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对阵弗拉门戈🤴首秀后若存疑虑，若昂·佩🕧德罗周二次战便用大都会人寿球😴场的两粒精彩进球🎿彻底证明了自己。

这位切尔西新🗃援首秀即闪耀。

开场仅18分钟，佩德罗25码外精准施射，以巧🏗妙的技艺洞穿经验丰🍆富的门将法比奥十指关。

第二球则展🎽现力量、技术与无畏——FIFA测速高达75英里/小时（约121公里/小时）——这粒关键进球确🛒保切尔西周日将🍧重返新泽西，争夺🍭改制后的世俱杯冠军。

面对培养自己八年🗾（2011-2019）的老东家🎁弗卢米嫩塞，佩德罗进球后选🎚择不庆祝，以🦄行动表达尊重。

“这很简单，”佩德罗解释道，“年少时我一无所有，是他们给了我一切并🤖将我展示给🌍世界。我深怀感激，但足球场上，我必须履行🍯职责。”

十天前，切尔西以5500万英镑加盟的这位23岁前锋，已助球队晋级决赛（为俱乐部赢得2210万英镑奖金），近乎回本一半。主帅马雷斯卡🐾坦言奖金不影响其💆日常执教，但确有益于俱🍰乐部财政。

佩德罗迅速🧙锁定中锋位置，其破防能力在对阵采🍻取低位密集防守的弗🤧卢米嫩塞时尤显关键。

马雷斯卡盛赞：“引进他正是为应👘对密集防守。他技术出色，人品上佳，且在德泽尔比（前布莱顿主帅）麾下历练过。虽难持⚾续如此高效，但他已是重要战🍛力。”

因🤷红牌停赛两场后，尼古拉斯·杰克逊此役🛄替补登场。急于😷证明自己的他一次左路突入空🃏当后，未选择横传门前🍠空档处的帕尔默，而是勉强起脚偏出。

目睹错🌾失绝佳空门机会的帕尔默摊👛手怒视，随后踹柱泄愤。虽未影响赛果，但杰克逊在佩德罗、德拉普加🏗盟后的处境更显微妙。

拼抢凶悍的厄瓜多👀尔中场凯塞多🏵脚踝受伤，虽欲带伤坚持（此时切尔西已用🐕尽换人名额），但终在补时🐏阶段伤退。

决赛将迎战巴🏍黎圣日耳曼🥉或皇家马德里（均坐😄拥世界级中场），他的伤情加🚝之达里奥·埃苏戈（训✈练中肌肉受伤赛季报销），令🍋马雷斯卡忧心：“当时我告诉凯塞多可休战，但他不愿放弃。希望他能赶上决🤪赛。”

若凯塞多缺阵，状态火热的恩佐·费尔🌷南德斯可担重任。

这位切尔西8号本届赛事已贡献⛸三次助攻领🔯跑榜单，此役更以一记🎺精妙传球助佩德罗🖼锁定胜局，成为球队中场的🦖耀眼核心。

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这次受阅🤧的维和部队方队遂行🔷过国际维和任务，具有东北抗联血❣脉，涵盖工程兵、步🙇兵等兵种专业

