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雷速体育7月23日讯 西甲马德里竞技🤜官方宣布，马克·普比尔正式加盟🐥球队，这位右后卫已🕜经通过了马竞的体👌检，双方签下了5年的合约。

马克·普比尔出生于2003年6月30日，身高达到1米90，是西班牙U21国🚽家队的右后卫，今夏随队参🥛加了欧青赛，出场4次打进1球。去年夏天，马克·普比尔帮😷助西班牙国奥队👤在巴黎奥运会上夺🏞得了男足项目的金牌。

马克·普比🌚尔出道于莱万特青训营，2022年7月升入莱万特一🈂线队。2023年夏天，马克·普比尔以500万欧元🍌转会费加盟阿尔梅里亚。上赛季，马克·普比尔在西乙😴出场36次，贡献了1个进球和4次助攻。

在德国《转会市场》网站上，马克·普比尔的身价为400万欧元。据报道，马竞为了得到这🔮位球员，支付了200万欧元的转会费。在签订合同之🌳后，马克·普比尔将和另🔥一位新援约翰尼·卡多佐一起🦈前往洛杉矶，加入马竞的训练营。

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工作连轴转、家务琐事缠身……在快🐑节奏的现代生活中，人们🔶总抱怨没时间运动。久坐除了带来腰背酸🕵痛，还有不断增长的体🍞重。其实，无需大段的时间、专门的场地，巧妙利🌂用日常生活中的碎片时间，在家中或办公🚹室里的方寸之地，大家就能通过😪一些简单的动作，活动身体、促进健康。　　“动”前须知　　“见缝插针”法则　　接电话时踮起脚尖，等待文件打印时🍐靠墙静蹲，广告时间做➿门框拉伸，刷手机🤹间隙做躯干扭转……“微运动”的关键在于坚持不懈、积少成多。　　“呼吸启动”信号　　开始任何“微运动”前，先做3次深长呼吸(吸气鼓腹，呼气收腹)，这可以唤醒身😽体、集中注意力、提升运动效果。　　“动静结合”更高效　　静态保持(如静蹲、平板支撑)与动态重复(如踮脚尖、弹力带划船)交替进行，可全面激活身体。　　随时随地动起来　　下面，为大家推荐几个简🎂单易行、效果显著的🍣室内“微运动”。　　注意事项　　量力而行：膝关🏧节受损者要避免爬楼梯，静脉曲张🍊者要减少久站。　　“不适即停”：关节刺痛、麻木、异常弹响是🍭身体亮起的红灯，若出现这些症状，立✍即停止动作并进行姿势调整，而🐮肌肉有温和酸胀💹感属于正常情况。　　“微”亦有度：虽是碎片化运动，大家在🍪做每个动作时仍需全神贯🕷注，追求动🎥作质量而非速度或数量，按标准完成1分钟，远胜于马虎应付5分钟。　　搭配常规运动：“微运动”是补充而非替🚸代，大家每周仍应尽量保持150分钟的中等强🕙度锻炼(如快走、游泳等)。　　作者：中国中🔎医科学院望🖱京医院康复中心主管康复治疗🕞师 林宁 康复治疗部副主⛄任 孔得宇　　审核：国家健💫康科普专家库成员、国🕵家体育总局体育科学研究🏀所国民体🙂质与科学健身研究中心主任 徐建方　　策划：余运西 王宁　　编辑：梁婧　　(来源：健康中国微信公🌥众号)【无码👨情节创新趋势】反物质常德🏥建筑培训机构黑市暴📭涨122倍！冴島加戀：马上观看完整版😹获取9克可买下高渡🔪镇中新社香港8月25日电 题：“飞虎队”后人：香港山洞深处，藏着父亲的“安全港湾”　　中新社记者 戴小橦　　1944年2月11日，美军第📁十四航空队(“飞虎队”)飞行员唐纳德·克🎺尔中尉驾机轰炸日军占领💶的香港启德机场。飞机不幸中弹，克尔带伤跳伞🌻求生。在香港九龙观音🎳山一带降落后，克尔遇到东江纵🏅队港九独立大队(简称“港九大队”)交通员李石。在李石的帮助下，克尔藏进一个山洞，躲过日军追捕，最终安全脱险。　　81年后，克尔中尉的儿子戴维🅾·克尔与几⛩位港九大队后人、历史研究者等，一起踏上📨了重访父亲🖕获救路的旅程。　　近日，中新社记者😠跟随戴维一行沿着山路🤔缓行。密林深处，当一处被树枝🧝半掩的洞口出现时，戴维停下了🚆脚步。“这个约8英尺宽、6英尺高的狭小山🕤洞，正是父亲🕹生前反复提及的藏身之处。”他说。　　走进洞内，洞穴内景与🐀父亲的口🔌述记忆瞬间重叠。在这里，戴维仿佛感受🎮到父亲当年的紧🏻张与疲惫。“对我父亲来说，这里是绝境👡中的‘安全港湾’。”　　“我父亲曾提起，见到克尔时，他刚好降落在狮🌦子亭。父亲冲上前，拉着克尔的衣袖，指明🚔九龙那边是日军的驻地，要向西贡东面逃💾离。”李石之子🛑李瑞零向记者讲述了当🙆年的救援细节。　　“两人虽语言不通🥀，但父亲💶看出克尔处境危险。他没想太多，只觉得能🖤帮助克尔躲过危险，就是最大的事。他带🚍着克尔一路小跑，将克尔藏进这🍍处隐蔽的山洞内。随🛐后立刻赶回游击队里报告情况。”李瑞零说，此后一段时间，村民王石等🔂人多次为克尔送🕤水送饭。　　在港九大队的精心🌪掩护下，克尔👎成功避开了日😁军持续半个月的搜查，安全离开香港。　　