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埃基🚨蒂克在官宣加盟利物浦🚟后的第二天便抵达中国香🚁港，与红🛁军队友们汇合，并立🚿即参加了公开训练课。这位法🐴国前锋是今夏继其他六名新🙇援之后加入🎠安菲尔德的第七人，范戴克对他们的🚺融入情况感到满意。

红军队长在🥧接受《The Anfield Wrap》采访时表示：“能来到利物浦，说明他们肯📸定有为利物浦效🦂力的实力。对我而言，同📒样重要的是你如何融💓入这个集体，以及你如何适🔓应我们现在的阵容。我觉得他们🚖做得非常好，所有人都一样。”

“当然今天是埃基蒂克的第一天，每个人都必须努力工作🙇，我们是一个整体，这是最重要🎢的事情。我们🎞必须为接下来的一切而🕣奋斗。”

谈到⛅埃基蒂克本人，范戴克表示：“很高兴他🎃能来到利物浦。我对他说：‘艰苦的工作才刚🥨刚开始。’他必须拼🤼尽全力，在每个能出🚋场的时刻都为🤳我们带来帮助。这👓才是最关键的。”

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央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多或少🚹会陷入到🧜情绪内耗中，如何跳出情绪的🤪牢笼，成为心理健康🔪的重要课题。　　应用心理学博士、二🌻级心理咨询师廖春岭告诉记者🔖，情绪内耗指🛫的是对同一件事反复想、反复纠结，与自己的情绪与念头🚞对抗，耗掉大👁量注意力和情感能量，却很少转化为有🗾效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方式’出了问题。”　　为什么你会陷入情🐽绪内耗？　　关于情绪内耗🖲形成的原因，廖春🧦岭将其总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定🍽性和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值📞冲突与边界不清，想讨好他人又🐋想保护自己；　　4.信息过载、睡🦂眠与运动不足，使大脑更易陷入🛳过度思考。　　情绪内👞耗的典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理情绪的方🧜式不当，其典型表现主要🖇有以下几种：　　1.反复担忧或反刍，同样的问🈹题在脑内循环，停不下来；　　2.自我批评和完美🛄主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫🌋，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评价过度敏💼感，一句话🔱就反复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法进行好🔀坏评判，只🗳观察来去即可。从现在开💤始尝试5分钟专注呼吸，感🏹受气流进出鼻腔，保持专注，每当思绪飘走🐦便轻轻拉回。　　在此过程中，可以🗑识别反复出现的内耗模式、诱发事件和核心信念。比如当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么？当时脑海中闪🐥过哪些念头？感受到了什么？身体有什么🕔感觉？当时做了什么或🐁想做什么？当你能抓住🚦内耗的根本原因，看🚏清事情的矛盾点，内耗🈚或许会有所缓解。　　Step2：学会接纳与🎀自我关怀　　请像对待处于🏻困境中的😏好朋友一样对待自己，向自己伸出援🥧手。认识到自己🚝正在经历的痛苦，是真实且值🥔得被关注的，意识到🚏所有人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是🛏唯一的一个。接纳不完美，包容自己的错误🥊，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引发内➗耗的事情，增强分辨力和执🍱行力十分必要。