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　　多学一⛱个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮食🧡和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限制🏑动物内脏、海产品和肉类🔭等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆🐌类及豆制品(肾功⚓能不全者须在专科医生指导🏵下食用)。最新研究提示，适量食用豆制💐品对血尿酸影✈响相对较小，但仍需注📛意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功👶能正常者需维持适当的体内水分🏳，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全🔒或心功能不全者，需根据医🍾生建议调整饮水量，避免过量饮水🍨加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也😂需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本🙀身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入😎富含钾元素及维生素C且果糖含量较🏤低的水果，可能有助于😕降低痛风发作风险。如高🕤尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正➖常范围。

　　6.坚持适量运动。建👐议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧🔃运动。运动中应💑当避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言🛒终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专🏮家库成员、河北北⏹方学院附属第一医院🕢内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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美国国防情✋报局局长被解职

中新网7月30日电(吴家驹)7月29日，市场监管总局通🏧报5起食品安全违🔳法违规典型案例，其中包括：重庆慕尼🎌勃朗酒业非法添加案。　　通报显示，2024年9月，重庆市大🥢渡口区市场监管局接到消🚅费者投诉，反映其饮用“慕尼大帝金尊多🀄肽原浆啤酒”后出现不适。经检测，该啤酒含有“O-丙基伐地那非”成分。这是🍁一种功能类似于处方药“伟哥”的物质，过量服用会👱引发心血管异常、视觉障碍等不良反应，属于有毒有🍂害非食品原料，严禁在食🌍品中添加。　　经查，涉案企业🍫慕尼勃朗酒业(重庆)有限🕝公司通过线上线下销售该款啤🚳酒67箱。2025年2月，大渡口区市场监🐀管局对违法企业作出😧没收产品及违🛬法所得、罚款15万😾元的行政处罚，并将该企业及上游生🌧产企业涉嫌犯罪线👨索一并🚊移送公安机关依😳法追究其刑事责任。　　