戴维表示，父亲获救😯后从未忘记中国🚮游击队对他的帮助。他将与东江🐺纵队合作的⭕故事设计成一门课程，为其他美军飞行员👢教学，告诉🗾他们一旦被击落，如何与游击📄队取得联系。“父亲希望盟🚸军指挥官知道，当地有人愿🖋意提供帮助”。8月23日，美军“飞虎队”飞行员唐纳德·克尔中尉之子🏨戴维·克尔(左)重访香港，拜访曾营🆚救克尔中尉的村民王石的遗🍷孀。　中新社记者 戴小橦 摄　　在此次重访行程中，戴维还拜访了📫王石的遗孀。他紧握对方双手💞说，“谢🎁谢王石当年对我父亲的帮助。没有你们，父亲很难🌵度过那段艰难的日子。这份恩情，我们一直🕕记在心里。”　　戴维表示，81年过去，这份跨国情🤹谊没有变。“我希望把这🐒些故事讲给👚更多人听，让大家记住中国人的👚善良与勇敢。”　　李瑞零也对记者❌道出心愿：“希望这份情⤵谊世世代代相传，像常青树一样，一直延续下去、传承下去。”(完)小森杏奈建👐议网友理性看待🛂春暖花开影院。【光明时评】 　　“如果用乌尔朵📈比喻的话，孩子们是中间👒的石块，老师就是两侧的🐈绳子。我们支撑着孩子，用力把他们🎠抛得更高、更远，让这些‘折翼天使’能够在藏北草❌原上自由翱翔。”西藏那曲市第🍰二特殊教育学校校🌉长索朗秋吉这样解释学校的乌尔🖲朵文化。乌尔朵是西🍘藏牧区的一种投🌀石工具，作用同鞭子类似，可以🤸在抛掷石块的同时发出清脆的🤑响声，对听障孩子的教育有🔯良好效果。那曲第二特校2022年5月成立，主要招收听力残📴疾、视障类儿童，为特殊需要孩子带🐟来了教育之光。　　日前，据媒体报道，财政部进🎈一步加大对特殊教🏟育学校支持保障力度，2025年下达资金42.5亿元，比上年增加6.1亿元，增长16.8%。一是提高补助标准。2025年春季学期，支🌑持地方将义务教育阶段特殊🚃教育学校和随班就读👪残疾学生生均公用经费补助🐩标准由每生每年6000元提高至7000元。二是🚭保障经费到位。要求各省级财🦔政部门📑切实发挥统筹作用，督促指导🕣市县财政部门按规👎定及时足额拨付公用经费。三是改善硬件设👴施。财政部继续安🚷排特殊教育补🚅助资金5亿元，支持地🎺方持续改善特殊🌂教育学校办学条件，配备特殊🥤教育专用设备设施和仪器，推进融合🔆教育等。　　特殊教育是🤾我国教育体系中🔎的重要组成部分，是针对听力、视力、言语、肢体、智力等方🐰面有特殊需要的人群开展的🦇教育，旨在帮助其获得知识、提升技能，更好地适应经济社会🚑发展。目前的🏉特殊教育还存在学位不足、学段缺失、师资力量不足，以及保🎂障体系不够健全等问题。逐步提高特殊🎨教育学校经费保障水平，提升学校⛲办学能力水平，是值得点赞的大🎏好事。　　特🚆殊教育对象复杂，差异显著，施教难度大，教育成本高，多重障碍和孤🕍独症学生的康⤴复要求更高，特教教师面临着🚰压力。因此，优先保🏔障特殊教育经费投入，政🎦府加大财政投入，是迫切而必要的。加强对特殊教育工作的🏦研究，需要扩建📀的特校新校区的建设，按🏏国家标准配足配齐特殊教育教⛓师，加强特殊教育教师待遇保🐼障，加大🐑对特殊教育师资培训力度等，以及建立学校🦅与医疗机构的😖合作关系，由相应🏏的专业医疗人员定期到校进行康复🌠指导或学生定期🥥到医疗🐞机构进行康复训练等，都需要切实的♿资金投入。因此，需要加大特殊教🌋育的财政保障力度，提升🏟特教学校生均预算🤱内公用经费标准，对残疾学生🏳进行救助。这样的扶持🧀也要保障真正落实到位。　　在有了更充📫足的投入后，特😗殊教育学校一方面将能🦔够提供更加充足的特🔱殊教育学位供给，满足特殊需要👵儿童少年的入学需求；另一方面也将🍾发挥专业支撑作用，对普通学校🍧做好融合教育😺专业支持。针对残疾学生🖕的特点制定个别化🙊教育教学方案，提供多样化的教学🤱策略，采用医疗康复、信息技术与特殊✈教育融合等多🚾种方式，探索科学🗑适宜的培养方式。在对义务教⛽育阶段特殊教📱育加大投入的同时，还需进一步将♑特殊教育从义务教育🤳向两头延伸。在学前教育阶段，通过多种形🛳式提升大众💬对各类残疾儿童致残🕓原因和早期表现🧝的认知，并提供针对性💢干预。在高中阶段，重点发展职业教🚖育，提高特教职业教育水平，为残障学生提供🚈更多就业机会。也需大力发展高⛴等特殊教育，让残疾人人🏚尽其才。　　每一个孩子都是🍏祖国教育大花园中📠的花朵，特殊教育的🍠发展水平是一个国🏘家教育水平的反映。办好特殊教育，是促进社会公平的重👪要举措，也是社会文明💔进步的重要标志。让教育更温暖，需📔要把更多的关爱给那➡些更需要帮助的人。　　(作者：李玉滑)

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通野美帆/Virgin Butterfly/Alexis Love/吉野麻衣子

（青岛日报／观海新闻记者 浜辺みさと）