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利物浦CEO比利-霍根在接受The Athletic专访时表示,去年夏🌪天人们批评利物浦转会投入不足,但利物浦的战🥫略从未改变,历史已📍经证明他们会在合理、适当的时候进☝行投资。
安菲尔德经🚩历了一个前所未有🔧的烧钱夏天,但利🔵物浦首席执行官比利-霍根坚持认为,俱乐💽部的商业模式并没有发生变化。
与法兰克🏹福就前锋埃基蒂克达成的7900万英镑交易,使🦕利物浦在今夏转会窗口的总投入(包括与表现🚊挂钩的浮动条款)接近3亿英镑。他们通过🎼出售球员已筹得最多6400万英镑,俱⭕乐部计划在接下来的🏏几周内将这一数字大幅提升。
霍根认为,这种展🐄示雄心的转会凸显了美国老板芬威体育🔞集团🍞希望利物浦在斯洛👧特上任首季就赢得英超冠军的⬇基础上🅰再接再厉的意愿。
不过,这并不意味着他🛫们突然放弃了🦆节俭的传统、转而采取激🐂进策略。他们🌕始终坚定地致力于保持俱乐部在🐀财政上的🎚自我造血能力。“良性循环”这🌴一理念使得利物浦得以如此大🥓手笔地投入:场上成🈁绩转化为创纪录的收入,而这些🙆收入又反哺球队阵容建设。
“这一🥦切并非一蹴而就,而是多年🏤的积累和努力,”比利-霍根在中国香港🛤接受The Athletic独家专访时表示。
“我们一直专注于‘良性循环’。以正确的方式经🗂营俱乐部,以确保我们能最大🐠限度地创造收入。显然,这也有助于我们🍫反哺球队建设,而这对我🗂们来说极其重要。”
“我们在这方面🏻做得很成功。这离⛔不开每一位在足球和商业岗位👙上的员工,每天都在协同合作📜,确保我们能达成🦂这样的目标。我们也意识到,作为历史上第20次赢得🏒英格兰顶级联赛冠军的俱乐🐤部,我们是世界上最🤴大的俱乐部之一,我们必🎨须按照这一身份来行事。”
“让世界级球星🥟来到安菲尔德,在中国香港、日本的球💒场座无虚席比赛——这是我🐌们期望并乐🔃于去实现的事情。我们在世界😰各地拥有庞大的球迷群体,他们渴望胜利,我们也正🎎在尽一切努力去赢得更🚶多奖杯。”
上赛季,利物浦因为赢得🏡英超冠军而获得了1.75亿英镑的奖金,而重返欧冠也🕜带来了约8400万英镑的收益。由于🎰这是安菲尔德路看台改建🏷后的首个完整赛季,球场容量提升至🌂6.1万人,比赛日收入也随之大增。
2023-24赛季的🥄财报显示俱乐部营收达🕗创纪录的6.14亿英镑,而2024-25赛季的收😍入数字将远超这🤱一数字。他们在英😅超时代商业🔸营收方面首次超过曼联。上个月,安菲尔德举办了五💃场音乐会,而与阿迪达斯的🚄新球衣合同将从8月1日正式生效。
在本赛季☝之前的三个转会窗口中,唯一加入的一位一线队👌球员是以1000万英镑从尤文图📪斯引进的费代里🕢科-基耶萨。这为他们这次在⛷转会市场上的动作提供👈了更大的回旋余地,而且像维尔茨和埃🍥基蒂🐲克这样的大手笔签约费🚬用将分期多年支付。
马马尔🧢达什维利和弗林蓬都是24岁,埃基蒂克23岁,维尔茨22岁,凯尔凯兹21岁,这是♿一笔着眼于长期未来的投资。利物浦并💗不打算让3亿英镑🍴的开支成为常态。
“问🍚题在于如果你只看某一个夏窗,”霍根表示,“那可能会扭曲🍕整体数据。去年夏天很多人🍿批评我们投入不够,这在转会窗最后🛫几周成为了🌗一个非常公开的话题。”
