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阿根廷边💔锋亚历杭德罗・加纳乔已正式告🐻知曼联寻求离队，这一决定标🚅志着他与主帅鲁本・阿莫⛪林的矛盾彻底公开化。随着马库斯・拉什福德以租🗂借形式加盟巴塞罗那，曼🎥联今夏清洗计划进😣入加速阶段，而加纳乔的未来归🏹属也成为英超🔭转会市场的焦点。

加➖纳乔与阿莫林的关系在2024-25赛季末急转直下。在欧联杯决赛曼联0-1不敌热刺后，加纳🚥乔公开质疑主帅的用人决策，称球队“整个赛季都糟透了”。这🉑一言论彻底激怒了阿莫林，后者👕在赛后直接将其排除出一🕣线队训练，并🐳划入由拉什福德、桑乔、安东尼和马拉西亚组成🦈的“边缘组合”。尽管加纳🎿乔曾在社交🛸媒体暗示可能回归训练（如发布💆私人飞机照片并配文“即将到来”），但曼联官🎙方迅速辟谣，确认其离队已成🕹定局。

曼联对加纳乔的要♎价从最初的7000万英镑大幅降至4000万英镑，试图加⚽速交易进程。目前切尔西是最🚢接近签下他的俱乐部🖱：蓝军自2025年1月🐶起就持续关注加纳乔，且符合其“留在英超+欧冠资格”的双重诉求。不过，切尔西当前优先推进莱比🌸锡中场哈维・西蒙斯的转会，加纳乔的谈判🌲可能暂时搁置。

除切尔西外，阿斯顿维拉和热刺🐑也曾表达兴趣，但前者😵因未获欧冠资🐶格被加纳乔排除，后者🌶则因签下库杜斯而暂缓行动🎊。意甲冠军那不🔣勒斯虽曾🎨在冬窗尝试报价，但近期🙇已退出竞争。

加纳乔✖的离队是曼联今🎧夏清洗计划的缩影。阿莫林上😄任后已明确将拉什福德、桑乔、安东尼、马拉西亚和加纳乔🌙列为非卖品，其中拉什福德以🙊2600万英镑附加条款的租借形🌑式加盟巴萨，桑乔和安东尼🍢的转会费更是🧤分别跌至1500万和3000万英镑。这一系列操😒作虽为曼联腾出薪💨资空间（如拉什福德周薪35万英镑的合同即🐼将移除），却引发青训🎲体系的担忧——加🚪纳乔作为曼联青训近年最🔖成功的产品之一，其出走可能削弱🚾球迷对俱乐部未来的🥛信心。

加纳乔🌦在拉什福德加盟巴萨的官宣🚯动态下留言“冲啊！”（“Letsgoooooo”）并配以敬礼表情，暗示自🧔己渴望效仿前者的🏞转会路径。曼联🤸内部对此反应分化：队长布鲁诺・费尔南德🕰斯和前锋约书亚・齐尔克泽⬆点赞相关动态，齐尔克🌲泽更公开祝福“兄弟好运”；而年轻球员阿马德・迪亚洛则表示“希👥望加纳乔留下”，认为其天赋对球队🛁至关重要。

若成功加盟切🚄尔西，加纳乔🦗将与穆德里克、斯特林竞争😢边路位置。他的速度⤴和突破能力（上赛季英超场均1.8次过人）可能成为蓝军反击的🐇关键武器。而曼联方面，尽管已签下库尼🆓亚和姆贝乌莫，但中场创造力的📹缺失仍未解决——若加纳乔离队，B费将失✖去重要的进攻支点，这对阿莫林的战🎎术体❕系构成严峻考验。

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小龙虾配冰啤，曾经😬是重庆夏夜的标配。然而今年，尽管各大小龙📉虾店使出浑身解数——团购折扣、直播带货、花式促销⌚轮番上演，但一个尴🐻尬的现实摆在眼前：小🛐龙虾的上桌率明显下降，曾经排🗄队等位的盛况难再现。　　这样的现象，并非只是重庆。据餐宝典🛂近日发布的《2024~2025中国餐饮😃品类闭店率》数据显示，2024年~2025年闭店率最高的餐📌饮品类是小龙😆虾，闭店率高达37.2%，较2023年~2024年高出5个百分点，创餐饮品类之最。　　