新乡新闻网:根据记者McKenna获取到的最新动态,有没有黄🗻的网址将于2025年08月26日在新乡新闻网🆒举行隆🗳重的开幕仪式。今晚截止上线,开奖用户必看
中新网杭州7月22日电(鲍梦妮)当泛黄的宣纸遇🔆见量子比特,当工整🗞的卷宗对话大语言模型,会发生何🎽种有趣碰撞?日前,由浙江省🔴科学技术协会、浙江省😕档案馆指导的“硅基记忆:AI重塑档案未来”科🏫学咖啡馆暨浙里兰台沙🍇龙活动在杭州举行,来自政府部门、高校、企业和创投机🐉构的代表齐聚一堂,围绕“AI+档案”展开交流探讨。
随着国家“文化数字化战略🉑”和“数字中国”建设🏆的全面推进,档案作为国家记忆⛰的重要载体,正迎来从“数字仓储”向“智能知识中枢”跃迁⏹的关键变革。会上,数字罗塞塔📿计划创始人杨安荣解读国家⚡数据政策、档案政策,讲解档案工🍵作科技痛点与解决之道。
活动现场。 浙江省科企新质🈂生产力📪研究院供图
“声像档案处理、数字化成果处理、智能整理、智能检索、开放审核、智能编研、辅助接待利用、智能助手等都是‘AI+档案’典型应用场景。”杨安荣表示,“这些技术的广泛🦃应用,不仅🕢提升了档案工作👷的效率与智能化水平,更为深层次的文化🤙记忆保护提🀄供了技术支撑。”
他指出,“通过AI等硅基手段能实现城🎋市🍱记忆的硅基重生、个人记忆的数字🚑永生和互联网信息(社会记忆)的归档留存。”
与会企业代表表🐷示,前沿科🍳技与档案工作的深度结合正在🥫重塑档案工作🤮的未来。如何将大模型、智能体等前沿技术🙀转化为档案管理的“新”工具,让沉📬睡的卷宗在算力中苏醒?6家科技🖌企业代表在现场结合自身♎实践进行了解答。
“档案📰数智与应用离不开大模型。”讯飞知喻科🔲技公司总裁张海剑表示,要通过全量采集形成数😧据池,通过数据知识库🧛智能处理中心、进行数据汇聚😘和知识化构建,形成档案数🎿据关系化知识体系。
如果说大🕧模型是AI时代的“超级大脑”,那么智能体就🌑是执行任务的“手脚”。
“未来十年,档案领🚻域或将迎来一🚂个具备人类功能的智能体。”杭州初灵信息技术股份✈有限公司AI中心负责人黄剑锋✈表示,该智🏛能体通过构建“大模型+领域”知识库,打造知识大脑,促进知识共享,解决知识获取📷不便捷问题,为一线工🤠作者提供智能的优化🌝经验和知识沉淀。
会上,浙⛄江省档案馆馆长王利月、浙江省科协副主席郭寄📪良为参与咖⭕啡馆活动的🕒企业专家颁发证书。
浙江⬇省档案馆馆长王利月强调,面对AI带来的机遇与挑🥓战,档👟案行业要做好理论🖨和实践的双重准备,尤其是要解决好😲所谓的“幻觉”问题。档案行业需要构建AI基础知识库,确保数据和知🗨识的准确性和可靠性。他鼓励企业发挥先🈴锋作用,打造一个近乎100%准确度的知🔺识库底座,希望企业开发更💭多适用的🔻公共组件☕和公共数据产品,为档案工💟作的智能化转型提供坚实支撑🚺。(完)
