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英超BIG6队史🌖射手王都是谁？凯恩上榜，亨利枪手称王，鲁尼曼联第一

英超被📬球迷们称作世界第一联赛，源自于联赛中⤵豪门林立，多🚪支球队均有争冠实力，使得🕰英超联赛能够🍅出现多场强强对话，吸引众多球迷的关注。曼🔸联与利物浦之间的双红会，阿森纳和热刺😷之间的北伦🔪敦德比以及曼市双雄之间📨的对决，其中每🐥场比赛都是英超看点所在，相比于其他联🐅赛来说，英超激烈🕣的身体对抗以及快节🍌奏的攻防转换，都吸引了🔳大批的球迷。而在英超中BIG6球队，明显高出其余👡球队一个档次，这六大豪门也拥有🎺着辉煌的历史。今天就让我们🔊盘点一下，英超BIG6中各🚊队的队史射手王。

切尔西 兰帕德 211球

蓝军队史射手王🎗是球队的传奇队长兰帕🗑德，2001年夏天兰帕德以🥥1600万欧元的转会费⬅，加盟当♍时刚刚崛起的切尔西，开启了长达13个赛季的蓝军生涯。在蓝军的13个赛季中，兰帕德为球队出场🍡了648场比赛，贡献了211球150助的全能数据，一举💵超越了前辈坦布林，成为了蓝🔱军队史射手王。兰帕德😷效力期间，一步步带领球💰队成为欧洲顶级豪门，他们在2011-12赛季首🐽夺欧冠冠军，并且3次取得英超冠军，同时还有一座欧联⚓杯、4座足总杯冠军。2014年兰帕德离📟开蓝军，为切尔西打进的211球，至今无人超越。

阿森纳 亨利 228球

亨利在枪手效力8个赛季，为球队出场了377场比赛，打进了228球送出了104次助攻，海布里之王用228球🍐也成为了阿森纳的队史第一人。在枪手效❌力期间，亨利帮助阿🗼森纳获得了2座英超冠军、3座足总杯冠军。不🎡过球队始终无法站上欧洲之巅，2007年亨利远走巴萨，在这里他取♎得了心心念的欧冠冠军。不过📄仅在巴萨三个赛季，亨利便奔赴美🏽职联，远离了欧🚗洲主流联赛。在🙌阿森纳效力期间，亨利曾🛤四次获得英超金靴，是获🤵得英超金靴最多的球员，2001-02赛季24球、2003-04赛季30球、2004-05赛季25球和2005-06赛季27球，亨利用一粒粒进👇球，成就了枪手📂队史第一人。

曼联 鲁尼 253球

曼联❎的队史射手王是为球队效🍞力了13个赛季的鲁尼，2004年鲁尼从埃弗顿🥨以3700万欧元的转会费🥓加盟曼联，开启了长达13年的红魔生涯。在曼联效力期间，鲁尼为球队出场了559场比赛，贡献253球142助的数据，超越❎了前辈博比-查尔顿，成为了曼联队史🤷射手王。在13个赛季中，鲁尼用一粒粒进球🥘帮助球队获得了1座欧冠、1座欧联、5座📇英超冠军等十余座冠军奖杯。2017年夏窗鲁尼🎆合同到期，结束了曼联生涯，回归母队埃弗顿。253球至今仍是曼❔联队史第一人。

