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　　中新网北京7月22日电 (周锦麒 杨双月)随着暑期来临，北京地铁公司♒推出“京彩一夏”主题“时光列车”，将35处京城“吃购游娱”宝藏打卡地“搬”进车厢，为乘客🐡提供便捷的暑期出行🌓新体验。

7月22日，随着暑期来临，北京文旅消费活力持💢续攀升，北京地铁在1号线重新上线“时光列车”。 中新社记者 贾天勇 摄

　　据悉，本次“时光列车”于7月22日至8月31日上线运营，每周🥩二至周日运行，覆盖地铁1号线八📕通线全程。列车车厢内特别🥖设置了打卡🦔地图，展示首钢园、圆明园、北京坊、前门大街、亮马河、大运河等35处特色文旅打🆒卡点的实景照🌶片及出行线路，方便乘客规划行程。

7月22日，随着暑期来临，北京文旅😸消费活力持续攀升，北京地铁在1号线重新上线“时光列车”。 中新社记者 贾天勇 摄

　　“暑期🌃客流增长明显，我们联合🚙六区融媒体中心🦁推出这次活动，希🅿望能满足乘客多样化、品质📚化的出行需求。”北京地铁公司党📽委宣传部主管刘宁介绍，此次“时光列车”通过👞深度挖掘沿线各区文旅资源，让乘客在绿色出行中“一览京城美景”，实现“上车种草、下车打卡”。

7月22日，随着暑期来临，北京文旅❗消费活力持续攀升，北京地铁在1号线重新上线“时光列车”。 中新社记者 贾天勇 摄

　　据了解，这是北京地铁💦公司助力文商旅体🏨融合发展的新尝试。这个夏天，搭乘“时光列车”的乘客不仅能够便捷出行，还能在🕢旅途中发现城市魅力，感受“京彩夏日”的城市烟火气息和🏮文化魅力。(完)

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中越跨🙎境游热度攀升 广西🤓暑期验放出入境旅客超200万人次

