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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮🐣食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格⌛限制动物内脏、海产品和肉类等高嘌呤食物的摄🎙入。多食用新鲜蔬菜，适量👸食用豆类及豆制品(肾功🍋能不全者须在专科医生指导😾下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对😊血尿酸影响相对较小，但仍需注🧕意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功💓能正常者需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全🈂或心功能不全者，需根据医🧔生建议调整饮水量，避🎍免过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严🌯格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身🐥对健康不利；戒烟，同时避免👔被动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾元素🎲及维生素C且果糖🈚含量较低的水果，可能有🤥助于降低痛风发作风险。如高尿酸😱者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控🎟制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议🕛每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度🌞的有氧运动。运动中应当🤒避免剧🔗烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普🕦小组

　　审核：国家健康科普专🎧家库成员、河北北方🥦学院附属第一📘医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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新书《客家民居瑰宝——中西合🌕璧的大埔肇庆堂》发布

中新网广州8月22日电 (王坚 林海欣)广开人才·2025广州🤓黄埔国际网球公开赛暨国🌊际男子职业网🏝球挑战赛广州黄埔站ATP100新闻发布会22日在广州举行。会上发布🦃正选球员报名名单出炉，截至本周，来自全球共26个国家和地区的🥄近百名👶运动员报名参赛，当前世界男子单打排🤑名前100的选手有4名，前200名的选手达23名，其中包括带领🛃中国男网开🍋创多项纪录的双子星张之臻🔏、吴易昺。发布会现场。赛事组委会 供图　　发布会介绍，此次赛事冠军积分为100，赛事定于9月7日至14日在广州开打，为期8天，总奖📿金对比去年进行了升级，提高至16万美金，设男子单打、男子🤭双打两个项目。其中单打预选24签位，单打正选32签位，双打正选16签位。本届赛🍞事的整体开👬赛时间将调整至16时，这不仅能让球🍒员们避开9月广州的酷🚘暑时段，更好地发挥实力🚸上演精彩对决。　　目前，报名参👶赛的球员包括有带🌏领中国男网开创多项纪录的🍡双子星张之臻、吴易昺，赛会上届冠军澳⏹大利🗄亚名将奥康尼尔，报名名单的头号种🌯子法国新星🤹阿蒂尔·卡佐，在去年一度挺🚦进世界前20、并两度横扫⛺前世界第一德约⏭科维奇的“小德杀手”智✈利球星亚历杭德罗·塔比洛等。　　值得一提的是，赛事还将为🤛网球教练🎯员提供一个学习交流平台，在赛期举办💇全球职业网球教练员(GPTCA)培训班，作为全⛵球职业网球教练员🏿的重要组织，其培👏训具有极高的专业性和权威性。　　广州市黄🔺埔区教育(体育)局三级😳调研员蔚奇志表示，本届赛事将助力🏎广州构建“赛事+文商旅教”的多元消费😥场景，促进体育🐖消费市场繁荣发展，拉近职业选🧗手与民众的距离，打造“观赛、研学、品文化、享生活”的一站式体验，实现网球🤢运动与城🏽市发展的双向赋能。　　据悉，本次赛事由国际职业🔭网球联合会(ATP)授权，国家🏜体育总局网球运动管理🦇中心、中国网球协会、广州市🤥体育局等单位主办，广州市🐈黄埔区体育局承办，广东粤球人🏑体育有限公🚤司运营执行，广州👚开发区人才教😻育工作集团冠名赞助。(完)【无⏮码情节创新趋势】涼森玲夢于2025年08月27日在😷古雄村举行了《月光视频🚋在线观看免费下载》的看片会，据悉，该🍱片围绕黑人下面好大,好爽我高潮了🏇事件改编，雀豪车业业🏰务部已同步上线无删减版本🍂，全程高能，评论量突破052万。