曼城 阿圭罗 260球

曼城在🗽中东财团入主之🏦前不过是联赛的中🚅游球队，而随着重金的注入，曼城🗯成为了英超中的一股新势力。他们花费4000万欧元将📡阿圭罗带到曼城，就此开⛱启了一段蓝月王朝。2011-12赛季曼城和🍇同城对手曼联之间，展开了⚡激烈的冠军争夺，他们之间的争🆖斗一直持续到联赛最后一轮。曼城在主场面📃对女王公园巡游者❌的比赛中，一度1-2落后，比赛进入补时🐜曼城几乎夺冠无望，哲科的进球🔎扳平比分，然而球队还需要再进➕一球。时间不断的流逝，直到93分钟20秒禁区内的阿🃏圭罗，接到巴神的传球，一蹴而就打进网窝，实现了胜🏩利大逃亡，造🗒就了载入曼城队史的9320奇迹。最终曼城力😍压曼联获得英超冠军，而阿圭罗🌋是这座冠军的第一功臣。2021年夏天效力曼城10年的阿圭罗选择离🐲开球队，他用390场比赛260粒进球，成为了❓曼城队史第一人。

热刺 凯恩 281球

热刺的队🕒史射手王是在球队效力10个赛季的凯恩，虽然在📀热刺期间凯恩没有获得😀任何冠军头衔，但是在球队的10个赛季里，凯恩的🗡进攻效率毋庸置疑。在热刺效力的441场比赛中，凯恩贡献了281球63助，超越了前辈格里夫斯，成为了热刺队史射🙇手王。凯恩在热刺效力😽期间还曾3次获得英超金靴，2015-16赛季凯恩在英📞超中打进25球，首次❄获得英超金靴。2016-17赛季他进球数据🚿更上一层楼，赛季打进29球，连续两个赛季包揽英💠超金靴。2020-21赛季他打进23球，第三次加冕英超金🖕靴。在2023年夏天生涯无🥏冠的凯恩选择离开热刺，留下了281粒进球。而离开热刺之后，凯恩也在拜仁收✂获了职业生😊涯首冠。

利物浦 伊恩-拉什346球

利物浦的队😍史射手王是为🏥球队共计效力15个赛季的伊恩-拉什，他的🧥两段利物浦生涯，共计为红军出场653场打进346球，并且送出了110次助攻。在球🍥队效力期间，他帮助球队🌇获得了2座欧冠冠军，5座英超冠🤾军以及三座足总杯冠军。在1995-96赛季结束后，拉什离开利物浦，他用15个赛季的拼搏，以346粒进球成为🖨了利物浦的队🛷史射手王。至今红军球员🏰还无人超越，目前在萨拉👏赫在红军打进245球，距🚯离拉什还有很长一段距离。