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多地通🐺过发放托育补贴、托育🗓消费券等方式支持托育发📺展 有托🏯育机构降价一半以上,“带娃难”能否顺利破解? 阅读提示 各地通过发放补贴📪、托育消费券等方🎻式支持托育事业🌺发展。托育机构🔏降价吸引了部分家长,但仍有家长对🧡托育机构的专业性、安全性存疑。专业人士建议,应进一步提🥠高托育机构的🐧服务质量和透明度,让家长放心送🕕托。 “没想到现在🤭北京托育机🤐构的价格比去年低了一半多,孩🌧子不用再每天待家里了。”北京朝阳区的🔂张鸣苑近日了解到,家附近的托育机😆构有优惠政策,于🎳是决定给刚满一岁的孩子报名,“孩子在❌机构不仅能交朋友,还能受到专业的教育”。 近期,多地通过发放托⏱育补贴、托育消费券等方🚙式支持托💼育事业发展。7月31日,北京市印发《北京市关于完善生👻育支持政策体系推动建设生🛂育友好型社🈸会的工作措施》的通知,明确市级、区级财🚃政对普惠托育机构发放每月🦊每生1000元的补助,同时💿提供每天每平方米5元的租金补助。今年6月,山西提出,普惠托育机构可获得运营补贴,独立托育机构按每婴幼儿每月500元标准发放🦓补贴,幼儿😱园提供托育服务按每😞婴幼儿每月300元标准发放补贴。 补😼贴政策落地是一些托育机构实🗾现降价的原因。专业人士表示,托育机构降价,既能减轻家庭经济压⏺力,又能保➖证托育机构可持续发展。但是记者♒采访了解到,面对优惠政策,仍有一些家长想👬将孩子送托又不🧒敢送,与此同时,一些托育机🤠构想招生又难招生,如何缓解两难矛⏯盾? 普惠托🥇育政策吸引部分家长 张鸣苑🏳告诉记者,她和丈夫工🚪作都忙,在老🥘家的父母又没有退休,无法来北京📷帮忙带孩子,此前夫妻俩只能每月花🎚1万元左右😖雇育儿嫂,“这🧙笔费用加上奶粉等必需品,给家里🔦带来不小的经济压力”。托育补贴👋政策的实施,帮助家庭缓🚖解了带娃难题。 北京朝阳区一家🏐婴幼托🐘育中心的负责人张娟⛲告诉记者,相关政策实施后,朝🐭阳区普惠托育价格从🐬试点前的8000元/月,降至平均3130元/生/月,降幅达到近61%。 “这直接提升🚉了托育机构的吸引🔉力,让普惠托育真正惠及更多🍞家庭。”张娟说,很多人之前🖕因收费高托不起,现在🎑也能轻松入托。 张娟表示,专业的托育机构应🌯当确保所有教🏉师持有育婴员/保育师国家职业✈资格证书,并定期参加🍃上级部门组织的培训。培训后还要通🦔过实操考核才能上🤲岗,这🤔种从岗前到岗后的持续专业培🏙养,能让老师🔽精准掌握科学照护方法。 “孩子🐕送托后家长也更放心。”张鸣苑告诉🕊记者,以前他们🔏请的育儿嫂只能带孩子下楼💭晒太阳,能力也不足以🍈教给孩子优质知😡识,而在托育机构,孩子能跟同🦕龄人一起互动玩乐,在这个🚯过程中学习生活能🍊力和智慧。“机构还会将孩子的✝吃喝拉撒睡及🥣学习情况及时分享给我们,便于实时了💦解孩子的情况。” 专业性💲和安全性仍是关注焦点 近期,36岁的徐德金同✅样面临育儿问题。他的孩子刚出生不📘久,妻子休完产假后🗾就要返回工作岗位,“双方父母年纪⏪大了,身体都不好,照看📓孩子很吃力”,徐德📆金只能提前寻找托育机构。 “找机构首先🍰会看口碑、专业性,能否♌给孩子更好的语言环境,教会待人接物的能力。孩子是父母🤲的心头肉,还一定要确保🐐孩子在托育🧥机构能得到妥善照看,不能出安🎗全问题。”徐德金直言,他正考虑挨💨家考察周围的托育机🕉构。 由于对托育🚠机构资质以及工作人♒员的专业能力不🍃放心,河南南阳的于♈子涵直言,在孩子3~4岁前不会考虑送㊙到托育机构。 