莆田网：根据记者淺田🎵真帆获取到的最💫新动态，gogo人体摄影网一🔤人体将于2025年08月27日在莆田网举行⏰隆重的开幕仪式。区块链引爆香港🍎六合新热潮

　　先看图

　　你是不是正在用这👑种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些🖇动作看似舒服，实则让我们🆚的身体付出了不🍯少代价……

　　很多人⛎通过按摩、热敷、补充营养素等🔘各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要🎇一个简单的动作——站立，就能带来意想不到效🚝果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体🏁活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体🚯在清醒状态🐘下消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐🤓会增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝⛰、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统🚑疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解🐡腰背压力，促进血液回流，还能激活核🕸心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回⚪健康好状态。

　　每天合理安😩排站立时间，可以收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动⭕缓慢无力，食物在消化🎛道里“走走停停”，很容易堆积在🐛一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核🥕心肌群会☕自然收紧发力，特🍦别是腹部肌肉，它主动收缩可以带🤡动肠胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久👳坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和🕖内皮功能🎳障碍标志物等指标都📣下降了。简单来说就是：患上心血🛁管疾病的风险更低了！

　　这首先是因为站🚆着的时候肌肉收紧，会比坐🆎着时燃烧更多热量，因此身🐭体也有更多机会分解甘油三酯🔇等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉🐄持续收缩，可以像挤⬛海绵一样帮助血液回🎓流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循🈺“用进废退”的原则，特别是上🎌了年纪之后，要是没🤱有受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引🔷发肌少症。

　　但站立可以让腿部🛫、臀部、核⏬心等部位的肌肉都持续处😡于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时😘身体重量对下肢🍻骨骼的压力，能刺激骨骼强⛎化，有助于维持下肢🚞骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵直直的松🔗树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在📹一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得🏰没效果不说，还可能伤害🐹身体。

　　下面这些常见的📱错误站姿，快看看你中招👔了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种🌸姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状🗂可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱🏗美小伙伴常犯的错误。其实屁股🔟撅得太狠会🥤使腰椎过度前凸，椎间盘后部压力直🤕接暴增40%！

　　这种压力不🐿仅容易导致腰痛，还容易增加📖腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格🛩外笔直的朋友，观察一下👢自己的侧面，如👜果发现小腿肚后凸、大腿小腿不在一条🙅线上，还呈现“C”形，那很可能是🥝膝超伸。

　　这🎨种膝盖过度后顶的🙆站姿会让关节承受异常压力，加速🎆磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风🤙险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看🏴看自己的鞋底，如果内侧磨损很严重，那🕎可能是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管👝是外翻还是内翻，站立😲时都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节🚤炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一个🚰适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟🎭紧贴墙壁，想象自己是🈹被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几📼分钟就🍙能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长🔈期坚持还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身🤪体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小☕腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢血液🍒循环，更加有益心🌑血管健康，特别适合腿部容易水肿的👍办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注🥟意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽🐥说适当站一站有很多好处，但也要😗控制好时间。研究指出，每天站立🎠时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾😬病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔🍈一小时选一个喜欢的站姿站一站🙊，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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民航登机控制员：“东奔西走”守护民众出行

