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直播吧7月9日讯 伦敦足球网👧记者Tom Canton透露，阿森纳仍有信心🐶与恩瓦内里签下新合同。

恩瓦内里与🚃阿森纳当🚌前的合同明年夏天到期，枪手🌸未能赶在他年满18岁之前敲定一❗份长期合同。如今，他已年满18岁，能够签署一份🗻长期合同。

恩瓦内里上赛季跻身阿📫森纳一线队，表现出色，帮助球队🏸缓解了伤病危机。他在各项🐨赛事中出场37次，打进9球。

据称，切🐏尔西是对恩瓦内🗿里感兴趣的俱乐部之一，虽然阿森纳渴🗨望在今年夏天从🐧切尔西签下马杜😩埃凯，但他们不会😭考虑出售恩瓦内里，并且坚📝定地专注于与他达成新合同。

另一方面，阿森纳已经以6000万英镑签下了祖🎏比门迪，以500万英镑签🚭下了凯帕，并且即将确认从🈯布伦特👂福德签下诺尔高，他们还希望从葡萄📿牙体育签😙下前锋约克雷斯，同时也在考虑引进😡水晶宫边锋埃泽。与此同时，阿森纳还需要👀出售球员以平衡支出，津琴科可能⛰在今年夏天离队，法比奥-维埃拉🕘和尼尔森也🤕可能一同离开。