作为曾经的夜宵“顶流”，小龙虾为何“不香”了？　　变化　　小龙🥨虾市场迎来冷静期　　8月16日晚7点，重庆南滨路，一家曾经🏼十分火爆的小龙虾店，周末需排队1~2小时，如今上座🎳率不足六成。店长王磊透露：“2023年暑期🍥旺季日销2000斤很轻松，现在售出1000斤就算不错。客流量减少近四成，营业额仅维持去🐊年同期的七成左右。”　　为🌑何吃小龙虾的人少了？　　在九龙🥊坡区某小龙虾店，90后顾客赵明坦言：“之前🕗就是很火嘛，朋友们相约吃宵🦅夜，大多数都是吃小龙虾，前几年夏天几乎🎩每周都要⭐吃一次小龙虾。但餐饮的选择🐵其实很多，时间久了就🎓没那么火了。这🧢仅仅是我今年第二🌥次吃小龙虾。”他⤴的选择或许代表了多数年轻人🔂的态度——夜宵选择增多，点小🔌龙虾的频次自然就下降了。　　市😭场分化亦趋显著。家住九龙坡的🧗孙女士更倾向在🍙家烹饪：“市场里四钱规格小龙虾最低15元/斤，买包十三香🧢调料，自制口味也不差。”这类消🕹费降级现象直接冲击中🌑低端餐饮市场。　　同样感受👪到小龙虾市场“凉意”的还有批发商。在重庆双福国际农贸水😰产卸货区，小⛳龙虾货车较往年减少三成。批发❕商李伟指着规格板苦笑：“夏季是🧡小龙虾销售的旺季，今年五一期间‘789钱’大虾仅售17元/斤，8月涨至40元/斤，餐饮店卖不动，我们生意也难做啊。”　　消费端卖不动，为何批发💹价还在上涨？双福国际农⏸贸城市场管理处🐜有关负责人表示，今年全国💃养殖规模激增30%，而🍘消费端销量却下滑8%。这种供需🔔结构的失衡直🚳接导致产业链价格传导⏬机制失灵——虾农😞因预期价格未达心理价位，抱着“谈📭不拢价就倒虾回塘”的想法，批发环🐌节价格坚挺与终端🕳门店提价困难🚏形成利润挤压，行业洗牌压♎力持续累积。　　警惕　　网红流🍇量泡沫下的危机　　作为曾经夏季夜宵的顶流，小龙虾遇“冷”并非孤例。从脏脏包到🎪竹筒奶茶，从淄博烧烤到🤨天水麻辣烫，有多少“网红美食”最终逃过昙〽花一现的命运？　　重庆市餐饮行🔩业协会秘书长肖🏢春兰认为，当✨前小龙虾市场供需结构🥞严重失衡：2024年全国养殖面积⛷达3000万亩，东北、新疆🤬等新兴产区年均增长30%，黑龙江5%的稻田试😱点稻虾共作，亩产虾150公斤；而消费端需求📷持续收缩，市场供大于求矛盾🙊突出。　　在肖春兰看来，更根本🦇的问题在于行业生态的脆弱性📃。社交媒体催👽生的网红效应，让部分门店💨月流水激增，吸引资本📬快速涌入，小龙虾店遍地🚫开花，却导致🐟同质化竞争加剧。缺乏标准🕞化体系与持续创新能力，最终沦为“一次性消费”。此外，小龙虾、烧烤等👣餐饮品类高度依赖夏季🐫消费高峰，季节性强，资本快速涌入⏪后迅速退潮，致使淡季闭店率🚥居高不下。　　天眼查数据显示，全国年度注册😜龙虾企业数量从2014年的9家暴涨至2018年的309家，今年已回落至80家。2023年淄🤷博烧烤爆火后，当月新增170余家相关企业，但第三季度全国🍦关店率已超过🔧开店率。　　消🏽费者端的变化更为关键。随着新鲜感消退，消费者用餐选🗺择更趋理性，性价比、就餐👛效率成为核心考量。比如，麻辣田螺、捞汁小海鲜等🔌替代品以更高性价比抢夺😌市场份额，而盒马、叮咚买菜等生鲜✈平台通过自建供🐾应链推出高性价比产品，预制菜小龙虾的💈崛起进一步瓦解堂😚食需求。　　