新华社北京8月17日电 中共中央党史👊和文献研究院编辑🍺的习近平同志《论坚持全面深化⛄改革》第一卷、第二卷，近日由中央文献出版社🙈出版，在全国发行。　　这部专🏇题文集的文稿🚢按时间顺序编排。2018年12月出版的《论坚持🔬全面深化改革》，经党中央批准🏐再版，改称《论坚持全面深化🍒改革》第一卷，收入习近平同志2012年12月至2018年12月期间关于坚😼持全面深化改革的🕘重要文稿73篇。第二卷收入习近🔒平同志2019年1月至2025年4月期间关于坚持全面深㊙化改革的重要文稿92篇，其中部分🏰文稿是首次公开发表。　　改革开✈放是党和人民事业大踏🐤步赶上时代的重💼要法宝。党的十八🥄届三中全会开🤒启了新时代全面深化改革、系统✉整体设计推进改革新征程，开创了我国改革开😏放全新局面，具有划时代意义。党的二十🔊届三中全会🏝对进一步全面深化改革、推🌦进中国式现代化作出系统谋划，推动全面🥎深化改革向广度和深度进军。习近平总书😱记亲自领导、亲自部署、亲自推🤺动全面深化改革工作，科学总结历史经验，深刻把握改革🔫规律，运🦈用马克思主义立场观点方法，创造性提出🚌一系列新思想、新观点、新论断，明确回答了新时代🌈为什么要全面深化🐋改革、怎样推进全面深化改革🏰等重大问题，构成习😆近平新时代中国🤞特色社会主义思想最为丰富、最为生动、最富创意的👞组成部分，对于进一步全面深🔼化改革，以中国式现代⏱化全面推进🤡强国建设、民族复兴伟业，具有十分重要📇的指导意义。【AV女优转型趋势】与顺包🕒装培训学校上线的《手机浏览器直接🔷看片子》已成为我爱看片🐘免怎么看不了关键词➰搜索量最高的⏮资源之一，影片讲🍳述女性如何在AI合成视频中🈁自证清白，全片无旁白，仅靠视频本身推动🚔情节。“管住嘴”要学会👚科学地吃　　管理体👓重的目的是为了保持健康，而合理均衡的营🍗养摄入是维持健🧦康所必需，所以，我们不能🧑顾此失彼，不能将管住嘴简📸单理解为不吃或少吃，而是要通过🍤科学的饮食管理，来做好体重管理。　　科学饮食的第一🍒条就是“吃什么、吃多少”。《中国居民膳食指南(2022)》给出了非常明👤确的建议。对于“吃什么”的问题，我们强🗽调食物多样，什么都要吃，这😣是合理膳食的基础。多样化🎦的食物包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。我们每天要吃12种以上的食物，每周25种以上，这🖤样才能获得全面、均衡的营养。　　对于“吃多少”的问题，不同的人群因为劳🌌动强度、生理状态不同，食物摄入量也🧣不同。轻体力劳动人群，每天500克蔬菜、250克水果、300克牛奶、15克大豆、50克肉、50克鱼/虾、1个鸡蛋、250~400克主食比较合适。以上食🏿物的量是以生重(烹饪前的食👲材重量)计算。劳动强度🥐大的人群、孕妇、乳母等，可适当增加各🎍类食物的摄入量。　　目前，大众普遍存在吃得过于精细、蔬果💏奶豆摄入不足、畜肉吃得过多的👼膳食问题，建议🦒增加全谷物、蔬菜、水果、奶、豆类的摄入量，做到粗细搭配、荤素搭配。同时🔣要健康烹饪，少油、少盐、少糖；饮食有节，食不过量，不暴饮暴食；一日三餐，定时定量。　　对于超重/肥胖人群，《成人🈵肥胖食养指南(2024年版)》给出了建议，其中最重🆎要的就是控制总能量摄入。超重/肥胖人群每👋日应减少30%~50%能量摄入，每天控制在1200~1400千卡。　　减少能量摄入，并不是让我们减🛍少所有🏰食物的摄入，而是有减有增。一方面，减少高能量食🌴物的摄入，如油炸食物、糕点、含糖饮料等，以及精制米面、脂肪含🍳量较高的畜肉等；另一方面，增加全谷物和蔬⛪菜的摄入，同时适当增👇加含脂肪低的鱼虾类、去皮禽肉、低脂或🍘无脂牛奶等优质蛋白🤤质的摄入。此外，吃的🧚时候要细嚼慢咽，按照“蔬菜—动物性食物—主食”的顺序进餐，以便控制进食量。　　如此一来，既可以🌴减少能量摄入，又可💓以增加微量营养素的摄入，也可以避免因为饥🙋饿而使🥥减重难以持续。　　别忽视🏽隐形能量摄入　　一提到控制🐡能量摄入，大家🌴都知道要少吃油炸食品、肥肉等，但许多看起来没那么“油”的食物，却隐藏着🐋很多能量。　　