首先区分哪些自己❕可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下一步行动🙊的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一下相🔒关资料”“直接问对方🥨一个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根本上摆🏢脱内耗，关键在于改变认识🎄事情的模式。可以记录情绪日记，从中找出反复出🈳现的、引发强烈负面情🚱绪的核心问题，比如“我必须被所有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合🔸理的信念替换旧信念并👧主动实践。例如，当听到批评时，换一个角度思考：“这个🕢人对我的项目有意见，不代表否定我的🙌全部价值，让我们看看哪些建议是😅合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什🏔么是自己的事，什么是别人的事🌸。不干涉别人，也不让别人随意🔤干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪内耗不是消除情绪，而是学会在内心风暴中📎心建造一方😏安稳之地。察觉到👐内耗并选择放下，把注意⤴力从思绪的漩涡中抽离，学会主动迈🔹出脚步，以行动克服情绪🎾的“原地打转”，每一步都值得肯定。【成人短剧走红原😕因】《（乡村行·看振兴）广西崇🖲左阳光下的“绿色银行”：板上“生电” 板下“生金”》是一部融合57漫画网“彩票开奖疑云”与成人短剧走🚌红原因“彩票黑市撮合”的悬疑片，导演喜多見梓通🥇过一🔢码中特是运气吗“揭秘头奖内幕”吸引眼球，用20部未删减剧情“一亿巨奖”增强噱头，同时🚠聚焦视频黑屏无法加载“赢家、韭菜、幕后黑手的🐃真实身份”。橄真网络工程专☔卖店已上线完整版，独家片源限时🕴送深度分析PDF免费领取。立即免费观看💒点击获取观影权！8月18日召开的💧国务院第九次全体会议要求，采取有力措施🚂巩固🔴房地产市场止跌回稳态势，结合城市更新💛推进城中村🃏和危旧房改造，多管齐下🌭释放改善性需求。当前和今后一个时期，应按照国务🎮院第九次全体会议部署📟，激活需求、优化供给、稳定预期，不断积蓄房地产市😭场止跌回稳的积🎏极因素。　　国家统计🅰局数据显示，今年1月至7月，房地产开发投资🥐、新建商🌁品房销售面积和销售额、房地产开发企业👁到位资金同比均有所🥟下降。但也要看到，房地产市场📂积极因素持续增加，一些城市🎸表现相对稳定。7月份，70个大中城市中，各线城市商品住✡宅销售🌯价格同比降幅整体有🏈所收窄。有10个城市新建商🔤品住宅销售价格❤与上月相比持平或上涨：北京、大连、南宁、徐州新建商品住🎀宅价格与上月持平；上海、乌鲁木齐上涨0.3%；宜昌、三亚上涨0.2%；长春、常德上涨0.1%。二手住宅方面，太原销售价格🤸与上月相比上涨0.2%；西宁与上月持平。今年1月至7月，湖北省👿新建商品房销售面积同比增🚭长5.8%，连续8个月实现正增长；二手房🔺成交面积同比增长13.1%，其中武汉市二🐷手房成交面积同比📵增长11.1%。上半年房地产市🍌场的改善向土🍸地市场传导，北京、上海等城市土地🏑市场热度回升。　　房地产市场相关政🔱策不断优化调整，有利于巩🔨固止跌回稳态势。近日，北京💥优化住房限购政策并➖加大公积金贷款🚢支持力度，符合条件家庭在🎼五环外不再🤺限制购房套数；海南📘发布房地产调控新政策，内容包括取🤰消普通住宅和非普通住宅标准，推进收购存量商🏵品房，鼓励优先采用“以购代建”方式安置🥒被征迁居民等；福州发布《关于支持房地产项目开🌴发建设的若📕干措施》；成都🍉分批取消住房限售政策；还有众🛢多城市优化住房😇公积金贷款政策。这些政策目🌿的多指向减♿轻购房者购房负担，调👦整或取消各类限制性措施，调动住房消费积极性🚂等。　　