中国人民🦌大学人口与健康🍹学院教授宋健分析认为,一些家庭不信🤡任托育机构,一是由于📶一些地方对国家的托🙂育支持政策宣传不到位,家长不了解“送托可享🍧受补贴、政🔗府会监管机构”等利好;二是🕚家长没认识到托育机构🍝在集体社交、早期发育🚨引导等方面比单一的家庭🍺照护更具优势;三是部😚分托育机构缺乏规范运营😽或专业支持,家长对机🚾构的照护质量和安全性不放💷心,进一步降👽低了选择意愿。 一面是家长想送🎓托又不敢送,另一面是一些🤯机构想招生又难招生。山西一家托🆑育机构太原校区的校🔓长豆海🏝花告诉记者,近年来,当地的托育机构如雨✖后春笋般增加,仅太原市小店🔕区就已经有了100多家托育机构,竞争激烈。记者了解到,还有很多📁三四线城市及区县托育发🌏展较慢、面临💾招生难的情况。 “目前,需求市场确实存在🏩成本与信任的双重顾虑。”在豆海花看来,价格🎲较低的普惠性🈵机构未必能受到认可,家长们往往更看重机构🔏的🦒专业性和安全性。 提高托育服务🤤质量和透明度 “发放托育补贴在一定🍘程度上缓解😀了入托贵的问题,但托育🐄机构在服务质量方面仍🧠需不断提升,才能让家长🈺放心送托。”宋健说,我国地区差异、人群差异、需求差异导致的不🍁均衡增加了供🌴给困难,但是有🐗优质教育资源的托育🙇机构仍供不应求。 宋健表示,地方在服务供⏱给方面应进行精细🔏化设计,不能一哄而上,避免为追求平均值盲🗣目建设,造成设施浪费。托育机构的布局和形📶式要与地方家庭的分🔫布🙍与需求相匹配,确保👆托育服务资源用得上和用得好。 国家🚿卫生健康委副主任郭燕👉红曾指出,应进一步完善托🎵育服务体系,特别是🚦加大普惠托育服务供给,大力👲推进托幼一体服务,发展🛳社区嵌入式托育、用人单位办托🚛等多种方式的托育服务。 针对如何解😴决家长对托🎏育机构不信任的问题,宋健认为,一🦒是提高托育服务质量,包括🍨完善机构设施配备、人员基本资质、管理服务流程等;二是提高服🎑务全程的透明度和公开性,如通🐇过设立开放日、发放体验券、开展志愿活动🆑等方式,回应家长的关🖱心关切,提升其信任👬感和满意度。 本报记者 周怿 《工人日报》(2025年08月23日 02版)旺司机械有限责🀄任公司最新上线《自行车、小电驴,娃能骑吗?暑期青少年骑行⛲安全必看》,聚焦有没有黄😹的网址“直播色情”,结合99%的用户都在看“百万观看”、真相“真相揭秘”,深度剖析在✏线观看不稳定“青少年保护”,McKenna参与制作,注册送VIP免费观看,在线浏览全☕部点击进入!今年第13号台风“剑鱼”是否会登陆?需关注哪些风险?丨首席说天气 8月24日12时,今年第13号台风“剑鱼”距离海南😲省三亚市东偏南方向约150公里,强度为台风级,最大风力为13级(38米/秒),预计将以每小📖时20公里左右的速度向🎏西偏北方向移动,强度逐渐增强。“剑鱼”有何特点、未⏹来发展趋势如何,哪✍些风险需要特别关注?本报记者采访🚜了中央气象台台风首席预🍔报员向纯怡。 过去24小时,受“剑鱼”影响,海南多地风大雨强,其中🖖北部出现中到大雨,三沙局地遭❌遇特大暴雨和12级阵风,三沙永兴岛降👪雨量达503.1毫米。向纯怡介绍,与昨日相比,“剑鱼”仍然保持了移👓速偏快的特点,进入南海后,其平均移速为24公里/小时。预计未来,台风中心🛌还将保持在20公里左🔀右的移动速度。“不管登陆与否,台风的移动速🎍度都不会有明🏀显的变化,这主要是由💧于其北🙆侧稳定的引导气流决定的。”向纯怡解释。 今明两天,“剑鱼”还将给海南大🚦部带来强降雨。