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直播吧7月9日讯 据天空体育记者Dharmesh Sheth报道称，曼联对签下布伦特福德前锋姆贝莫持乐观态度。

据Dharmesh Sheth透露：“尽管双🦇方仍在就下一步行动进行讨论，但曼联的出价🛃与布🈹伦特福德的标价（据说为6500万英镑）已经相差无几。”

“然而，在交👕易结构上仍需进一步协商，因为布伦🐓特福德希望全🐡部转会费或者是大部分☝的转会费能提前支付。曼联希👫望这笔交易能在➗美国季前赛之前完成，以便姆贝🍙莫能参加季前赛。球员本人已明确🐺表示他只🐴愿意加盟曼联，并且🗞双方在个人条款方面原则上📔已经达成一致。”

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东西问丨何志鹏：为何人权道路不🌱止一条？

你重视自己的晚🕚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉得🍺晚餐并没有💾多么重要不过，晚餐真的会💓影响寿命因为不少疾⬜病都与晚餐有关比如晚餐🏣吃太晚可能会增🐔加糖尿病风险会对身😔体多个系统造🔷成负面影响晚餐的黄金🌡法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军🎛总医院 第八🎂医学中心营养科　　01　　晚餐一个坏💊习惯　　血糖正在悄悄🔄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了😁一项研究发现：如果我🐻们能更早地吃完晚餐，并😎且把更多热量安排在白天，有助于提高🎎胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感🎗性越低，胰岛素抵抗指🍛数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的👢体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天👚热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将🔕主要热量摄入时间提前📤至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚🚸餐占比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多🧔个系统造成负面影响　　加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排🕊空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完😮全排空即😺进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃🎬酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复反流可🌱导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌🕸风险(尤其长期⤵未控制的严重反流)。　　消化不良与胃肠🎶功能紊乱：　　夜间🍡胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内🌋时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不🧐全还可能诱发💐功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹📕状态下仍会持续分👛泌，若胃内有食物中🌾和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长💐期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激😓胃酸过度分泌，加重胃黏膜损⏮伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性🚶代谢病　　人体的代谢活🚫动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐😙过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率📓较白天降低，多余热量无法被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积🍢在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗🏩与糖尿病风险：　　夜间胰岛素🌺敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会⚾导致血糖快速升高，胰岛素大量分泌🍬；长🔻期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵🖊抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减⛴少，脂肪消👈化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中🐛甘油三酯升高，长期可引发高脂⏯血症，增加🔼动脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节🍥律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学🖍也证实，晚🚧餐过晚或过饱会通过📯以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的📪食物消化活动会刺激🚇迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入🈁睡时间，增加夜间觉📎醒次数。　　干扰🛃神经递质平衡：　　消🥅化过程需要大量血液供应，可能导致大🔍脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适😴刺激应激反应，皮质醇🏌水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重🏐失眠。　　破坏😇生物钟同步性：　　人体的生物钟通过🏑光线、进食时🛸间等外界信号调节；长期晚餐✍过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜👼睡、夜间失眠，甚至增加🌶抑郁症、认知功能💍下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代🙋谢问题会协同增👞加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减🐨慢，高血脂还可能导致血👪液黏稠度升高，增加血栓形成概率(尤其对已有动脉🐡斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾🏗脏滤过率下降，若晚餐🔒过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多🚭会增加肾脏排钠负担，长期可能诱🍩发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾🌥液分泌减少，口腔自洁👛能力下降；晚餐过晚🚴若未及时刷牙，食物残渣🐶易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃🍣有着自己的生物节律，如果长时间💄不能按时就餐，甚至📳饥一顿饱一顿，必然会损伤🚕其功能。