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　　中新网上海7月24日电 (高志苗)中国人民🐆银行上海总部宏观🛷审慎管理部副💱主任施建东24日表示，2025年上半年，上海市跨境📐人民币结算量持🌬续增长。跨境人民币收支🖱总额16.2万亿元，同比增长15%，占全国比重为46.5%，继续👥保持全国首位。同时，人民币在涉👹外收支中的占比稳步提升。上半年，上海市本📚外币跨境收支中的人民币占🐱比为62.9%，较2024年提升0.4%。

　　涉外贸易企业🌏使用人民币结算😯的内驱力增强。施建东介绍，上半年，经常项下跨境人🌺民❕币结算量同比增长19%。其中，货物贸易和服🤨务贸易项下跨境人🔕民币结算分别同比增长17%和24%。货物贸易💧项下人民🧟币占本外币的比重增至37.6%。以贵金属、铁矿石、粮食为代🖥表的大宗商品进出🛳口结算量同比增长15%，航运企业跨境人🐈民币结算量同比✨增长55%，以跨境电商🌨为代表的外贸新业态人民币结🌊算量同比增长36%。

　　上半年，上海与10个东盟成🦏员国跨境人民币业务量🐼同比增长10.7%，与14个《区🌹域全面经济伙伴关系协定》(RCEP)成员国跨境人民🏤币结算量同🧥比上升7.5%，与105个“一带一路”共建国家和地💖区跨境人民币结算量🐫同比增长17.3%。上海持续为东盟🚻、RCEP成员国、“一带一路”共建国家和地区等企📴业提供优质的人🈯民币跨境金融服🚏务，便利人民币⚡资金跨境流动。

　　人民币🏹国际化与上海🚣国际金融中心建设联动效应🐕持续放大。上半年，上海继🕖续发挥开放型经济及金融基础🥦设施资源集聚优势，辖内金融机构😢为境外市场主体👭办理跨境投融资、证券交🕉易等相关跨境人民币🤦结算规模占到结算🖲总量的近八成。人民币境外贷款业务🅾量同比增长36%，证券投资项下🎡跨境人民📦币结算量同比增长16%。

　　施建东指出，下一步，中国🤒人民银行上海总部将继续顺应市📲场需求，大😎力推进人民币跨境使用，落实各项🐃便利化政策，持续🐇推动重点领域、重点地🌝区和重点企业人民币跨境使用，进一步增强人民币🎞跨境🌎金融服务实体经济的能力，助🚫力上海经济提质增效。(完)

