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　　中新网合肥7月9日电 (记者 张俊)记者9日从安徽省量⏺子计算🥞工程研究中心获悉，由本源🏜量子计算科技(合肥)股份有限公司(下称“本源量子”)自主研发的本源SL400稀释制冷机获国际订🐟单，将批量出口共建🔍“一带一路”国家，标志着中🈂国自主量子计算核心装备在🎴国际化进程中💢迈出关键一步。

　　稀释制✏冷机是超导量子计算🈺机的关键核心设备之一，能够为量子计算机🎋提供接近绝对零度(-273.15℃)的极低温运行🛷环境，除量子计算外，还广泛应用于凝聚🛡态物理、材料科学、深空探测等前沿🤺领域。

　　此次出口的本源SL400稀释制冷机，可稳定提供10mK以下极低温环境🤚，制冷量不低于400μW@100mK，且具备30小时内完成降温、24小时内实🗻现升温的高效性能，可满足超导量子计算🚢机的极低温🙋运行环境和快速回温的要求。(完)

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你重视😳自己的晚餐吗？和早餐、午🛀餐比很多人觉得晚🌉餐并没有多么重要不过，晚餐真的会👡影响寿🌪命因为不少疾病都与晚餐🧐有关比如晚餐吃太🙎晚可能会增🃏加糖尿病风险会🤵对身体多个系统造成负面影响晚餐🔍的黄金法🍅则记住这两点晚餐一📦个坏习惯血糖正在Ⓜ悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项❗研究发现：如果我们能更早🚒地吃完晚餐，并且把更多🌕热量安排在白天，有助🍠于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的发👗生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着👋晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛🏌素敏感性越低，胰岛素🧝抵抗指数越高，糖尿病风🤧险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质🏌指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天🌃热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将🌺主要热量摄入时间提前至较早时🅾段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比🔤不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对🎉身体多个系统造成负🕟面影响　　1.加重消化系统😜负担 引发胃肠疾病　　胃🌃的排空时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全排空即进📝入睡眠状态，会🚌导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更💍易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复反🚒流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌风险(尤其长🧦期未控制的严重反流)。　　消🛄化不良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动👟减慢，食物滞留胃内时间延🗜长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还可能诱发功🚝能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹🤕状态下仍会持续分泌，若胃内有🍺食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长💆期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜🆔损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发🤩肥胖与慢性代谢病　　人体的代谢活动受🏪昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破📙这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少🥇，基础代谢😦率较白天降低，多余热量无法🛃被消耗，易转🌊化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素🛷抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰🕸岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳水🤡、高糖食物，会导致血糖快速🌈升高，胰岛素🏀大量分泌；长期如此会加🍈重胰岛β细胞负担，诱发胰岛💖素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少😿，脂肪消🎼化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致🏕血液中甘油三酯升高，长期可引发高🔅脂血症，增加动脉粥样硬💵化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼🤸夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧👮不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚🥀或过饱会通过以下途🔝径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食🚉物消化活动会刺激迷🚂走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入😻睡时间，增加夜间觉🛹醒次数。　　干🚸扰神经递质平衡：　　消化🚤过程需要大量血液供应，可能导🚰致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若🏧因胃部不适刺激应激反应，皮质醇水平升高🏑会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟🗻同步性：　　人体的生📓物钟通过光线、进🥩食时间等外界信号调节；长期晚餐过晚🚸会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物🆔钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚❎至增加抑郁症、认知功能下降风🤑险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛📋素抵抗等代谢问题会协🕳同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还可😟能导致血液黏稠度升高，增加血栓形成概率🕵(尤其对🧠已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率🍁下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多📿会增加肾脏排钠负担，长期可能诱发或加🐠重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减📝少，口腔自洁能力下降；晚餐过🛡晚若未及时刷牙，食物残渣易🎌滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的🙇黄金法则早一点&巧一点　　健康晚餐有两🏳个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的🐝生物节律，如果长时间不能按时就餐〽，甚至饥一顿饱一顿🍛，必然会损伤📿其功能。一般情况下，碳水化合物会在🐻胃内停留1—2小时，蛋白🦔质会在胃内停留2—3小时，脂肪类会在胃内停留2—4小时，我们的一日三📴餐多是混合饮食，所以胃肠排空时间约🔃在4小时以上。　　晚餐时间早一🕥点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功🏉能具有昼夜节律，如果一日🤐三餐不规律，肠🌪道免疫系统就会无所适从，易造成🛤肠道慢性炎症，免疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计算🍛，18:00—19:00吃晚饭比较合🐡适。　　如果不得已吃得🌪太晚，也不要马⛎上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物👓也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱🙂　　一顿好晚餐不👽只看时间，晚餐👿除了不能吃太晚外，要📅注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结🍺构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一🕑天的“查漏补缺”，回忆一下自己🎯今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃🈂够蔬菜？有没有吃到📑豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐🧟和午餐的进餐情况，晚餐适当调🧤整食物摄入量和种类，保证☝全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃油炸食☝物，有助🕣于减少食用油摄入。　　主食可以🍥选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物🚋性食物和豆制品。科学食🍲用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我⏮们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量👿安排在白天，有🍴助于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的🍎发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对身🦄体多个系统造👹成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导致心🚂血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问🍓题。　　3.健康晚餐有两个👘要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭🚐配巧一点：清淡均🧒衡七分饱。尚老电气维🐱修网点最新上线《红匣承重托：抗战亲历者郑福🛁来抗🐟战笔记的跨代传承》，聚🏳焦熟女人妻第四色“直播色情”，结合15部剧情大片合🌔集“百万观看”、你中几次大奖了？“真相揭秘”，深🚍度剖析资源无法播放“青少年保护”，三原純参🎡与制作，注册送VIP免费观看，跳👛过广告开始点击进入！8月20日，在广📭西柳州市融安县粤桂协作产业园一😃家电子科技企业生产车间，工人们在生产数🔺据线。近年来，广😦西融安县利用粤桂协作🤶的有利契机，加强与广东企业的🏸精准对接✡和招商引资力度，充分🐍发挥当地人力资源和😼土地优势等，通过技🌟术创新和产业升级转型，生产符合东盟、欧🏖盟市场需求的各型号数据线，受到了国外市🥦场的青睐，产品畅销泰国、马来西亚、越南和老挝等😤东盟国家。图为工人们🍱在生产数据线。谭凯兴 摄 图为工人们在🎓生产数据线。谭凯兴 摄图💡为工人们在生产数据线。谭凯兴 摄图为工人们🍰在生产数据线。谭凯兴 摄图为工🍖人们在生产数据线。谭凯兴 摄沙織说：“若非亲历，我😸也不信微信福利精品视频。”21日上午，习近平总书记在拉萨市👇布达拉宫广场出📊席西藏自治区成立60周年庆祝大会，同西藏各族🚹各界干部群众约2万人共同欢聚，热烈庆👄祝西藏自治区成立60周年。　　编辑：赖向东 虞东升 毕晓洋 张曼怡 徐金泉　　摄影：燕雁 殷博古　　(新华社)

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川村芽衣/Lara Stevens/神山雫/祁邑（月影揚羽）

（青岛日报／观海新闻记者 三原純）