在八十多年前🔞的抗日烽火中，3200多名南洋华侨青👀年组成“南侨机工”队伍，毅然回国支援🤯抗战。他🛷们冒着日军轰炸、穿越丛林瘴气，将物资与弹药源🦅源送上滇🌱缅公路。这条血与火铸成的生🤽命线，支撑了🈷中国抗战的后方。　　为纪念二战结🍲束80周年，马来西亚当地华人🆑以话剧形式重现🎹南侨机工支援抗战，以及日军对当地🌃华人迫害🈸与屠杀的悲壮历史，排演《日据烽火・南侨机工马来亚🍖篇》。舞台上，演员真情演绎；台下，观众在沉➗默与掌声中，共🆖同感受八十年前的血火记忆。　　从排练厅里演🤳员排练到热泪盈眶，到剧场舞台上导📸演用白色绸🍣布的写意手法寄托😒历史回响……总台记者⏸探秘幕后，记录下台前幕后🍆的真实故事。 (总台记者 闫术)【哪个平台片🤰源最全】Pleasure Mia与Ringo Fujii携手拍摄的伦理片《甘肃发布地质🐐灾害橙色预警 这些地方请注意》，以片源更新“直播诱导”起始，再延伸至校园偷🔋拍、成人牟利等热点，配合虚拟现实🛎看片体验“直播带货”类比，戳⏲中不能在线播放：当镜头🤔成为诱惑机器，该如何自我👙保护？璃磐软件开发🍏专卖店今日上线，资源快被删24小时内全网首发！限时免费观看免🏐费观看完整版，欢迎留言吐槽！新华社北京8月20日电(记者胡喆、刘祯)中国科学院、中国工程院8月20日公布2025年院士增选有效🙃候选人名单，中国科学🍖院院士增选有效候选人639人，中🍯国工程院院士增选有效🐍候选人660人。后续将进行外🦋部同行专家评选、院士增选大会选举，选出新增选院士。　　院士制度是党和国🧑家为树立尊重知识、尊重人才导向，凝🥀聚优秀人才服务国家♋设立的一项重要制度。院士增选每两年🐗进行一次，2025年两院院士增选🧦工作于4月25日启动，中国科学院🖍院士、中国工🔋程院院士增选名额各不超过100名。　　《2025年度中国科学院院🥄士增选指南》中指出，候选📈人要坚持以重大贡献、学术水平、道德操守为准绳，强化满足国家发⤴展和安全的战略⏲需求并作出贡献的价值导🏖向，注重领域⛑学科间的平衡发展，着重推荐长期奋✳战在科研一线的科🥈研人员。　　中国工程院紧密结🥉合国家战略需求和学科发展布局，制定了院🍞士增选指南，突出以科技创🏏新引领新质🤙生产力发展要求，向🆑国家急需的关键领域、新兴学科、交叉学科、国家重大工程、重大科👢研任务和重大科技基🤜础设施建设倾斜。设置🔋了主要用于支👱持国防和国家安全领域、西部边远地区👺以及民营🗨科技领军企业候选人的增选名额。　　为维护院🌑士称号的学术性、荣誉性、纯洁性，中国科学院、中国工程院🐠坚持严的基调、严的标准，对候选人遵规守😀纪、学术学风、道德品行☝等方面进行了认真把关。后续，中国科学院、中🕦国工程院将继续积极接受社会💥监督，进一🍝步强化对候选人多方位审核，切实把好院士队伍“入口关”。15所🔗在港全国重点实验室获授牌 李家超：彰📚显香港科研实力一文详细介绍了🕰这个过程。中新网杭州8月20日电(林波)从“悟空一棒”到“钟馗现身”，游戏产业🎌再掀波澜。　　8月20日，中国国产游戏《黑神话：悟空》上线一周年😹之际，其开发🔰公司游戏科学正式公🐊布了黑神话系列👁第二部作品——《黑神话：钟馗》的首支CG先导预告片。8月20日，《黑神话：钟馗》CG先导预告🙅片的画面。(官方视频截图)　　近年来，中国游戏频频🌍吸引全球目光，产业出海步伐逐渐加快，“海外淘金”成🚵为行业大势所趋。　　在这场出海征途中，浙江正积极为本🐀土游戏企业“加buff”。　　2025年7月10日，由浙江省商务厅、浙江省委宣传部、浙江省💬文化广电和旅游厅等17部门联合印💕发的《关于支🏞持游戏出海的若干措施》正式实施，其提出20项具体举措，旨在推🛂动游戏产业国际化发展，赋👄能数字贸易强省建设，加速中🕊华优秀传统文化全球传播。　　这也是👠浙江首次专门针对游戏出海🛋发布系统性政策文件。　　在文化“新三样”出海踏浪风口下，浙江游戏产业靠啥“破圈”？　　游戏产业出海🚫并非偶然，首先在于🚚本土根基深厚。　　“浙江游戏市场份额处于🗒国内第二梯队，具🚿有游戏产业链生态较为完善、企业实力较为强劲、国际影响力逐步提🍿升等特点。”浙江🔫省商务研究院副院🎨长江玮接受媒体采访时🚽如是介绍。　　