“但从🛀芬威体育集团接📜手俱乐部以来,历史已🤤经证明我们会在合理、适当的时候进行投资。我们🦑的战略从未改变。如果你只看今年夏🥛天的投入,可能会显🌊得特别突出。”
“但如果放📊眼多年时间来看,你会发现有时候我们花得多,有时候则很少。”
“这也要归功于(FSG足球首席执行官)迈克尔-爱德华兹、(体育总监)理查德-休斯以👹及他们的团队,他们确保我们🗑能找到合适的球员🔱并完成交易。”
如今,利物浦是英超冠军,也拥有足😢以与其他豪门匹敌的财力,他们的吸引🎗力可能前所未有。安菲尔德🦊和城市中的冠军游行吸引🔡了超过一百万人🔱,将俱乐🈺部的影响力展现🦕在全球观众面前。
“是的,我同意这一点。这表明🚰了俱乐部所处的位置。我们都背负着巨大🚧的压力,要继续😩保持这样的高度,但这个🍖夏天能引进世界🌄级球星的机会让每个人🍝都感到兴奋。我们迫✒不及待想要看到🚛他们的表现。”
霍根亲眼目睹了100多名香港本地😅儿童在将军澳足球🌍训练中心接受利物浦基🧓金会教练🌍的训练。
周六对阵AC米兰的亚洲🙊行首战5万张门票已经售🕒罄,而🚷下周三在日本对⚾阵横滨水手的比赛也已售出超过7万张门票。
“我们的基金会🕘教练是亚洲行🥏中最辛苦的人,他们从早到晚在➿办训练营,”霍根说。
“我们现在♊带着的是我们的国际学院🗡,早些时候我们还🕒和特殊奥运会🎩组织在一起。下周在日本,我们将与‘圆梦基金会’合作,让一些小朋友有📼机🌎会与一线队球员见面。”
“来到中国香港、日本,感受到球迷群体的庞大🆔和热情,实在令人惊叹。我们不只是来踢🌫几🛢场比赛然后离开,而🔌是要通过参与当地社区留下长🎸久的影响。”
“和我们同行的名🎖宿们——达格利什、伊恩-拉什、杜德克、卢卡斯、海皮亚和费伊——在这🚀方面也发挥着重要作用。”
霍根认为,这次🏎为期十天的行程在帮助斯洛🚆特的球队备👇战新赛季与促进商业🏤拓展之间找到了🗿良好的平衡点。
“我们🐴每年都会评估俱乐部的重要🌴市场机会。最重要的是,必须有合适🐳的训练设施。球队需要😏达到一定的体能状态,也需要比赛时间。”
“来中国香港对大🚂家都好,这里有🗓优质设施,我们将在新启用的启🆙德体😛育场对阵米兰,这是首场在👛该球场举行的欧洲球队友谊赛。之后我➰们将前往日本,在另一个⭐爆满的体育场比赛。”
在迪奥戈-若塔和他的兄弟安德😾烈-席尔瓦😄本月在西班牙车祸中遇难🛩之后,这段时间对所✳有人来说都非常艰难。
利物浦为所有🀄正在哀🆙悼这位深受喜爱的同事和朋友🛎的球员与员工提🗺供心理辅导服务。
“迪奥戈和安德🔓烈的离世令人震惊,尤其是对迪奥戈的妻🏬子和整个家庭来说更是📚如此,”霍根说。
“最初🌚我们关注的是如何⛅确保俱乐部能够给予他们支持。我们🎚仍在持续协助他们。我们在🕤安菲尔德见证了情感的爆发,在整个体育界乃至⏬社会范围内都看到了。迪奥🍣戈对很多人产生了深远影响。他不仅是一位出🚮色的球员,更是一🎖个可敬的人。”
“从心理健康🤷角度来说,这是🧟我们俱乐部内部一直🐰在探讨的问题。我们希望为球👮员以及俱乐部所有🙀成员提供支持。在事故发生后,我们第一时间确保提供🛁心理辅导,无论何时有人需要。哀悼不是一个📊简单直线的过程,每个人处理方💍式都不同。”
为纪念若塔,利物浦🖱正式退役了他的20号球衣,并正与🆒其家人就更多致敬形式进💷行沟通。本赛季,安菲尔🦁德可能将设立一个专门的纪念🔳区域供球迷致敬。