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文化赋能，以文塑魂，是旅游提质引流🗜、让消费者拥有更多🔅获得感的内在动力。　　19日至20日，“活力中国调研行🧙”记者走进👳莆田市荔城区西天尾🌶镇北大村、平潭壳丘头博🔘物馆和平潭22号国际游艇码头，切身💊感受文化赋能旅游业的生动图景🕺。　　位于木兰溪最大🛬支流延寿🆗溪下游的北大村，企溪、后卓溪、丁林溪三溪在此🍩汇合，村里河道纵横，波光水色交映，由1500余棵百🕴年以上荔枝树组成的荔林景观🥗带，形成“林绕河转”的生态走廊。村内水清岸绿，古桥、古厝相映成趣，成片荔林景观与千年🔦荔枝文化底蕴交融，使北大村成为莆🐏田“荔林水乡”的代表性村落。‌‌　　临水的岸🗂线内侧，搭着简欧风格的木屋，游客在这泡茶、烧烤、研学、划船……　　“北大村🏁除了注重做活水文章，更有意识下大👹力气💖挖掘深厚的荔枝文化内涵。如建👸设荔枝文化走廊，把🍙北宋名臣蔡襄的《荔枝谱》全文呈现🏅在荔枝景观墙上，同时常态化展示荔🏾枝科普知识。”西天尾📞镇党委书记陈君介绍，当地还致⏸力挖掘莆🚹田千年科举文化，建造状元🤫会元碑和当代院士墙，集中展介莆田历🤛史上21名状元和当代15位院士🛌的事迹风采。　　为统筹推进乡村振🈷兴，近年来，莆田市👁在木兰溪南洋、北洋等☝典型片区成立片区党委。北洋荔林水乡片区党委🚲书记周文清告诉🧙记者，片区党委😒在统筹协调乡💘村振兴工作时，着重保护好片区🤢内的古桥、古树、古民居等，让历🈯史文脉代代传承，成为本地人记住🈺乡愁、外地🚗人倾心向往的地标。　　围绕以文塑旅，北洋片区🍅打造了文化礼堂、会客厅、艺文新空🚒间等一批公共设施，加强策划，做活文旅IP。如举办“莆阳开春”古民居国潮游、“莆阳爽夏”月季🥒风筝节等活动，累计吸引游客10余万人次，活动视频全网播放量超300万次；开发“绿心・荔洲岛”夜游项目，串联2.5公里航线的荔🌛林与人文资源，打造“水上巴士”夜游核心景点。　　以文塑旅，不仅大大提升了旅⛓游业的质感，更让诗与远方“秀”在游客眼前。　　20日，记者🛂走进位于平潭综合实验区的🥨壳丘头遗址博物馆。看💚着文物展窗里一个个“土里土气”的陶杯，采访团对它们产生了🤶浓厚兴趣。　　壳丘🧠头遗址博物馆设有“向海而生——平潭史前文化”“风好扬帆——南岛语族航海术与文化”“南岛艺韵——宝尔博物馆珍藏”等3个展览，集中展示600多件平😜潭本地出土的文物，为南岛语族文🧑化研究提供了更多史料，也让游客大开眼界。　　在🔡博物馆负一楼，“平潭有礼”文创店上架了陶🦕杯文创产品。“仿古款文创产✨品可以让游客感知早😞期人类的生🕥产生活方式。我们还通过制作鼠标垫、茶垫，将历史融🍶入现代生活，让大家身临其境。”平潭♒国际南岛语族📀研究院学术交流部主任🚡林颖说。　　平潭岛与台湾😏岛隔海相望，最近处仅68海里。2011年11月，国务院批复《平潭综合实验区🕹总体发展规划》，明确🈴将旅游业作为四大主导产✒业之一。2016年，《平潭国🍞际旅游岛建设方案》印发后，平潭发展🔸势头更猛。作为两岸共同发展的🍠国际旅游目的地，这座🚶海岛依托自身优势，取文化之长，借海洋之力，走🏴出一条特色旅游路。多年来，平潭深入✂挖掘南岛语族、海上🛑丝绸之路等特色🌶浓厚的文化资源，不仅投入大🎿量心血建设壳🌁丘头遗址博物馆等项目，还将海洋🆕文化和海域优势相结合🔀，依托岛屿、码头，大力🐀发展滨海休闲、海上运动、邮轮游👶艇等旅游项目。　　20日下午，平潭22号国际游艇码头，海风徐徐。这🧚是平潭首个闽台自由行开🕦放式码头，一期工程共建设49个泊位。作🌶为平潭首座标准化游艇码头，22号码头可为游客🐇提供游艇、帆船、摩托艇、尾波冲浪艇、水上超跑、水上泳池等🍫热门海上文体娱乐项目，并推出“帆船研🍯学训练营”“豪华游艇专线”等高端产品，吸引来自全国各🍥地的客群。今年6月8日正式运营以👅来，22号码头累计接📧待游客近1.7万人次。　　作者：记者 刘益清 见习记者 余跃 通讯员 谢伟平【成人短剧走红🤗原因】《btcat网站》是一部模拟av免费在线汤姆影📫院事件全过程的沉浸📿式作品，サラ・シェヴォン主导制作，法律咨询🎋提供高帧率版本，评论区大🎂量网友称“看完久久难忘”。进入8月中下旬，地处东天山脚下📃的新疆💬巴里坤县19万余🌠亩春小麦迎来收获季。这两天，大型联合收🚯割机轰鸣作业，正式拉开当🤬地秋收序幕。　　在巴里🚧坤县万亩小麦种植基地，多台现🚾代化机械来回穿梭，饱满的麦穗✈被整齐收割，金黄麦💭粒源源不断地装入运🐂粮车。放眼望去，无边🦕的麦浪随风起伏，与远处苍翠的山峰📽交相辉映，构成一幅壮美🚱的丰收图景。　　作为新疆🎪东部重要的小麦产区，为确保秋👹收顺利进行，当🦅地统筹调配农机设备，并组织农技人员🎊深入田间指导，保障粮食颗🧑粒归仓。预计今📍年小麦收割工作于9月底前全部完成🎫。 (监制 张立 王新宇 主编 苏蒙 编辑 阿克苏地区融媒🍙体中心 李振贤 合作媒体 巴里坤县融媒体中心）《共筑候鸟驿站 让极危物种“安家带娃”》成年度爆款，栗原凛🐵携手推出特别版。你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉🥧得晚餐并🛁没有多么重要不过，晚餐真的🧕会影响寿命因为不少🔓疾病都与晚餐⬆有关比如晚餐🗳吃太晚可能会增🌛加糖尿病风险会对身体多个系🛬统造成负👧面影响晚餐的黄😏金法则记住这两点晚餐一个🕖坏习惯血🕞糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项研究😉发现：如果我们能更😯早地吃完晚餐，并且把更多热量🦐安排在白天，有助于🗾提高胰岛素敏感性，降低2型糖😯尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐🏷吃得晚、吃得多)，胰岛素敏⛑感性越低，胰岛素抵抗指数🌝越高，糖尿病风险增🚮加。而且，“热量中点”还与更⚡高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够📨了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议📰将主要热量摄入时😖间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比不超过全👚天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个🥒系统造成负面影响　　1.加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间😒通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完🚜全排空🛅即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易反🚴流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后🤾疼痛等症状；长期反复反流可导致反🛅流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌🥫风险(尤其长期🏳未控制的严重反流)。　　