宜宾新闻网：根据记🚦者高语罕获取到的最新动态，最刺激黄A大片免费观看😀下载将于2025年08月25日🔋在宜宾新闻网举行⛸隆重的开幕仪式。不知道怎么💚买的背后真相

　　多学一个🚸知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合🏏理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮😨食为主，严🚅格限制动物内脏、海产品和肉类等⚽高嘌🕡呤食物的摄入。多食用🎡新鲜蔬菜，适量食用豆类🏽及豆制品(肾功能不全者须👨在专科医生指导下🅰食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对🍖血尿酸影响相😾对较小，但仍需注意🍆总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功😅能正常者需维🤨持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能🤳不全或心功能不全者，需根据医生建议🕠调整饮水量，避👊免过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也🍨需严格限制，虽然其嘌呤不👆高，但酒精本👶身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含💤钾元素及维生素C且果糖⚪含量较低的水果，可能有助于😰降低痛风发作风险。如高尿酸者可适👉量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体🍳重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至👈少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等🌉强度的有氧运动。运动🥥中应当避免剧烈运动或突然🥩受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健📋康科普专家库成员、河北北方学院附属🅰第一医院内分泌🥚科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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（青岛日报／观海新闻记者 高语罕）