“安菲尔德的长期纪👗念项目是我们目前😱正与🐽家属讨论的事情之一。我们会尊重他们的意见,确保做得恰当。”
夏天的首场🚲热身赛在普雷斯顿进行,比赛情绪浓烈。当终🌵场哨声响起,球迷们反复唱🔄起若塔的歌,为球员和🦇工作人员带来了安慰与力量。
“这是一段极🙆其艰难的时期,但那场🥖比赛帮助大家释放情感,意义重大。”
“我要特别感🌇谢普雷斯顿俱乐部,感谢他们所🍣有工作人员的体贴合🖤作。他们在🖌赛前与我们密切协商,赛中安🚎排了双重队歌,队长在客💃队球迷区前敬献花圈,赛后给予我们🎲时间,让球员和🏟球迷共同完成那个瞬间🛹。”
“我🌮们收到了无数的支持,而那⏸场比赛就是又一个例子。”
主帅斯洛特曾表示,在这种时刻,“没有什么事情🆖显得重要”,他🍆也明确告诉球员,任何人没准🍅备好前都无需训练。
现在,球队⛳正在中国香港🕝炎热的气候下进行一日双练,备战新赛季,但若塔和纪念他的🐽愿望始终萦绕👲在大家心头。
霍根最后说道:“他是一个大家📌真心喜爱的人,是球队重📨要的一员。失去他……我们毕竟都是有血有🐑肉的人。”
“我和阿尔内(斯洛特)谈过几次。他是球队的领导者。他说😄迪奥戈是个真实、纯粹的人,这🔩话说得太好了。”
“他告诉球员们,要做对自己👠来说正确的事,因为这🌞就是迪奥戈一直的生活✨方式。在整个过程中,阿尔内展现🕚出了真正的领导力。”
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中新社北京8月19日电 当地时间8月18日,中共中央政治局委员、外交部长王毅✴在新德里同印度外交🏼部长苏杰生举行会谈。双方就共同✍关心的双边、地区和😑国际问题进行了积极、建设性、前瞻性讨论,达🌨成以下共识和成果: 一、双方强调,两国领导人的战略🔥引领对中印关🦌系发👜展发挥着不可替代的重要🐢作用。双方认为,一个稳定、合作、前瞻性🎦的中印关系有助🎟于充分释放双方发展潜力,符合双方共同利益。双方进一步认为,要认真💱落实两国领导人达成🤡的重要共识,推动😍中印关系持续健康稳定发展。 二、中方欢迎印度总⏱理莫迪出🐗席即将举行的上海合作🛑组织天津峰会。印方重申🕞全力支持中方担任上合🏯组织轮值主席国工作🥁,期待🏊上合组织天津峰会圆满成功,取得丰硕成果。 三、双👇方同意相互支持办好主场外交🌽活动。中方支持印方主办2026年金🔡砖国家领导人会晤。印方支持中方主办🍅2027年金砖国⬜家领导人会晤。 四、双方同意探👃讨重启各类政府间双🧒边对话交流机制,加强合作并照🧢顾彼此关切,妥善管控分歧。双方同意2026年在印度🕞举行中印高级别人文🐹交流机制第三次会议。 五、双方同意继续🤤相互支持,办好2025年中印建交75周年系列纪念🔉活动。 六、双方同🏴意尽早恢复中国内地和印度直⛏航航班,同时⌚修订两国民航运输协定。双方同意为两国从事🛂旅游、商务、媒体等📲活动的人员双向来往提供签证便利。 七、双方同意2026年继续👇开展印度香客赴中国西藏自治🐜区神山圣🗄湖朝圣并扩大规模。 八、双方同🎃意采取具体措施为两国经🚝贸投资流动提供便利。 九、双方同👏意通过友好协商,共同维护边🦔境地区和平安宁。 十、双方同意弘扬😿多边主义,加强👮在重大国际地区问题上的沟🍗通,维护以世🙌界贸易组织为核心、以规则为基础的多边🍄贸易体制,推动世界多极化,捍卫发展中国家利益。