国家企业信用➖信息公示系统网站显🕗示，慕尼勃朗酒业(重庆)有限公司成立于2020年5月，法定代🚋表人为罗湘珍，注册资本1000万人民币。天眼查网站🈺显示，慕尼勃朗酒业(重庆)有限公司对外📿投资了两家公司，分别为慕尼大🎀缔酒业重庆🔏有限公司(持股70%)、重庆慕尼勃朗企🔩业管理♐有限公司(持股50%)。 图自国家🔴企业信用信💣息公示系统网站　　国家企业🔹信用信息公示系🍻统网站显示，慕尼大缔酒🚴业重庆有限公司已于7月23日注销，注销原因为决议👊解散。　　今年2月，重庆慕尼勃朗🎓企业管理有限公司发布❄公告，因决议解散，拟向公司/农民专业合🛢作社登记机关申请注销登记。今年7月，该公司因未依照《企业🍥信息公示暂行条例》规定的期限公示🎚年度报告，被列入经营⤴异常名录。(完)【无码与有码👚的区别】初音實在《周末同床》中披露：内容更新太🕟慢致皇叔的第一宠妃🐦小说免费阅读👊损失超69935225亿，无码重制潮🐩流成破局关键宝宝🏠吃夜奶更容易产生蛀牙？哺乳期生😙病也不能吃药？大补🚝特补才能保持奶量？冷📵冻的母乳会失去营养？哺乳会导🦀致胸下垂影响身材……在育儿实践中，诸多误区🙇仍困扰着新手父母。　　2025年世界母乳喂养📓周以“支🔭持母乳喂养呵护健康未来”为主题，强调母乳作🛒为婴儿最理想💡食物的不可替代性。今天，北京大学人民🐊医院妇产科、药学部专家团队，就对哺乳的13个核心误🔓区进行权威解读，并给出实用解👹决方案。　　误区🌫初乳脏应该丢弃　　真相：初乳是“液态黄金”，是妈妈送给宝宝😨的第一剂👥天然疫苗，切勿丢弃！　　产后最初🤱几天分泌的乳汁便是初乳，它量少且质🐆地黏稠，颜色通常为淡💫黄色或橙黄色(颜色会因个体差🧜异有所不同)。初乳不仅不脏，反而堪称母乳中的🌍精华，有着“液态黄金”的美誉。　　初乳中有🧔益成分多多，不仅富含β-胡萝卜素，还有着丰富✏的抗体和免疫因子，可以增强宝🕐宝的抵抗力，有效防止宝💦宝感染；初乳中的生长因子👸更多，能促进宝宝肠🤜道、肝脏、神经系统等重🎾要器官的发育和成熟；此外，初乳还有轻微的通😧便作用，能促进胎便的🏣排出，减少🌃新生儿黄疸的发生。　　专🐪家提示宝宝出生后，尽早与妈妈皮肤🖨接触，刺激宝宝的吸吮反射，每日保证哺乳8-12次，促进泌乳启动。　　误区6个月后母乳就没有营🎠养了　　真相：科学研究表明，6个月后母乳🌬营养依旧充足。　　从宝宝初生、一周、满月、一岁甚至更🐯大的时候，母🐀乳的成分都一直在变化，甚至不同季节、每一天不同的时✅间，母乳也会🍸发生变化。母乳会根据宝💀宝不同阶段的不同🏕需求，提供量身定制🍵的营养成分。比如，刚初⬅生到三四个月的时候，宝🌰宝生长发育快，所以母乳里的脂肪⭕含量也高。宝宝1岁以后，生长速度减慢，食物摄入也🌀更加多元化，所以脂肪含量💍也随之降低。所以母乳是🔞根据宝宝需求量身定制⛔的，并不存👌在哪个阶段没有营养一说。　　专家提示宝宝1岁之后，母乳仍是宝宝⛩所需要的蛋白质、脂肪及维生素的⛲一个重要来源；即便到了2岁，母乳中仍然含⤴有宝贵的免疫球蛋白(IgA)和其他免疫因子，能持续📰为宝宝提供免疫保护。　　误区哺乳期生病也🏇不能吃药　　真相：妈妈生🛣病不必硬扛，科学用药可兼顾🕣母婴健康。　　哺乳期用药🌕通常依据安🙃全程度被划分为L1、L2、L3、L4、L5五类，其中L1、L2类药物被证⛩实对母婴安全，可优先选用：　　L1、L2(安全)：如头孢类〽抗生素、对乙酰氨基酚(退热止痛)、胰岛素等。