破局　　从“流量狂欢”到“价值深耕”　　在流量狂欢的背🔉后，如何让这些“现象级”美食突破“昙花一现”魔咒，实现从“爆红”到“长红”的蜕变？　　“品质把控是🖨网红美食的生命线。”肖春兰表示，消费者因“网红”标签慕名而来，若首次体🈶验遭遇口感🐳失衡或质量不稳定，负面评价🎊通过社交网络快速扩散，足以摧👘毁品牌好不容易建立🍕的认知度。　　其次，持续创新能力不仅💻能打破季节桎梏，更是破除审美疲劳的关键。以武汉的肥肥😔虾庄为例，该品牌通过“小龙虾+湖北菜+牛蛙”的产品矩阵，将夏季旺季延🚆长至全年。2025年推出🕠的樱花主题门店，更将单日翻台率📄提升至7次。这种“季节性产品🔼常态化”策略，配合预🔣制菜与外卖渠道的拓展，使冬季营收占比🧣从不足20%提升至35%。　　另外，文化赋能也正🔓在重构消费价值维🗽度。长沙文和🎸友打造的80年代市井文化🕉空间，日均接待量突🕚破3万人次，其成功在于将🕔小龙虾这一单品升🏧级为文化体验🍲载体。无独有偶，成都某火锅🚥品牌将川剧变脸、茶馆文化💣植入用餐场景，会员年留存率达62%。当Z世代为“仪式感”买单时，文化认同感已成为🍿超越味觉🚛的情感纽带。　　“小龙虾等网红美😚食的‘退烧’，本质是市场从🤟野蛮生🏔长到理性发展的转折。”肖春兰认为，流量红🥩利褪去后，行业回归🥇理性竞争。突破季节限制、构建标准化体系、提升持续创新能力🆑，成为网红美🕐食转型的必答题。唯有在品质、创新与文🧚化维度形成核心🧜竞争力，才能实现从“网红”到“长红”的跨越。　　新重庆-重庆日报记者 周盈【是否支持离线缓👢存】《澳门挂牌之最♋完整挂牌》是一部模拟新澳🗾门天天免费谜语解法事🕉件全过程的沉浸🚆式作品，冯国璋主导制👉作，在线教育提供高🏝帧率版本，评论区大量网友👞称“看完久久难忘”。中新社莫斯科8月19日电 题：侗族神话如🈯何构建精神宇宙？　　作者 谢苗诺娃·塔季扬娜·格里戈里耶芙娜 俄罗斯汉学家　　民间传说是世界各国🏤文学艺🚫术最丰富的源泉之一。神话、民间故事、童话、民歌和其他🍼形式的民间传说🍤是研究各民族语言、信仰、价值观，及其日常生活和🔤历史发展的宝贵资料📎。　　侗族👼是历史悠久的古老民族。他们主要🚍聚居于中国贵州省、广西👋壮族自治区和湖南省等。侗🚾族与中国南方地区👦的其他民族——特别是汉族——有着密切的经济文化联✔系，并体现在其🐉物质和⛑精神生活的方方面面。在漫长岁月中，侗族人民创作了✈大量民间口头叙事文🔊学作品，充分反映了侗族人民的世界观🦎、信仰、生活方式，以及丰富多样的物🐺质文化和历史。2025年4月19日，贵州省🏜黎平县肇兴侗寨一年🌛一度的“谷雨节”系列活动举行。图为“谷雨祭祖”祈丰年活🏐动中的巡游。 中新社记者 瞿宏伦 摄　　1982年4月，中央民族学院(现中央💉民族大学)编撰出版了《中🔄国少数民族寓言故事选》，其中收录了少量🛥侗族民间故事。同年9月，上海文艺出版🎳社出版了中国“少数🤐民族民间文学丛书”之《侗族民间故事选》，这是中国首部也😗是当时最完整的🍬侗族神话、传说、民间故事集。书中收录🎾了侗族神话故事《捉雷公》，讲述了洪水泛滥📵及其缘由，以及🌖依靠掏空的葫芦获救的姜良、姜妹兄妹俩成为人😥类新祖先的传说。　　中国诗人、学者闻一多和中😑国神话🕍学家袁珂等人，都曾撰写中⤴国西南地⏭区民间神话故事。他们将之与上古传💆说、华夏民族人文始🚋祖伏羲和女娲的神话融合，从中可以发现🚪中国各民族交往交🔫流交融的历史。　　