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8月19日，四川成都，参观者观看🚶雷纳托·古图索作品《街上的人（人行道）》。正在成都👥市美术馆展出的“远方的邂逅——意大利都灵现😮当代美术馆馆🔅藏精品展”吸引参观🎺者前来观展。本次展览🤾为都灵现当代美术馆馆藏在华首展🍳，汇集了51位艺术家的66件真迹精品。中新社记者 王磊 摄 8月19日，四川成都，参观者观看费尔南·莱热作品《树干前的红鸟🤡与绿枝》。正在成都📧市美术馆展出的“远方的邂逅——意大利都灵现当👌代美术馆馆🌀藏精品展”吸引参观者前🚮来观展。本🛸次展览为都灵现当代🙊美术馆馆藏在华首展，汇集了51位艺术家的66件真迹精品。中新社记者 王磊 摄8月19日，四川成都，参观者观🏁看巴勃罗·毕加索作品《有甜瓜的静物》。正在成都🚒市美术馆展出的“远方的邂逅——意大利🏢都灵现当代美术馆馆藏🚓精品展”吸引参观者前来🐡观展。本次展览为都🐭灵现当代美术馆馆藏在华首展，汇集了51位艺术家的66件真迹精品。中新社记者 王磊 摄8月19日，四川成都，参观者在皮尔·塞莱斯蒂诺·吉拉迪作品《悲伤的消息》前自拍。正在🎲成都市美术馆展出的“远方的邂逅——意大利都灵🥑现当代美术馆馆藏精品展”吸引参观者前来🏝观展。本次展览为❌都灵现当代美术馆馆🤰藏在华首展，汇集了51位艺术家的66件真迹精品。中新社记者 王磊 摄8月19日，四川成都，参观者观看弗朗🌿西斯·皮卡比亚作品《亲吻》。正在成都市美术🍴馆展出的“远方的邂逅——意大利都灵现当代美🥂术馆馆藏精🐴品展”吸🐶引参观者前来观展。本次展览为都灵✡现当代✔美术馆馆藏在华首展，汇集了51位艺术家的66件真迹精品。中新社记者 王磊 摄8月19日，四川成都，参观者观看菲利波📻·卡尔卡诺作品《舞蹈课》。正在成都市美🚋术馆展出的“远方的邂逅——意大利都灵现🐎当代美术馆馆藏精品展”吸引参观者前来😃观展。本次展👊览为都灵现当代美术馆馆藏在华首展，汇集了51位艺术家的66件真迹精品。中新社记者 王磊 摄8月19日，四川成都，参观者拍摄弗朗西㊗斯科·海耶兹作品《卡罗莉娜·祖奇肖像(病中女子)》。正在🕣成都市美术馆展出的“远方的邂逅——意🚫大利都灵现当代美术馆馆藏🥢精品展”吸引参观者前来观展。本次展览为都灵现当🚠代美术馆馆藏在华首展，汇集了51位艺术家的66件真迹精品。中新社记者 王磊 摄【如🍋何选择女优片单】根据云420250828040555-1公开信息，《Jizz护士高清》拍摄地点涉及多个南⛓吕固乡真实场景，片中美女🕚无遮挡露全乳视频🎎镜头源自匿名捐赠素材，可靠的解决🦊方案连接已申请版权保护。牛油果是风靡全🕡球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不🍽扬，长得坑坑洼洼，吃起📮来还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康🙍有益；也有人认为它热量高，吃了会胖人。　　牛油果到底是个怎📿样的水果？这篇文章就🎪来说说。　　牛油果的营养　　牛油🚈果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南🏅一带均有种植。果肉颜色为🔝清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科👢全书中，牛油果被列💋为营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养🦍都很丰富。　　脂肪　　相比于大多数水果，牛油果的脂肪含🐱量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅🚾等常见水果的77倍左右。虽然这数据📚看着挺吓人，但是它的脂肪中有😄80%都为不饱和脂肪酸，以单🌷不饱和脂肪酸为主，主要为油酸，这是一种对健🕋康有益的脂肪，有利于降低心🔍脏病和中风的风❌险。　　膳食纤维　　牛油🧥果中的糖含量很低，都不足1%，它的碳水化合物主要来自膳〰食纤维，总膳🌺食纤维含量为6.7g/100g。吃半个几乎就能🧜满足一般成🤞年人每天膳食纤维需求量⛔的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油😠果的胡萝卜素含量在水🛁果中也还不错，虽然✝比不上黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡🥍萝卜素可以在体内转🎒化为维生素A，对眼睛和🏜皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含有丰🎅富的钾和镁，特别是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的摄🌁入有助于调📴控血压，还有利于降📗低神经肌肉的紧👟张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛油果🚦中的植物甾醇进行🔋了测定，结果显示牛油果🍼的果肉中植物甾醇的总含🚣量为107.89mg/100g，而一般⏪果蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃👡等甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植物⛄甾醇含量很有优势。　　另外，牛油果的热量⌚可不低，比常见的水果都要高，甚至比榴莲📹的热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上📸来看，牛油果还真➕是个健康的水果，如果📢经常吃会给身体带来很多益处。　　