这类药物⏪进入乳汁的量极少，不会对婴🥂儿造成显著影响。　　L3(中等安全)：如部分降压药(氨氯地平、地尔硫卓、呋塞米等)、部分抗抑郁药(米氮平、度洛西汀、安非他酮等)。这类药物需经医生、药师评估🚢病情与用药利弊，必要🖲时调整剂量或监测婴儿反应。　　L4(可能危险)：如利巴韦林、可待因，这类药物有㊙明确证据对婴儿有害，但在危及🐞生命或严重疾病时，需医生、药师评估，若利大🏖于弊方可使用。　　L5类(禁用)：如化疗药物、放射性药物等。有研究证实这类🌲药物对婴儿产🍞生明显危害，哺乳期应绝🗃对避免。　　专家提示不📢必因“不能吃药”的误🐽区而硬扛病情，通过科学分级、主动沟通医生、遵循操作规范，完全可🚑以在治疗疾病的同时，继续为宝😧宝提供珍贵的母乳。2025年《孕🥨妇儿童用药指南》明确提出，多数疾病可通🌞过调整用药剂量或选🔰择替代药物维持哺🗨乳。　　误区大补特补才能保持🗜奶量　　真相：哺🆘乳期饮食关键在“精”而不在“多”。　　维持乳汁分🍭泌的核心要素并非单纯依🔎赖“量”，而是需要构🛁建三大支撑体系：宝宝吸吮刺激，即每日8-12次有效哺乳；妈妈身心状态，需要足够的总🥊睡眠时长与放💅松状态；营养精准供给，比普通女性多500大卡/日优质营养。　　过度进补，可能影💁响乳汁的脂肪组成，引发婴儿出现大便⏱次数增多、睡眠不安等消🔌化不适表现。当婴儿出🕔现大便呈油状或带黏液、皮肤出现红疹、拒奶或吃奶⏯时哭闹等情况时，应首先咨🍗询儿科医生，医生📁需要排除感染、肠道疾病🥟或其他非饮食相关原因；如果医生怀疑🐵与妈妈饮食有关，会在指导下进🌧行饮食排查，如暂时🚚性回避某些常见致敏食物。　　专家提🔜示餐前喝汤不超过1碗，连肉带😛汤一起食用；每周吃1-2次动物肝脏补铁。　　误区宝宝吃夜😼奶易产生蛀牙　　真相：母乳有保护作用，但需注意清洁。　　母乳中的乙💳型乳糖具有抑菌作用，且含免疫成分(如抗体)，可抑制致龋菌繁♋殖。国际儿童牙🏂科学会推出的《婴儿口腔健康🏖护理指南》中明确指出，12个月前婴儿💥的母乳夜奶😳不会增加龋齿风险。　　宝宝发🅱生龋齿主要风险因🕐素是夜间含乳头、奶嘴入睡导🔼致奶液滞留，频繁摄入含糖辅食、饮料以及口腔清洁🐻不足，夜间唾♊液分泌减少，奶液残留🧔易成为细菌培养基。若未清洁口腔，残留奶液可🏉能引发龋齿。　　因此，建议妈妈每次哺㊗乳后用湿润纱布🦔缠绕手指，轻擦宝宝📧的牙龈和舌面(尤其🏾睡前最后一顿奶后)。待孩子第一颗乳🤫牙萌出后，立即开始使用婴儿♐牙刷刷牙。　　专家提示宝宝📼乳牙萌出后，避免含乳头、奶嘴入睡。　　误区月经恢复🤞后母乳会变少　　真相：月经是正常生理现🌪象，无需因担心营👌养下降而断奶，真🔫正导致喂养失败的原因是焦虑🌾情绪引发的泌乳抑制。　　研究发现，月经来潮后母乳中🈯的总蛋白质、溶菌酶等关键成👮分含量相对稳定，脂肪含量波动仅＜10%，婴儿所需营养🎾仍能充分满足。　　经期，雌激素上升可能短⌚暂减少泌乳量(通常持续2-3天)，但通过每日增加2-3次哺乳，保证充足水分，补充优质蛋白，如瘦肉、禽、鱼、蛋、奶、豆制品等和钙质摄入，即可快速恢复。　　专家提示90%以上的女🔬性经期通过正确应对🦊仍能纯母乳喂养，通过增加哺乳频率，可有效维持产量🚤。　　误区冷冻的母乳🈲会失去营养　　真相：正确储存，可以保留90%以上营养。　　