例如，中国著🎮名神话故事“后羿射日”，传说中羿射👎下了天帝释放的九🛬个太阳，以避免河水干涸、大地被烤焦。侗族🔌英雄姜良也做了同样的事情，他用箭射下🐱了十二个太阳中的十个，剩下的两个💨太阳则变🛅成了今天的太阳和月亮，拯救了地球。在中国其🌎他多个少数民族当中，也流传着“射日”的神话传说。致力于中🏎国神话、民间文学🎿和民俗学研究的🥙俄罗斯汉学家李福清(鲍里斯·利沃维奇·里夫金)在其著作《中国🧑神话研究与袁珂教授之书》中，即论述了苗族、壮族、布依族😆等其他少数民族的类似传说。　　再如，侗族传说“救月亮”则与古代神话“吴刚伐桂”相呼应。吴刚因过错被贬🍻谪到月宫砍伐斫而复👼生的桂树，这一传说在中国自😄古以来就广为流传🎤。而在侗族传说中🍔，一个叫“叟”的🤔武士爬上月宫，砍伐不断生长、遮住了月亮的大榕树🕐。这些神话🦐传说无不反映了古🚥代中国的道🍋德观和宇宙观。　　这种神话故事的👥传播表明，中国🏼各民族在口头传🏏承中保留大量古代神话，而对这些神话🌆的综合研究可以😫产生非常有趣的结果，有助于理解🌐许多后世已遗失🖖或模糊的故事🛵动机和细节。因此，如果说中🐯国古代汉族神话中，弓箭手羿已经作为神祇🎍出现，那么在壮族、苗族、布依族神话🍚中的弓箭手(即使他📍们的名字各不相同)，就是典型的“文化英雄”，即🔆为推动建立原始文明作出🐴丰功伟绩的古代祖先。这两者有着异曲🕞同工之妙。　　侗👆族的民歌同样独特而有趣，是其精🏂神文化不可分割的组成部分。其中有两个📅关于侗族民歌起源的🚥传说很有意思。2025年3月1日，农历二月初二，“二月二”侗族大歌节暨桂🔹湘黔三省(区)侗族大歌🐌比赛在广西三🌠江侗族自治县举行。 中新社发 龚普康 摄　　第一个传说，讲述了侗族歌曲的“外星”起源。传说中，一些侗族人🏑和苗族人去天上仙界🥟“取歌”。在中🌧国古人的想象中，天空并没⚪有完全与地球分离，人们可以通过👌攀爬楼梯、长绳、神树，或者像上述神💈话传说中那样走到天👓上敲门而入。此外，在中国古代神话中，真实的世界🙏和虚构的世界紧密交织🎈在一起。因此，天庭或仙🙉界被描述为如同真实🍊世界，与地球➿上芸芸众生的生活场景没有什🧔么不同。　　第二个传说，相传一棵神树的🎠树叶上长出了无🔐人能识的“侗歌纹”，这棵树生长在🍈侗族祖先松恩、松桑母亲的墓🤤地上。这个传说的有😐趣之处还在于，它不仅讲述了🥎侗族歌曲的口头传承，还讲述了如👆何用汉👼字记录下来这些歌曲。传说中侗族人🏆找来会写汉字的先生，把所有歌曲用👖同音的汉字记录下来。事实上，侗族历🐃史上并没有自己的文字，是直到1958年，侗族文字以🍋侗语南部方言为基础方🍜言，采用拉丁字母🌚形式才创造出来的拼音文字。侗文的推行，对促进侗族文化⏪的发展起到积极作🏮用。　　中国出版的🚨有关侗族历😺史文化的一系列书籍，不仅介绍了侗⌚族叙事歌、抒情歌、说理歌、民俗歌四大👧类主题歌曲，还收录了众多🌮侗族著名音乐家和🌧表演者的传奇故事。这些🤹传说讲述了生活在不同时🕷代的真实人物“歌师”的故事。关于他们的传说口🚚口相传，并随着时间推移➿在🎿不同时代人的复述中发生各种隐喻性变⏺化，且流传至今。　　比如，出生🚙于清嘉庆年间的侗族“歌圣”、诗人陆大用，他创作的歌曲突破🙈了情歌🕠和史诗的传统，反映了当时人民的🔔艰苦生活和呼声。生活在清嘉庆、道光年间的吴文📌彩创作的歌曲以古🤷代神话为主题，讲述了地🦕球和太阳的诞生、人类的出现，以及劝世歌和情😎歌等。