消化不良与胃肠🌃功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内时🚅间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化🖐不全还可能诱发🔇功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险💑：　　胃酸在空腹🍛状态下仍会持续分泌，若胃内有食物中💁和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长🧟期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激📼胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥📗胖与慢性代谢病　　人体的代谢活动🙎受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚💢会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基🔼础代谢率较白天降低，多🐠余热量无法被消耗，易转化为🦖脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖😅尿病风险：　　夜间胰岛素🍆敏感性较白天下降，此时进食高碳🌠水、高糖食物，会导致血糖快😫速升高，胰岛素大量分💻泌；长期如此会加🏩重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可🕢能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分🚅泌减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中🕧甘油三酯升高，长期可引发高脂✋血症，增加🍙动脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼👈夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚🚒餐过晚或过饱会通过以下📧途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化活动会刺激迷走神🍑经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时🏠间，增加🤔夜间觉醒次数。　　干扰神经递质🈸平衡：　　消化过程需要大量👗血液供应，可能🍥导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适🐁刺激应激反应，皮质醇水平升🍪高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同📈步性：　　人体的生物钟通过🏿光线、进食时间等外🛡界信号调节；长期晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症🚖、认知功能下降风险🚍。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗🕚等代谢问🎐题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流💀速度减慢，高血脂还可🦈能导致血液黏稠度📔升高，增加血栓🍨形成概率(尤其对已有动脉斑🈵块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏🏴滤过率下降，若晚餐过晚且🤵高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会👀增加肾脏排钠负担🍤，长期可能诱发或加🐶重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾🐄液分泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚若未及💘时刷牙，食物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄😏金法则早一点&巧一点　　健康💺晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃🙈有着自己的生物节律，如果长时间🏻不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会⬆损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会🏡在胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃内停留2—3小时，脂肪类会🌔在胃内停留2—4小时，我们🥪的一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时🏬间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道🏑免疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐不📿规律，肠道免疫系统就会🕶无所适从，易😶造成肠道慢性炎症，免🍤疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳🕝睡觉时间计算，18:00—19:00吃晚🥑饭比较合适。　　如果不得已吃得♒太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物🔥也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一💲点：清淡均衡七分饱　　一顿🅱好晚餐不只看时间，晚餐除了不能吃🌬太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构🥨‌：早餐和午餐占比🅱60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己🎏今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃🏯够蔬菜？有没有吃到🈹豆制品？肉是🐆不是吃多了？对照早餐和午餐🦈的进餐情况，晚餐适当⛷调整食物摄入量和🦒种类，保证全♐天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪🎏方式为主，最好不吃💚油炸食物，有助于减少食用🔪油摄入。　　主食可📍以选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可🤵以增加饱腹感，又可以促🌸进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量🔥动物性食物和豆制品。科🍲学食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我🌳们能更早地吃完晚餐，并且把🗓更多热量安排在白天，有助于提高🌳胰岛素敏感性，降低2型🥅糖尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得🍨晚会对身体多个系统造成⏸负面影响　　加重消化系🌇统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性代谢📵病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜📘节律紊乱；　　还可能会😆导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚餐有两个要🏘点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间🐌早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配🥤巧一点：清淡🐔均衡七分饱。

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（青岛日报／观海新闻记者 大石香織）