽质会在胃内停留2～3小时，脂肪类🈳会在胃内停留2～4小时，我们的一日三餐⛳多是混合饮食，所以🎈胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间🏫早一点：最好别超过19:00　　人体🌙肠道免疫功能具有昼夜节律🛑，如果一日👐三餐不规律，肠道免疫系统就会💖无所适从，易造成肠道慢🛴性炎症，免疫力也🛄会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉😋时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较👵合适。　　如果不得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入🚁的食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不🐃只看时间，晚📕餐除了不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食🌏结构？：早餐和午餐占🔹比60%～70%，晚餐以低热量、高纤🖐维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下👓自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午餐🔭的进餐情况，晚餐适当调整🔄食物摄入量和种类，保证全🚙天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方🏵式为主，最好不吃油炸食物，有助于减少食🤷用油摄入。　　主食可🧛以选择富含膳食纤维的📙食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既🐰可以增加饱腹感，又可🙎以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物和🤕豆制品。　　科学食🏝用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更🍅早地吃完晚餐，并且把更多热量👸安排在白天，有助于提高胰➕岛素敏感性，降低2型糖尿病和👱肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对🥋身体⛄多个系统造成负面影响　　加🆔重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱⚪发肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜📢节律紊乱；　　还可能会导🧓致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭👔配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众号💖)

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Lea/持田あやか/高園ゆり子（三雲ゆり子）/Sophia Sky

（青岛日报／观海新闻记者 ドラマ）