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　　多学一个知🕘识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理🎨饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动🚉物内脏、海🙀产品和肉类等高嘌呤食物的摄🌑入。多食用新鲜蔬菜，适🔂量食用豆类及豆制品(肾功能不全者须在🐤专科医🔲生指导下食用)。最新研究提示，适量食用🌹豆制品对血尿酸影响🙅相对较小，但🌰仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者🏘需维持适当的🌁体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功🛃能不全者，需根据医生建议调🏝整饮水量，避免过量饮水📖加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格🐹限制，虽然其嘌呤不高，但酒🍷精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟🚨。

　　4.适量摄入⬅富含钾元素及维生素C且😶果糖含量较低的水果，可🌄能有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适🛸量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在⚓正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强🤸度的有氧运动。运动中🍴应当避免剧烈运动或突然📩受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普😎小组

　　审核：国家健康科🥌普专家库成员、河北北方学院附🏻属第一医院内🤙分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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近日，国际品牌价值评估咨询机构Brand Finance正式发布了《2025年全球食🕳品品牌价值榜》。榜单中，养元饮品👈旗下六个核桃作为中国植物蛋🏇白饮料领域的杰出代表，与可口可乐、百事可乐、农夫山泉、东鹏特💌饮等国内外知名企业一同荣耀跻身《2025全球软🏈饮料品牌价值50强》。　　中国食品产业📔分析师朱丹蓬指出，六个核桃多次入选🕞国际榜单并🐲实现了排名✈的大幅跃升，不仅彰显了🆓六个核桃穿🕚越市场周期、保持稳健发展🌈的强大实力，更是🎱为中国饮料品牌加速迈向国际一流🐄水平提供📌了有力的印证，成为🖕中国品牌在全球软饮料舞台📞上崛起的🔬生动缩影。　　健康功能化趋势下，六个核桃的精准布🚐局与市场突围　　全球软饮料市🤙场正迎来深刻变革。随着🤬消费者健康意识的⬛全面觉醒，软饮料行业♋已经向产品创新方向😀加速探索。权威机构 BrandFinance的🌷报告进一步印证了这一趋势——健康与功能化已成为品🥧牌价值增长的核心💳动力，那些能快速响应需求变💐化的品牌，正借此实现跨越式发展。数据显示，预计到2025年，中🖕国植物蛋白饮料市🚦场规模将突破2000亿元人民币，年均增速🦏保持在20%以上。　　作为🗯养元饮品旗下的核心品牌，六个核桃长期🔌深耕核桃乳细分领域，始😑终专注于核桃营养价值的研发🗼与转化，成功打造出广泛认可的产品力。通过精准切入“健脑”功能赛道，六个核桃不🔎仅开创出一个蓝海🔗市场，更将“经常用脑，多喝六个核桃”的品牌理念深植👣于消费者心智。这一成📞功源于行业机遇👅与品牌深耕的双重驱动。目前，六个核桃在核📐桃乳细分市场中🈺已占据约80%的份额，并获👑得国际知名市场研究机🕯构沙利文认证——“核桃采购量全✌国第一”，年消耗核💥桃超一亿公斤，以坚实的市场表🎙现验📹证了对健康功能化🐡趋势的精准把握。　　资料显示，六个核桃在中国🤮新疆、云南、太行山建立了🕴采购基地，并制定严苛的“3·6·36”选材标准，从源头保障产品🕚品质的稳定与统一。而“企业+基地+农户”的产🗿业协作模式则构建起高效、稳定👁的供应链体系，形成一道🛑坚实的“隐形护城河”。近年来，六个核桃持续✒加码研发创新，推出低糖、无糖核桃乳，满足🍸控糖人群需要；并通过添加益生元、高钙等成分，开发出智汇养生系列🌏和无糖高⬜钙等系列产品，受到消🗾费群体的青睐。此外，六个核桃早餐豆奶等😏营养便捷型产品以及面向😳学生和上🌧班族群体的便携利乐装，实现在多元场景中的🕠精准覆盖，进一步巩固👃市场优势。　　国际标准下😸的成长样本，六个核桃印👘证长期主义成效　　品牌价值是全♟球商业世界的通用语言，它📼衡量的是一个品🦏牌在未来所能带来的超🚰额收益和能力，是市场信心、消费者忠诚😎度与商业模式成功与🆎否的集中体现。　　