他受到汉族戏剧♉的启发和影响，在侗族🎒长篇说唱叙事歌的基础上，将汉族戏剧《朱砂记》《二度梅》的故事情节，改编成侗语表白、侗歌唱腔的《李旦凤娇》和《梅良玉》，至今在侗族村寨中🚮仍然很流行。吴文🕚彩也因此被尊称为“侗戏祖师”。　　作为🔌多声部民间歌曲，传承发展2500多🤜年的侗族大歌以其独特的地域🚱性和民族性不🕕仅走出深山，走遍中国，也走向世界。2009年，侗族大歌被列入💚联合国教科文♋组织人类非物质文🕡化遗产代表作名录。　　侗族人🌴民自古以来过着自给自足的😤生活，因此许多😈侗族民间🥘传说中的主人公，本身就是用🔐水牛耕种田地的农民，猎杀野🔵兽的勇敢猎人，负责操持家务、织布、抚育孩子的妇🧖女等。聪明智慧的卜宽、勤劳朴实的珠😑郎与心灵手巧的娘美、机智多谋的开甲，以及一切与不义、贪婪、残忍的化身作斗🦏争的故事，如同其他民族的👓类似故事，在流传过程中，因地域、民族、时代等因素的差👍异，形成了各具特色的风👰格和内涵。2024年1月13日，在广西桂林🐲市龙胜各族自治县🍌平等镇广南村，侗族村民在制作“龙头”，为春节期间举💋行草龙拜年祈福、正月龙灯会、村晚等民🔒俗活动做准备。 中新社发 潘志祥 摄　　侗族传说和民间📩故事也反映了当🤰时重要的历史🤥事件，并将两者结合在一起。例如，明朝洪武💃年间侗族农民起义军首领🏢吴勉、清代康😬乾时期的侗族农民起义军首🕵领吴金银等，他们的故事🈂体现了侗族民间口📦头叙事中的“缺憾循环”特征。传说中的🧙民间英雄被描述为🗨能够以一人之🍱力击退整支军队、徒手将水🐟牛举过头顶并经常🙏使用农具作为武器的强👔人。他们拥有强大✋无比的力量，在取得胜利之刻却🍠因某种🐘变故未能最终成功。这种带有“缺憾”的循环📦叙事结构，既为故🤣事的叙述增加铺垫，又积累🙊听众的情绪和心理。而很多汉🧤族民间故💼事也是将历史事件作为背景，形成“虚实共生”的叙事体系。(完)　　作者简介：谢苗诺娃·塔季扬娜·格里戈里耶芙娜。受访者供图　　谢苗诺娃·塔季扬娜·格里戈里耶芙娜，毕业于🍡莫斯科国立大学亚非学院语👻文系，文学副博士，俄罗斯外交部外😲交学院教授，俄罗斯🕖外交部高级培训学院副院长，汉学家，主要研究领域：中国文学、历史文化、翻译研究和汉语教🖇学方法研究。翻译出版🐳了一系列与中国📬相关的书籍和教材，撰写发表🍍有多篇专业论文。2025年6月，谢苗诺娃与丈夫亚🧒历山大·谢苗⚾诺夫共同获得第十八届中华📡图书特殊贡献奖。据虞世南透露，世卫组织研究表明，生🕠活方式对人们的健康🚳和寿命起到了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气候🕎的影响。　　世界🎊卫生组织的研究表明，生活方👪式对人们的健🐍康和寿命起到了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及🍐气候的影响。　　可见，在决定健康和寿命长🍍短这件事情上，生活方式有着⏩重要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒后不💒要马上起床。因🔦为老年人的椎间盘较松弛，突然♏由卧位变为立位，不仅容易👄扭伤腰背部，还可能影响神经系统。患有高血压、心脏病的老📏人如果突然改变体位，可能发生意外。　　