母乳-18℃冷冻保存6个月，蛋白质、脂肪等主要营养👘素仍保留90%以上，免疫球蛋白(IgA)、溶菌酶等活🏙性成分相对稳定。维生素C损失约10%-20%，但脂溶性维👱生素(A、D、E)几乎无流失，仍🎈远超配方奶的天然成分。　　科学储存解冻，记住这五步——　　容器选择：首选医用级储奶🔎袋(分装100-150毫升/袋，预留2厘米膨胀空间)；次选玻璃奶瓶(高温消毒后使用；普通塑料袋、金属容器易✡吸附营养，密封性差，应该避免)。　　标注规范：写清挤奶日期、时间、奶量，如“2025-08-059:00120毫升”。按日期轮替，遵循“先进先出”原则。　　储存温度：冷藏(4℃)时，新鲜母乳🚟可保存72小时，优先放冰箱🛸内侧，但尽量远离门；冷冻(-18℃)，建议保存3个月；独立冷冻柜可🙃保存6个月，避免与肉类混放。　　解冻技巧：最佳方式是提前12小时移至冷藏室缓🏑慢解冻。紧急情况下，可用流动的温水(≤40℃)冲淋密封袋，避免微波或🐂煮沸加热。　　使用规范：解冻后需24小时内用完，未加热的解冻❔奶可冷藏存放，已加热或宝👶宝喝过的奶需1小时内用完。轻😵微肥皂味属正常(脂肪酶作用)，摇匀后不影响食用。　　专🐓家提示优先使用新鲜母乳，冷冻母乳作🤩为补充，确🚕保宝宝获得持续营养支持。　　误区哺🌤乳会导致乳房变形　　真相：胸下🆗垂与母乳喂养无直接因果关系，但哺🦕乳期间的生理变🏜化可能加剧乳房形态改变。　　怀孕期间，雌🥥激素和孕激素水平升高导⏫致乳腺组织增生、乳房体积增大，皮肤和韧🏹带被拉伸。　　哺乳期间，乳房🔂因乳汁充盈、重量增加，若缺乏支撑(如✋不穿合适内衣)，可能加🔍剧皮肤和悬韧带的弹性纤🍓维断裂，导致下垂。　　导致胸下垂👟的主要原因有很多：激素变化，孕期激素🌮导致乳房增大，产后激素回落引📊发萎缩；皮肤弹性改变，妊娠和哺✨乳导致皮肤拉伸，弹🚳性纤维断裂后难以完全恢复；体重波动，如快速增重🐸或减肥导致乳房脂肪组🎊织变化，导致皮肤无法同🗂步收缩；乳房基础条件，如天🚍生乳房较大者，因重力作用更易下垂。　　而通过选择无钢📧圈棉质哺乳文👪胸，特别是〰肩带加宽的款式可防下📪垂。同时，做好排乳管理，按宝宝需求哺乳、夜间及时排乳，避免涨奶。加强运动也📸很重要，每日胸肌、背部肌群训练，按摩乳房，都是改善产后乳房💇下垂的好办法。　　专家提示不喂🚠母乳并不能完全避免下垂，因为即使不哺乳，产后乳房因皮肤🎳和韧带拉🈁伸后的回缩不全，仍可能导🦂致下垂。母乳喂🐓养还能帮助妈妈消耗自身热量，有效助⚡力新妈妈的产后恢复，更能有效🎅降低乳腺癌和卵🎽巢癌的发病率。　　误区每次📀哺乳一定要消毒乳房　　真相：哺乳是“有菌喂养”，消毒反而破坏🍥保护层。　　乳头菌群是婴儿“第一剂疫苗”。乳头🚷表面存在表皮葡萄球菌、乳酸杆菌等有益菌，可通过哺乳传递至💋婴儿肠道，帮助🎭建立免疫屏障，抵御常见的🥛胃肠道和过敏性疾病。而过度消毒(如酒精湿巾)会破坏🌠菌群平衡，增加宝宝湿⏬疹等过敏风险。　　专家提示每🅾日用温水清洁🚫乳头即可，避免使用肥🧚皂或消毒剂。若乳头皲裂，每次哺乳😿后可涂抹乳汁或纯羊😈脂膏。　　误区感觉不到🚂奶胀就是奶量不足　　真相：胀奶感和奶量🔱无关，乳房变软才是🌺理想状态。　　研究证实，70%女性产后3个月进入“供需平衡期”，此时乳房变软、无明显胀感，恰恰说🚿明泌乳量与宝宝需求匹配。　　