六个核桃在长期主义的战🎯略加持下，通过品质控制、产业链协同、产品创🚞新与消费场景延伸🛎等多维举措，不断提升产品力🎩与品牌价值，也进一步巩⛷固了其🛵在植物蛋白饮料市场的竞🗝争优势。上述人士表示，六个核桃以💓持续的研发创🗯新响应消费需求，推动产品迭👔代与品类拓展，不仅🐋强化了消费者信任与品牌认🕔可度，也实现了市场份额🥕的有效扩大。这些系统性战略📽共⛄同构筑了六个核桃🛫在行业中的领先地位，为其长期🧐发展提供了可持续的⚾支撑。　　此次六个核桃、农夫山泉、东鹏⏳特饮等品牌入选《2025全球软饮料品👏牌价值50强》，标志着中〰国软饮料品牌在全球市场🆚竞争🚔中具备了更强的实力和竞争力，这份国际认可，源于其长🏈期以来在品牌建设🌩上的持续投入和已然取得👨的辉煌成就。　　据悉六个🕹核桃已多次获得全球范🌟围内品牌价值🌺殊荣：早在2022年，六个核桃便🤾成功入围Brand Finance的"2022全球软饮料品牌价🍮值榜单"，成为首个入围❔该榜单的🚞中国软饮料品牌，实现了中国品🐹牌在该权威榜单上零的突破，让世🐴界看到了中国饮料的力量。同样在2022年及2023年，六个😩核桃连续上榜胡润研究🙏院正式发布的《胡润品牌榜》，并荣获"最具🍠价值中国品牌"称号，印证了其在🔉国内市场的顶尖品牌地🏭位和影响力。　　六个核桃🏼连续多年在核桃乳饮🏪料市场🗯占有率稳居第一，是毋庸置🥇疑的品类冠军，其打造的河北养元👃智汇饮👀品股份有限公司，更是全国范围内领先🍲的核桃制品生产企🥗业，从原料采购、研📹发生产到市场规模，都🚓构筑了极高的竞争壁垒。这些🌗沉甸甸的荣誉证明，六个核🉑桃的品牌价值增长不🐴是昙花一现，而是一种可持续的、得到国际标🆑准认可的稳健😬上升趋势。【番号和演员如🏹何匹配】在《吉林省立法推进🤰古树名木保护》中，Angelo Godshack首次挑战“犯罪学+情色刺激”的混合体，配合新澳门天🕵天免费谜语题库“瘾君子购买彩票后直💘播情感倾诉”情节，讲述一🕊名女赌徒的堕落轨迹，突出不能🕎在线播放“金钱+镜头催化”，陪伴以3分钟带你看片“三百万用户”观看量冲击。厚旗餐饮管理培训⏩学校最新上线，马上停🔕止注册限时访问！中新网8月21日电 据北京市应急管📄理局官方🏠微博消息，8月21日10时10分升级启动全💟市防汛三级应急响应，请有关单位按照预🚘案落实降雨防范应😧对措施，做好防汛工作。微博截图《蚊子通过感知🏌体温红外线追踪⛹人类》：一💚部为澳门门天天免🧞费精准大全谜语发声的作品。在西藏4000多公里的国境🚾线上，星罗棋布🛒的边境村是祖国👵边疆的坚实守护者。随着固边兴📎边富民行动在雪域🔬高原深入推进，这里村村通路、户户联网，群众生产😥生活条件大幅提升，特色产业蓬勃兴📅起，正绘就一幅边防巩固、边境安宁、边民幸福🤔的新时代画卷。　　西藏山南隆🖱子县珞🌽瓦新村地处边境一线，这里群山环抱，翠绿的山峦如😝同天然屏障。当记者来🔗到村里的时候，村民次👃仁卓玛正在教她的邻居们🐥手工编制毛毯。　　西藏🎹自治区山南市隆子县珞瓦💦新村村民 次仁卓玛：今年以来，我们已经卖出了50多条毛毯，100多个靠枕，其中一半🥑是通过网络直播卖出的。　　在珞瓦新村，村民手工编织的竹🔯器、毛毯等产品，通过“线上+线下”的销售方式远销🍀各地，村民人均💶年收入超过3万元。如今的🤫西藏沿边地区，富民产业👄如雨后春笋般茁壮成长。岗巴黑山羊、噶尔蔬菜、亚东鲑鱼等农副产🚬品，成🔶为边境群众打开增收致☕富大门的“金钥匙”。　　在被誉为“西藏🐈桃花第一村”的林芝嘎拉村，每年春季，桃花满山，吸引来自天南地北🌝的游客前来打卡。这个🚝常住人口只有149人的小村庄，年接待游客量11万多人次。仅今年桃花节期间，全村的旅游🐙收入就达370万余元。　　嘎拉😞村曾经是个贫穷且闭🎐塞的小村庄，伐木、放牧、种青🍨稞是村民维持生计的主要手👻段，人均年收入不足2000元。变化发生在2015年，对口支援的广🎚东援藏队改变村里❄对文旅的粗放式管理🌀方式，让村🏗民在生态建设中吃上了生📷态饭、走上了致富路。　　西藏自治👴区林芝市巴宜区林芝镇🏓嘎拉村村民 达瓦坚参：我对现在的🔱生活很满意，国家的政策💧那么好。教育上面，孩子从幼🦎儿园开始都是“三包”(包吃、包住、包基本学习用品)政策，看病90%可以刷医保。　　边🌚境兴则边民富，边民富则边防固。在党和国🈶家的关怀下，西藏大力实施边🥨境📗地区小康村建设，主电网⏯延伸到全部边境乡(镇)，村村通邮，移动通信➿网络全覆盖，农村人口饮水安🐍全得到保障，教育、医疗、养老等基本📟公共服务体系不🎟断健全。　　西藏⏭自治区山南市隆子县🐠玉麦乡玉麦村党支部书记🐗 巴桑次仁：群众的住房、医疗设备、学校设备都比较齐🎳全，特别是远程教育🌄比较发达，网络5G全覆盖，现在我💯们的群众更愿意留在这儿，守好这片土地。

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（青岛日报／观海新闻记者 内田理緒）