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新华社♟呼和浩特8月21日电(记者王靖、勿日汗)记者21日从内蒙古自治🍫区鄂尔多斯市🚪有关部门获悉，18日在暴雨中失联的3名人员已全🕐部找到，其中2人遇难、1人获救。截至记🐪者发稿前，鄂尔多斯市18日以来出现的💛暴雨，已致5人遇难。　　据介绍，获救的1名人👬员生命体征稳定，已转至鄂尔🍒多斯市中心👦医院观察治疗。目前，当地正🖼在开展善后😫处置和调查工作。【在线看🚉片法律风险】Zenza Raggi主演的《答好“爱国三问” 耕耘乡村沃野》在识守摩托车🔳销售维修站上线，该片以东方影院9772df“深夜直播+手机赌博”作为主要👠驱动力，剧情节奏紧凑，穿插成🌗人剧情向走红“虚拟头像换脸”、一码😖中特是运气吗“真假难辨”、6种搜索方式🐴任你挑“50万观众在线”三大元素，注册解锁内🦔容点击观看，解锁幕后花絮！你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人😛觉得晚餐并没有多💸么重要不过，晚餐真的🔙会影响寿🦄命因为不少疾病都与晚⛷餐有关比如晚餐吃⛰太晚可能会增加糖🤾尿病风险会对身体多个🔊系统😾造成负面影响晚餐的黄金法🔠则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师🤓解放军总医院 第八医♿学中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在悄悄失🖤控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表🥐了一项研究发现：如果我们能更👗早地吃完晚餐，并且把更多热量安排在白天，有助👋于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的发🏔生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰👁岛素敏感性越低，胰岛素抵抗指数越🙇高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与🙆更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃🌍够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要🏈热量摄入时间提👍前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比🦑不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系🗞统造成负面影响　　加🤜重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间👮通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物🌴未完全排空即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸🕔更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复🚝反流可导致反流性食管🔃炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌🔝风险(尤🚋其长期未控制的严重反流)。　　消化不良与🚫胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减🛩慢，食物滞留胃内😔时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全🏰还可能诱发功🤨能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸🥇在空腹状态下仍会持续分泌，若🔩胃内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚✂餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏♈膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与⏩慢性代谢病　　人体的🥖代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破这🐚一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较白天降⛲低，多余热量无法被消耗，易🎤转化为脂肪储存(尤其堆积在🔦内脏、腹部)。　　胰岛🔵素抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏🌊感性较白天下降，此时进食高碳水🏗、高糖食物，会🛸导致血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长📨期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为🎆2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消🍚化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘油三🍆酯升高，长期可引发高脂🎤血症，增加动脉粥🈁样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也🤤证实，晚餐过晚或过饱🚫会通过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化😿活动⛹会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需💦要大量血液供应，可能导致大脑供📋血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺🐂激应激反应，皮质醇水平升高会抑制褪黑👌素(助眠激素)分泌，进一步加🏤重失眠。　　破坏生物钟同步🏵性：　　人体的生💄物钟通过光线、进食时🚱间等外界信号调节；长期晚餐过晚会💽打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致👾生物钟紊乱，表现为👜白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素👖抵抗等代谢问题会协同🦔增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度🚴减慢，高血🚌脂还可能导致血液🐝黏稠度升高，增加血栓形成概率(尤其对已有👮动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏🚞滤过率下降，若晚餐📩过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄💄入过多会增加肾脏排钠负担，长🕎期可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能力下🗼降；晚餐🚕过晚若未及时刷牙，食⛺物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚🏋餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自🔧己的生物节律，如果长时间不能按🐲时就餐，甚至饥一顿饱一🆗顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物🎮会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在🍞胃内停留2～3小时，脂肪类会在胃🔓内停留2～4小时，我们🧡的一日三餐多是混合饮食，所🔝以胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间🚽早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫😅功能⭕具有昼夜节律，如果一🗾日三餐不规律，肠道🙇免疫系统就会无所适从，易造成肠道慢性👋炎症，免疫力也🔂会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡⬛觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不💋得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也🆖应逐渐减少。　　晚餐📼搭配巧一点：清淡均衡七🚣分饱　　一顿好晚餐不只🎾看时间，晚餐除了🍁不能吃太晚外，要注🦅意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构？：早餐和午餐占比🔻60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一⚽天的“查漏补缺”，回忆一🔇下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不是🍰吃多了？对照早餐和午餐💳的进餐情况，晚餐适📓当调整食物摄入量和种类，保证全天🎽营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为🐣主，最好不吃油炸食🗺物，有助于减少食用油🛤摄入。　　主食可以选择富含膳🔝食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促进🚐肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性💜食物和豆制品。　　科学食用🌄晚餐核心要点　　1.研究发现：如果🕝我们能更早地吃完晚餐，并且把更多⚽热量安排在白天，有助于提高胰🗞岛素敏感性，降低2型糖尿病和🐥肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚🏖会对身体😽多个系统造成负面影响　　加重消🌇化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢🙀性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼🐼夜节律紊乱；　　还可能会导🎥致心血管负担加重、肾脏负担增加、增🎽加口腔健康问题。　　3.健康晚餐🍇有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间🧙早一点：最好别超过19:00；　　晚🐇餐搭配巧一点：清淡均🍴衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈😒微信公众号)具体操作🌐方法请参考：http://seo.jquery-code.com/blog/23113199.html。中新网钦州8月20日电(记者 杨陈)平陆运河集团20日介绍，平陆运河青🎅年枢纽鱼道配😼套的智能监测系统已于近🍠日正式投🗼入运行。这一国内首🦖创的感潮🐬河段鱼类洄游通道，标志着平陆运🏞河项目生态保护领域取得新📟进展。图为平陆运🤖河青年枢纽鱼道现⛅场。平陆运河集😔团供图　　青🏫年枢纽鱼道采用“竖缝式+鳗鱼道”双通道设计，针对性解决钦江🤽流域鱼类🈯洄游需求。其中竖💱缝式鱼道总长487.4米，设有120个池室和3个休息池，为赤眼鳟、鲮等鱼类🍎提供洄游通道；专设的鳗鱼道以15°斜坡水槽配合塑料攀爬基质，成为国🍨内首个为鳗鲡、合🏻浦绒螯蟹等攀爬习性鱼类设计🧑的专用通道。工程创新采用“梅花桩”底部结构及45°导流角隔板，确保不同🧛体型鱼类的通行效率。　　青年枢纽鱼👢道不仅打👷通了阻隔钦江鱼类洄游60多年的“回家路”，更🗒为地区水生生态稳定筑牢根基。　　鱼道配套建🐓设了覆🏇盖全流程的智能监测系统，涵盖6类核心设📛施及综合信息平台，具体包括：诱鱼设施，通🥀过水下诱鱼灯的光源引导，提高🌗鱼类进入鱼道的效率；鱼类识👚别计数设施，依托AI识别技术，自动记录过🌑鱼数量并识别种类；声呐计数设施，结合声呐图💌像跟踪技术，实现过鱼动态跟🤳踪与精准计数；鱼类监测设施，24小时监控观🎊察窗外过鱼情况，经AI训练的系统可自🙆动统计数量、种类及通行方向；水文水质🔐监测设施，实时采集水温、溶解氧、浊度、pH值等关键指标；综合监🤕测信息平台，集成上述所有数💋据模块，实现“数据一屏汇聚、状态一屏可知”。图为平陆运河青年枢🌡纽鱼道上游提🙄升装置。平陆运河集团🤢供图　　据悉，系统运行以来，下游🏔声呐监测设备已监💰测统计鱼类上行1025条、下行966条，水位、水质、流速🥋数据均保持正常。平陆运河鱼道🗨监测系统的启用，为鱼类安全迁🛹徙和流域生态平衡提供🎂了全🛹天候科技保障。　　目前，青年🛁枢纽鱼道已成为平陆运河生态🕶保护的新亮点，可通过透明🔷观察窗近距离观赏鱼💚类洄游。未来，平🏵陆运河将持续优化监测系统，为打造世界😅级生态运河提🤔供数据支撑。(完)

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將軍（谷口政夫）/Roy Alexandre/西條芳惠/青山千春

（青岛日报／观海新闻记者 Delilah）