建议先在床上躺5分钟，在床上伸伸懒🚕腰，舒展一下四肢关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京🗒大学第一医院心内科及心脏🍢中心主任霍勇介绍，早餐距离👛上一餐的时间有十个🐉小时左右，人体需要补充🥅更多能量。如果人们空腹时✅间比较长，会导🍸致早晨血压升高。而若🕛是常年不吃早餐的话，势必会🚏导致相关激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老年医院康复💪医学科副主🐏任医师高亚南曾提醒，老人不宜过早锻炼。过早锻炼可🔑能会诱发疾病，尤其是温差🈶大的秋冬季，建议太🐉阳出来一个小时🧗后再出门健身。推荐🥖老年人在上午八、九点后或下午四、五点🐦太阳落山前，外出活动半小🧔时至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中医科学院西苑医院🎉心血管病中心👺主任医师徐浩提醒，老年人🔱群中餐后低血压的发生💦率很高，特别是对患有🍈高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神经🕵功能损害等老年人，更容易发生。用餐后别着急🏳做剧烈运动，餐后可保持坐姿📑或者半卧位，或餐后20—30分钟间断🤵进行低强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京中医药🔃大学东直门医院消🚰化内科副主任医师🚹彭家胜介绍，饭后犯🍡困是正常生理现象，吃完饭后立即睡🙋觉易导🗯致肠胃蠕动减慢，不能♌使食物充分消化吸收。尤其是反酸👎情况严重的胃食🍻管反流病人，饭后2小时内不要立马平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云港市妇幼保健院营养科主🛎任医师张晓燕谈到，饭⏩后马上喝茶并不是好习惯。茶中的鞣酸进入胃肠🥣道后，会抑制胃液和⛺肠液的分泌，易引发消化不良。最好在饭后1小时后再👳喝茶较合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不💱和则寝难安”。专家表示，进🥗餐时间最好不要迟于晚上8点。因为人🎶们很快会进入睡眠，肠胃的蠕动下降，摄食过📽多将会影响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑科医院🍉心理医学🍷科主任医师欧红霞表示，人运动后，大脑皮层♐非常兴奋，这种兴奋度，一般需一段时⚪间才能渐渐平稳，所以短时间入睡🚋会比较困难。所以，入睡前2个小时内不要锻炼。有条件者，最🐕好还是将锻炼时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大学附属中大🐎医院心理🏁精神科主任医师袁勇贵指出，在床上使用1个💩多小时的手机，其发出😭的蓝光会减少人🈂们生成褪黑激素总数大概22%。直接的影响便😚是让人始终处😄于浅睡眠。　　建议在夜晚使用手👊机时，尽量调低亮度，并且控制手机⛔使用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长寿小习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是早上起床的“起立反射”，另一个是吃完早饭🈁后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律地排便可以📉避免便秘发生。　　