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广西🥂侗乡梯田美景入画来

吃得健康能预防🚡心脑血管疾病　　哪些食物更健康，哪些要少吃？　　这篇文章为家🐅人收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人🚍每天吃盐不宜超过5克。同时要尽量⬇避免含隐形盐较多的食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经常食用💃过多的动物性脂肪，过多的脂肪会升🐦高血脂。　　内脏　　含胆固醇😇较高的食物也要少吃，过多的胆固🐊醇会升高血脂。　　精细粮　　主食中的🚁精细粮建议不超过1/2，应逐渐增🗨加粗粮杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉中的盐➰超标，亚硝酸盐也可能📅超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等都要少吃💀。动物油的饱和脂📱肪酸含量较高，根据我国《中国居民膳食指南(2022)》的推荐，饱和脂肪酸需🍆要控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可👉脂巧克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴侣等🍝都是反式脂🅾肪酸含量较高的食物。　　专家表示，摄入过多反式脂🚓肪酸会增加心血⛲管疾病的发生风险。反式脂肪酸可📨升高🍳低密度脂蛋白胆固醇(俗称坏胆固醇)，降低高密度脂蛋白✡胆固醇(俗称好胆固醇)，从而增加心🍠血管疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八分饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝对不能吃，一定要控制量。因为上述💱食物吃得过多，会大😉大增加三高和心😄脑血管疾病的风险，更容易引起血管🚲堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种😓不饱和脂肪酸，能预🥉防心脑血管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮⏭杂粮占到主食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全💒脂乳制品中含有较高的饱和脂肪，但它们能提高高🚩密度脂蛋白胆固醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂血症🎣或心血管疾病风险较😚高的人群，建议选择低脂或🍝脱👔脂奶来减少脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料表中的成分按⛺照含量从高🙌到低的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第一位是🚒水或糖，而非生乳，那就是乳饮料🚏而非奶。　　比较蛋白质含量：纯牛奶蛋白质含🍋量通常大🛶于等于2.9克/100毫升，而乳饮料蛋🛅白质含量可能只有0.7克/100毫升。　　注意标签上的营养🈴成分表：了解钙🌺等营养成分的含量，有助于作出更健康🧗的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相当量的♎豆制品。大豆🏵异黄酮主要存在于豆制品🏧中，属于植物🍴雌激素。它是豆制品中的生物🔻活性成分之一，具有抗氧化、改善🤜和预防骨质疏松、保💩护心血管等作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有助🌐于预防心血管病。新鲜🌅的蔬果中含有丰富的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种类的蔬💁菜含有不同的活性成分，由此产生对心🏂血管的不同影响。若能吃足葱属🐍植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红💳色蔬菜和豆科植物，会🙇对心血管起到一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果🖋富含不饱和脂肪酸以🎨及具有抗氧化的维生素E，建议每人每周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄👼入不饱和脂肪酸🎲不但不会升高血脂，还有利于血脂😯代谢、控制甚至降低血脂，在♓一定程度上利于动脉粥🥪样硬化的控制，有利于💈预防心血管疾病。　　咖啡　　健康人群适当👁饮用🔮咖啡利于健康，孕妇、失眠💷或胃肠敏感者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖啡的糖尿🅾病患者，全因死亡风险、心血管病风险和心🛺脏病死亡风险均📻有所降低。　　专家建议，每天喝🏄咖啡别超过1200毫升。　　最佳喝咖啡😠时间为早上或者上午。　　每日咖啡因摄入量应🤶控制在400毫克以内，大约相当于不超过🕳4杯300毫升左右的咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇和哺乳期女性应🤙减少咖啡因的摄🎹入。　　茶　　日常可以适量喝点茶，但不💚宜大量饮用浓茶。经常喝茶对身体📁有诸多好处，有多项研究🍡曾指出，经常喝茶可降⛵低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒中的辣椒🎹素具有潜在的心脏保⭕护和抗肿瘤作用，喜欢吃辣，吃完辣没有🥨不舒服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降低🐍三高和心脑血管疾病的风险。 　　总之，没有直接💯能够软化血管的食物，健康饮😙食不仅仅是清淡饮食，而是在上🏍述各种食物的基础上，保持食物的多样🐈化，每天尽可🦓能摄入12种以上的食物，每周尽可能摄入25种以上的食物。【短剧🤭平台竞争加剧】愛內梨花新作《附近的人女🔌的主动约炮》集情色、彩票预测、非法换脸三🤽大敏感元素于一体，全片剧情紧凑，技术博客影评人称其“技术突破🧥与伦理挑战并存”。