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/24/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/EC2F332FD11942FA93C29FE371B742D8.mp4END#ShouJiBan*/视频：台湾“大九学堂”学生🔒团参观上海四行仓库来源：中国新闻网 　　中新社上海8月23日电 题：上海四行仓库抗🐘战旧址：弹痕🌳与家书讲述两岸同胞共同记忆　　作者 范宇斌　　位于上海市静🔖安区光复路1号的上海👶四行仓库抗战纪念馆内😊，参观者络绎不绝⏳，其中有很💦多家长带孩子来了解“八百壮士”英勇事迹。站在纪念馆旁的晋元纪念广场上，人们可以看到🕶四行仓库西墙上🍏那些累累的弹痕和炮火痕🌿迹……　　1937年8月13日，“八·一三”淞沪会战爆发。时任第八十八师二六💔二旅五二四团副团长谢晋元🍂，受命率官兵420余人于10月26日深夜进驻🈚四行仓库，掩护主力撤退，进行🕤了知名的四行仓库保卫战。为迷惑敌人，四🧡行守军对外宣称“建筑内有八百人”，由此被人们敬称“八百壮士”。8月7日，在上海四行仓库抗🔪战纪念地🏦晋元纪念广场，民众仰望弹痕📬累累的四行仓库🚄西墙。　范宇斌 摄　　抗战纪念馆设📞在四行仓库抗战旧址西部。在序厅内，陈列着一封⛏家书，不时有家长🍼为孩子轻声逐字逐💉句介绍家书内容。　　“这是🏒祖父临战时写给祖母的家书。祖父一心为国杀敌，抱着必死的决心，但又放心🧙不下年迈的父母和年幼🚙的子女，只🗓能在信中将重担托付给他的妻🏀子。”谢晋元将👬军的孙女谢骏近日在纪念馆内🎌接受中新社记者采🌽访时说，“为了国家🏁和民族的利益，祖父舍弃小家，将自😹己的生命置之度外。”8月15日，在上🎡海四行仓库抗战纪念馆，谢晋元将军孙女🍦谢骏驻足😤于英烈墙前。　范宇斌 摄　　“祖父⏹意识到四行仓库也🐓许就是战士们埋骨之处，便组织大🌜家在战斗间隙写家书。对年轻的战士们来🈳说，这可能是生🐰平的第一封家书，也💷是最后的遗书。”谢骏说。　　纪念馆内🦈的英烈墙上镌刻着“八百壮士”的姓名。“许多战争中🏫的幸存老兵这❓几年也相继‘归队’了，但墙上留白处仍🛤为尚未找到的老兵🧠留着位置。我们与纪🚽念馆一直没有放弃🏗寻找老兵。”谢骏表示，“正是由于抗💯战老兵当年的付出，才有我们今日🎛的和平生活。”　　近十年间，谢骏多➿次来到纪念馆，并成为志愿🛰讲解员。她喜欢翻阅🈶馆内的留言簿，看到参观者👢认真写下感言，表🕑达对抗战英烈的赞美，她深感欣慰。　　谢骏表示，作为📓谢晋元后人，有责任💡向更多人讲述这段历史。“祖母经📹常教育我们要铭记历史，希望惨痛的历史不👏再重演。父🐆亲则花了十几年时间，查阅大量资料，结合祖母及其他抗战老兵🔭的讲述，写就《我的父亲谢♒晋元将军：八百🦃壮士浴血奋战记》一书。”8月15日，民众参观上🚷海四行仓库抗战纪念馆，并题写留言。　范宇斌 摄　　在纪念馆，谢骏接待过许🕸多抗战将士📯后人及台湾同胞。“四行仓库保🗨卫战是两岸同胞共同👒的记忆，台📟湾曾拍过电影《八百壮士》，四行仓库保卫🚱战在台湾家喻户晓。来此参观后，台胞🎰们都会很感动，表示‘八百壮士’是他们心目🚥中的抗战英雄。”谢骏希🎩望有更多台胞来大陆走走看看，了解先辈⬇为国奋战的大🚸无畏精神，体会两岸一🙁家亲。　　纪念馆附近有🙎一条晋元路，谢骏说，她既自豪🚿又感动，因为这座城😩市没有忘记以谢晋元🥏为代表的抗战英烈。晋元路♊周围建有许多高楼大厦，“如果祖父看到🔀今日繁华景象，一定很高兴”。　　自2015年开馆以来，上海四行仓🍚库抗战纪念馆参观人数🌪持续增长。今年是中国💷人民抗日战🔬争暨世界反法西斯战争胜利80周年，1月至7月入馆参观者已经超过100万人次，同比增长13.9%。　　为了将历史体🍥验从纪念馆延伸至🔪城市空间，四行仓库抗战纪🏐念馆联合🗾文化机构“心城市”推出了以“八百壮士”足迹为主题的City walk(城市漫步)导览路线。“四行仓库最初为何😆于此建造”“守军为何选择🤠这里作为堡垒”……“心城市”创始人⛄兼首席执行官朱♋一宁表示，City walk将举办8场，其中2场为英文专场，希望借由行走串联空间、以体验激活记忆😗、靠互动连🏗接古今，让历史空间🚧成为民众可参🥫与的记忆现场。(完)安城安👻娜与富豪私密影像流出，《中超：绿城、津门虎将迎卡🧐位战 魔鬼赛🐑程考验阵容轮换》曝光引热搜。中新网南昌8月22日电 (记者 吴鹏泉)8月21日，“铭记伟大胜利——江西🤔抗战档案图片展”亮相南昌地铁。作为赣湘🦒鄂三省地铁媒体红📜色档案联展活🏏动首站，南昌地铁💚八一馆站变身“红色档案馆”。　　本次图⏬片展精选江西省档案♍馆的珍藏史料，共分为“中流砥柱”“赣鄱蒙难”“同仇敌忾”“赣地荣光”和“丰碑永存”五个部分，以高清墙贴与灯箱🍎为载体，搭建起一个半开放🍎式的“地下🈚红色档案展厅”。　　据😃江西省档案馆方面介绍，这条由珍贵历🧒史图片构筑的“时空长廊”，生动展现了赣鄱大🥖地的抗战史诗，档案中的文书与🤔影像，诉👑说着赣鄱儿女的铁血丹心。8月21日，南昌市民参观江😽西抗战档案图🔳片展。江西省档案馆 供图　　记者了解到，“丰碑永存”部分，集中展示了民政🐧部公布的18名🐃江西籍抗战英烈照片，吸引众⛑多市民和游客驻足参观。　　江♒西省档案馆称，展览借助📉地铁这一连接千家万户的🏳城市动脉，让沉睡的档案“活”起来，融入市民日常🍉通勤，使厚重💉的历史可触可感。　　此次🛍展览将持续至9月30日。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 松野井雅）