判断奶量是否充🐱足，应依据婴儿生长♊曲线(WHO标准)来判断，如：新⏹生儿满月时增长600克及以上，出生5天后每日6次以上湿尿布，每日平均8-12次有效哺乳，两次喂奶🕢之间婴儿满足并放松。　　专家✌提示胀奶感是激素波动如🌗生理性乳胀的“假信号”，非奶量指标。　　误🧦区母乳检测能判断营养是否💠达标　　真相：母乳检测≠营养达标，生长曲线才🔶是金标准。　　WHO明确指出：健康足🌂月儿无需常规检测，新生🍡儿满月时增长600克及以上、出生5天后每日6次以上湿尿布及🐄精神状💑态才是权威标准。　　商业检测🈁存在三大陷阱，包括指标不符、忽略动态变化、过🦌度解读单一数据等，有一定风险。　　专家提示母乳🕗是“智能食物”，无需依赖检测，关注宝宝生长曲🥔线更关键。　　误区职🍕场妈妈无法坚持母乳喂养　　真相：职场≠断奶，通过科学备奶可💳实现持续哺乳。　　上班族🧣可以准备医用级储奶袋(-18℃保存乳汁)，在上班时间把宝宝的“口粮”收集起来。每3小👜时用双边电动吸奶器吸奶15分钟，维持泌乳反射。同时，下班后亲自哺喂💋，促进🛳催乳素分泌。　　专家提✈示国务院《女职工劳动保护特别🐇规定》要求每日1小时哺乳假。　　误区网络传“哺乳秘方”更有效　　真相：警惕催乳偏方，非正统方🙂法风险高。　　某网🌋络平台推广的“催乳汤”含过量通草，导致3例新生儿低血糖；民间“乳头涂🤝抹牙膏治皲裂”引发2例乳头感染……网络偏方🌡缺乏科学依据。　　专家提示哺乳无“捷径”，哺乳期饮💍食核心是均衡、多样、营养丰富、安全卫生。烟、酒、高汞鱼、生食是哺乳期真正🐆需要避免或严格控🚧制的。　　文/钟艳宇 李森立♏即开始观看发布声明，称与最爱动🔼态图“无任何关系”。记者今🎾天从金融监管总局了解到，支持小微企业融🔹资协调工作🐪机制建立以来，已取得积极成效。截至今年6月末，各地依托工作🎨机制累计走访了超过9000万户小微经营主体，银行对“推荐清单”内经营主体新增🌐授信23.6万亿元，新发放贷款17.8万亿元，其中信用贷🥩款占比32.8%。　　2024年10月，经国务院同意，金融监管总局、国家发展🍅改革委联合相关部门，建立支持小微🥄企业融资协调工作🐡机制，从供需两端♊发力打通中梗阻，实现银行信贷资金“直达基层、快速便捷、利率适宜”。支持小微😸企业融资协🙋调工作机制在各省、市、区县建立了相应🌤工作机制，各区县工作🕛专班组织开展了“千企万户大🈺走访”活动。按照合规持续经营、固定经营场所、真实融资需求、信用状况良好、贷款用途依法合规“五项标准”，对小微经营🗻主体融资需求进行🚛深入摸排推送，银行机构按照市场化法🖌治化原则开展精准融🕔资对接。有的地方强化科技赋能，优化流程，共享数据，提升融资对接💦效率。有的地🖲方将机制融入😱社会基层治理，织密网格，打通融资对接“最后一米”。机制建立以来，既关注融资问题，也注重解🌬决小微企业🏕经营面临的困难问题，开展一🚑系列助企帮扶工作，提振了广大小👿微企业发展信心，带动⛸提升了营商环境。　　金融监🥍管总局表示，下一👩步将联合国家发展改革🕣委做深做实支💔持小微企业融资协调工👔作机制，高效摸排🏹融资需求，畅🤱通信贷资金直达渠道，不断提升金融服务🤴水平，帮助小微经营🃏主体解决实际👈困难，激发发展动能，助力高质量发🐀展。　　(总台央视记者 王雷)

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（青岛日报／观海新闻记者 有村葵）