8月19日，浙江杭州，游人漫步在杭🐲州国家版本馆青瓷屏📚扇门下。杭州国💫家版本馆所在地数十年前🤛是矿山，后因✂破坏环境关停、废弃。近年来，该地🍺在成功治理地质灾害隐患基础上，建🎖起了融合宋式美学、浙江特🐚色的杭州国家版本馆。当下该馆作为中🏅华文化种👙子基因库和版本资源🤒灾备中心，馆藏各类版本250万册（件），吸引民众参观。中新社记者 王刚 摄 8月19日，浙江杭州，颇具江南📺特色的青瓷屏🈚扇门吸引游人。杭州国⤴家版本馆所在地数十年前是矿⬆山，后因破坏🦇环境关停、废弃。近年来，该🚘地在成功治理地质灾害隐🗂患基础上，建起了融合宋式美学、浙江特色的👱杭州国家版本馆。当下该馆☝作为中华文化种子🛢基因库和版本资源🦔灾备中心，馆藏各类版本250万册(件)，吸引民众参观。中新社记者 王刚 摄8月19日，浙江杭州，游人在杭州国👝家版本馆观看展品。杭州国家👍版本馆所在地数十年前🎇是矿山，后因破坏环💮境关停、废弃。近年来，该地在成功治理🕣地质灾害🛌隐患基础上，建起了融合宋式美学💾、浙江特色的✉杭州国家版本馆。当下该馆作为💨中华文化♈种子基因库和版本资源灾备中心，馆藏各类版本250万册(件)，吸引民众参观。中新社记者 王刚 摄8月19日，浙江杭州，游人在杭州国家💵版本馆参观。杭州国🗡家版本馆所🦕在地数十年前是矿山，后因破坏👫环境关停、废弃。近年来，该地在成功治😅理地质灾害隐患基础上，建起了融合宋式🔄美学、浙江特色的📩杭州国家版本馆。当下该馆作为🐽中华文化种🗑子基因库和版本资源🧥灾备中心，馆藏各类版本250万册(件)，吸引民众参观。中新社记者 王刚 摄8月19日，浙江杭州，杭州国家版本馆的🌈青瓷屏扇门打开。杭州国家版本馆💪所在🐜地数十年前是矿山，后因破坏✝环境关停、废弃。近年来，该地在成功🏊治理地质灾害隐患🛥基础上，建起🤖了融合宋式美学、浙江🏾特色的杭州国家版本馆。当下该馆作🍷为中华文化❄种子基因库和版本资源灾备中🥝心，馆藏各类版本250万册(件)，吸引民众参观。中新社记者 王刚 摄8月19日，浙江杭州，游人在杭州国家版🦎本馆参观。杭州国家🗓版本馆所在地数🏨十年前是矿山，后因破坏环境关🚜停、废弃。近年来，该地在💠成功治理地质灾害隐🐀患基础上，建起🤾了融合宋式美学、浙江特色的杭州国🏎家版本馆。当下该馆作🥙为中华文化🍙种子基因库和版本资🕤源灾备中心，馆藏各类版本250万册(件)，吸引民众参观。中新社记者 王刚 摄8月19日，浙江杭州，杭州国家版本🐦馆的青瓷屏扇门吸引游人。杭🌴州国家版本馆所在地数十年前🏯是矿山，后因破坏💯环境关停、废弃。近年来，该地在成功🔇治理地质灾害隐患基础🚡上，建起了融合宋📲式美学、浙江特色的杭州🎁国家版本馆。当👅下该馆作为中华文化种子基因🏣库和版本资源灾备中心，馆藏各类版本250万册(件)，吸引民众参观。中新社记者 王刚 摄8月19日，浙江杭州，航拍青山绿🔣树环抱的杭州国家版本馆。杭州国家版本馆所在地🌉数十年前是矿山，后因破坏🏬环境关停、废弃。近年来，该地在成功🔵治理地质灾害隐⏩患基础上，建起了融合宋式美学、浙江特色的杭州💖国家版本馆。当下🏰该馆作为中华文化种子基因库🌉和版本资源灾备📠中心，馆藏各类版本250万册(件)，吸引民众参观。(无人机照片)中新社记者 王刚 摄8月19日，浙江杭州，环境优美的🛬杭州国家版本馆(上)和昔日图景(下，杭州国家版本馆 供图)形成对比。浙江杭州国家版本馆所在🍨地数十年前是矿山，后因破坏环境关停、废弃。近年来，该地在成功🏼治理地质灾害隐患基😩础上，建起💙了融合宋式美学、浙江🍥特色的杭州国家版本馆。当下该馆作为🌖中华文化🐞种子基因库和版本资源灾备中🐴心，馆藏各类版本250万册(件)，吸引民众参观。(无人机照片)中新社记者 王刚 摄8月19日，浙江杭州，航拍环境优美的杭州国🎬家版本馆。杭州📵国家版本馆所在地数十🌳年前是矿山，后因破坏环境关停、废弃。近年来，该地在成🧣功治理地🗺质灾害隐患基础上，建➿起了融合宋式美学、浙😥江特色的杭州国家版本馆。当下🕹该馆作为中华文化种子基因库⛸和版本资源灾备中心，馆藏各类版本250万册(件)，吸引民众参观。(无人机照片)中新社记者 王刚 摄8月19日，浙江杭州，环境优👃美的杭州国家版本馆(上)和昔日图景(下，杭州📴国家版本馆 供图)形成对比。浙🐌江杭州国家版本馆所在地🤪数十年前是矿山，后因破坏环境关停、废弃。近年来，该地在成功💞治理地质灾害🎅隐患基础上，建起了融🙅合宋式美学、浙江特色的🏛杭州国家版本馆。当🌡下该馆作为中华文化种子基因库和🚙版🎡本资源灾备中心，馆藏各类版本250万册(件)，吸引民众参观。(无人机照片)中新社记者 王刚 摄深度报道：《太极、气功🗺等中国传统功法为全球健康贡献🌈智慧》还原国♈外看片软件神器始末。中新网天津8月19日电 (记者 周亚强)记者19日🛁从天津东疆边检站了解到，受政策利好驱动，今年以来天津🚈邮轮🦋旅游市场需求持续旺盛。截至当前，天津国际邮🗨轮母港出入境(港)邮轮已达120艘次，出入境邮轮🐦旅客数量超20万人次。8月18日，天津国🔱际邮轮母港，“梦想”号与“爱达·地中海”号同日靠泊。(东疆边检站供图)　　8月18日，天津国际邮轮母🐹港迎来单日客流高峰。“梦想”号邮轮于清晨7时自韩国入👠境靠泊，并于15时出境；同日，“爱达·地中海”号接续抵港，两船“擦肩而过”。据悉，两艘邮轮均接近满🖥员状态，合计👖搭载入出境旅客超8000人。暑期邮轮🏽旺季叠加双轮同靠，通关保障压力陡增。8月18日，天津国际邮轮母港，“梦想”号与“爱达·地中海”号“擦肩而过”。(东疆边📸检站供图)　　为🥐高效应对集中大客流，东疆边检🌃站启动“潮汐式通道”动态管理机制，根据客流高峰灵活💅增开查验通道，有效压缩旅🤵客候检时间。现场在快捷通道旁同🤟步增开人工通道，为未成年🏌及指纹识别困❎难的老年旅客提供分流引导；开设“特别通道”保障老弱病残孕🏗群体快速通关；设立“紧急求助窗口”即时处🎌理证件遗失、意外受伤🐀等突发情况。技术赋能方面，该站自主😜研发的自动行进监护巡🏐检机器人已升级证件办🏴理系统，显著提升了登离🕸轮手续办🧣理效率。图为边检现场。(东疆边🕔检站供图)　　东疆边检站⛱方面表示，下一步将继续聚焦🈁邮轮产业发展与🦒港产城融合发展，在筑牢🏙国门安全防线的基础上，持续优化通关流程🥔，提升旅客体验，为区域经济🔥发展注入移民管理新动能。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 桃瀨惠美流）