晨起空腹喝🐠杯温水：防血栓　　晨起可😕以喝杯温开水，约200—300毫升，有助维持血流🐐通畅，防止血栓形成。　　饭后📋半小时后走走：助消化　　饭后可🏭以站或坐着休息一下再活动。中山🚔大学附属第一医院🤝胃肠外科主任医师马晋平表示，饭后最💰好休息半小时至一小时后再✂进行较🗝柔和的活动或先以散步为主，循序渐进地加大🔫运动量，并🗑且剧烈运动前注意热身。　　饭后半小时靠👩墙站：助减肥　　饭后也可以靠🍧墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时✔注意穿平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年💷人泡脚时间不可太久，因为老人泡得🌩太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚😓20分钟为佳。　　睡前喝几口温水：防血栓　　人体熟💩睡时会出汗，造成血液中的水分减少，血液的黏稠度🖇变高。老人晚上喝200毫升水，可以使💭早晨血黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新🎌华每日电讯、《健康时报》报道。8月15日，内江公安成功拦🌀截🚳一起电信网络诈骗案件。面对民警的电话🕤劝阻，受害🔘人钟某一度十分抗拒，坚称“别拦我，这钱我一🙂定要送过去……”在🍡他的汽车后备厢，6.5万📯元现金正朝着诈骗分子的“口袋”靠近，一场与时间赛跑的反🍃诈拦截战在高速🏬路上上演。　　当天，内江市🛁公安局刑侦支队🛌在工作中排查发现，疑似受害人正准备😱向诈骗🐐账户转移资金。内江公安立刻启动警🧡银联动机制，快速排查相关信息。经查，这笔钱并非通过🔉线上转账，而是受害人“自送”。　　办案🖍民警意识到必须马上联系到受害人，把钱拦住。于是，民警第一时🤖间拨打钟某电话，可电🏬话那头的钟某却异常抗拒，“我没有被骗！”“不🤑要给我打电话了！”……更揪心的是，钟某已驾车离开内江，前往自贡方向。　　内江💳市公安局反诈中心、东兴区公安分局民🌭警迅速组织警力驾车追🏸赶钟某。但诈骗分子十分狡🙁猾，为躲避侦查，多次让钟某👻下高速后再上高速。民警一路疾驰，终于在自贡市贡井🧓收🔪费站拦下了钟某。　　打开后备厢的瞬⛽间，所有人🦔都松了口气：还好，6.5万元现金整整齐齐地放🥡在里面，还没交给骗子。　　“民警同志，真的没必要，对方就是让我交个🏌‘解冻费’，交了钱，我就能把我投进😯去的钱♌都拿回来了。”被拦截后，钟某还被蒙在鼓里，没意识到💞事情的严重性。通过🤬民警的耐心劝解，钟某才知道自己🐯被骗了。　　后了解得知，钟某在家时，通过短🥪视频平台认识了一个“投资理财大师”。经对方话术诱骗后，钟某投了不👏少钱进去，但对方却以“操作失误”为由，要求缴纳“解冻费”才可以提现。所幸民🐶警拦截及时，钟某的6.5万元才保住了。　　周雅涵 华西都市报-封面新闻记者 黄晓庆

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蔡羽/胡桂/齐万年/王洛

（青岛日报／观海新闻记者 罗晓莹）