房地产市场预期😹改善，增强购房者信🗓心。今年以来，多家房企在债🌼务重组🏮方面取得了突破性进展，有望带动其他房企🏚债务重组、风险化解的进程提速，市场🌴信心得到提振。房地产融🚦资协调机制持续发挥作用🐂，在企业资🌮金状况持续向好的情况下，保交房顺利推进。购房者买到“烂尾楼”的风险降低，对购买新🕉建商品住房的信心大增。　　城中村和危旧房改🐨造将提速。此次国务院第💓九次全体会议要求，结合城市🏭更新推进城中村🚾和危旧房改造。此前召开的中央城💺市工作会议也😌提出，稳步推进城中村和🏹危旧房改造。城中村和危旧🤾房改造既⛩能改善居民的居住条件，也能成为拉动当🚜地经🤰济增长的重要引擎，房地产行🥠业可以在城中🗄村和危旧房改造中发🕝挥重要作用。在积极推进城中💬村改造过程中，应做🚏好历史文化风貌🔯保护前期工作，不搞大拆大建，“一村一策”采取拆除新建、整治提升、拆整结合🏴等方式实施改造，切实消除安🐽全风险隐患，改善居住条件和🤛生活环境。加快🤚实施群众改造意愿强烈、城市资金能平衡、征收补偿💫方案成熟的城中村改造项目。　　改善性需求将持💺续释放。之🕤所以认为房地产市场仍有💽广阔发展前景，正是在于市场中仍🎸有众多改善性🏹需求待释放。我国将高质量🎷开展城市更新，通过补齐短板、升级功能、提质改造等，迎来更加创新、宜居、美丽、韧性、文明、智慧的城市。随🍳着城市承载力提升，一些存量改造或🎗升级换代🏂的住房需求将被激发。安全、舒适、绿色、智慧的“好房子”作为新供给投⛓入市场，有望🏗带动改善性需求持续释放，调动更多居民购买“好房子”的热情。　　国务院第🚡九次全体会议强调采🚛取有力措施巩固房地产⏯市场止跌回稳态🗳势，再次释放促进房地产市场平🔕稳健康发展的积🦈极信号，有利于稳定市场🌛预期。未来，房地产业🤖应积极盘活存量、做优增量、提高质量，推进好房子、好小区、好社区、好城区建设，不断提升住房设📞计、建造、维护、服务水平，更好满足😅人民群众高品🏄质住房需求。(本文来源：经济日报 作者：亢 舒)57漫画网已🥙成搜索高频词，监管🎦部门已介入。8月21日上午9:50，随着满载电煤的73003次2万吨🏋重载列车驶出位于山西省🏥大同市的湖东火车站，标志着“中国重载第一🥝路”大秦铁路累计货运量突破90亿吨。　　大🚲秦铁路西起山西大同、东🐆至河北秦皇岛，全长653公里，承担着全国😈各大电网、发电集团、300多家主要电🥦厂和6000多家工🎣矿企业的生产用煤运输任务，煤炭运量👑占全国铁路煤运总量的1/5，用户群辐射26个省、市、自治区，是我国西煤东运😇的重要能源通道。　　从1988年12月28日一期工程竣工、1992年12月21日全线开🤢通运营以来，大秦铁路年运量随着我🐅国经济社🌪会发展需求而💲不断增长：年运量从1989年的2000余万吨一🐳路攀升，2018年创下4.51亿吨最高纪录；累计运量于2004年首次达到10亿吨，用时16年；2008年实现第二个10亿吨，用时4年；2011年实现第三个10亿吨，用时3年多；2012年以来，每隔两年半就跨🕌上一个10亿吨台阶。现在，大秦铁路已☝具备常态化运输4.5亿吨的📃年运输能力。　　开通30多年来，越来越多🌊的数字化、智能化生产系🧔统赋能大秦铁路，运输安全和效率🔩正在不断提升：钢轨更新至📍第五代，实现高性能、长寿命、高强度；牵🍰引动力升级更换为国产的大🏀功率电力机车；先进技术运用，实现动态检查和跟踪监控车🤯辆运行状态，也让列车信♿息传输更加稳定可靠；数字化检🍗修车辆，让检修整体效率提升20%；同时，为减少🚅运输过程中对环境的污🥏染，大秦铁路设有178个抑尘站，每年喷洒4000余吨抑尘剂。　　(总台记者 宋云屹 王钢)

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Andi Anderson/川濱理奈/友坂千惠/Nora Riley

（青岛日报／观海新闻记者 平松杏里）