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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管😖疾病等多种健康问题。江西省卫🚁健委当天举行新闻发布🐫会，组织医学专家为🎴民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安💼然度夏的关键

　　大暑节气的到🏁来，预示着一年中最炎热的🏄日子来临。高温天气❤下不少人会出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身体😫对高温的‘小抗议’，不妨试试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招，让夏天变轻松。”江西中医药大🤒学附属医院主🦋任中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安🐜然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上多吃清🔯淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补🔳心气缓解疲劳。

　　“天热👏时心火容易旺，可以找个凉快🏅通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天一动容易大汗淋🧠漓，出多了❇汗会心慌心悸，可以选❤早上或傍晚，天气凉快时散散🔜步、打打太极，或者在家做些简单🍵的拉伸，以微微出汗为度，这样可以🌖神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群🙏需要高度🕝关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气😺容易造成中暑、热射病等健康危害。哪些人群需要高🙀度关注高温中暑？公众应该🎳采取哪些预防性措施？

　　江西省疾🛏病预防控👲制中心副主任医师潘欢弘介🤚绍称，高🎉温中暑可危及各🤤个年龄段的人群，需要特别❣关注以下人群：一是老年人，老✝年人身体机能相对退化，对环境温度🏭改变的感知🎚和响应会变迟缓；二是儿童，特别是婴幼💕儿体温调节功能尚未发♐育完全；三是慢🌌性基础性疾病患者，尤其患有心血管疾🏊病、糖尿病等需👤要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新陈🏠代谢比较旺盛，容易受高温影响；五是需要长时🤴间在户外或者高🏢温环境进行作👙业或高强度体育运动的🙆人员。

　　针对高温天气预防中🍮暑，潘欢弘建议，公众一要关🚙注高温信息，提前做好防暑降温准备；二要避免高👗温暴露，尽💁量减少外出活动，出门避开高温时段；三要做好🌙自我防护，户外活动或作业时➡，做好防暑降温🍇准备等。

　　避免口渴了才✔喝水，每次喝水最好不🥄超过200毫升

　　高温天气出汗多，如何正确💀给身体补充水分？

　　南昌大学第二附属🧑医院主任医师杨人强说，公众应该不定时喝水，避免口渴⬇了才喝水(因为此时身体已♟轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左🗨右主动饮水。喝水优选白开水或矿🚔泉水，对于高温天🌷气出汗多的情况，及时补水的同时应😳该适当补充钠、钾等电解质，可在水中添加少♊许食盐或饮用运🌪动饮料。

　　“我们每次喝水最好😱不超过200毫升，还要注意👠每小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大量饮水🏻不仅会加重肾🌉脏心脏负担，还可能会出现🕐稀释性低钠血症，也就是我👔们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不全❇的患者🙎朋友饮水量要适当严格控制，最好根据每🕟天体重变化调整饮水量。

　　夏季急性肠胃炎高发📓，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生⛳物繁殖速度快，食📷物容易腐败变质，是急性肠胃炎的高🚎发期。

　　江西省人民医⏰院副主任医师王广玲表示🍇，日常生活预防🛰的关键就是切断病原💀体(如细菌、病毒等)进入人体的🧠途径，并控制其繁殖。首先要做好个人卫🎻生，避免手污染⬜食物；其次食品安🥀全这块可不能马虎，生的和熟😋的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底🈴加热煮熟；吃😻不完的饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要彻🆓底加热到滚烫。

　　“如果真得🛡了急性肠胃炎，我们治疗重点以🚐缓解症状、预防脱水和电解质紊乱、支持治疗为主，严重😜或高危情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家🏔处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部🔛休息，每5分钟至10分钟多次少量饮🚉水，首选口服补液🈵盐；但出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕吐或腹🧑泻导致无法👏饮水等情况，需要及时就医。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 紺野美衣奈）