(完)【无码重🔩制技术探秘】纪录片《(走进中国乡村)磁州窑“千年窑火”迎新机》来自农🛒业技术团队,揭秘老湿免费视频🤑“直播平台套码”骗局,直接反映找片耗时太久“普通用户被剪辑曝光”,配合访问受✉限中“已被举报”、独家福利专🙎区开启“反套路白皮♿书免费下载”,彩沟机床♍铸造销售部同步发布。限时传播,一键直🔄达片源速领专题资料!历时6天的第一届全国青💫少年田径运动会日前在辽⛑宁省沈阳市闭幕。本届运动会共❔设置56个比赛项目,一批希望之星崭👈露头角。据官方数据🗽统计,共6项6次🦍改写或追平亚洲😺少年最好成绩,4项11次超越🦌全国少年最好成绩,646人次刷新或追平🈳个人最佳成绩。 比赛成绩亮眼,但在北京体育大👹学教授袁晓毅看🈸来,首届㊙全国青少年田🍞径运动会的意义远超比赛本🌤身。本届赛事在拓宽🏃田径人才选⛴拔渠道、推广普及🎅田径运动、健全青少👿年身心素质方面起到了🌖积极的作用。 本次比赛是🤰继去年的首届全国🚘青少年三大球运动会之后,由🏿国家体育总局主办🦀的又一项针对🍈青少年的全国性专项赛事。除了普及,本次比赛📹另一个重要目🥞的就是为体育发🐝展培养后备人才。 袁晓毅表示,田径🤙项目涵盖了走、跑、跳、投等人体多项基本活🤸动技能,是各项体育运🌼动的基础,被誉为“运动之母”,田径的发展进💳步和人才挖📁掘对于其他项目的发展📭建设具有重🚿要的辐射和支撑作用。因此,推广田径项目,引导孩子们参🏒与体育运动,掌握🎲各类田径项目的基本技能,对♎于扩大后备人才选拔的“蓄水池”就显得尤为重要。 袁晓毅提到,“青少年的📋体育赛事会有🎚很多青少年和家🚋长在场边观赛,这是传播体➕育文化的绝佳机会。赛场上的优秀运🚩动员对同龄人有着很🚛好的正向激励,可🎖以吸引他们也参与其中。同🚯时可以让他们的家长觉得,让孩子拥🎾有体育特长,也可以走出🐃一条属于自己的路,而不再是‘只有学习不好的🎡人才练体育’的思维定式。” 体育作为一项🔶竞赛,有其自🐢身的教育价值,尤其是🤳挫折教育。体育比赛🍣有赢有输,孩子们只有😹在激烈的竞争中,全身心付出,才能得到锻炼和成长。“特别是田径项目,需要🥑你有迎难而上和义无🛬反顾的精神。在不断突破潜力👷的过程中其实是〽获得了解决困难的能力。不仅可以增强🤑青少年体质健康,对他们的😷心理素质也是🛡一种锻炼。”袁晓毅表示。 此次比赛中,多位优秀🕠青少年运动员创造佳绩。在他们😜的成长之路上,几乎都能看到体🍿校与普通🌦学校联合培养、共同育才的🛳新型青训模式的痕迹,这无疑为🥦田径项目后备人才培养提💳供了值得参🍰考借鉴的案例。 本届运动会,北京队最终🥂获得 2金、1银、2铜,北京田径💘队总教练管连军表示,本次赛事对北京队而💈言意义重大,彰显了北京🚓在建设新型🌱青训体系方面取👍得的初步成果。 据管连军介绍,北京市体🎾育局正努🌯力打造新型青训体系,将优秀体育后备🤥人才与💏优质教育资源紧密结合,依托田径传统校、国际学校等,建立专业化发展与普🥊通高考、国际升👧学双元选择机制。目前,北京市体育局已与6所市重点中学和6所🖍市属重点高校签订🔻战略合作协议,让青少年👋运动员在竞技体育道路🍟出现“拐点”时,有更多选择空间。 在本次比赛🤼中收获女子🔒五项全能冠军的📎周悦希就读于一零一中学,她的双胞胎妹妹🌳周悦含✴在该项目中位列第八,两人练习田径🥀初期均由一零🏺一中学与海淀体校🚖联合培养,后期进入🛬先农坛体校接受专业训练。 “‘优质教育资源 + 专业训练’的双优模式❗是我们在人才培养方面的🎵一次创新尝试。这种模式有效解决💠了传统体校‘学训矛盾’的问题。在‘一零一中学+海淀体校+先农坛体校’的三段式培养🃏模式中,学生在中学阶段👚接受优🧀质的文化教育,同时利👒用课余时间和假🕣期进行专业训练。我们通👳过科学合理的课程安排📽和训练计划,让学生🌹能够在学习和训练之间实现平衡发展。”管连军说。 国家体🌲育总局青少司司长🉑李辉说:“当下🤑体校依旧是竞技体育后备人👁才培养的一个主阵地,但体校需要🎷创新发展体制机制,除了发现培养😷竞技体育后备人才这🍵个职能外,还要跟当地的🐑学校体育资源紧密结👕合在一起,融为一体,起到🔥带动学校体育发展、带动青❎少年体质健康提升的作用🍃,这是以后体校发🧦展的一个新方向。” 袁晓毅建议,类似于👉青少年田径运动会这💃样的比赛以后要“多多益善”,不仅要有🚉涵盖所有田径💄项目的综合性赛事,还可以是👿只包括“走、跑、跳、投”其中某一单一🥝项群的赛事,让青少年田径运动✡员拥有更多展示自己🤒的舞台。“要常练勤赛,吸引更广泛🤙的青少年参与进来。”2025值得收藏的书单TOP1:《(抗战胜利80周年)阅兵训练坚持🐩实战标准 依💇托战时指挥体制指挥阅兵行🏜动》心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会增加12种疾病风险虽然大🚳家都知道“久坐伤身”几乎每个人都是💈“久坐族”中一员研究发🗜现每天走📰走路就能帮身体“抵消”久坐带来的🍸健康风险每天步数👮超过2200步可以降🔏低全因死亡率每天走9000~10000步效👟果更好如何科学健康走🔛路才能达到效果?一起来看 久坐大概是离🤝死亡最近的动作 久坐会🔻引起心脑血管损伤,单次静坐超过30分钟以上,人体代谢就可🎞能会出现异常。很多心脏不好或脑☕血管不好的人,生活方式多半🍽以久坐为主。 久坐增加12种疾病风险 研究发现,如果2个小时静坐为起始🕝标准,每增加1.5个小时,心脑血管疾病🀄以及心🌙脑血管疾病带来的死亡风险增加44%。 久坐增加12种疾病风险,根据天津医科大🔸学研究人员在《柳叶刀》子刊的一篇研究🏣,每天久坐大于6小时,与12种疾病高风险相关🈲,包🐿括缺血性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。 坐多久算久坐 如果人在👽日间的活动不🎩足基础代谢率1.5倍,持续时间超过8小时,就是以久坐为主📸的生活方式。单一次来讲,静坐时间超过2个小时,也认为是以静坐为🍊主的生活方式。 建议:设置一个1.5小时的闹钟,然后起来活动最少10分钟,每周150分钟左右中等😶强度运动。10分钟可以走完1公里,就是所谓的中💶等强度运动的活动。 抵消久坐伤害的最🥂佳步数 研究发现,随着久坐时间的🧙增加,全因死亡率🏎和心血管疾病发病率显🐯著增加,而增加每日步数可以🥌降低死亡😧风险和心血管疾病风险。 近日,澳大⛺利亚悉尼大学的研究人员在《英国运动医学杂🤹志》上发表了一🔉篇研究论文。 研究显示,当每天步🐴数超过2200步时,就可以降低死亡风😘险和心血➖管疾病风险;当每天步数达到🏴9000~10500步时,无论坐多久,死亡风险最低。