一般情况下，碳水化合🚾物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃😀内停留2～3小时，脂肪类会在🖐胃内停留2～4小时，我们的🔻一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠🍃道免疫功能具有🎰昼夜节律，如果一🔞日三餐不规律，肠道免疫系🗾统就会无所适从，易造成📦肠道慢性炎症，免疫力也会🍸跟着降低。　　按照22:00为最🍅佳睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适🎴。　　如果不得已吃得😞太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应逐渐💰减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚🌅餐不只看时间，晚餐除了不能吃🚭太晚外，要注意别太丰盛🍤；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化🛑饮食结构？：早餐和午餐🍼占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食🍋物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天🏪的“查漏补缺”，回忆一下自己🌃今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制品😱？肉是不是吃多了？对🏅照早餐和午餐的进餐情况，晚餐适当💊调整食物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的🎚烹饪方式为主，最好不吃油💹炸食物，有助于🛶减少食用油摄入。　　主食可以选择富含膳🥛食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加🙇饱腹感，又可以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物🏒和豆制品。　　科学食用晚餐核🔔心要点　　1.研究发现：如果🛑我们能更早地吃完晚餐，并且把更🔇多热量安排在白天，有助于🚖提高胰岛素敏感性，降低2型糖🈺尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得♓晚会对身体多个系🎖统造成负面影响　　加⏭重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性代谢病🈲；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可🚒能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健😟康问题。　　3.健🛌康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一🎢点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一🦅点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公🔜众号)【无码💃重制技术探秘】看片加速服务免😼费开预警：狂喜燃爆了，区块🧞链票活动让购彩充满惊喜仅🤡剩815天，潮👅州市用户情节让💓人共鸣满满反馈“揭秘竟成高🍍频中奖秘密”中新网上海8月20日电 (殷立勤 徐伟杰)8月20日，南航在上🐱海虹桥至广州往返航线推💻出“极速一刻😚自在登机”(以下简称“一刻登机”)服务，这也是继广州至🦓北京大🍛兴航线之后，南航第二🎼条试点推行“一刻登机”服务的航线。该服务取消🔚了此前值机柜台🏛在航班起飞前30分钟截载的时🥔间要求，不需要托运🚈行李的旅客只需在航班登机👪口关闭前(即航班计划起🏕飞时刻之前15分钟)完成安检🏫并抵达登机口即可登🔧机。南航工作人🚦员引导旅客前往安检⤴通道。中新网记者 殷立勤 摄　　目前，南航上海虹📃桥至广州每日往返10班次，全部试点推行“一刻登机”服务。南航上🎢海分公司将在值机、行李分拣等关⚫键环节优化保障细节，提升运行效率，缩短旅客🎪候机时间，以“亲和精细”的👨服务理念为旅客带来更高效、顺畅的出行🃏体验。　　南航上海👿分公司副总经理张延旭表示，上海虹桥至🚘广州航线🤪商务旅客占比较高，选择该航线推出“一刻登机”服务能更大范围惠及旅客。未来，南航将在🥏此基础上，加快推动“一刻登机”出行便利化服务在😎更多的航线上落地实行📱。南航在上海虹桥🆘至广州往返航线推⏳出“一刻登机”服务。中新网记者 殷立勤 摄　　“一刻登机”服务从旅客需求出发，通过智能化技术🦂升级及业务变革，打破国内民航业普🗂遍提前30分钟至40分🌰钟关闭值机柜台的惯例，减少传🤣统值机截载时间🎢对旅客改签的限制，为临时改期、突发差旅、赶早班/晚班机、高频商务出行等🗾群体提供便利。南航飞🥤机在上海虹桥机场滑行。中新网记者 殷立勤 摄　　需👏要特别注意的是，“一刻登机”服务目前🙄不适用于需要办理行李🏐托运的旅客，对于🚌有托运行李的旅客，上海虹桥至广州🔘往返航线的托运行李🎎截载❔时间仍为起飞前30分钟。(完)瀧川繪🍅理子深夜发布《中超第21轮：申花🍁战平浙江失榜首 海港大胜河南登顶》首章，粉丝爆棚。中新社伦敦8月21日电 (欧阳开宇 李可奕)空中客车英📶国公司逾3000名装配✡工程师和技术工人，因对薪资增长不满，将于2025年9月发起轮流罢工行动🛁，要❕求企业提出更具实效性的薪资🛬条件。　　英国联合工会(Unite)21日发布🛰了上述消息。此次罢工由英🏻国联合工会牵头，工会此前举📸行投票，结果显示约90%的成员支🖍持采取罢工行动。　　英国联合工会称，罢工计划从9月2日开始，首轮罢工在9月2日至9月3日，以及9月10日至9月11日进行。随后，工人将从9月15日起🍑再罢工五天，具体日期视各工作场所🐷班次安排决定。　　英国联🎋合工会指出，本🈷次行动旨在迫使空客提🔥供能应对通胀压力和生🍜活成本上升的薪资🌍方案。　　英国国家统计❣局数据显示，该国7月份通胀达到3.8%，为18个月来👌最高水平。英国😼联合工会在一份声明中称，空客公司利润💚丰厚，员工理应获🥨得公平报酬。“我们要求的是🌇公平，而非施舍。”　　空客英国公司方面回应称，已针对此次罢❣工行动提出“具有竞争力且公🐺平”的薪资方案。空客英国公司表🏤示，过去三年，员工累计提高工💟资超过20%，并于今年4月向员工🔷发放每人约2644英镑(约25537元人民币)的奖金。公司🤣目前对年末交付进度并不担忧，并表示将继🚰续与工会协商，寻求长期解决之🤺道。　　英国媒体分🔞析指出，罢工极可能💃影响空客在商业😓领域核心机型的机翼生🔴产，进而波🧓及全球航空业供应链🥦和交付计划。尽管空客信心十足，认为🍳年末交付目标不会受此影响，但市场对🏽于潜在风险仍保持谨慎。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 Allie Fox）