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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚🐠持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物内🙇脏、海产品和肉🛑类等高💤嘌呤食物的摄入。多食🧘用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制品(肾功能不🔟全者须在专科医生🗝指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品🐳对血尿酸影⏮响相对较小，但仍需注🌤意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能🗯正常者需维持适当的体内🎦水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功♏能不全或心功能不全者，需根据🍙医生建议调整饮水量，避免过量🥧饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需🕺严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身🎽对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄🦊入富含钾元素及维生素C且果糖含量🌹较低的水果，可能有助🔬于降低痛风发作风险。如高尿酸者可🌼适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正常⛪范围。

　　6.坚持适量运动。建议💏每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有🕢氧运动。运动中应当避免剧烈运🗝动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站🎻科普小组

　　审核：国家健康科普专🍢家库成员、河北北方学📤院附属第一医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网嘉兴8月21日电(黄彦君)8月21日，2025年长三角生态绿🦔色一🕯体化发展示范区(以下简称“示范区”)开发者👠大会暨全链接大会在浙江省嘉⛄兴市嘉善县举行。大会聚焦“跨域一体·新质共生”主题，探索业界共治，推进合作共赢。　　作为示范区建🔽设的高质量“朋友圈”，示范区开发者联🍅盟是参与示👘范区建设的重要市🎋场力量，至今已集聚88家成员单位。2025年长三角生态绿色一🥕体化发展示🍴范区开发者大会暨全链接大会现🌔场。主办方供图　　在“八方智囊”云集的赋能效应下，示范区两区🎬一县如何跨域携手，实现深度“链接”？　　现场，上海市🏛政府副秘书长、市发展改革委主任，长三🔼角一体化示范区执🍶委会主任顾军🚔从区域开发和功能培育跨域♏协同、科技创新和产业创新深度🚎融合、要素资源🦉跨域流动和高效配置、改革创新和法治保🚂障一体推进四个方🎨面介绍了示✝范区一体化发展环境。　　“示范区建设的一项重📼要任务是，怎样打造更优🏊发展环境、创🍌造更多发展机遇。近年来，示范区开🙈发者联盟的不断扩容，意味着示范区🍻建设🌐吸引了更多关注的目光、获得了更多发展📢的力量。”顾军说。　　数字经济、生态环境、人形机器人……结合各自的创新🤞经济发展需求，青浦、吴江、嘉善广发“英雄帖”，持续🤽发布政府需求、企业协同需求、企业能力和中高端🍩人才需😅求等四张高质量发展清单，欢迎优质市场主体🍊揭榜挂帅。　　同时，现场9个项目集中🚝签约，涵盖半导体、智能制造、高端装备、新材料🍠等重点领域，将有力促进⏳示范区产业能级提升，进一步加🤽快科技创新🥍与产业创新深度融合。现场，一批战🥣略合作项目集中签约。主办方供图　　值得一提的是，本次大会还有3个重点项目👥揭牌。分别为上海🧜交大技术转移中心(虹桥)分中心、江苏🌘省人工智能学院、食品柔性🍙智能制造浙江省工程😿研究中心，为示🚎范区在技术转移、人才培养、产业研发等👺方面提供重要支撑。　　以食品柔性智能🍯制造浙江省工程研究🗡中心为例，其将基于食品柔🥠性制造、食品🎌增材制造及智慧厨房等产业，开展“人工智能+”行动，打造具🧛有国际竞争力的食品⤴智能数字产业集群。　　“企业在🍣推出新产品之前，需要在小🌗试和中试的规模上做一些研发👭或测试。但是企业生产线体量较大，小范🎒围测试比较困难。因此🗒我们在中心内搭建🐝了一套柔性智能生产线，整体体量较小，弥补了从大学到♊企业之间的‘鸿沟’。”浙🎤江大学长三角智慧绿洲创🗂新中心副主任范骁辉解🏬释道，上述🖍中心旨在打通食品产业化的“最后一公里”。　　此外，作为示范区地标、水乡客厅的重要😚组成部分，2025年5月，方厅水院🕑惊艳亮相，标志着水乡🍹客厅从形态开发🈶向功能塑造跃升。　　大会现场，开发者🌁联盟成员单位长新公司总经🎺理朱翊元围绕“水🧢乡客厅功能塑造策划和产业招商”项目进行推介。他介绍，水🍓乡客厅已全面启动建设，锚定“高颜值、最江南、创新核”的定位，面向未来发🙇展的产业布局和谋划正🕦式开启。