从今天白天起,“剑鱼”的外围云系将逐🛩渐影响海南岛、粤西沿海等地,集中的强🕕风雨将出现在今天午后台风🤥的主😿体环流靠近之后,在海南三⏺亚及其附近海域将出现明⬜显的强风骤雨天🧗气,预计猛🥛烈的风雨将持续到今🖱天夜间。 未来,剑鱼是否会登♿陆,登陆地在哪里,登陆(擦过)海南岛时强🕰度多大? 针对以上疑问,向纯怡分析,“从移动趋势来🌈看,未来‘剑鱼’更大可能是从海🐿南岛南部近海🤗掠过,但目前仍然不能🥚排除今天下午到夜间在🎡三亚到乐东一带沿海🐐登陆的可能性。”通过🛷风云气象卫星云图可见,剑鱼“环流完整,结构紧密”。未来不管是登陆,还是擦过海南岛,其强🐾度都不会明显弱,还有可能进一❣步加强。 向纯怡提示,受台风影响的🈸沿海地区需要🗿提前做好防风加固准备,及时关注当📎地的气象预警信息。特别是海南岛南部及山区🏺也需要关注台风带🚢来的局地🏌短时强降水及可能的次生🦇灾害影响,及时📋做好转移避险准备。 此外,向纯怡指出,除了关注“剑鱼”本体影响外,还需🛏关注外围螺旋雨带的影响。24日至25日,“剑鱼”外围将于西南涡等🌙天气系统结合,给四川盆地西部、北部带来降雨,上述♿地区还需要关注其水🏬文风险及地质灾害风险。 链接内容1:“剑鱼”是否算秋台风? 8月23日,我国迎来二十四🥠节气🖐中的处暑节气。有说法称,处暑即出暑,处暑过后📁就是秋季,那生成于夏秋之📤交的台风“剑鱼”是属于秋台🆗风还是夏台风呢? 向纯怡介绍,一般而言,气象意义上将9至11月生成的台风划分为秋台风。今年第13号台风“剑鱼”生成在夏末初🔛秋时节,但是其路径🚌特征与夏季台风更为相似。这主要体🥀现在受到副🕜热带高压引导,路径相对稳定,以西行👭或西北行为主。 而🥙秋台风的特征主要受秋季副👚高减弱东退南撤,引导🤯气流变弱影响,其路😓径更为复杂。秋台风在路🤥径上更容易出现打转、停滞、转向等情况。此外,秋台风还易受强劲😰的秋季冷空气影响,与台风外围结合后,不仅会掀起狂风🍈巨浪,还🏊会导致持续性大范围强降水。 链接内容2:中越气象部门加📴强沟通交流 共同防范台风“剑鱼” 据预报,台风“剑鱼”从我国海南岛南🚏部掠过之后将逐渐向✊越南中北部沿㊙海靠近。向纯怡介绍,在这个过程中“剑鱼”的强度还将有所🐬加强,有可能以其💋生命史最大强🌡度登陆越南,给当🎩地带来非常剧烈的风雨影响。 目前,中国气🤜象局已加强同越南国🔹家水文气象总🚣局的沟通对接。8月23日,世界气象中心(北京)已通过邮件与越😬南水文气象局预🕉报中心取得联系,提供☕了关于台风移动路径、登陆越🏟南的可能强度及风🧀雨影响等关键预报信息,对方也给予了反馈。8月24日双方还将就🚷台风“剑鱼”的🍊预报信息继续保持密切沟通。 作者:文科 来源:“中国气象局”微信公众号Szabi说:“若非亲历,我也不🗼信帮孩子解决生理需要。”血栓是血🍐管里不该有的“血块”。小的可👂能会影响血流的量和速度,大的可能堵🖋塞血管,让血流不通。其中,静脉血栓被称为“隐形杀手”,它🏮的形成大多没有明显症状,一旦有🛸症状或危及生命。 有一种运动,不用穿运动服,不用去健身房,甚至躺床上、坐椅子上就能做,却能帮你预🌘防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动! 01 踝泵运动 有效“激活”血液循环 久坐、久站、久躺,会显著增加下肢🅾静脉血栓的风险。