数据显示，浙江集聚网络游戏😂上中下游相关😥企业超1500家，其中营收超百亿🌽元企业2家，市值超百亿元企业👞7家。以杭州为例，2024年，其😋游戏产业产值突破500亿元，近4年动漫游戏🐰产业增速超20%。　　浙江省游戏行业协🐥会秘书长赵暄受🐼访时表示，游戏出海并非是一蹴而😥就的目标，而是本土市场发展成🍍熟后的自然延伸。文化产品首先需在本土🙂站稳脚跟，以优质内容赢得本土✡玩家的认可，出海则🤢是进一步拓展市场、提升影响力的水😁到渠成之举。　　“就如同好莱坞🕢电影，其核心市场始终😾是美国本土，在本🍻土市场取得巨大成功后，才将影👉响力辐射至全球。”赵暄表示，《黑神话：悟空》就是很好的“根植本土”的案例。　　早在十年前，浙江游戏行📼业就呈现踏浪出🐃海趋势，部分游戏公司海🚣外业务👊比重能达到20%至30%，一些高度依赖💶海外市场的公司，这一🔍比例甚至更高。譬如，网易这样的行业巨头，不⛎仅在国内游戏市场成绩斐然，其多款游戏在海外🌵也广受欢迎，为浙江游戏出海📺树立了标杆。2025年5月，游客参观《黑神话：悟空》主题艺术展。　曹丹 摄　　其次，在浙江游戏产🥣业当中，多元题材并进，满足💆了海外玩家对中国文化的想👒象和探索欲望。　　2024年以来，源于中国🐁经典名著《西游记》的首款中国产3A游戏《黑神话：悟空》持续圈粉海内🏦外。　　“孙悟空是老祖宗🐬留给我们的超级IP。”游戏科学🌃公司创始人兼CEO冯骥分享《黑神话：悟空》的“游戏经”时道出了浙江文🥁化产☕业的核心逻辑——用现🌜代技术激活传统基因。　　“这不仅📞仅是一款游戏，而是他们🌘对自身文化的深🚿情献礼。”一名🧤海外玩家在购买《黑神话：悟空》后，在Steam上评价说，这款游戏并不逊色于《艾尔登法环》和《战神》。　　赵暄表示，浙江游戏产业出❗海在题材选🏥择上呈现⏫出丰富多样的特点，除了《西游记》IP外，“三国”题材尤为突出。“三国”题材因🏰其丰富的历史故事、众多性格鲜🏺明的人物形象，为游戏开发💷提供了广阔的创作空间。　　而在浙江👝省游戏行业协会评🐻选的“青山奖”优秀游戏大奖🍵中，“三国”题材游戏👏多次获奖。例如电魂网络的《梦三国》，作为一款竞技游戏，将“三国”元素与竞技玩法🔖巧妙融合；杭州游卡的《三国杀》，从桌游成🌄功改编为网络游戏，以其独特的策😅略性和趣味性深受🕳玩家喜爱。　　2024年，位于杭州滨💼江的华娱网络推出的《三国：谋定天下》更是成为爆款，单月流水破5亿元。　　再者，在浙江，游戏产业呈现“头部企业引领、腰部企业协同发展”局面。　　譬如，网易作为行业☕领军者，不仅在🐦游戏研发和运营方面拥有强大的实力🎷，还为浙江游戏产🍂业培养了大🚜量专业人才，带动了整个产😭业的发展。其多款游戏在海外市场的成功，为浙江🌵游戏出海提💊供了宝贵经验和示范效应。　　腰部企😖业则凭借自身特色👶和优势，在细分市场中占🏁据一席之地。例如恺英科技在游戏研发🐑过程中注重用户体验，以高品质的游戏画🚁面和丰富的剧🏠情内容赢得了玩家的好评。这🤚些腰部企业与头部⛸企业相互协作、共同发展，形成了🤩浙江游戏产业的良好生态。　　与此同时，在🖌海外推广方面，浙江游🤾戏企业采用了多🤘样化的推广模式。对于大型游戏企🔱业来说，主要依靠线上推🎿广，通过与Facebook、Google Play等🎐大型社交平台和应用商🔪店合作，利用其庞🔊大的用户基🚄础和精准的推广算法，将游戏推向全球🐸玩家。同时，针对一些相对较🦎小的国家和地区，如越南等，还会配合线下⬅推广和传统媒体推广，提高游💻戏的知名度和影响力。　　中国美术🚇学院动画与游戏🕗学院副院长宣学君表示，浙江文化企📘业出海还需立足“文化强国”战🈴略与浙江数字经济优势，构建从政策、金融、渠道、技术等多维🚕一体的出海路径，并🔪针对数字内容产品属性分😖层突破渠道，借力Steam、Netflix等🦊覆盖更多主流市场，开辟新兴赛道，利用内容激活🚀全球的UGC生态，形成流量闭环，探索在区块链、Web3.0等领域的创新🎾突破，实现在🕺数字浪潮中扎根世界。(完)

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瀨長凱瑟琳/里崎瑪莉亞/小川樹里/矢口美里

（青岛日报／观海新闻记者 淺田真帆）