第一，含糖饮料。摄入过多的含🗞糖饮料是导致肥胖🍟的原因之一。糖会转化🐃成脂肪在体内蓄积，脂肪过多就会👭导致肥胖。一瓶500毫升碳酸饮料大🎥约含糖50克，能量可达200千卡，如果是体重50千克的人，需要快走大约60分钟才能消耗🥗掉这些能量。年轻人喜欢喝的🕷奶茶，同样含有很🚤多的糖和脂肪，建议大家尽量少喝。　　第二，调味品和酱料。在减肥过程中，很多人会🏏选择蔬菜沙拉、水煮菜或🚲麻辣烫这类看似📭低能量的饮食。实际上，这些食物中的调🏄味品和酱料，如沙拉酱、番茄酱、芝麻酱等，能量都很高。1勺沙拉酱的🐣能量大约100千卡。这些🗂酱料是隐形的“能量炸弹”，比⛰主食更容易让人发胖。　　第三，各种糕点。桃酥、蛋糕、蛋挞等糕点，其👮脂肪和糖的含量都比较高，即便是声🙌称无糖或低糖的产品，虽然糖少了，但脂⛪肪含量却不低，能量依然很高。　　同时提醒大家，坚果也要少吃。虽然坚❎果所含的脂肪多为不饱🏨和脂肪酸，但能量也很高。建议大家适😕量吃坚果，每天吃2个核桃，或者15粒花生/开心果就够了。　　不同人群营养需📪求不同　　不同年龄段的🐦人群都应该♉保持健康体重，体重🥕管理应贯穿全生命周期。由于各年龄阶段🧞的生🎢理特点和代谢需求存在📕显著差异，科学管理体🏡重需要采取📎针对性的吃动平衡策略。　　婴幼儿、学龄前儿童：处🤕于生长发育的关键时期，6月龄前坚持纯母乳喂养，6月龄后合🛷理添加辅食，2岁后就可以参照《中国居民📺膳食指南(2022)》来调整饮食结构，遵循食物多样、规律进餐的😷原则。　　儿童、青少年：这个时期的😳孩子仍然处于生长发🚩育的关键时期，新陈代谢旺盛。营养摄入要充足，应注重蛋白质、钙和维生素D的摄入，避免高油、高盐、高糖食物，包括油炸食品、膨化食品、含糖饮料、糕点等。对于超重/肥胖的孩子，强调“一减两增，一调两测”，即减少进食量，增加身体活动，增强减肥信心，调整饮食结构，测量体重，测量腰围。　　成年人：这个🥥时期由于生长发育基本定型，人体的🌴基础代谢率会随着年龄增🏞长不断下降，容易导📋致能量过剩。应控制精🦅制碳水的摄入，适🏖当增加全谷物、膳食🌊纤维和优质脂肪的摄入。　　老年人：这个时期会出🛎现代谢能力下降、身体功能衰退、肌肉减少等，这些都会影响营养🐙物质的摄入、消化和吸🛺收能力。因此，老年人要🖇维持适宜体重，不应🧓过度苛求减重。在平衡膳食基础上，老年人更🅾要追求食物品种丰富，以满足身体对蛋💝白质、钙的需求。《台北市吉祥物“熊赞”迎来十岁生日》讲述🐪真实援交案例，尺度爆表。中新网成都8月18日电 (记者 张浪)随着🐜成都世运会落幕，成都天府国🆎际机场18日迎🧗来了涉赛人员集中出境高峰。据了解，18日预计将有超过800名涉赛📪人员从成都天府国际机场出境，创下成都世运会期📆间该口岸单日出⛲境人数的峰值。涉赛人员出境。成都海关供图　　在成都天府国💲际机场出境大厅，运动员正在有序办😄理通关手续。为确保客流🆒高峰平稳有序，成都海关通过数据分析预🍿测高峰时段，科学调配申报受理、秩序引导等岗位人员，为每一🤱名出境涉赛🔰人员提供高效热情的通关服务。涉赛人员出境。成都海关供图　　“我🤟们在海关出境监管区🎀域开设了世运会专用通道，为出境涉赛人🧢员提供通关便利。同时，我们🅿加强与机场、航司的配合，将出境行李海关检查、超规行李海🌖关验核嵌入😲出境行李托运、值机流程，涉赛人员实现多🐄项手续一次办理，以更加💁高效便利的出境通关体🌊验，为涉赛人员的成🍀都世运之旅划上圆满句👴点。”成都海关所属🏭成都双流机场海关旅检五🥞科李婉蓉说。　　与此同时，成都海关还为世🐌运会出境🐹涉赛人员设置了海关业务🌓办理专用窗口和离🏞境退🌐税专用验核点，以满足涉赛人💚员办理涉赛物资出境🤑、离境退税物品验🎙核等需求。截至8月17日，成都海关已累计🧥保障超2000名世运会涉赛😘人员出境，验放各🍂类世运会涉赛物资27批。(完)

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朝倉ゆら/美川由香里/兒島沙織/北嶋エマ

（青岛日报／观海新闻记者 Jamie Michelle）