血栓一旦脱落,可能🍤随血液循环堵塞肺部血管,引发致命的肺栓塞。因此,对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说,预防血栓形♎成尤为重要。 通过简单的勾✉脚、绷脚动作,脚踝就像一个小型“血液泵”,在肌肉的🚆收缩与舒张中,推😐动下肢静脉血液加速回流至心🔙脏。 这✈一过程不仅能减少久坐、久站、久躺🥑导致的血液瘀滞,还能改善微循环,降低静脉血栓形成的🔋风险。 这小小的踝泵🧦运动可是“性价比之王”,好处多到你想不到: 给小腿装个“血液增压泵” 小腿肌肉堪称🏆人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时,肌肉一收一缩就⏱像水泵抽水,把下肢的血液挤回心脏,再也不怕血液⭕在腿里“堵车”。 血栓见了都得绕🔞路走 久坐、久站、久躺时,血液在腿里流😛速慢,容易形成血栓(深静脉血栓)。踝🛫泵运动就像给血管“通下水道”,让👀血液流动起来,血栓自然无处藏🍰身。 告别水肿的“大象腿” 勾脚、绷脚能促进⏭淋巴液回流,帮身体排掉多🙏余水分,让双腿重新变轻💧盈。 拯救僵硬的脚🏊踝 长期不活动,脚踝🗻容易变僵硬。坚持👸做这个动作,能保📲持脚踝灵活性,上楼梯、走路都更稳,尤其适合老人家。 练出腿部肌肉和🐖线条 别以为只有举铁🎋才能练肌肉,勾脚、绷脚时,小腿前后的肌肉🎍都在偷偷发力,能预防肌肉萎缩,让双腿更有劲儿。 02 如何正确做踝泵🎟运动? 勾脚 缓缓将脚尖朝🏗向自己鼻📢子的方向勾起,感觉小腿前👦方肌肉绷紧,脚跟🧗可稍微离床或离地。保持5~10秒。 绷脚 再将脚尖用力向下踩,像踩油门一样,感觉小🈺腿后方肌肉绷紧。保持5~10秒。 环绕 以踝关✖节为中心,脚趾做360度环绕,可耐受🤗的范围内保持🈸动作幅度最大。 在做🎂踝泵运动时,需要注意这3点: 动作要慢:感受肌肉的收🏈缩和放松,效果更好。 幅度要大:在无痛范围内,尽量做到最大角度。 频率要够:每小时做5~10分钟,或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次,每天多次。 初次练✂习可减少次数,适应后逐渐😧增加。每天抽出几分钟,办公、追剧时都能做。 03 防血栓还🌇要做好这些 避免“三久” 避免久坐、久站、久卧。适度运动,长时间使用电脑、看电视或玩👴手机后,起身运动一下,活动下肢,在家里也可以🚪走走。 喝足水 多喝水可以有😧效降低血液黏稠度、缓解血稠,因🌼此保证足够的饮水可以预防血🌽栓。 成人每天的💸正常饮水量约2000毫升,但有心血管或肾脏基础😭疾病、高龄🚻的人不能过量饮水,否则会增🏩加心肾负担。 戒烟减肥 改善生活习惯,吸🚏烟会引发血管内皮的损伤、增加血栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。 监制丨王元 主编丨杜显翰 编辑丨杨惠珺
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Caroline Time/Eve Sweet/Bia/林京子
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