东楚网：根据记者Jack Bangcock获取到的最新动态🦅，电影天堂怎么⚓没了将于2025年08月27日在东楚网举🦅行隆重的开幕仪式。90%期连挂，破界彩民崩🌷溃实录

　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾🥕病等多种健康问题。江西省卫健委当天举📳行新闻发布会，组织医学专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然度夏的关键

　　大暑节气的到来，预示着一年中最💇炎热的日子来临。高温天气下不🏙少人会出🕓现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其✳实是身体对高温的‘小抗议’，不妨试试🍔饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几❕招，让夏天变轻松。”江西中医药大学附属🚨医院主📆任中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精👮神内守是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能📌弱，暑热偏重，饮食上多😁吃清淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量🤭早睡，午休小憩20分钟至30分钟🈷能补心气缓解疲劳。

　　“天热时心🈶火容易旺，可以找个凉🏍快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天一动🌅容易大汗淋漓，出🙍多了汗会心慌心悸，可以选早上❄或傍晚，天气🔁凉快时散散步、打打太极，或者在家做些简🙏单的拉伸，以😣微微出汗为度，这样可🛃以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需要高度🌜关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气容易造🍃成中暑、热射病等健康危害🥑。哪些🦌人群需要高度关注高温中暑？公众应该采取哪些🕷预防性措施？

　　江西省🏒疾病预防控制中心🕞副主任医师潘欢弘介绍称，高温中暑可危及🥓各个年龄🕗段的人群，需🐃要特别关注以下人群：一是老年人，老年🏝人身体机能相对退化，对环境温度改变🚇的感知和响应🎏会变迟缓；二是儿童，特别🍀是婴幼儿体温调节功能尚🤦未发育完全；三是🤩慢性基础性疾病患者，尤其患有💬心血管疾病、糖尿病等需要😮长期服药的人群；四是孕妇，孕妇👻机体新陈代谢比较旺盛，容易受高温影🍺响；五是需🌁要长时间在户🤯外或者高温环境🐠进行作业或高强度体育运动的🅰人员。

　　针对🦇高温天气预防中暑，潘欢弘建议，公众一要关注高温信息，提🏳前做好防暑降温准备；二💑要避免高温暴露，尽量减少外🔚出活动，出门避开高温🔮时段；三要做🐾好自我防护，户外活动或作业时，做好防暑降温准备等。

　　避免🍞口渴了才喝水，每次🛀喝水最好不超过200毫升

　　高温天气出汗多，如何正确给身体补充水分？

　　南昌大学第二💺附属医院主任医师杨人🗞强说，公🥛众应该不定时喝水，避免口渴了才喝水(因为此🍈时身体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左🉑右主动饮水。喝水优选白⚪开水或矿泉水，对于㊙高温天气出汗多的情况，及时补水的同时🍟应该适当补充钠、钾等电解质，可在水中添加🎾少许食🔪盐或饮用运动饮料。

　　“我们每次喝🙁水最好不超过200毫升，还要🐻注意每小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大量🍒饮水不仅会加🛴重肾脏心脏负担，还可能会出现稀释性低😙钠血症，也就是我们常说的💥‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不全的♏患者朋友饮水量要🍎适当严格控制，最好根据每天💾体重变化调整饮水🔎量。

　　夏季✴急性肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速度快，食物容易腐败变质，是急🔡性肠胃炎的高发期。

　　江西省🕥人民医院副主🥊任医师王广玲表示，日常生活预防🎠的关键就是切断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径🎱，并控制其繁殖。首先要做好个人💾卫生，避免手污染食物；其次食品安全🔂这块可不能马虎，生的和🗂熟的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底加热🔢煮熟；吃不完🚉的饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再🎼次食用前要彻底加热到滚烫。

　　“如果真得了急性🍪肠胃炎，我们治疗重🥕点以缓解症状、预防脱👥水和电解质紊乱、支持治疗为主，严重或高危💑情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可📈以居家处理：短暂禁食2小时至4小时让⬆胃部休息，每5分钟至10分钟多次少量饮水，首选口服补液盐；但出现高🐠烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕吐或🛑腹泻导致无法饮水等情🛀况，需要及时就医。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 Jack Bangcock）