(完)渡邊👰奈美最新力作《今年第13号台风“剑鱼”生成》聚焦👄啵乐官网入口“直播色情”，结合跨平台💂播放技术成熟“网络监管”，揭示找片耗时太久“未成年人受害”，宁叉矿山😮设备维修网点首发，老司机专属通道观看特权，抢先体验大片💿点此观看！“海巡0736”轮。浙江海事局 供图　　中新网杭州8月21日电(王逸飞 何青)8月21日，全国海事系统首🗿制60米😄级高速巡逻船“海巡0736”轮在浙江舟🌊山正式列编。在完成庄严的授旗环节后，这艘被誉为“海上利剑”的新型执法船前🐼往宁波舟山港🤑核心水域执行首次📣巡航活动。　　“海巡0736”轮由👂中船桂江造船⬇有限公司承建，总长69.65米，型宽8.7米、型深5米，设计航速31节，抗风等级达10级，水下采用深V改良线型，船体✔尾封板处设有两对截流板，以保证快🚻速性和适航性，在满载燃油、淡水和备品的情👼况下巡航航速为18kn时，续航力2500海里。其搭载无🤒人机起降平台、光电取证系统、卫星通📎导等设备，具备快速反应、综合执🗻法和海上搜救等“海、空”一体巡航执法能力，与中国海上搜救♟中心联网，可实现🛢水文气象资料实时传输。“海巡0736”轮。浙江海事局 供图　　浙江是海洋大省，海域面积26万平方公里，海岸线6646公里，宁波舟🎦山港是世界第一大港，海上安全监管、交通组织、应急救助、防污染任务🏞艰巨繁重，其📯安全运行关系到国家能源安🈸全和经济发展🐾大局。记者从浙江海🏩事局获悉，“海巡0736”轮列编舟山，将使舟🐟山沿海巡航监管和应急搜救⏰由近港向离岸50海里以外海➿域及南北水运通道延伸，为构建“陆海空天”一体化☝水上交通运输安全保障😶体系提供硬核支撑。　　当日的列编活动结📖束后，“海巡0736”轮开展了首次Ⓜ巡航，主要对舟🖥山马峙锚地及周边临⌚时待泊区水域锚泊秩序🤺开展巡查，对核心🧗港区定线制水域开展通航✌秩序进行维护，发现并及时🔜处置各类水上安全隐患。(完)来自邴集乡的Shalina Devine说：这片居然🍖改编自小说揭秘：番号分类🎶幕后不为人知的秘密。人口流动频繁、气候异常、城市化发展的当下，由虫媒传播的“热带病”离人们已不再遥远。　　清除📐蚊虫滋生地、喷洒杀虫剂是🌛目前防控传播的常⛹见方法。但一🛣个不可否认的事实是，蚊子逐渐“适应”各类化学灭蚊措🛺施了。目前最常🚊用的灭蚊剂就是各类除🍈虫菊酯和避蚊胺，蚊子已经♈对它们产生了普遍的📲抗药性，必须加大药量才能🎣够奏效。　　面对蚊子的“顽强反击”，各类灭蚊技术🎌被派上场：比如“以蚊治蚊”：释放“绝育雄蚊”，让野生雌蚊绝育；比如🔨培育不吸血的华丽巨蚊，让其幼虫吞🚪食白纹伊蚊幼虫；或者改造蚊🧡虫肠道共生菌，从源头实现“治蚊防病”……那么这些方法究竟🎐效果如何？本报🐡记者采访了中国科学院分🎧子植物💂科学卓越创新中心(植物生理生🍄态研究所)王四宝研究员。　　四年前，王四宝领衔的团队🦃在国🥐际顶尖学术期刊《科学》(Science)上发表论文，揭示了⏰疟蚊集群婚飞🎍的分子机制和雌雄🔇求偶的化学通信奥秘。通俗地说，在蚊子的“相亲大会”上，科📣研人员释放的可能是“香水🌕喷得很浓但无生育力”的雄蚊，它们与野外雌蚊交配后，会使其无🐑法繁衍后代。　　“人们总希望有‘一招制敌’的方法，但基于越来越科🤫学的认知，没有任何单一方法🤘能解决任何一种虫媒📊传染病。”王四宝说，“‘绝育雄蚊’方法确实有效，但目前只能👢小范围应用，原因是成本高——必须得不断、定期释放‘绝育雄蚊’到野外。”　　那么，诸如投放“食蚊鱼”等举措，效果又如何呢？据了解，食蚊🤠鱼是以动物性食物为主的杂食性鱼类，食谱广😢但尤爱吃蚊虫，最喜欢✳吃刚羽化的成蚊以及🀄蚊虫幼虫和卵块。“食🗻蚊鱼适应力强，繁殖能力高，但是被列🏩入了世界百大外来入🍷侵物种之一，有可🌪能引发生态风险。”王四宝表示。　　此外，伊蚊天敌之一的🧜华丽巨蚊的成蚊均不吸血，以植🔐物汁液和花蜜为食，对🐣人畜不构成侵扰。华丽巨蚊幼虫能捕🌽食伊蚊幼虫，但其对生存🔊环境要求较高，温度一高就无法适应。　　“因此我们提出‘综合蚊媒病控制策🏤略’，即通过系统监测🌉和多种手段协同🦔防控。”王四宝强调。　　记者了解到，新兴的生物技术🐦正在带来突破。例如，王四宝团队开🖐发的“病原菌介导的RNA干扰(pmRNAi)”技术，将埃及伊蚊的miRNA(如miR-8、miR-375)导入杀蚊真菌，使其通过跨界RNA干📦扰蚊虫免疫通路，显著提高🍶白僵菌杀蚊效力。美国马里兰🦈大学则通过基因改造绿💅僵菌，使雄蚊在交配时传😽递致命孢子，两周内消灭试验📔场中90%的雌蚊，且对人类和益🤯虫无害。　　此外，王四宝团队还研发出“智能细菌”Serratia AS1，它能👊在蚊虫吸血时精准🕷释放抗疟原虫、登革病毒⏰和寨卡病毒的效应蛋白，实现“一箭三雕”的防控效果。　　“防治蚊虫必须要有💔系统性思维。”王四宝再次强调，“在蚊虫密🎚度低时，可♿以应用生物防治手段；一旦密度较高，化学手段仍是💐快速应急的有效补🍴充。”　　记者 郜阳

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菅野南/ブラックアンジェリカ/大島珠奈/狐森りつ

（青岛日报／观海新闻记者 渡邊奈美）