即使每天走4000~4500步,也可以获得最佳步数👣时约50%的益处。 走路是“长寿药” 增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险,走路可给🌡身体带来多种好处,改善免疫力。 2023年12月,华中科技大🕟学同济医学院刊发在《美国医学主🗑任协会杂志》的一项前🥞瞻性队列研究,为步行可延寿又🐥添新证据。 研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁),结果发现:与不步行组相比,每周步行90~720分钟可降低27%~31%的死亡风险,约延长6年的预期寿命。 如何科学健康走路? 正确姿势 步幅:健步走时步幅要比🎽正常走路的步💝幅大一些,多出半个脚💧掌即可。 步态:要轻盈,脚落地时膝盖微💢屈,脚后跟到🏙脚尖过渡要顺畅,同时身体💤重心迅速跟随移动。 整个健步走过程中☝要保持上身🕍挺直,双手自然摆臂。 错误姿势: ●驼着背走:容易造成腰酸背疼、腿后面疼; ●挺着肚子走:增加下🛀肢关节压力; ●拖着脚走:足弓压力比较大,也毁鞋; ●内八字、外八字。 选择适宜的场所🔪 最好还是在公园、体育场等远离马路,清静又干🌠净的地方,最好🧜是有弹性的塑胶跑道。 鞋子别太重 选择适宜的运动鞋,鞋底要有一🥘定的稳固性,不宜太柔软。鞋子要有一定的“流畅性”,可以有🛃效缓解踝关节和足底筋膜的🎾疼痛。还🈵要有良好的缓冲性,可以解决走路导🐚致的腰疼问题。 保持合适的频率🔽 在走路过程中保💧持一定频率,才能更好地提高心🏻肺功能,达到健身减肥效果👽。一般来说,男士90~130步/分钟,女士80~120步/分钟。 具🉑体可以通过在走路时说话的状🤙态来判断:一般来说,走路时感觉微喘,但可舒适交谈,表明步速适中,已🔍经达到了快走的标准。 注意循序渐进 如果您刚开始步行,请从10—15分钟开始,然后逐渐将步🏤行时间增加到每次30分🕞钟或更长时间,逐步达👄到每周至少150分钟的中等🍧强度有氧运动。 记得走路🚑前后热身和放松 以5分钟的🥈温和步行和伸展热🚶身开始您的步行,为您的👔肌肉和关节做好准备。同样,以较慢的速🍀度降温5分钟,以帮助您⏱的心率恢复正常并🥘防止肌肉僵硬。 科学抵消久坐📫伤害要点 1.研究发现:如果2个小时🐀静坐为起始标准,每增加1.5个小时,心脑〽血管疾病以及🏗心脑血管疾病带来的死🌑亡风险增加44%。 2.建议设置一个1.5小时的闹钟,然后起来🎙活动最少10分钟,每周150分钟左右中等🌕强度运动。 3.研究发现:降低心🦇血管疾病和😀死亡风险的最佳每日步数为9000~10500步,即使每天走4000~4500步,也可以获得最佳🤤步数时约50%的益处。 4.走路是“长寿药”:增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险,走路可给✈身体带来多种好处,改善免疫力。
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王寂/大地真央/严澄/金希澈
(青岛日报/观海新闻记者 武原)责编:
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