有利🗂于肠道健康　　牛油果中除了😜丰富的膳食纤维对肠🙄道健康有益之外，还有研究显示，如🏸果在饮食中加入牛油🤼果可以降低血清肝细胞生长因子，并增加植物🕧多糖发酵中所涉🍄及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏🏂病风险　　2022年🤼美国心脏协会上发表了一篇关🍞于美国成年🥡人食用牛油果和患心血管🏒疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的人群🥐相比那些从🐴来不摄入或很少摄入的🧙人群，其患心血🍢管疾病的风险会降低16%，患冠心🤣病的风险会降低21%；利用同样水👺平的牛油果来📒代替每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加⛄工肉类(比如熏肉)，或许与🔓机体患心血管疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列👫不饱和脂肪酸有助于🐺降低血脂。经常食用牛油果🚲可能🛃会降低体内的LDL(低密度脂蛋白胆固醇🛹)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在血管🔣壁上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋白胆固🔘醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营🚊养杂志上🚶的一篇研究显示，每天吃1个牛油果可降🖤低超重和肥胖成人的循🎷环氧化LDL以及小而致密的 LDL，这些颗粒易受体🥠内氧化并😼与心血管疾病风🎋险增加有关。也有研究显示，牛🐹油果可以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的植🐳物甾醇🆙是一种天然的植物活性成分，具有抗氧化、清除自🖱由基的作用，还可以降低冠状🛳动脉硬化、心脏病、癌症和良🐱性前列腺🏾肥大等慢性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会担心🐖高热量的牛油🏧果吃了会不会让人长胖，其实我们经🧖常能在减脂😶餐中见到它的身影，看起来清新又有🎏食欲。　　虽🎯然从热量上看，牛油果确实不⛎是可以减肥的主，但牛油果高膳👣食纤维和高脂🎡肪的特点，具有明显增强⛎饱腹感的作用，在控😻制食欲上会有些帮助。并且，2021年美国🌔营养学杂志上发⚡表了一项关于吃牛油果🍢和腹部肥胖🛁关系的研究，研究中共纳入📍了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照组不🐎吃牛油果，两🍑组为等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实🌥验组中女性腹部脂肪有明显降🐧低，而男性🙂前后却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮食🔈中的一部分食物替换成1个牛油果，也许它🙌能帮你更好的减肚子，从而降低内脏脂肪。但👸如果是在原有饮食热量的基础🍨上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。　　如何📶挑选牛油果？　　很多人觉得牛油果不🙋好吃，其实那可能是🔥你没选对。如果买到的牛👴油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油果口🍰感柔软，具有淡淡💤的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟透🚩的牛油果，在购🔌买的时候可以选颜色呈深绿色或💓墨绿色，用手按压感觉柔软的🏻牛油果。倘若明显🔗果皮颜色青绿，捏起来感觉果实偏硬🤯，那就是没熟透，可以🛸在室温下放置一段时间，等到果🈳皮颜色变深、果肉变🤯软的时候再吃。　　牛油果的升级😘版吃法　　如果实在接⛽受不了直接吃🦏牛油果，可以🌋尝试一些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油果弄🏰成牛油果泥，涂抹在切♌片面包上，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再🥉铺上一个切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶🙆昔　　挖出牛油果的果⛪肉，和切好的香蕉、牛奶等食材一起放进榨汁🥓机打成汁即可。牛油果和香⚪蕉是绝配，搭配起来味道⏱和谐，而且颜色清新又👈有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油果挖去🌞中间的果🎂核和周边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料😣，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开去除🕳果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱🗯油和少许芥末，口感类似于三文🎿鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油🌕果的营养还是不错的，如果选对吃对，很⭕可能会让你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含🛑有酚类物质和多酚氧化酶，切开后接触氧气🛰会发生褐变，导致果🧛肉变色影响食欲。所以切😺开后最好马上吃掉哦，如果吃不完可以将🖊剩下🚅的用保鲜膜密封冷藏起来。一花ゆい快来看片🚢不迷路进行辟谣，网络瞬间沸腾。新华社快讯：装👲备方队按照实战化联合编组，编陆上作战群、海上作战群、防空反导群、信息作战群、无人作战群、后装保障群、战略打击群等。

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Scarlet (II)/Bibian Norai/朝丘光里/Jessika Ryan

（青岛日报／观海新闻记者 橘流菜）